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Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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Bonjour Virge,
Ne tinquiète pas de ce craquage, ça ne veut pas dire que tu n'arriveras jamais à rien, ni que tu n'as pas compris la méthode ! Je ne pense pas qu'on puisse effacer d'un coup de baguette magique les traces que les régimes on laissé dans notre manière d'appréhender notre relation à la nourriture. On nous a tellement bourré le crâne en nous disant que c'était une question de volonté, que dès qu'on pense nourriture, on pense lutte.
Tu dis : "il va falloir que je mène une sacré guerre contre moi même", c'est bien la preuve que tu te considères encore (et c'est bien normal je pense, après toutes ces années de guerre, précisément!) comme ton ennemie, et le fait de ne pas pouvoir contrôler ces pulsions t'angoisse. Et si tu essayais de voir les choses différemment ? Tu dis que tu n'as rien ressenti, mais il me semble que c'est faux. On nous dit ici d'écouter les signaux de notre corps pour nous réguler, pour l'instant on nous parle surtout de la faim et de la satiété (comme toi, je viens de m'inscrire), mais je crois que tous les signaux ont du sens et méritent d'être écoutés, et le fait que ton corps te pousse à manger comme ça veut peut être tout simplement dire qu'il a peur d'être à nouveau en mode restriction, et anticipe... en effet, vous êtes toujours en guerre, tu le dis toi-même.
Alors c'est peut-être le moment de déposer les armes et d'apprendre à se parler... (avec ton corps !) si vous continuez à vous méfier l'un de l'autre comme ça, vous allez continuer à vous faire du mal. Bon, ça sonne un peu bizarre dit comme ça mais je crois que c'est vraiment le but ici, de réunir corps et esprit en apprenant à être bienveillant avec soi-même, et la régulation du poids suivra. Surtout ne prends pas cette méthode comme un nouveau combat, car ton corps va répliquer, c'est sûr, pour moi ça se produit limite dans la demie-seconde à chaque fois que j'essaie de "faire attention" (car j'ai arrêté les régimes il y a un moment après avoir pris des dizaines de kilos en yoyo) et je mange alors que je ne me suis même pas encore restreinte !
Si tu es là, c'est que tu as compris le fonctionnement pervers des régimes, donc fais-toi confiance, tu vas sortir de ce mauvais schéma, mais il faut d'abord comprendre ce que ton corps te dit : ce craquage t'as d'abord mise en mode "auto-flagellation", comme d'hab, j'imagine, mais aujourd'hui tu as la possibilité de voir les choses différemment, d'analyser ces schémas et du coup de contourner en faisant la paix avec toi-même.
Est-ce que tu as regardé la conférence "arrêtez les régimes, maigrissez en faim" (youtube) ? C'est super pour faire le bilan de toutes les idées fausses qu'on a intégrées et du coup de comprendre les comportements de "réplique" du corps... enfin c'est super pour s'apaiser... c'est humain, quoi !
J'espère que ce que je t'ai dit te parle et que ça t'aidera... bon courage !
bon courage Migou. Juste une petite remarque : avec ta taille et ton poids tu dois être magnifique !
T'en fais pas de trop. Tu es jeune . Moi à ton age je faisais 59 kg pour 1,69.
J'ai 67 ans, beaucoup, beaucoup de kilos en trop et en plus j'ai perdu en taille ! lol
Depuis que j'ai commencé il y a une semaine, j'ai décidé de m'accrocher car c'est un problème de santé et non de physique. En veillissant, on relativise !!!
Bonne journée !
Je ne comprends pas j'ai perdu le texte que j'avais écrit en ajoutant ce petit émoticon.
je reprends donc la conversation
Bonjour lauryjo
comme toi je pense que migou doit être magnifique et je comprends comme cela doit lui être pénible de vivre avec la peur de regrossir.
Je crois que nous avons les unes et les autres si différentes, choisi la bonne méthode pour retrouver la paix alimentaire, elle toute jeune et mince et nous qui avons à peu près le même age, j'ai 68 ans et 40kg de + qu'il y a 40 ans!!! Honte aux régimes !
Bonjour tout le monde,
QUe de messages positifs et motivants !
Inscrite depuis le 16 mai, je suis encore au carnet decouverte. Je m'appelle Florence, 28 ans, et au moins 30 kilos en trop.
Je me suis toujours vue grosse, depuis l'adolescence. Je me suis toujours connue a m'ahbiller avec honte, pour cacher mes kilos en trop, alors qu'a l'epoque j'etais de corpulence normale. Et par la suite, a force de deceptions amoureuses, de déménagements successifs, les kilos se sont installés. Perdus 8 au depart, puis repris un peu plus, puis reperdus 12, et repris encore, perdus 18, et repris encore et encore, et enfin perdus presque trente, pour tout reprendre en quelques mois a la suite que mon ami m'est trompée. Je me suis sentie trompée, trahie, et les kilos ont été mon seul refuge comme toutes ces années auparavant.
Je me retrouve maintenant à un stade ou je ne peux plus continuer comme ca, je ne me regarde plus dans un miroir, et mes vetements en taille 46 me font vomir rien qu'a l'idee de devoir en acheter pour m'habiller correctement.
Quand je regarde en arriere, j'ai l'impression d'avoir gaché mon adolescence, et de commencer à gacher serieusement le reste. A la veille de mes 30 ans, je souhaiterais etre enfin fiere de moi !
J'ai donc entamé LC, en esperant renouer avec de bonnes habitudes, et essayer d'inverser la donne....
En remplissant le carnet, je ne me sens pas dans la situation des EME, alors que je pensai etre clairement dedans ! du coup tout se remet en question, on verra au bilan...
Bonjour à toutes et à tous,
Inscrite sur LC depuis le 15 mai, je viens me présenter à vous. J'ai 25 ans et un long passé de ronde/grosse derrière moi : j'ai toujours eu des problèmes de poids. En 2010-2011, j'ai perdu 30 kilos sans faire de régime, toute seule, en faisant beaucoup de sport (sans m'y contraindre, c'est devenue une vraie drogue) et, peut-être, en modifiant inconsciemment ma façon de manger.
Ça ne m'a pas pour autant réconciliée avec mon corps et encore moins avec l'alimentation. Déjà, il y a bien sûr l'angoisse permanente et dévorante de reprendre ce poids perdu (pour avoir vécu les deux, je crois que c'est encore pire que l'obsession de maigrir). Et puis, même paraissant "mince" aux yeux de tous, dans ma tête j'étais – et je serai toujours grosse. Je me sens toujours directement visée lorsque j'entends des insultes anti-gros. C'est quelque chose que les gens ont du mal à comprendre et je pense que je passe souvent pour la fille qui se plaint juste pour qu'on lui réponde "mais arrête, t'es pas grosse" ; bon, j'ai arrêté d'essayer de m'en défendre : ça ne fait qu'amplifier le phénomène.
Mon poids sera toujours un problème, je le sais, l'image que j'ai de mon corps aussi, de même que jusqu'à présent j'avais la conviction bien ancrée que je devrais faire attention à ce que je mange jusqu'à la fin de mes jours. Je m'en satisfaisais presque, j'étais résignée à ça.
Je vois une psy et on aborde souvent cette question de l'image de soi et du contrôle. Ce sont deux notions qui, comme beaucoup de monde ici je pense, sont très problématiques chez moi. J'ai toujours reconnu mon besoin de contrôler, mais j'ai récemment pris conscience que ça touchait aussi à mon corps, dont j'ai souvent regretté les réactions incompréhensibles, contraires à mes souhaits (et ça ne concerne pas que la question du poids). En clair, mon corps n'en fait qu'à sa tête ! Et plus c'est le cas, plus je le malmène croyant reprendre le contrôle, plus j'essaie de le contrôler, plus il m'échappe... Le cercle vicieux.
C'est là que, pour la première fois de ma vie, je me suis dit que je devais lâcher prise – mieux : j'en ai envie (parce que je savais quand même que j'aurais dû lâcher du lest depuis un moment). Ayant perdu 30 kilos, je savais ce qui me faisait grossir, je savais en théorie comment perdre du poids. Mais au prix de ce qui était des sacrifices, même s'ils ne me paraissaient pas comme tels : ne pas acheter les aliments qui craignent. Parfois, en cas de craquage au magasin, jeter l'objet du délit en arrivant à la maison (et en le sortant bien de l'emballage, pour ne pas être tentée d'aller le récupérer... oui, quand même !). Refuser des invitations aux crêpes party et autres tartiflettes, aux soirées de certains copains que l'on sait capables de ne se nourrir que de Belin et de pizzas. Surtout, au quotidien, ne pas manger la même chose que son homme ; la plupart du temps, ses assiettes ne me tentent même pas, mais aujourd'hui, je voudrais m'autoriser à avoir envie de manger comme lui, voire le faire une fois de temps en temps.
Depuis que je suis en couple, j'ai pris entre 3 et 5 kilos (les deux derniers vont et viennent). Je fais pourtant beaucoup de sport, j'adore ça : fitness, zumba, step, renfort musculaire, danse et rando mais, bizarrement, je n'arrive pas à les perdre. Moi qui croyais tout savoir... Donc fatalement, je durçis les règles. J'ai tenté la chrononutrition, ayant naturellement la même répartition des aliments dans une journée – sans les quantités préconisées dans cette méthode. Au final, c'est simple : toute cette bidoche me file la nausée et je suis frustrée de produits laitiers, de légumes et de soupes. En plus, je pense que ce n'est pas bon pour la santé, tous ces produits carnés et ce manque de fibres. Il me faut autre chose. J'ai repensé au Dr Zermati, que j'avais découvert en suivant le blog d'une certaine Caroline... Et je me suis inscrite sur LC, totalement en confiance, persuadée que c'est exactement la bonne façon d'envisager l'alimentation.
Aujourd'hui, je n'en suis encore qu'à remplir mon carnet. Mais déjà, j'ai la sensation d'avoir lâché quelques valises... Je n'ai pas changé ma façon de manger (hormis les doses préconisées par la chrono, je suis revenue à mes quantités habituelles), mais je suis déjà plus attentive et... plus sereine. Bizarre ! En tout cas, j'ai hâte d'entamer le programme. Mais, et c'est ce qui m'étonne, je ne suis plus impatiente : je suis confiante, je sais que c'est en progressant étape par étape que j'ai le plus de chances de réussir à retrouver un rapport qui ne soit plus de force avec la nourriture.
J'ai juste une crainte, et pas des moindres : celle de ne pas perdre de poids. Mon IMC est en effet tout ce qu'il y a de plus normal, a priori, même si ma silhouette dit le contraire. Et je n'ai aucune idée de ce qu'est mon poids de forme et de comment le déterminer. Pour moi c'est clair, il n'est pas celui que je pèse actuellement (62 kilos pour 1,65m), mais à force de parcourir ces pages, j'ai compris l'idée selon laquelle le set-point n'est pas nécessairement celui que l'on conseille, ni celui que l'on veut atteindre... Bref, cet aspect m'inquiète parce que même si mon souhait est de me réconcilier avec l'alimentation, ma priorité est quand même de perdre 3 kilos au moins – 5 ce serait parfait...
Voilà, après cette longue, très longue (trop longue ?) présentation (désolée), je m'en vais commencer le parcours forme ! :)
Bonne journées tout le monde et au plaisir de vous lire !
Migou,
Ce que je retiens dans ton post parce que il en constitue les trois quart, c'est ton envie très forte de retrouver un rapport apaisé à la nourriture, de te réconcilier avec la nourriture et avec toi même. Tu es indéniablement au bon endroit. Je suis arrivée à LC avec la mêmes envies très fortes et étape après étape, mes objectifs sont atteints.
Je comprends que tu ne veux plus te priver de certains aliments , ne plus te priver de moments de partage alimentaire avec ton époux, ne plus te priver de vie sociale et amicale.Tu veux vivre plus librement. Quel beau projet !
A LC on nous dit qu'aucun aliment ne fait grossir si on le mange quand on a faim et qu'on déguste (pour en sentir le rassasiement rapidement) les aliments très caloriques. Et s'il s'agit de ne pas se priver de certains aliments gras ou/et tès sucrés si (comme moi) on les aime, il ne s'agit pas non plus de s'en goinfrer car de fait on grossit ! Ce n'est pas tout (s'empiffrer) ou rien (se priver totalement).
Le risque pour les personnes qui se sont beaucoup privées et de se lacher et de manger tant et plus et de grossir ou de ne pas perdre....C'est là que la vigileance est de mise . Et où un répertoire alimentaire peut être important. Personnellement, j'ai réintroduit les aliments caloriques de suite, j'avais trop besoin (cétait viscéral) de me ré 'accorder du plaisir alimentaire sans culpabilité. Ce plaisir, je ne l'ai pas quand je ne me nourris que de d'aliments "nature" .
Comme il n'y avait plus de honte, et de culpabilité, j'ai réussi à les manger lentement par faim, de me délecter et de ressentir vite le plaisir qui diminue ou le rassasiement qui arrivait. De fait, les quantités étaient assez petites.et ne m'ont pas fait grossir. J'ai perdu assez vite. Faut dire aussi qu'avant d'arriver à LC je mangeais beaucoup, bien au delà de ma faim , y compris des haricots vapeur et des petits dej équilibrés, et ce y compris quand je n'avais pas faim ! Bien sûr, il n'y a aucune obligation de manger des aliments caloriques. Dans l'ensemble, ce qui important c'est de manger les aliments qui nous font envie de bannir "les il faut" "je dois", de les manger de préférence quand on a faim ...
LC nous propose de (ré) apprendre à prêter attention à notre personne chose que nous ne faisons pas (ou peu ou "mal" ) avant d'entamer LC: nos sensations corporelles dont les sensations alimentaires et nos sensations émotionnelles. Tout le programme est basé sur cette idée. Quel cadeau on se fait alors, quel respect de soi ....Et, comme dirait le docteur Apfeldorfer la perte de poids est un gain.
Tu as hâte de démarrer le programme. C'est chouette cet enthousiasme...Ne te prends pas la tête avec le poids. Laisse vivre ton corps. Tu dis toi même -je cite- "En clair, mon corps n'en fait qu'à sa tête ! Et plus c'est le cas, plus je le malmène croyant reprendre le contrôle, plus j'essaie de le contrôler, plus il m'échappe... Le cercle vicieux." Ce que LC m'a apporté aussi c'est un changement dans le regard porté sur moi. Bien plus bienveillant. J'ai gagné en estime de moi et je vais bien mieux psychologiquement qu'à une époque où mince, je me trouvais grosse mais aussi nulle, inintéressante etc...
Profite et délecte toi de cette sérénité qui revient. jour après jour, instant après instant.
Tu es confiante dis tu, surtout ne perds pas cette confiance, elle est importante pour ne pas lâcher le programme sur un coup de tête. N'hésite pas au vu de " tes craintes de grossir ou ne pas maigrir" de contacter un coach pour aborder cet aspect avec elle ou/et de participer à un chat du mercredi avec des docteurs.
Belles observations de toi et bon démarrage.
Merci beaucoup pour ta réponse et ton accueil lorraine !
Tu as fais une bonne analyse de la situation. Je suis contente parce que même si je me sens en confiance et plus sereine face à mon assiette depuis que je suis ici, je ne suis pas pour autant tombée dans le travers de me lâcher sur des aliments hyper caloriques, qui n'étaient pas dans mes habitudes auparavant et que je me sentirais maintenant autorisée à consommer. Je me fais toujours des petits plaisirs mais pas de changement radical d'habitudes, donc avec des aliments à peu près raisonnables ^^ Et comme tu le dis, le répertoire alimentaire est en cela un excellent outil !
C'est bien que tu aies réussi à gérer cette réintroduction "brutale" des aliments riches et que tu aies su les savourer immédiatement, chapeau ! Je suis admirative parce que je crois que je n'aurais pas pu, pas à ce stade, au début du parcours... Raison pour laquelle je reste sur mes gardes ^^
De toute façon, les EME ne sont pas mon problème majeur. J'en ai eu, mais c'est quand même relativement rare. Pour moi le souci sera de lâcher le contrôle, les restrictions cognitives. Mais je pense que je suis déjà sur la bonne voie !
Et ton message, ainsi que tous ceux que j'ai pu lire jusqu'à présent sur le forum, sont extrêmement rassurants. Je suis vraiment étonnée de voir la tolérance – non, mieux : la bienveillance, le respect dans lequel se passent les échangent ici. Ça change des autres forums que l'on trouve partout sur le net et que je n'apprécie guère.
Merci encore, en tout cas, bonne journée et bonne continuation ! :)
Bienvenue à vous Zizbel (bon retour!), Amanya, bene, Chrissie, à LC
Edidi , comme tu le souhaites ,bonne réconciliation avec tes émotions, pareil pour vous toutes
Et un bel apprentissages du repérage de la faim et de la sasiété
Bon courage à vous Virge et Josepha, qui avez déjà bien "rebondi" Super !
Bonne continuation à tout le monde et au plaisir de vous lire demain
Bonne nuit
Bonjour,
J'ai 33 ans et j'ai pris 10kg et une taille de pantalon depuis que j'ai arrêter de fumer il y a 3 ans. J'ai un rapport relativement sain à la nourriture en temps normal mais dès que je stresse ou qu'il m'arribe qq chose, je mange.
Je viens ici principalement pour éviter de prendre des kilos et voir si je peux en perdre un petit peu.
J'ai commencer Linecoaching il y a un peu plus de 2 semaines, mais j'ai été malade, juste une grosse crève mais j'ai tout arrêté.
Je viens de re-commencer la respiration pleine conscience, mais déjà je me sens désinteressée, ayant repris ma vie de tous les jours (je me suis inscrite à mon retour de vacances).
J'ai l'impression que dépenser tant de temps pour perdre du poids, alors que mon poids n'est pas un obstacle à ma santé pour le moment, est vain et contre tous mes principes.
En même temps, parfois je me dis que si je ne fais rien, je me laisse aller.
j'alterne entre ses deux états d'esprit, surtout que j'habites à Londres et là-bas les gens sont moins regardants sur les apparences mais dès que je rentre à Paris, j'ai l'impression tout à coup d'être grosse et mal habillée.
Bon courage à tout le monde pour la suite!
bonjour
bon je crois que là je perd pied, j'avais réussi pendant 2 jours à bien faire attention à ressentir ma faim, ayant commencer à remplir que le 1er carnet jeudi, et pouffff je me suis jeter à corps perdu dans la bouffe alors oui j'en connait la raison, mais je me vois dans la glace, je me vois m'empiffer sans contrôle sans sentations et sans aucune faim, à croire que j'ai rien compris à LC !!
j'ai envie de hurler là, de pleurer pour crier ma colère contre moi même, j'ai rien contrôler, rien ressenti, rien de rien !!
heureusement quand je vous lis je me dis que rien n'est perdu et que je peux y arriver, mais il va falloir que je mène une sacré guerre contre moi même et j'ai si peur de ne pas y arriver, j'ai l'impression que ça fait tellement longtemps que je lutte que je perd pied !
je suis désolé de ce poste si lugubre mais j'avais un réel besoin de faire ressortir se dégout de moi même et de mes réactions face à la nourriture.