Fractionnons ensemble....
Coucou,
comme prévu je lance ce fil pour une expérience de fractionnement en commun (le fractionnement est dans l'étape satiété, activité "je teste ma satiété") début demain, lundi 15 avril, et pour une semaine.....
J'invite tous ceux qui ont envie de se joindre à nous à venir raconter ici leur expérience de cette étape au jour le jour.....
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Bon ben drôle de journée de fractionnement. Ah lala, l'estimation des portions, la peur de manquer, de jeter, et autres tracas...
Alors aujourd'hui, congé. Comme j'avais bien fractionné hier soir, et que je me suis endormie tôt sans collation, je me suis réveillée avec une belle faim. Alors tartine et café au lait et un demi yaourt. Ensuite je pars en ville. Après quelques courses je vais dans un self service. Je prend une tranche de gâteau au fromage, et une mini mousse à la mangue. Mais j'ai aussi envie de la mini tartelette aux fraises..
J'emporte tout ça sur la terrasse, je mange tranquillement au soleil. Comme j'avais envie de la tartelette et que je ne voulais pas me retrouver à trop manger, j'ai attaqué mon dessert après la moitié du gâteau au fromage... (oui, je n'ai pas de mal a mélanger le plat et le dessert!!!) puis ensuite de nouveau envie (ou encore faim? je me souviens plus...) donc je termine le gâteau... Du coup vraiment pas sûre d'avoir fractionné...
A 13.30 je suis allée dans l'école de maquillage d'une copine, elle avait besoin d'un modèle pour faire passer un examen a une élève. Donc j'offre mon visage, avec difficulté... Le miroir est à la fois un très bon ami et mon pire ennemi, sivant mon état d'esprit. Là je me sentais pas du tout à l'aise de me regarder alors que l'on me maquillait. Donc j'ai détourné lles yeux pendant toute la séance.... En fait j'ai pris conscience que je suis une "controle freak" de mon image.... Je ne supporte pas que l'on me coiffe ou que l'on me maquille. Pas que je n'aime pas la sensation, mais je ne me reconnais que lorsque c'est moi qui me maquille et coiffe.... Un petit côté perfectionniste peut-être???
Quoi qu'il en soit, pour en revenir au fractionnement, je suis rentrée chez moi à 16.30, et j'avais un petit creux. Donc un petit bout de gâteau maison et un petit café au lait.
A 19.30 retour de la faim. Je me sert une petite portion. Puis me fais un petit café pour finir sur une note sucrée.
En préparant des fraises pour mon repas de demain, je m'en prépare aussi un bol, et je me le réserve comme collation si besoin plus tard.
C'est là que ma soeur m'appelle, paniquée, pour me dire qu'un homme vient de défoncer la porte de son atelier de bijouterie alors qu'elle y était... Elle l'a fait fuir en criant, mais elle est paniquée. Je lui dit d'appeler la police, puis demande à notre papa d'aller vers elle. Et là je me jette sur mon bol de fraises, clairement une eme dûe au stress....
Voilà. C'est la vie hein! Mais je me voyait manger ces fruits en étant consciente que je n'avais pas faim, que je ne les mâchais presque pas..... Une véritable eme en pleine conscience dis-donc!
Bon voilà. Maintenant je le paie, je digère pas super bien les fruits quand j'ai déj suffisamment mangé.
Rendez-vous demain pour, espéront, une journée un peu mieux!
(D'ailleurs c'est bizarre, ce matin je me suis pesée alors que je ne l'avais pas fait depuis longtemps, et j'étais super contente d'avoir perdu 600gr... et du coup repas de midi "tout permis"! Foutue balance.....)
Bonne soirée les filles.
Allez, un p'tit coucou avant d'aller au dodo...
Pour moi, aprèm et soirée un peu bizarre aussi coté fractionnement...
Plutôt Pilote automatique : dès 15 h, découpage et goûtage (
) en petits morceaux des cakes salés pour clore l'AG de cet aprèm...heureusement, j'm'en suis aperçue de suite...Ca c'est un vrai progès
A partir de 18 h : cakes -très bons- à disposition...j'ai fait ma gourmande mais pas gourmette...Pas réellement connectée à mes sensations, faim ? j'en sais rien, je crois pas ou à peine ....
C'est peut être une manière de m'indiquer que le stress est bien là (AG , plein de monde, rapport des activités, beaucoup d'enjeux en plus ces derniers jours il y a eu des troubles fête...) bien que je ne le ressens plus comme il y a plusieurs années en arrière. Et puis, encore ce rapport difficile aux buffets....
J'étais déçue de moi même mais j'ai relativisé en me disant que je mangerais moins ou pas après à table
19h45, vague faim, me mets à table avec mari et enfant : un chouya de mâche à l'huile de noix , j'en avais très envie, + fromage blanc - confiture de figues
21h 30 un peu de nougatine pour le sucré et aussi sentiment de faim pas comblée
EME - sasiété - rassasiement, ça c'est un peu mélangé aujourd'hui....
Et malgré tout comme tu dis Sacripanne
"Et bravo tout le monde, j'ai l'impression qu'on avance pour nous même ET avec les autres cette semaine, c'est chouette !"
D'accord...Y a quelque temps je n'avais même pas connaissance/conscience de tous ces aspects.
Bonne nuit à toutes et à demain
bravo à vous toutes
je dois dire que c'est la première fois qu'un fractionnement ne me provoque pas d'EME
comme quoi, y'a du progrès..... et c'est même très certainement grâce à vous
ce soir c'est un peu difficile de fractionner, mais selon la méthode qui me réussit le mieux, j'imagine le dessert que je pourrais prendre en plus si j'ai faim dans la soirée, et ça m'aide à passer ce moment un peu délicat de la fin de repas où j'ai encore envie de manger.....
Bravo les filles, vous carburez !
Moi ce midi je suis passée chez un traiteur et j'avais du mal à voir ce qui pouvait faire une "petite portion" (traiteur oriental, donc les tailles étaient petites mais avec BEAUCOUP d'huile d'olive !). Du coup, je ne suis pas très sûre d'avoir fractionné, mais ce n'est pas la fin du monde...
Et j'ai réussi à manger lentement (enfin, un peu lentement !).
hier vers 18h. grosse faim. j'ai mangé une tranche de pain et une peite tomate. au moment du repas vers 20h.30. toute petite faim. donc j'ai très peu mangé et tout allait bien.
mais ce matin, petite crise hypoglycémique....... j'aurai dû manger avant de partir pour le bureau, j'en suis consciente...
bref, ensuite grosse engueulade avec le postier, je suis arrivée au bureau dans tous mes états ! du coup entre cela et l'hypo j'étais servie ! j'ai mangé plus ou moins tranqulllement 2/3 de mon bircher et ensuite j'ai eu une envie de chocolat. j'en ai mangé 2 carrés. sans culpabilité, ça m'a calmé les nerfs. yyesss...... j'ai mangé pour me réconforter et j'en ai été consciente. quelle découverte !
J'ai lu gougère ? quiche lorraine ?Mioum !!!
Alors les filles, je corrige, mon jean n'est pas TROP serré ! Le grand test c'est : si je peux m'assoir avec sans que ça soit inconfortable, ça va, et je suis pas maso :D
Par contre, à la différence du sarouel à ceinture élastiquée que j'ai aujourd'hui, si je dépasse la satiété en jean, l'inconfort est présent, alors que non avec ceinture élastique, c'était tout mon constat :D
Bon, hier soir, j'ai un peu râté mon coup. On est partis dans une graaaaaande conversation avec les enfants sur la raison d'être des règles de vie, etc et emballée par ce qui se disait, j'ai un peu oublié de manger en faisant très attention. Du coup pas un excès, mais pas de fracionnement non plus.
(Mais ça "valait la peine" !)
ah oui Anne, alors moi j'ai banni toute discussion éducative à table, ou encore "sociétale" quand mon mari commence à parler à ma fille de la vie, la société.... tout ça c'est super mais moi j'ai besoin de me concentrer.....
et vu comment on arrête pas de causer, chez nous, j'ai bien le droit à la paix, quasiment au silence, à table.....
je dois leur sembler une vraie dictatrice d'ailleurs 
mavo bon courage pour aujourd'hui!
Flowerbomb bravo pour le réconfort en pleine conscience!!
moi aussi hier sur un demi-carré de chocolat noir (je fractionne même les EME !!!!) que j'ai savouré à fond, j'ai dû mettre 10 minutes à manger ce demi-carré....
bon haut les coeurs aujourd'hui pour moi la journée démarre bien, voire très bien, j'ai faim et il est presque midi
pour cette fin de semaine de fractionnnement, je vais tester ma satiété en me basant sur les sensations du début de semaine que j'ai eu lorsque je n'avais pas faim l'après-midi.....
pour ce matin le petit dej je crois que c'était parfait, j'ai réellement senti ce qu'on peut appeler la satiété, le désinterssement total de la nourriture, j'ai commencé à avoir une petite faim à 11h et là une bonne faim, il est presque midi, tout ce que j'aime comme horaire.....
Flowerbomb = génial ton choix de te réconforter avec un peu de chocolat
Mavo = Ahnoooooooon ! pas le rôle de la poubelle....Bon, tu feras meux la prochaine fois 
...Déjà la prise de conscience c'est super !
Sacripanne = J'ai souri concernant le sarouel....ma fille qui voulait mettre son sarouel hier matin pour aller à la danse (celui qu'elle s'est fait au dernier stage de couture)...mais elle en pleurait car elle allait aux fraises avec ! (elle a fait une "grosse pousée" dernierement. Les zunes c'est sur le tour de taille, les zautres c'est sur la longueur de jambe ahlala jamais contentes nous les filles 
Fadinarde, ton fractionnement me fait penser au mien il y a un an...l'impression de manger sans arrêt...mais effectivement si c'est par faim y a pas pas de souci à se faire. Et les Eme fin de repas....Soupir.....
Iza : t'es plus courageuse que moi...Les gougères ça fait une éternité que j'ai plus fait, saurai je encore faire la pâte à choux, ?
Moi depuis LC, j'ai un peu lâché côté cuisine.... depuis que j'ai utilisé une pâte toute prête au moment où j'ai fait l'outil émotionnel "faire une tâche imparfaitement de manière intentionnelle" 
et que j'ai vu que ça n'enlevait en rien l'amour que mes chéris me portent....
Oui, c'était une espèce de quiche lorraine, aménagée comme mes chéris l'aiment...Mais eux je les ai lâchés aussi hier soir...
.Après avoir quitté LC hier soir, ma collègue et amie m'a téléphoné pour finir un petit boulot (on a l'AG de l'assoc aujourd'hui)...au resto !! Donc, vers 20h = resto. J'avais vraiment faim...mais j'avais beau interroger mon corps, mes envies, mes cellules (!) je n'avais envie de rien de spécial...Finalement me suis rabattue sur un steak-frites...(eh oui pourquoi pas ! je ne suis pas au régime....me suis je dit!) Là, où je suis contente de moi...c'est que j'ai su faire dans "l'attention partagée" : papoter, déguster, écouter mes sensations..(c'est la première fois ?) .j'ai laissé un bon tiers dans l'assiette...pour pouvoir terminer avec un déca gourmand puis après sasiété (petite) ...
Fractionnement pas sûr.....Mais pas grave (ça me fait penser au" bricolage des besoins, plus"...:adapter -sereinement- en fonction des situations....
Ce matin = petite faim donc fromage blanc + confiture
et là à 13 h = petite moyenne faim : chouya de gratin de courgettes, miniscules morceaux de fromage et pain + 4 carrés de chocolat au lait
Bon, faut que je refile au boulot
Bon aprèm à toutes
Bravo izabelle ! J'espère que ta bonne lancée t'apportera satisfaction toute la journée.
Faut dire, chez nous, en ce moment c'est "chaud" et il faut beaucoup beaucoup beaucoup parler avec mon beau-fils, alors c'est du non stop... mais bon. Je mettrai ma faconde en veilleuse la prochaine et on va laisser son papa tenir le crachoir :D
lorraine, c'est rigolo, moi ça me fait pile l'inverse, je cuisine encore plus et encore plus en mode "faut que ça soit dé-li-cieux" depuis que j'ai démarré !
Et tant mieux pour le sourire :)
Et bravo tout le monde, j'ai l'impression qu'on avance pour nous même ET avec les autres cette semaine, c'est chouette !
Midi facile, pour moi, alors je vais mettre toute ma concentration sur ce soir (en tout cas, je me rends compte que c'était utile d'y revenir, au total j'ai fait très très peu de collations, ça doit être vraiment signe qu'il y en avait encore trop dans l'assiette).
Bon après-midi !
Hello !
Dîner au restau hier soir avec un ancien boss, je n'ai pas fractionné du tout ! Après avoir fait la poubelle la veille, j'ai ressorti le film "la fille qui ne voudrait pas donner l'impression qu'elle est au régime donc elle rpend un dessert", avec le court-métrage "la fille qui limite les dégâts en prenant une salade de fruits alors qu'elle a envie de chocolat", ce qui s'est évidemment conclu par "la fille qui mange un morceau de carré de chocolat en rentrantchez elle, en plus de la salade de fruits". Merci ma tête !
Bref...
Allez, quand même deux motifs de satisfaction : j'ai réussi à manger lentement et à déguster. Et ça évolue trèèèèèès lentement, mais je note que je prends de plus en plus de plaisir à déguster. Je me demande... j'ose à peine... mais je me demande... s'il n'y a pas une sorte de porte qui s'ouvre du côté de la dégustation. Wait and see !
Bonne journée !