Mes débuts chez Linecoaching
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Bon, moi je sais finalement quelle émotion dicte mes ème, c'est l'angoisse. Mais en quoi, le fait de le savoir peut il atténuer ces EME?
[quote=nath0901]
Bon, moi je sais finalement quelle émotion dicte mes ème, c'est l'angoisse. Mais en quoi, le fait de le savoir peut il atténuer ces EME?
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si l'angoisse te provoque des EME, le "pas" suivant est de travailler à accepter cette émotion en toi, et les sensations qui l'accompagnent
il y a l'exercice de respiration qui est l'outil idéal pour ça, on fait de la place en soi-même pour l'angoisse
ok c'est dur, car le réflexe contre l'angoisse c'est de se crisper et de lutter contre
mais dès qu'on lutte..... les EME sont là
ce qui n'est pas un drame, moi ça me sert de signal
c'est surtout quand j'ai des EME que je m'aperçois que j'angoisse (ça m'est arrivé ce week-end)
alors j'essaie de faire de la place à cettte angoisse, accepter sa présence
et même si c'est inconfortable, au moins je n'ai plus envie de manger.....
il faut aussi un peu de temps pour pouvoir accepter ce genre d'émotion, la RPC pratiquée tous les jours, à froid, aide beaucoup
nath : perso si je sais que mon envies de craquer sur un truc sucré est une angoisse, je vais me demander qu'est-ce qui m'angoisse. Par exemple j'identifie que c'est la peur de louper mes exams. Déjà là je me sens mieux car je sais ce qui m'angoisse.
Puis je réfléchis à comment diminuer cette angoisse : en bossant mes cours pour me sentir d'avantage prête à cette angoisse.
Souvent juste parler de ce qui m'angoisse à mon homme ou une amie suffit aussi à la diminuer.
Qu'est-ce qui t'angoisse ? Est-ce que tu peux faire quelque chose pour que ce soit moins angoissant ?
Fny,
l'étape de eme est une étape difficile. Personnellement je l'ai faite mais peu satisfaite parce que j'avais la sensation d'être passée à côté, je l'ai recommencée.
Comme toi, je ne sais pas toujours quelle est l'émotion qui guide ma main vers la nourriture, alors quand c'est comme ça je note "autre", puisqu'il n'y a pas de "je ne sais pas". Je pense que c'est la solution de facilité de dire je mange mais je ne sais pas pourquoi. A mon sens avec cet exercice on est amené à se poser davantage de question sur soi. Aussi j'arrive maintenant le plus souvent, à regarder la situation en face et à me dire que là j'étais en colère, ou triste, ou contrariée..
je ne dis pas que c'est facile, mais j'avance. par contre pour les sensations physiques en cas d'eme, je n'en n'ai quasiment jamais, alors, pareil ,e note "autre".
Ne t'inquiète pas, petit à petit tu vas y voir plus clair. je suis certaine que la coach va te contacter.Par deux fois j'ai demandé conseil et j'ai eu un entretien téléphonique. Ca m'a rassuré.
J'espère avoir pu te rassurer un peu, le chemin sera long, je sais mais nous sommes sur la bonne voie.
A bientôt
//www.linecoaching.com/user/10293/blog
Merci IHOPE62!
C'est vrai que ce carnet met vraiment le doigt sur ce qui cloche chez moi...je l avais préssenti avant même de le découvrir!
C'est justement pour cette raison,j'imagine,que j'ai autant de mal à le remplir sereine et sure de moi.
Je redoute peut-etre inconsciemment de soulever le voile sur ce qui déclanche mes boulimies.
Cependant,si ce problème devait perdurer jusqu'à l'aboutissement du carnet,je pense que je suivrai ton conseil de le recommencer. J ai une réelle envie d y arriver!
Merci encore pour tes conseils et encouragements!
Fny, tu as dit que tu as commencé le carnet il y a 3 jours. Je ne sais pas quand tu as envoyé un message au coach mais il faut lui laisser un peu de temps quand même la pauvre, en plus on est le week-end ;) perso on m'a toujours répondu pour le moment.
Pour les sensations et sentiments, je dois dire que je suis à la même étape et je ne trouve pas ça facile non plus. J'essaie d'aller au plus juste, d'y réfléchir. Il y a deux ans quand j'étais dans une grosse dépression j'ai vu un coach qui m'a aidé à comprendre beaucoup de choses et à mieux m'analyser. Maintenant j'arrive mieux à analyser mes émotions. Ca demande du temps et de la pratique. tu verras que plus tu le feras souvent plus tu identifieras faiclement tes émotions, sensations et sentiments avec justesse. Et le fait de s'en rendre compte est en soi très libérateur.
Par exemple il y a des moments où je ressens une gêne, une boule dans le ventre mais je n'arrive pas à comprendre pourquoi, puis en y réfléchissant bien j'arrive à trouver plus précisément ce qu'est cette gêne : de la tristesse ? de la colère ? un sentiment d'impuissance ? Et à partir de là j'arrive à en comprendre la cause et du coup cette gêne s'estompe, voire disparait.
Merci WITCHIA!
Je me doute que je veux peut-être aller trop vite!
Prendre son temps ne me ressemble pas,je le sais,et je me doute aussi que c est une des cause de ma difficulté à analyser mes émotions et sentiments.
Je compte beucoup sur la RPC pour m'aider à celà également.
Et j ai confiance en cette méthode aussi...c'est un aspect important!
Concernant mes mails sans retour aux coatchs,j'ignore pourquoi je n ai aucune réponse...j ai essayé d entrer en contact avant ce fameux carnet des EME! Heureusement,le forum et ses nombreuses discussions m'aide chaque jour même si je n'y participe que rarement.
Merci pour ta réponse,je vais garder le cap!
Ça m' aide beaucoup ce que tu me dis-là...
Alors,rdv sur ce même fil lorsque tu découvriras ce merveilleux carnet des EME! Peut-être que j'aurai trouver le clé ( je pense qu'elle est liée à la RPC),Et c est avec plaisir que je te soutiendrai! Enfin,merci quand même NATH0901! Je me sens moins seule!!!
Ouh là, j'en suis pas encore là mais je pense que je serais bien embêtée aussi à analyser mes EME
Mince. J'ai voulu modifier et j'ai tout effacé :-/