Nouveau défi : 15 min de sport par jour
Coucou,
alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....
voilà ce que je vous propose : s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...
pour moi ça sera danse irlandaise.... dans mon salon avec mes DVD
15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté "bon pour le moral" de l'activité
en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse
Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)
pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!
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bien sûr ça compte
bravo Monielle pour ton courage
Totom, super idée la marche rapide, moi c'est ce qui me tenterait le plus, mais pas trop d'endroit où le faire près de chez moi
pour moi 15 min ce soir pas très enthousiasmantes, j'écume mes DVD en cherchant ceux qui sont sympa ET qui ne sollicitent pas trop mon dos, eh bien.... zéro....
le seul que j'aime c'est la danse irlandaise, et en deuxième le step, mais vu que je n'ai pas de step je fais ça sur le marchepied de ma fille, c'est comique....
si vous avez des bonnes références de DVD de danse, je suis preneuse.....
ce soir j'ai testé le DVD bollyrobics, pour l'instant j'aime bien : doux mais on sent que les muscles travaillent, jolis mouvements, et facile
15 min : done.... pas plus!
Je reviens sur ce fil, la semaine dernière j'ai fait 40 mn de mes DVD lundi, mardi, mercredi, puis de la voile jeudi puis rien vendredi et samedi, et hier 1H30. Donc pas super car j'ai poussé à mort hier, résultat aujourd'hui j'ai l'impression d'avoir 90 ans.
J'ai lu qu'il y a quelqu'un qui ne sécrète pas d'endorphines, moi je me demande si j'en sécrète pas trop car quand je suis lancé, au bout de 20 mn en général je commence à me sentir bien, à 30 min super bien et ça continue en top,par contre passé 1H15 je fatigue. Surtout à l'intensité que j'ai fait;
J'ai un gymboss et je fais des tranches de 30 secondes, comme cela je ne sens pas le temps passer et j'arrive à me concentrer à fond, ça me vide l'esprit, et j'adore ça; 30 secondes de burpee, ou jogging sur place, suivi de 30 secondes de muscu avec des haltères.
Aujourd'hui j'ai fait 1h de marche à vitesse moyenne.
l'élastique, c'est super, par contre faut prendre ceux où on maîtrise la position des mains, ceux qui sont juste un ruban oblige à serrer avec les poings, c'est moins agréable.
J'ai acheté un super tapis confortable, ça aide aussi (je suis douillette...)
et un ballon "médecine" qui fait 1 kg, à compresser entre les cuisses par exemple, en regardant la télé (si si !!!)
en fait, je trouve que la gym vue comme ça, sans aucn souci de compétition ou de performance, c'est vraiment chouette... Je suis avec des gens qui sont sous oxygène, qui viennent d'être opérés et tout, donc une ambiance tout à fait autre que celle des clubs de fitness...
Oui, l'aqua gym, ça doit être vraiment bien. Je n'accepte pas encore assez mes rondeurs... Qq'un sur Chambéry qui m'accompagnerait ???
Mon fils (24 ans et aucun pb de poids...) s'est mis à faire de la gym avec moi et de la pleine conscience !!! et c'est drôle, sur certains exercices, il trouve que ça tire ! donc oui, la gym douce, c'est quand même de la gym. J'ai retrouvé le plaisir de bouger (je suis percluse de douleurs à cause de ma maladie)
J'ai oublié : j'ai 2 chiens et un chat, qui se baladent ensemble, je les promène deux fois par jour au moins 4 fois par semaine (même sous la pluie, grr...), avec deux bâtons pour la marche rapide en alternance de Guillaume...
merci de me dire qu'on est à égalité pour les endorphines !!! et pour ce post très encourageant
bien à vous tous et toutes !
Salut les filles,
gym faite hier soir à 22h....
Ce midi, j'ai acheté des poids de chevilles, je teste ce soir. Et au bureau, je contracte tout ;-)
Cenelle, je n'ai pas trouvé les exercices de Guillaume pour le visage, peux-tu me dire où ils se trouvent ?
Merci !
pour l'exercice muscles visage, il est dans les défis, voici le lien
//www.linecoaching.com/prog/comportement-alimentaire/les-outils/OUT/FOR/DEF11
je trouve que c'est génial d'avoir des exercices qu'on peut incorporer dans la vie quoitidienne...
ah oui : le muscle c'est plus lourd que le gras... Donc si le poids stagne alors qu'on reprend l'exercice physique, pas e panique. Mieux vaut se fier aux vêtements... Moi je n'ai pas perdu depuis 15 jours, mais tous mes pantalons flottent...et je viens de refzire la garde robe d'été, ceci dit, si je maigris, je pourrai remettre ceux de l'année dernière...
Bonne vie en mouvement à tous et à toutes !
Merci Cenelle je commence ce soir !
Super pour tes pantalons, j'espère que les miens suivront ! Quant à la garde robe, je pense que si je réussis à remettre mes anciennes fringues, j'en achéterai d'autres quand même....
ça y est j'ai fait mes 15 minutes
et je me sens 15 000 fois mieux que les soirs où je ne l'ai pas fait, ces derniers temps....
par contre je me sens libre d'arrêter au bout de 15 min sans rechercher du tout la performance
là j'ai fait un DVD de step, donc je ne suis pas allée très loin après l'échauffement, ça me gavait, mais 15 min ok c'est bon!
et je me sens bien, c'est ça le but.....
je vais recevoir bien un DVD de danse indienne, bien parait-il, ça va me changer, parce qu'en dehors des DVD de danse irlandaise, tous mes DVD de danse-gym sont totalement nuls.....
bonsoir
aujourd'hui je suis allée chez le dentiste conclusion : 10min à pied + RER+30 min à pied pour l'aller plus le retour. Je marchait doucement car j'ai toujours mal au tallon mais j el'ai fait. De plus grâce à vous je me suis remise à contracter les fessiers et les abdominaux régulièrement quand je marche , alors ça compte non?
mais raz-le-bol d'avoir mal au pied!