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un grand salut à toutes!
voici déjà un mois que je suis inscrite!
toujours aussi entousiaste par rapprt à l'approche LC, même si je vois bien que le chemin va être long!
notamment le fait de ne pas manger le matin quand je n'ai pas faim, cela me stresse quand je pars au boulot ensuite. même si j'amene une collation, je ne trouve pas cela évident.
dur aussi de trouver le temps de faire les séances de respiration et aussi de sport (j'aimerais bien plus souvent), avec les enfants le boulot et le reste du quotidien!
globalement quand même je me sens vraiment apaisée vis à vis de moi même, de la nourriture, de mon poids. cela compte énormément!
bonne journée à vous et bienvenues aux nouvelles inscrites!
je crois que je dois relire le protocole de respiration en pleine conscience, je pensais vraiment que je devais vider mon esprit, dès que j'ai des pensées hop je les repousse pour me concentrer sur ma respiration, du coup les émotions sont peut être trop canaliser, ah mince je suis paumée là du coup...j'ai l'impression de ne pas comprendre comment s'en servir!!!
Et ça fait du bien de te lire ! J'ai le même enthousiasme pour ce parcours, pour la RPC, et pour les autres étapes. Je ne savais pas que ça pouvait exister, tant de douceur, de vraie prise en compte de nous-mêmes. C'est la première fois qu'un programme pour mincir me traite en adulte respectable !
Bonjour tout le monde!
Lidwineu : ben si, c'est bien, tant que c'est la curiosité qui te pousse et pas le désir de réussir parfaitement tout avant même que ça arrive sur ton parcours ! La curiosité, c'est un vrai atout ! C'est ce qui pousse à essayer, et le fait d'essayer (et d'essayer encore et encore), c'est ce qui permet d'apprendre !
Ce que t'a répondu la coach me fait penser à mon vécu de RPC à moi. Au début, je ne pensais rien, je ne sentais rien, que la respiration. C'était un peu angoissant la première et la deuxième séance ("Oh mon Dieu, je suis vide, il n'y a rien dedans, aucun monde intérieur !). Et puis c'est devenu un bien-être énorme (comme un bouton "Pause"). Et puis petit à petit, j'ai commencé à "voir" les pensées, à sentir les sensations. La première fois où j'ai commencé à sentir, c'est avec l'audio sur les sensations physiques désagréables.
C'est comme quand on regarde le ciel étoilé, la nuit. Au début, on ne voit pas grand-chose : du noir. Et puis on distingue quelques étoiles. Et puis plus on reste dans la nuit, plus la pupille se dilate et plus on distingue d'étoiles. A la fin, on ne voit plus de noir, on se demande même comment on a fait pour voir du noir, tellement c'est éclairé.
Ca me fait ça, en ce moment. Je commence à subodorer la présence de tonnes d'émotions, et qu'elles étaient déjà là fin août, quand j'ai fait mes premières séances, mais j'étais aveuglée par la lumière du jour, je ne voyais pas ces étoiles.
Moi aussi, j'ai pleuré pendant quelques séances. De bien-être, parfois. De reconnaissance, aussi, envers ceux qui ont fait que ce parcours soit accessible même au fin fond de ma campagne, et à moi, d'oser le parcourir.
Les séances ne sont pas toutes agréables. Pour certains, c'est difficile dès le début. Pour d'autres, ça le devient parfois. Forcément : on découvre des émotions qu'on a longtemps enterré sous la nourriture, des émotions qui nous gênent, qu'on n'a jamais osé apprendre à vivre. Le truc, c'est d'y aller petit à petit. Et si on arrête, de recommencer dès qu'on se sent prêt à le recommencer, sans se dire que tout est fichu parce qu'on n'a pas pratiqué la RPC pendant un temps. Plus on pratique la RPC à froid, sans être sous l'emprise d'une émotion difficile ou d'un assaut d'émotions difficiles, plus on arrive à l'utiliser pour traverser ces moments pénibles, pour les vivre sans les enterrer.
Pattie, oui je n'avais pas vu ça comme ça! Bon eh bien je vais continuer dans ce sens. Mais c'est sûr que je me rends compte que globalement, je n'y arrive pas toujours. Mais j'essaye quand même quand je sens que je peux le faire et que j'en ai envie. Je ne le fais pas tout le temps.
Ah oui, en effet, ma RPC se passe exactement comme la tienne. J'ai l'impression de ne pas avoir de pensée ni de sentiments. J'ai cette impression qu'ils ne sont pas en moi à ces moments là. J'en ai conclu que j'arrivais à me détendre assez pour ne pas penser du tout. La première fois ça m'a fait beaucoup de bien, tellement que j'en arrivais à avoir envie de bailler. Et à la fin j'avais les yeux qui coulaient tout seul. La deuxième fois que j'ai essayé (ce soir), j'ai un peu plus eu la sensation que c'était long de ne pas penser et de ne rien ressentir pendant 10 minutes. J'ai un peu moins eu une sensation de bien être après. Mais je ne comprends pas vraiment pourquoi je ne ressens rien, puisqu'au final je sens les larmes qui coulent sur mes joues. Cette fois elles ont coulées pendant la RPC, mais je ne me sentais pas du tout triste. C'est assez déroutant. Je ne ressens rien de désagréable pourtant. Je ne sais pas pourquoi je pleure. C'est ce qui me fait peur, et c'est pour ça que j'ai posé ma question au coach.
Je comprends ce que tu dis à propos du ciel étoilé. C'est vrai que je n'en suis au final qu'à mes premiers essais de RPC, juste les deux premiers aujourd'hui. Il faut laisser le temps au temps, le corps et l'esprit s'habituer à cette pratique et s'ouvrir petit à petit. Mais j'ai tout mon temps pour apprendre ça, je ne veux pas aller vite. Tout viendra quand ça voudra venir.
En tout cas, j'adore cette pratique et sa douceur pour notre esprit. Ca fait du bien de prendre soin de soi de cette façon. Je me sens revivre. Apprendre à faire attention à moi, juste à moi. Pas à la façon dont les gens me regarde ni à mon petit ami ni aux autres. Juste moi. Je redécouvre ces derniers temps, le fait d'être le centre de son propre univers, de décider pour moi et de me faire du bien. C'est libérateur.
Bonsoir 
lidwineu, en fait, la cohérence cardiaque est basée sur le fait de mettre la respiration et le rythme cardiaque en cohérence mais pas au niveau du rythme en lui-même, plutôt au niveau de leur fréquence (0,1 Hz chacun quand on respire au rythme de 6 respirations/minute). Je la pratique les yeux fermés aussi, mais je crois qu'il faut un peu de pratique pour arriver à calquer sa respiration sur un schéma précis. Comme je le disais, ça a le "désavantage" d'être un peu contraignant, et de "bousculer" (mais pas fort, hein ^^) le corps alors que la Pleine Conscience demande juste de l'observer. En fait, quand on commence à se documenter sur le thème de la médiation, on voit qu'il existe tellement de méthodes différentes que ça en donnerait presque le tournis... mais je crois que la PC est la méthode qui est la plus en adéquation avec LC, parce qu'elle demande juste de so'bserver, de s'écouter. Et ça fait du bien !
Pattie ah, je ne savais pas que l'ordre était différent parfois, mais ça me semble un peu logique si il est établi en fonction de notre premier bilan après le carnet découverte, merci de l'info !
reinedescrabes, bienvenue par ici 
Tu as raison, il est toujours temps de prendre soin de soi et de s'écouter, et je pense que tu peux constater par toi-même combien c'est le mot d'ordre, ici... Tu n'arrives pas à te dire "mange pas ça c'est beaucoup trop gras ou ça, y'a trop de sucre." ? Tant mieux, parce que c'est faux, en fait avec la méthode de LC on apprend (plus ou moins vite, moi c'est venu SUPER vite je peux te le dire, j'aime trop ça, les trucs classés dans les "trop gras" ou "trop sucrés" chez les autres prescripteurs de régimes) que les aliments sont tous égaux, en quelque sorte, il n'y a pas d'aliment tabou ou à proscrire, et les "cochonneries" n'existent pas ! C'est juste que devant ces nourritures "anciennement taboues", on fera, consciemment au début, et inconsciemment par la suite (quand on sera des mangeuses régulées, et qu'on aura alors atteint le Nirvana, haha), plus attention, on sera plus vite rassasiée, et on en mangera moins. Tout simplement
Le plaisir est vraiment l'un des mots que je mettrai en tête de liste du programme LC. Encore ce soir, je disais à mon mari la chose suivante : Si jamais je disais à une personne aui est au régime que je viens de perdre 2 kilos en une semaine, en mangeant des tartines de Nutella (+ beurre ! Oui, je sais, c'est pas bien mais en fait si c'est bien, tralala) au petit déj, que j'ai bien dû manger environ 10 oeufs de Pâques dans la semaine (ben quoi ? Il en reste ^^), et que j'ai à mon compteur de calories deux fois de la tarte au sucre au goûter, je me ferais trucider, et Dukan m'enverrait au fin fond de la Sibérie pour que je répande pas la nouvelle... Et pourtant c'est la vérité ! Quand je mange, maintenant, je suis contente à chaque fois... et ça, c'était pas tous les jours, avant, looooooin de là.
Bonne fin de soirée à vous toutes !
Hello
lidwineu, oui, je crois que j'ai intégré très vite le fait qu'il n'y a pas d'aliment tabou. Je sais que ce que je mange peut très bien être très calorique ou pas trop, et que mon corps en réclamera plus ou moins selon mes besoins... ça fait beaucoup de bien de pouvoir se dire que l'on peut tout à fait NE RIEN bannir de notre nourriture préférée et quand même perdre du poids (tout en mangeant suffisamment de cet aliment pour prendre du plaisir... en plus !)
Je commence officiellement la RPC avec LC aujourd'hui, même si je connais déjà un peu (j'ai quelques bouquins ici et des CDs également)... mais je sais que LC va me donner une constance qui va me permettre d'ancrer vraiment cette habitude dans mes jornées, afin que ça devienne à la fois naturel et bénéfique, j'y crois ! Merci Pattie et Patience pour vos conseils (j'aime bien mettre des petits coeurs dans les posts, moi
)
Marie-Vie, bienvenue ! Tu vas trouver beaucoup de motivation ici si tu le souhaites, par l'intermédiaire de ton blog (et plus encore si des personnes le commentent parfois, ça fait plaisir), ou ici sur le forum, disons qu'on se serre un peu plus les coudes. Je comprends tout à fait tes craintes de devenir accro, j'ai aussi souvent cette habitude de beaucoup fréquenter les lieux internet de mes "nouvelles lubies" (même si ici, ce n'est pas une lubie, je suis ici pour rester, et pour être constante)... et de développer ce sentiment d'accoutumance. Comme je suis en plus très souvent sur mon PC pour mon boulot, avec les péparations de mes cours, et que l'on peut choisir de recevoir une notification de réponse à nos commentaires sur LC, ça me fait venir plusieurs fois par jour, c'est sûr, mais cela me donne justement ce cadre dont j'ai besoin. En tout cas fais comme tu le sens, tu seras toujours bien accueillie où que tu sois !
acdc ton message fait plaisir à lire, c'est cool de se sentir apaisée n'est-ce pas ? Un peu comme toi, j'ai parfois du mal à intégrer le sport ou la méditation dans mes journées, je me dis souvent que je le ferai "un peu plus tard", et au final... hum hum ^^ Mais "on a le temps que l'on se donne", c'est une de mes phrases fétiche, et je me rends compte que si je veux le faire, je peux, c'est juste que parfois j'évite par... flemme, oui je sais, c'est pas bien. Mais là, je suis davantage dans la mouvance de tout bien faire comme il faut, et j'aménage des plages de temps pour ça... petit à petit, ça deviendra vraiment une habitude, et il le faudra bien, parce que je me dis que je n'aurai pas toujours LC pour m'aider...
Bon, allez, je ne procrastine pas plus avant, en route pour ma première séance de RPC avec le Dr Apfeldorfer !