Pause au milieu du repas
voilà un petit défi initié par quelques uns dans un autre fil, sur les EME de fin de repas, et j'ai trouvé que ça serait super d'en faire une sorte de défi collectif, il s'agit de faire une pause de quelques minutes (de 1 à 5) entre deux plats d'un même repas, ou bien, si on mange un plat unique, au milieu de ce plat
chacun peut l'adapter comme il veut, mais on a pu constater que cela aide niveau satiété, niveau frustration pour les petits mangeurs, niveau EME de fin de repas, bref ça aide à plusieurs niveaux
donc ceux qui veulent rejoindre ce défi, l'idée serait de le faire au moins une fois par jour !
avec pleine conscience ou non, comme on veut
pour moi hier midi fait !!!
j'ai fait une pause de 5 minutes entre mon entrée et mon plat, d'ailleurs c'était bien pratique car cela m'a donné le temps de cuire mon plat (ah bah oui je fais simple)
hier soir oublié en revanche de faire cette pause entre mon plat et mon dessert
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Jour 1 et je n'y suis pas arrivée 
. Ni à midi, ni le soir. À midi j'ai clairement dépassé ma satiété. Je savais ne pas pouvoir manger avant 19h, donc j'ai fait le plein du réservoir.
Le soir, j'avais vraiment faim (la bonne !). J'ai mangé 1 bouquet de chou-fleur avec de la sauce cocktail pendant que je préparais le repas pour me faire un peu patienter. J'ai fais une super salade evec plein de bonnes choses du jardin (laitue, carotte, radis, oignon, ...), du boeuf tartare maison (ou filet américain pour les Belges 
) et des frites.
J'ai bien senti quand j'aurais dû faire la pause, mais je n'y suis pas arrivée (peur de devoir m'arrêter ?), j'ai juste mangé un peu moins vite, j'ai fini mes frites et en ai même repris 2-3 pour terminer ma mayo, mais j'ai laissé le boeuf à mon chéri.
Bref, pas top, mais on fera mieux demain 
oui, faut s'entrainer de toute façon
cette pause ne doit pas être un "moyen" de controler ses prise alimentaires, sinon on repart dans l'autre sens
à l'inverse de l'écoute de soi, se mettre la pression tout ça
ça doit juste être un moment de calme, pour nous, pour nous dire que nous avons le droit de ne pas nous presser
pour ma part je l'ai faite à midi assez automatiquement
Petite pause hier au dîner, c'était très facile car je recevais des amis donc j'étais occupée !
Bon dimanche à toutes
je suis dans l'étape où l'on teste la satiété alors ton petit défi est bienvenu. Je ne parviens pas, sans cette pause, à voir à quel moment je n'ai plus faim. Et bien là, entre le plat et le dessert, la petite pause m'a permis de considérablement réduire la quantité de glace et d'en apprécier trois cuillères là où j'aurais mangé toute la coupelle avant ;)
J'ai essayé de déguster un peu mon repas mais ce fut peine perdue, l'assiette a été engloutie en 10 min et j'ai eu un mal fou à faire quelques respirations entre deux bouchés. Donc je viens faire une pause ici avant un dessert ! Le temps de vous lire et d'écrire je vais être à 10 minutes... parfait ! Merci pour ce défi
Ce soir j'ai divisé ma portion de plat principale en deux tiers / un tiers, parce que quand j'ai l'assiette complète devant moi je n'arrive pas à m'arrêter "au milieu" pour faire la pause. J'avais super faim ! Après la pause, j'ai pris le reste de ma portion, mais j'ai clairement senti que j'aurai pu aller directement au dessert. J'ai fait le choix de manger malgré tout pour me réconforter en savourant tranquillement mes bouchées, vu que ma faim était appaisée. Reste à attendre le retour de la bonne faim demain :D
bravo c'est chouette tout ça !!!!
faire une pause, finalement c'est aussi surtout prendre ce temps -là pour soi, sortir du "speed" pour apprécier les choses, selon son corps
c'est vrai que lorsque je fais une pause entre plat et dessert, je remarque que je mets plus "d'amour" dans mon dessert, je mets ça dans une petite assiette, bien présenté
en fait le petit moment d'attente avant, ou de préparation donne de l'importance à ce moment et donc pour ma part ça m'incite beaucoup plus à déguster
de plus je trouve ça assez facile de l'intégrer au quotidien, ça doit être le premier défi que je n'oublie pas de faire régulièrement
je l'ai fait hier midi, entre chaque plat
par contre le soir je l'ai fait mais c'était un peu n'importe quoi, j'ai commencé à manger sans faim, donc à partir de ce moment là c'était un peu trop compliqué de vraiment ressentir quoi que ce soit
[quote=izabelle]
bravo c'est chouette tout ça !!!!
faire une pause, finalement c'est aussi surtout prendre ce temps -là pour soi, sortir du "speed" pour apprécier les choses, selon son corps
c'est vrai que lorsque je fais une pause entre plat et dessert, je remarque que je mets plus "d'amour" dans mon dessert, je mets ça dans une petite assiette, bien présenté
en fait le petit moment d'attente avant, ou de préparation donne de l'importance à ce moment et donc pour ma part ça m'incite beaucoup plus à déguster
de plus je trouve ça assez facile de l'intégrer au quotidien, ça doit être le premier défi que je n'oublie pas de faire régulièrement
je l'ai fait hier midi, entre chaque plat
par contre le soir je l'ai fait mais c'était un peu n'importe quoi, j'ai commencé à manger sans faim, donc à partir de ce moment là c'était un peu trop compliqué de vraiment ressentir quoi que ce soit
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Depuis quelques jours je fais une pause lors des repas à la maison entre le plat et le dessert Du coup j'ai tendance à finr mes repas seule Mais j'aime bien ce moment ou je peux déguster en toute tranquillité mon dessert
Parfois j'en profite même pour tout ranger, laver la cuisine Puis ensuite me poser avec mon déssert. Et souvent dans ces cas là je mange moins tout en dégustant vraiment le contenu de mon assiette
Je me joins à vous également ! Je pense que ça va vraiment m'aider parce que mon GROS problème, ce sont les EME de fin de repas.
Oups, mon message était parti deux fois. Quelqu'un sait comment supprimer un message ?