Mes débuts chez Linecoaching

Bienvenue à toi Val69640 !!!

Je pense que tu as trouvé la bonne méthode, ensuite le tout s'est de s'y mettre et bien sûr de se donner le temps pour faire cet apprentissage en profondeur

c'est vraiment une méthode d'expérience donc je te conseille de vraiment faire les exercices sans trop réfléchir, mais en "ressentant" les choses

l'observation est aussi le moyen de commencer à porter son attention sur les sensations, c'est déjà un apprentissage en soi

à l'issu de cette phase, normalement tu vas découvrir la pleine conscience, et puis selon ton profil  tu vas entamer l'étape qui sera bonne pour toi

pour ma part j'avais commencé à travailler direct sur le coté émotionnel qui était très présent dans ma façon de m'alimenter, et je n'avais abordé la faim que par la suite, mais les deux ont été finalement essentiels

j'ai envie de te dire : tu verras bien, laisse-toi guider,  fais l'expérience des choses

pour le sport, je ne sais pas te dire, j'espère que quelqu'un pourra mieux te répondre que moi sur ce sujet car là  je sèche!

je pense avoir lu il y a longtemps qq'un dire comment faire mais je n'en suis pas sûre et de plus je ne me souviens plus du tout!!!!

pour l'instant je ne pratique pas le sport de LC mais celui de mon kiiné, mais dès que je suis prête, je m'y mettrais

Bonjour Marie,

Je viens de lire ton message et je ressens beaucoup de courage dans ta manière de te prendre en main.. C'est génial.Tu dois être fière de toi. J'ai commencé le programme le même jour que toi.Veux-tu que l'on s'encourage toutes les 2? Que l'on soit un binôme gagnant?! Quand on est plusieurs, c'est plus facile et puis on partage nos difficultés, joies... N'hésite pas à me dire ce que tu en penses..Je comprendrai très bien que tu ne le souhaites pasq.Bonne journée et surtout...confiance. Le plus difficile est derrière toi...Avoir pris la décision de te prendre en main!!! A bientôt! Emma

Bienvenue à toi Marie!!!

oui il faut s'observer, ceci dit tu peux déjà changer quelques petites choses, et notamment manger quand tu as faim

le but est de "commencer"  à se mettre à l'écoute de ses sensations et puis observer si c'est facile ou non, ce qui éventuellement nous en empeche

la seule chose qui est conseillé de ne pas modifier tout de suite, pour les personnes qui s'interdisaient avant certains aliments, notamment les plus riches,  d'en réintroduire tout de suite

parce qu'il y a une étape dans le programme qui doit être faite avant, où on apprend à être rassasié sur les aliments très caloriques

en effet dans ce que tu décris, il est fort possible que cela ait été émotionnel  et au début c'est parfois très dur de le savoir

j'avais moi aussi des fringales émotionnelles qui ressemblaient à de la faim,  et j'ai appris ici à les différencier

donc tu as bien fait,  et par la suite  tu vas pouvoir expérimenter la faim, mieux la connaitre,   t'en faire une sorte de "copine"  qui te dit quand tu dois manger

c'est tout un apprentissage et au début c'est un peu incertain parce qu'on ne peut pas tout apprendre d'un coup, donc on commence par observer, par essayer de ressentir,  puis les exercices du programme te permettront d'approfondir évidemment tout cela

je crois que ce que tu as fait était très bien

tu aurais pu aussi manger une collation en mangeant lentement et sentir quand c'était assez pour avoir encore de l'appétit au diner

en fait il n'y a pas forcément de "bon comportement", mais juste le notre qu'on observe et peu à peu d'acquérir de nouveaux automatismes,    où la faim sera au centre

au début donc on est entouré d'incertitude, ce qui change de la plupart des régimes axé sur le "controle", genre voilà ce qu'il faut faire, faites-le et puis c'est bon

là on apprend à s'écouter,  c''est plus long, mais beaucoup plus durable

car on se rapproche des vrais automatismes du corps

pour moi aujourd'hui  je sais sans aucun problème si je ressens de la faim ou du stress,  sans réfléchir, sans effort

alors qu'avant tout se mélangeait

de plus je n'ai plus besoin de me faire violence pour ne pas manger quand je n'ai pas faim, c'est juste devenu naturel

mais tout ça après un long parcours bien sûr

mais un parcours bien passionnant

bonne fin de week-end!

hello bruno et bienvenue!!!

c'est en effet sur  "continuer mon parcours alimentaire"  qu'il faut cliquer en priorité pour ton programme

les défis c'est en plus, mais en effet ça permet de se rendre compte que certaines choses sont difficiles

tu auras une étape entière dans le programme dédiée à la faim   qui t'aidera à l'apprivoiser et à t'en servir pour savoir comment manger

je te souhaite un bon démarrage et n'hésite pas à venir nous poser des questions c'est sûr que le site est riche et on peut s'y perdre parfois

Hello Bruno,

Welcome,

Alors en haut a droite tu cliques sur sur Mon espace personnel. Ensuite cliques sur Continuer mon parcours alimentaire et la tu devrais avoir Saisir mon compte rendu :) Clique.  A remplir chaque jour :)

Tu decouvriras ta faim ne t'inquietes pas.

Bonne route avec nous!

Xx

[quote=Elisaval]

Je suis le programme depuis presque une semaine et je crois que je fais n'importe quoi. J'ai laché le contrôle et c'est comme si j'avais ouvert les vannes et que je ne pouvais plus les refermer, je mange de plus en plus et évidemment je grossis.

Là je viens de déjeuner, je n'ai absolument pas faim et pourtant ça fait 1h déjà que je me retiens d'aller acheter des haribos au distributeur du bureau... C'est horrible !

[/quote]

bon, c'est pas horrible, mais  dur à vivre, oui, je comprends

de plus, ça te fait prendre du poids et ça c'est la première chose à éviter, le premier objectif selon certains médecins : ne plus prendre de poids

pour ça, il y a une méthode simple, c'est d'attendre systématiquement la FAIM après un excès

ok je sais c'est dur quand les envies de manger sans faim s'enchainent....

peut-être qu'entamer ce programme a réveillé bon nombre d'"émotions difficiles

du coup, les envies de manger sont surtout liés à la lutte contre ces émotions

dans un premier temps, dans le programme, il vaut mieux garder le controle, si on en avait, c'est à dire ne pas se ruer sur des aliments tabous,  et travailler la "faim", avec les aliments que l'on connait bien

c'est peu à peu qu'on lache le controle pour passer dans l'écoute de soi

bon, je dis ça, mais moi je ne me suis jamais controlé, j'ai vraiment travaillé le coté émotionnel,  et on apprend à faire une place à ce que l'on ressent pour ne plus avoir besoin de se calmer sans cesse avec la nourriture

essaie déjà de mettre un mot sur ce ressenti difficile que tu as envie de calmer avec de la nourriture

c'est surtout la RPC, deuxième activité du programme,  qui va t'aider à mieux sentir ce que tu ressens

courage à toi, essaie de structurer à nouveau tes repas, reprendre tes anciennes habitudes,   et ne pas aller trop vite

il y a une étpae spéciale pour réintroduire les aliments  "tabous", donc tu peux attendre cette étape là

c'est beaucoup plus facile de ressentir la faim et la non-faim sur des aliments que l'on a l'habitude de manger, donc au début du programme c'est préférable sinon on se complique la tache

bon courage à toi