Nouveau défi : 15 min de sport par jour
Coucou,
alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....
voilà ce que je vous propose : s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...
pour moi ça sera danse irlandaise.... dans mon salon avec mes DVD
15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté "bon pour le moral" de l'activité
en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse
Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)
pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!
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bonjour
je reviens de trois jours de déménagement divers : région parisienne, Béziers, , Pyrénées, Palaiseau chargeant déchargeant des meubles et autres. Alors je crois avoir fait mon sport pour ces trois jours!
Mon pied me fait toujours mal selon les moments!, vive l'aspirine et le doliprane
monielle
Bonjour les filles et bravo pour vos efforts !
Violette : c'est pour ça que j'ai acheté un vélo elliptique : plus d'excuse de pluie, vent, froid, trop chaud... pour ne pas faire ma séance dehors ! Je la fais en confort total, chez moi et ça me motive.
Une petite de 3 ans ça court très vite donc normal que tu sois essouflée !
Donc pour moi 1h30 de gym samedi, dimanche et lundi + 1h30 de vélo dimanche et lundi.
Pour aujourd'hui j'ai prévu au moins 20mn de gym ce soir.
Bonne journée malgré ce temps de ...........
ouais super, bravo à vous toutes!!!
Léontine moi j'ai honnis le sport depuis l'école et ailleurs, toutes les humiliations que j'y ai subi
une fois le bac passé et le sport plus obligatoire, je crois bien que j'ai du juré que jamais je n'en referai
c'est bête parce que ça ne fait souffrir que moi...
certes je ne suis pas sportive, du tout, quand j'en fait je me blesse
mais en faisant ce défi j'ai vu que cela me faisait du bien, non pas pour maigrir, non pas pour être sportives ou fière de moi, mais simplement en bougeant mon corps, c'est un bienfait
pour cela il a fallu dépasser tous les souvenirs pénibles liés au sport et à mon inaptitude à le pratiquer
j'ai même eu une phase d'EME très importantes tant ces souvenirs étaient pleins de peine (et inconscients en grande partie)
après avoir dépassé tout ça, je suis ravie quand je me bouge, mais sans y mettre aucun enjeu
c'est pour ça que je ne fais que 15 min par jour, parce que c'est suffisant pour me réconcilier avec mon corps, et pas assez pour prétendre que je fais réellement du sport.... c'est pour du beurre et c'est ça qui est bien, sortir du côté "c'est bien de faire du sport" pour vivre le côté "je ne fais ça que pour le bien-être de l'instant présent"
Ben dites-donc les filles...Admirative!
Depuis qu' Izabelle a lancé ce défi, ....Je me "tâte". Non que je ne fasse rien , depuis 3ans j'ai au moins ma séance de gym par semaine, et puis un peu de marche, ici t là, tantôt régulière, tantôt...bref, en "toutrous", et puis aussi par ci par là, une demi-heure de vélo sur ma loggia, MP3 dans les oreilles, face à la Marne pour joindre l'utile à l'agréable...Mais il faut toujours que je me pousse même si une fois l'effort accompli, je suis toujours ravie, béate, crevée mai fière et endorphinée juste ce qu'il faut pour avoir la pêche malgré les inévitables douleurs aux rotules , par exemple, et les bobos partout parce que je suis arthrosique à mort!
fondamentalement, je n'aime pas le sport, depuis toujours, enfin, ça a surtout commencè avec ma prise de poids à l'adolescence! Ne pas montrer son corps, éviter les situations où je devrais affronter le regard des autres voire les moqueries supposées...
Mais je ne réchigne pas/plus aux marches et à l'effort ...sauf que je suis très irrégulière,et que je fais parfois des pauses d'une semaine ou deux, qui rendent la reprise difficile d'où etc etc.Cercle vicieux, quoi..
Voilà pourquoi l'idée d'Izabelle m'a intéressée, cest uns uper moyen de s'entraîner les unes et ls autres!
Seulement comme d'hab:
1/ faut commencer, et moi= procastinous girl...2/ Faut s'y tenir ( selon mon côté "on fait les choses sérieusement sinon, on ne le fait pas" et moi = perfectionnist girl...(soupirs...)
Bon: si j'écris cela ce soir, c'est que je veux au fond, vous rejoindre et d'une certaine manière, vous prends à témoin de mon engagement, non?
Alors, demain, comme de coutume, je vais à mon heure de gym, et puis dès mercredi, ce sera au moins un quart d'heure tous les jours, soit de vélo, malgré mes rotules, soit de marche ( si seulemnt il voulait bien un peu s'arrêter de pleuvoir, bruiner, faire frais, gris, humid.e, je me sentirais plus courageuse pour me faire du bien!
Je considère donc qu'une fois cliqué sur "envoyer", je suis dans le défi.
C'est parti!
Comme je te comprends leontine!!
Je suis moi-même une procrastineuse et adepte du "tout ou rien". Avant d'avoir ma fille, j'étais capable d'aller courir tous les deux jours pendant deux mois, et il suffisait qu'une petite bruine me décourage un jour et, hop, plus aucune activité pendant deux mois!!
Et maintenant, je cours après le temps, alors je ne mets jamais le sport dans mes priorités, et pourtant, qu'est-ce que ça fait du bien quand on en fait!!
Comme je progresse avec LC, et que j'essaie de moins fonctionner en "tout ou rien", je fais le défi en pointillé, un peu comme ma participation sur les forums ;-)
Avant hier, course poursuite dans le jardin avec ma fille, et jeu de cache-cache! Et c'est là que je me rends compte à quel point il faudrait que je fasse plus de sport, car je suis essoufllée rien qu'à courir après une p'tit fille de 3 ans, c'est quand même un comble!!!!
Allez, motivées, motivées, il faut rester motivées!!!!! ;-)
Bonne journée pluvieuse à toutes!!
je n'aurai jamais cru dire ça un jour : j'ai fait 20 mn de gym douce ce soir après une journée éreintante à corriger des mémoires de fin d'étude... et ça m'a fait un bien fou ! J'ai commencé par 5mn de respiration en pleine conscience, puis mes exercices sur chaise, puis deux exercices de Guillaume et des étirements pour finir, et mes douleurs lombaires étaient atténuées ! Et comme je n'avais pas encore mangé, j'ai fait ma 2e dégustation pleine conscience d'aliment calorique, un super chocolat noir avec des oranges confites, sur la dite chaise , en état de grande sérénité. J'ai aussi promené mes deux chiens à midi, en profitant d'une éclaircie (la savoie, y a deux saisons, l'hiver et le mois d'aout, ça n'a jamais été aussi vrai !!!)
Et puis j'ai calculé que je faisais minimum 30 mn en moyenne de gym et marche par jour depuis que je me suis inscrite. C'est déjà ça, sachant qu'il y a des jours où mes douleurs sont tellement violentes que je ne peux pas marcher.
bravo à nous tous et à nous toutes !je vois en lisant les post qu'il y a des "gros" drôlement sportifs , n'en déplaise à plein de minces qui ne se bougent pas et qui se permettent de moraliser...
c'est quoi un gymboss ???
30 mn de vélo d'appart' pour moi ce matin.
Demain je vais tenter 15 mn à monter/descendre les escaliers au bureau, par petites touches plusieurs fois dans la journée. Au moins ça me fera faire des pauses efficaces pour mes fesses car y'en a marre d'être assise toute la journée ! :-)
Bonsoir les filles
J'ai trouvé un moyen de faire du sport tous les jours : On a pris une petite chienne en septembre 2012 et je lu ai appris à marcher vite ... maintenant qu'il pleuve ou qu'il vente, elle a besoin de sa promenade ..alors je fais ma marche rapide tous les jours : 1/2h quand je bosse (en une ou deux fois) et beaucoup plus le WE et le mercredi ...
Je peux vous dire que j'adore marcher et que je ne peux plus m'en passer non plus :) ça me vide la tête, je sens mon corps et je l'accepte mieux, je me sens plus zen aussi ...
Voilà c'était ma petite contribution.
Bon courage
Bonjour les filles,
1h15 de gym hier soir !
Izabelle, bon courage pour ton dos, j'espère que ça passera vite ! Moi au bac, je me suis fait dispenser de sport.... Rhôô pas bien...
Bravo pour tes efforts Léontine !
Bonne journée !