Nouveau défi : 15 min de sport par jour
Coucou,
alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....
voilà ce que je vous propose : s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...
pour moi ça sera danse irlandaise.... dans mon salon avec mes DVD
15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté "bon pour le moral" de l'activité
en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse
Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)
pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!
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Je te suis Isabelle !
j'ai toujours détesté le sport... J'ai une maladie dans laquelle le cerveau ne fabrique pas d'endorphines au cours de l'activité physique (le truc qui fait qu'on est super bien quand on fait un gros effort), donc pour moi, sport signifiait douleurs et fatigue. Point.
Il ya quelques mois, une kiné m'a fait découvrir le sport avec une chaise, "activité physique adaptée", pour les vieux, les malades, les pas sportifs du tout... et le programme de LC ressemble beaucoup à ce que je fais avec elle ! Comme j'ai des soucis de dos et de hanches , je me cantonne à cette gym douce et pas fatigante. Je fais ça 2 fois par semaine chez la kiné avec d'autres , et puis plus régulièrement chez moi avec lc. Et je découvre du plaisir là-dedans !!!! et surtout le plaisir de bouger plus facilement...
Donc Isabelle, je m'engage à faire mon 1/4 d'h tous les jours, ce sera chaise, mini haltères et ballon à compresser, avec musique tranquille (pas disco, donc...)
Je vous laisse la danse, j'envie, pas possible avec mon handicap...
Et pour moi, pleine conscience pendant les étirements.... et hop, un morecau de toile en plus dans la journée
Et aussi les exercices de Guillaume pour muscler le visage, je fais ça matin et soir après le brossage des dents ! j'y ai ajouté un truc de chanteuses qui retend la peau des seins (!!!!), dire XSSS OU en exagérant la position... Et aussi la grimace où on bride les yeux, parait que ça draine les poches... je vous dis ça dans un mois ou deux ...
Je vous transmets la gym d'inès de La Fressange, vu chez mon psy ce matin dans une revue : serrer les fesses et rentrer le ventre très très très souvent dans la journée, en conduisant, au bureau, en marchant, en se lavant les dents, en faisant la vaisselle...
c'est pas du sport, ça ???
Se faire du bien et faire du lien : pas mal, cette méthode de LC....
à plus !
bravo Cenelle
tu n'as pas de chance pour les endorphines
on est à égalité parce qu'avec 15 min, pas moyen de secréter réellement des endorphines, faut se bouger au moins plus de 30 minutes pour commencer à avoir ce bénéfice secondaire
mais il y a un plaisir qui est quand même présent je trouve moi aussi, même sans endorphines
le plaisir de sentir son corps bouger, j'ai aussi acheté des mini-haltères et même un élastique.....
Bonsoir les filles,
bravo Violette, tu as bougé et en plus tu as passé un bon moment, super !
Izabelle je suis contente que tu n'aies plus mal au dos, à demain alors !
Quant à moi 1h30 de vélo hier et ce matin + une vingtaine de minutes de gym spécifique intérieur cuisses et abdos.
Assez déprimée hier car vendredi je me suis mise en mode restriction et j'ai découvert l'EME fin de repas le soir même ! De plus, nous avions des invités hier soir donc j'ai passé la journée à me dire que je n'allais pas pouvoir rattraper l'écart de la veille... Evidemment hier soir trop mangé et trop bu, en plus mon beau-frère a repris un régime et m'a dit que LC il n'y croyait pas du tout, que c'était n'importe quoi... Pas grave, je lui ai dit qu'on ferait le point au mois d'août et puis l'année prochaine...
D'aileurs, je ne sais pas pour vous mais moi, dès que je croise quelqu'un en surpoids, j'ai envie d'avoir des petites cartes présentant LC et aller lui en donner une...
Bref, ce matin, je ne me suis pas pesée, je n'ai pas compté les calories et j'ai essayé quelques tenues en affrontant le miroir. J'ai commencé aujourd'hui les 10 jours sur la découverte de la cause des excès donc je sais que je vais naturellement manger moins et déguster...
A suivre !
oui bravo Violette pour avoir bougé
Monielle, le DVD de danse irlandais est dur c'est sûr, mais pour un super effet
je l'ai longuement détaillé pas à pas et j'ai fini par intégrer les deux premières chorégraphies
Curuni bravo pour ton vélo et la gym..... le beauf, laisse courrir.... tu n'as rien besoin de prouver, ce que tu fais pour toi c'est ça le plus important
donc ce matin je m'y suis remise.....
danse latino au lieu d'irlandaise...... beaucoup plus facile évidemment......
un peu moins enthousiasmant pour moi, mais comme il n'y a pas de sauts, mon dos est moins sollicité je pense
et puis ça fait bouger quand même
le DVD que j'ai est assez nul quand même, j'ai aussi un DVD de Step qqpart qui je me rappelle était pas mal (simplement je n'ai pas de step..... ah là là)
en tous cas défi relevé pour moi ce matin.....
Welcome back Izabelle !
Oui tu as raison pour mon beau-frère, surtout que depuis que le connais il fait le yoyo donc....
Rien fait hier, j'ai laissé mes jambes se reposer un peu !
Ce midi, j'affronte mon esthéticienne toute mince avec ma cellulite... J'appréhende....
Et ce soir, j'ai prévu ma petite gym habituelle !
Hello,
l'impression que ca fait une éternité. Avec l'organisation de l'anniversaire de ma mère jeudi dernier à la maison, je me suis oubliée dans les préparatifs. Oublié de prendre le temps de me poser un quart d'heure pour faire quelques exercices ou du vélo... C'est ma Grande Chose qui me l'a fait remarqué dimanche. J'étais de méchante humeur sans trop de raison... et lui a mis en partie le doigt sur ce qui n'allait pas : tu t'oublies !
Donc hier soir j'ai repris les exercices de LC + 1/4h de vélo. Ce matin, la p'tite marche habituelle pour aller jusqu'au métro (ai battu mon record !) et ce soir, j'espère pouvoir consacrer 1/2h cette fois au vélo.
Bonsoir les filles,
Izabelle : c'est bien normal, tu passes beaucoup de temps à nous motiver et à t'occuper de nous alors c'est un juste retour des choses ! Dans le programme sportif LC, je fais pas mal d'exercices cuisses et fesses, je pense que tu pourras en trouver qui ne sollicitent pas ton dos, courage !
Le vélo elliptique j'adore, j'en fais environ 4 heures par semaine ! (séance d'une heure ce matin).
Violette : haut les coeurs ! J'ai perdu quasiment 2 kilos les deux semaines qui ont suivi mon inscription et depuis.... Stagnation totale ! J'étais d'ailleurs à deux doigts tout à l'heure de reprendre les 1200kcal et puis j'ai réfléchi et je me suis aperçue que, ok je n'ai rien perdu depuis 3 semaines MAIS :
- je fais moins de compulsions
- je n'ai rien repris alors que je mange ce qui me plaît
- j'ai repris un peu de muscle
Donc, j'ai pris un peu de recul et je me suis demandé : "tu préfères perdre en 6 mois mais que ce soit définitif ou reperdre en deux mois pour les vacances et tout reprendre en septembre ?" et là, ben y'a pas photo... Tant pis si ma robe préférée me serre encore pour les vacances, j'en profiterai sûrement en septembre et tout l'été 2014...
Sinon, je compte toujours les calories et je me pèse presque tous les jours (j'arrive à ne plus me peser le lendemain d'une grosse EME). Pour les calories, j'arrive à dépasser ce que je m'étais fixé si j'ai encore faim mais je ne suis pas encore prête à ne rien compter, je pense que ça viendra quand j'aurai passé l'étape de la satiété et que je ferai confiance à mon corps...
Bonne soirée
Merci les filles pour vos encouragements!
Curini, moi aussi j'étais à deux doigts de me dire: zut, je vais me restreindre un peu, histoire que ça bouge, mais je sais que mon problème est ailleurs...
Aujourd'hui, j'ai décidé de ne pas procrastiner (c'est mon grand problème du moment, ce qui me fait culpabiliser, et manger), j'ai agi, et ça m'a fait beaucoup de bien!! Enfin, sauf pour le boulot, là, ça pêche encore...
Il y a des jours où je pense que j'ai besoin d'un soutien psy en plus, car ce n'est pas l'alimentation le souci, ce n'est que la conséquence... Et pourtant, je ne suis pas prête à sauter le pas....
Izabelle, un sport sympa, je trouve, c'est la marche rapide, mais je ne sais pas si c'est bon pour le dos. Je n'arrive pourtant pas à m'y mettre, mais ça a plusieurs avantages: d'abord, chacun va à son rythme, surtout quand il faut reprendre un sport en douceur, quand on n'a plus l'habitude, et après, on augmente la cadence comme on le souhaite!!
Merci Trois Pommes, bon tu as raison ce n'était pas si terrible... Elle m'a même dit qu'elle s'attendait à bien pire avec ce que je lui avais décrit donc.... Et puis, pendant le massage du bas du dos, j'ai fait un peu de RPC !
Cenelle : je n'arrête pas de contracter les fesses, les cuisses et les abdos au bureau. Je n'avais pas percuté qu'il y avait de la gym visage, je vais aller voir ça ce soir !
A tout à l'heure