La victoire du jour !

ma victoire du jour : avaoir été consciente de l'arrivée d'uen EME et avoir su respirer en pleine conscience pour la contempler

Ma victoire: Hier repas de fête bien arrosé, j'ai mangé avec excès et pourtant sans finir mes plats... Le soir comme toi Patience pas eu faim. Je me suis installée à table et je n'ai mange qu'un clémentine au moment du dessert. J'ai su attendre, discuter sans picorer, car pas de culpabilité de ne pas manger avec les autres car je ne me suis pas justifiée de ne pas manger! Pas faim pas manger!!!! Autre victoire... Je n'ai pas eu faim au petit déjeuner ... Une faim apparaît maintenant , il est 11h25.... Mon dilemme va être de voir si je peux supporter cette faim grandissante jusqu'au repas entre amis!! Je vais sonder mon être tout entier eme zen Joyeuses fêtes dans le respect de notre être!

Ma petite victoire du jour : je suis dans l'activité J'apprends la dégustation en pleine conscience. Je n'ai pas encore dégusté les trois aliments (pomme, baguette, café) mais j'ai regardé la vidéo. Je me suis exercée ce midi (enfin à 15h) sur mon plat de pâtes. Je vais renouveler cette expérience car je pense que cela peut me faire progresser : je mange très très vite (j'engloutis même) et je ne prends pas le temps d'apprécier ce que je mange. J'espère aussi que ça me permettra de mieux ressentir la satiété.

J'ai réussi à manger trois bouchées seulement de l'énorme part de bûche qu'on m'a servie vers 18h.

J'avais un peu faim, et une réunion en perspective, avec une heure de fin indéterminée. Je suis allée voir s'il n'y avait pas un truc à manger, un chocolat, un morceau de sucre, un truc pour tenir jusqu'au dîner et ne pas me soucier de ma faim pendant la réunion. J'ai vu la cuisinière, qui se demandait ce qu'elle allait faire de son reste de bûche maison. On était faites pour se croiser ! J'allais me servir, mais ça lui faisait plaisir de me servir son oeuvre. Malgré mes avertissements, elle m'a servie une énorme part, le genre de truc que je ne peux plus envisager de manger (maintenant que je connais la dégustation, le rassasiement gustatif, et que j'ai des notions sur l'appétit prévisionnel, je peux dépasser ma faim, ça oui, mais pas autant). Je l'ai mangée en mode dégustation (enfin, elle me parlait en même temps, pour savoir où elle me mettait le reste, parce qu'elle ne comptait pas l'emporter et elle ne voulait pas que ça se perde). J'ai mangé quatre bouchées (une pour l'ensemble, une pour la délicieuse chantilly, une pour l'excellente génoise, et une pour le mélange poire/chocolat, bon aussi, mais pas autant - et puis quatre bouchées, niveau rassasiement gustatif, c'est normal de le trouver moins bon).

J'ai donc laissé le reste de mon énorme assiette, et je suis allée chercher mes clefs de voiture pour y mettre le reste de bûche. J'ai fait plein de compliments, dit plein de merci et j'ai filé à ma réunion. Bon, je n'ai toujours pas faim, et pas envie de bûche pour le moment, mais j'étais contente parce que je ne me suis pas sentie obligée de terminer mon assiette ou coupable de ne pas l'avoir fait, et que le sourire de la cuisinière m'a montré qu'elle n'était pas vexée du tout, plutôt heureuse que j'apprécie sa cuisine.

Le mieux, c'est que ça s'est fait tout naturellement : mon choix de satisfaire ma faim au lieu d'attendre les premiers arrivants de la réunion, mon choix de ne pas manger plus que mon rassasiement gustatif, les compliments... J'ai juste eu un moment de gêne, quand j'ai vu la taille de la part, mais ça n'a pas duré (après tout, j'avais prévenu !)

ai réussi a faire une tache imparfaite!!

bonne soirée a ttes

Bravo Drobinoo.  Bientôt, tu pourras anticiper: manger moins au repas pour avoir encore faim pour le dessert qui te fait envie ! C'est beau LC...