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Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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Eleo moi je t'avais répondu il y a qq jours, et je ne crois pas que tu aies réagi sur mon message, du moins je ne me rappelle pas avoir lu
tu n'as pas à étudier tes émotions mais simplement accepter de les ressentir
tu n'as pas beosin de te prendre la tete et tu peux te faire des menus, moi j'en fais!
simplement mange tes menus quand tu as faim, et ainsi au lieu d'avoir "tant de mal" à perdre, tu perdras naturellement, et justement sans te prendre la tête
peut-être que la restriction des années passées a joué dans la balance, et que tu es trop repartie en sens inverse, mais c'est vrai que les aliments rassasiants peuvent être vite rassasiants... moi je n'en consomme que peu et d'ailleurs je n'en ai pas envie, mais au moins quand j'en ai envie, eh bien je sais les consommer, je n'ai pas de restriction
peutêtre as-tu voulu trop en faire, mais vraiment le point essentiel de la méthode, c'est la faim, pas la réintroduction d'aliments caloriques (d'ailleurs moi c'était vraiment à la fin de mon programme)
Pamina21, si tu as pris des bonnes habitudes, tant mieux, mais tu sais bien que ça n'est pas suffisant!!!
sinon tu n'aurais pas repris de poids, parce que la vie n'est pas un long fleuve tranquille émotionnel
essaie de sortir du "tout ou rien", et pour suivre LC stricto sensu, tu n'es pas censé réintroduire d'aliments riches jusqu'à l'étape des aliments caloriques..... donc tu vois d'ici là tu peux suivre LC, on ne te demande pas d'introduire d'aliments riches
et si arrivée à cette étape, tu veux attendre pour la faire, eh bien tu pourras attendre
mais ne te prive pas de tout ce qui est important dans cette méthode : la faim.... la non-faim... ne plus avoir besoin d'étouffer ses émotions sur la nourriture
ne vous laissez pas empecher par ces problématiques-là les filles
je vous le redis : je ne mange quasiement JAMAIS d'aliments calorsiques au quotidien, j'ai arrété le chocolat depuis des mois.... je n'en ai plus envie (parce que je n'ai plus d'EME)
donc ce n'est pas LC qui veut que nous mangions des aliments riches, ce sont surtout les EME qui les provoque
et justement LC est là pour nous aider à ne plus avoir besoin de ces aliments riches pour gérer nos émotions, et on peut du coup en manger en quantité adaptée, à l'occasion
maintenant quand je prends un dessert, je prend une cuillère.... non pas restriction mais parce que je n'ai pas envie de plus
je crois que c'est important de voir LC non pas comme la méthode qui va nous permettre de manger des aliments tabous et maigrir en même temps (non pas que c'est impossible, mais ce n'est pas non plus le principe de base)
mais bien plus comme la méthode qui nous permet de nous réconciliser avec nos sensations alimentaires, pour une régulation naturelle de notre alimentation et de notre poids
et on n'est pas obligé de manger des aliments riches pour ça....
y'a plein de petits mangeurs ici, et nous si on prend un dessert de restaurant en entier, on est nourri pour deux jours....
n'ayons pas peur de LC comme une possible perte de contrôle
c'est une méthode où on se met progressivement à l'écoute de ses sensations
alors oui, on peut en avoir peur au début, mais je vous assure que si on fait ça progressivement, eh bien ça se fait, on remonte dans le train de nos sensations, on n'en a plus peur, on leur fait confiance
et on arrête de se prendre la tête, justement
Bonjour Pamina21 et BIENVENUE
Je te comprends et t'encourage dans ta démarche. Pour ma part les nutritionnistes ça n'a pas fonctionné. Trop restrictif au final beaucoup d'argent et aucun kilos quasiment de perdu.
Cette méthode LC me convient mieux, je mange équilibré mais je ne me prive pas de mon chocolat, ma faiblesse.
En apprenant à détecter la bonne faim et surtout à déguster mes plats ou aliments, j'arrive désormais à manger une barre au lieu de la moitié voir la tablette de chocolat entière. Impensable il y a un mois.
Cette méthode m'a permis de mieux identifer ma faim, de comprendre pourquoi j'avais des excès alimentaires ect ect.
J'ai réduit ma prise alimentaire du coup car je sais que je ne suis pas au régime donc j'apprécie de manger un croque-Mr tout en le savourant et mangeant au calme par exemple; avant j'en mangeais 3 à la file et tout ça sans apprécier.
Je me fixe 3 mois également et par la suite je maintiendrais je pense cette méthode. Mais il est clair qu'introduire du sport sous toutes ses formes est très important dans la perte de graisse. On se sent mieux aussi par la suite donc moins voir plus de stress résultats => on mange mieux et moins.
Je te souhaite une bonne continuation en espérant que tu parviendras à obtenir le résultat voulu.
Maev 
Coucou tout le monde
Sur la question de manger des légumes " comme d'habitude" soulevée par Pamina : oui, c'est très bien, si vous ne vous forcez pas à manger des légumes que vous détestez juste parce qu'ils sont bons pour la santé...Comme tu dis Hope, en rappelant les consignes du coach, il s'agit de garder les mêmes habitudes alimentaires au début; ne pas introduire trop vite de nouveaux aliments sutout si vous étiez sujettes à de grosses restrictions...Manger trop rapidement des aliments que vous vous interdisiez risquerait de vous faire compulser tant et plus, de manger énormément au delà de votre faim Alors c'est bien comme vous faites.
Bravo Pamina pour la pesée différée
Bienvenue Volcano à toi parmi nous Oui, les sensations alimentaires ça reviendra avec les exercices proposés par LC. Tu parles des grignotages, c'est à dire que tu manges en pilote automatique sans réelle prise de conscience de l'acte de manger....Peut être par ennui, habitude, ...A LC tu auras l'occasion de travailler sur "la pleine conscience" renouer avec toi même tes sensations corporelles et émotionnelles. Alors, oui, la communauté est très présente et elle te soutiendra, maintenant, c'est tout de même toi qui aura à suivre le programme et notamment le parcours alimentaire...Là, pour l'heure il s'agit de noter tes habitudes alimentaires actuelles; au bout d'une semaine, et à partir du bilan de ce carnet de découverte, un parcours alimentaaire sera établi pour toi
Bonne soirée à tous, à bientôt, bonne continuation
Merci tinkerbell et lorraine votre échange m'a beaucoup aidée à comprendre les fondements de cette méthode. Se faire du bien. Avoir du respect et de la bienveillance pour soi et son corps. Ce pauvre corps qu'on maltraite depuis tant d'années. Gros maigre, poubelle, restriction.....
Il s'agit maintenant de se faire du bien, retrouver du plaisir à sucer un petit chocolat sans se culpabiliser..... y a encore du boulot!
Bonjour à tous et à toutes,
J'ai commencé le programme il y a 2 jours. J'ai 55 ans et je pèse 66 kgs pour 1,64 m, ce qui me direz vous n'est pas catstrophique ! C'est ce que me dit ma meilleure amie: " Tu n'es pas grosse !" Elle, elle a toujours été un peu "enrobée" et le vit très bien . Le hic, c'est que moi, je pesais encore 51 kgs à 33"ans ( avantt la naissance de mes enfants)et je ne peux pas me faire à l'idée que je ne suis plus mince. L'image que me renvoie le miroir, me dégoûte, je ne me reconnais pas.. Je réalise néanmoins que même lorrsque je pesais 55 ou 56 kgs, je me trouvais déjà grosse et je faisais déjà des régimes... Cela fait 35 ans qu'au printemps, je perds 2, 3, 4, 5 ... 8 kgs pour le dernier régime. Ca en fait des kilos perdus ( et repris !)
Je commence à réaliser enfin que je ne retrouverai pas ce poids idéal et qu'avec l'âge et, la ménopause.. il est bien normal de s'arrondir un peu, mais il y a une limite que j'estime avoir dépassée et c'est ce poids "raisonnable" que j'aimerais retrouver ' (58, 59 kgs seraient bien).Je me retrouve beaucoupo parmi les commentairse de ce forum: compulsions, émotions, dépression... Mon rapport à la nourriture n'est pas simple... C'est ce rapport apaisé que j'aimerais trouver ( je ne dis pas "retrouver" car je crois que n'ai jamais eu un rapport apaisé avec la nourriture !).
J'ai peur de pas être à la hauteur de tous les exercices à faire, jet d'être déstabilisée par l'approche originale de cette méthode. Je suis de nature impatiente et j'ai peur de me décourager si les résultats ne sont pas au rendez vous rapidement ,mais je suis motivée ( très !) et jj'ai l'intention de m'accrocher !
de rien Tinkerbell ! j'aurai peut être besoin de toi et/ou des autres à un autre moment, donc, c'est bien ce site !
bonne soirée je vais déguster mon carré de chocolat avec un plaisir fou.....lol TOUT VA BIEN !!
et oui Pamina et hope , j'ai essayé d'oublier moi aussi mes consignes diététiques que je sais si bien manier depuis tant d'années aussi comme vous et me sentir légère et souple me va si bien
oui j'ai essayé et résultat ? cela a marché un moment j'étais ravie de retrouver cette liberté de non contrôle mais du coup j'ai repris du poids et là ça ne va plus du tout ! depuis janvier j'ai repris presque 4 kilos , je suis déprimée, dégoûtée pour tout dire parce que je ne veux pas reprendre le poids que j'ai eu tant de mal à perdre avec des régimes, sûrement restrictifs mais sains malgré tout et équilibrés
je me sentais bien et suivais ma ligne de conduite sans souffrir de la faim et sans me prendre la tête
du coup là je suis archie paumée et perdue et ne sais plus quoi faire? reprendre la méthode à zéro et refaire les carnets et analyser mes comportements etc... pour tout dire cela me bouffe le moral en plus des kilos repris, bien sur on me répond que je dois retrouver "mon set poids" mais moi je ne le connais pas , si je me fie à mon ressentis corporel et bien là je me sens mal, lourde et "boudinée" dans mes vêtements ! vraiment pas terrible pour le moral en plus étudier mes émotions me gonfle véritablement parce que je n'ai pas beaucoup de poids à perdre maintenant mais surtout , encore moins à reprendre
je vais refaire mes menus, ceux qui m'ont permis d'être bien dans ma peau et arrêter les prises de tête qui me font du mal pour rien , je sais comment je fonctionne et que mon émotivité est grande et ça ça ne changera pas ! c'est ainsi depuis l'enfance et c'est ma force aussi en écriture et peinture et dans mes activités créatives et artistiques alors j'en ai marre de m'ausculter le nombril et de penser ... pourquoi je veux manger ça ou ça?
je suis déçue et surtout ne reçois pas de réponses qui me donne envie de continuer ici
bien sur c'est sûrement l'idéal pour des personnes obèses où juste en surpoids qui veulent se réconcilier avec l'alimentation mais ce n'est pas mon cas
ce que je veux c'est en adéquation avec moi même et vivre sans me décortiquer les neurones à chaque bouchée
donc je vais retrouver mon poids de forme qui est le mien même si me dit que c'est illusoire ! c'est dans la finesse et la souplesse que je suis bien et heureuse alors je retourne à ma propre méthode celle qui à fonctionné
je suis assez en colère d'avoir cédé aux démons de la raison parce que finalement est-ce bien raisonnable de faire un régime pour se retrouver déprimée avec 4 / 5 kilos de plus ?