Vous avez commencé en avril-mai 2014!
En ce début de printemps, bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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bonjour à tout le monde,
je me suis inscrite hier soir.
Pour quelles raisons ?
peut être parce que je sens que les rondeurs de mes 47 ans pourraient devenir tenaces. Vous allez me dire, et c'est ce que j'entends beaucoup......... vu ton âge , ça ne peut pas aller en s'améliorant.
Et bien, je pense que si et c'est pour ça que je suis là.
Je suis incapable de me restreindre au niveau de la nourriture,Incapable de me dire, mange pas ça c'est beaucoup trop gras ou ça, y'a trop de sucre. J'aime manger , j'aime boire, j'aime avoir du plaisir.
J'attends vraiment de ce programme qu'il m'aide à changer, je suis curieuse et pressée de découvrir tout ça.
L'ordre des étapes n'est pas toujours le même pour tout le monde. Selon ce qui a été observé pendant la semaine d'observation, un parcours est proposé. On fait toutes les mêmes étapes, mais pas dans le même ordre, et on ne nous propose pas forcément les mêmes outils. Certains commencent par la RPC, d'autres par les expériences d'observation des trois faims. Ca dépend.
Bons parcours à vous !
Si ça peut vous intéresser, j'ai posé la question au coach du pourquoi des larmes après la RPC, elle suppose que peut être, je la cite , "vos émotions sont très refoulées, très enfouies et que la PCS les fassent émerger". Elle va poser la question aux experts et m'écrire de nouveau pour me transmettre leur réponse.
Voilà, en même temps c'était le premier échange avec mon coach et c'était l'occasion de me présenter. Elle est très sympathique...
ihope62 Oui c'est clair, tu as raison, comme je le disais plus haut, on se regarde, en quelque sorte, et le mieux est de le faire avec bienveillance 
C'est dommage de ne pas s'aimer, c'est sans doute, là aussi, une chose à réapprendre quand la vie nous a un peu toute cassée de l'intérieur... mais il faut se faire confiance, et arriver à se plaire à soi-même, courage !
lidwineu Tout a commencé quand j'ai lu ce sujet sur le forum de LC : //www.linecoaching.com/content/regarder-absolument-sur-youtube . Ensuite je suis allée voir si je pouvais le faire, "pour voir", et j'ai trouvé cette vidéo pour aider : //www.youtube.com/watch?v=K_Orwsy-qaU . Comme je le disais, le fait de devoir adopter un rythme de respiration qui n'est pas naturel n'est PAS de la pleine conscience, forcément, mais disons que je suis suffisamment curieuse sur le sujet. J'ai vu des vidéos du Dr Servan Schreiber qui préconisait cette méthode et ça avait l'air très convaincant. J'ai ensuite acheté le livre "Maigrir par la cohérence cardiaque" et j'ai commencé le programme, qui s'étale sur 9 semaines de façon très lente, et qui me fait juste respirer 3 fois par jour en adoptant le rythme de 6 respirations par minute pendant 3 minutes (que l'on peut étendre à 5 minutes), hop là. Rien de transcendant, mais comme je le couple à mes repas, en le faisant soit avant, soit après, ça me donne une constance que j'apprécie... et qui sait, qui porte ou portera sûrement encore plus ses fruits du coup. Si jamais l'une d'entre vous est intéressée, je peux bien sûr développer davantage (bon, sans recopier le bouquin pour autant, hein ^^).
Tinkerbell, merci pour les liens, je vais essayer ça de suite pour voir ce que ça donne, vu que j'ai un peu de temps ! Je te tiens au courant!
Edit : Voilà je viens d'essayer.
Mes remarques et conclusions: C'est assez différents de la pleine conscience puisqu'il faut agir sur sa respiration. Je trouve que ça se complète bien à la RPC pour se détendre et se déstresser mais pas vraiment pour l'écoute des émotions et des sensations. On agit pour se déstresser.
Je trouve que c'est agréable mais je crois que j'aurais du le faire les yeux fermés, ça m'a moins détendue que la RPC que j'avais fais les yeux fermés.
Et je n'avais pas compris cohérence cardiaque dans ce sens... je pensais qu'il faudrait adapter sa respiration à la vitesse des battements du coeur. Ca parait plus simple vu comme ça mais le titre ne convient pas tellement.
En clair, je reessayerai les yeux fermés pour voir ce que ça fait avant de me prononcer définitivement :p!
Tinkerbell, la cohérence cardiaque, j'en ai pas entendu parlé! Je me renseignerais là dessus. Cela doit être difficile à faire. Tu as des liens là dessus? Peux-tu me transmettre cette vidéo youtube? :p
Je ne sais pas vraiment comment je fais pour ne pas penser pendant la pleine conscience, je crois que mon esprit a compris que c'était un moment pour moi et qu'il devait pas y intégrer des pensées. Ou alors c'est qu'en ce moment je suis moins stressée que d'habitude parce que je m'occupe davantage de moi. Ce qui m'impressionne dans ces séances de respiration, c'est à quel point on est bien après. On se sent comme libéré... Peut-être que comme le dit ihope62, notre corps nous remercie de nous occuper de lui un peu plus. Il nous renvoie de ce fait du bien être dans la tête. Il faudrait peut être s'en occuper davantage pour être beaucoup mieux.
Lidwineu,
j'aime beaucoup la rpc moi aussi.
Tu sais peut-être que les larmes te sont venues parce que quelque part tu t'es aperçue que tu pouvais penser à toi, à ton corps, par le biais de la respiration, sans pour cela avoir des idées négatives.
Pour ma part je m'aime tellment peu que je n'ai pas d'attention bienveillantes pour moi-même, respirer en pleine consciente, se rendre compte que ça fait du bien, c'est reconnaitre au final que "je le vaux bien"....et bah quand on n'a pas l'habitude d'être gentille avec soi, ça peut émouvoir!
Bon, je ne sais pas si j'ai été claire, 
Hello again
Je suis au même stade que Mokochan car j'ai fait une petite pause "long weekend", donc demain ce sera mon dernier jour de remplissage de carnet découverte. Je n'ai pas encore accès au stade numéro 2 mais j'ai déjà commencé à expérimenter un peu la pleine conscience, et beaucoup plus sérieusement la cohérence cardiaque... je pense que je finirai par choisir entre les deux ou les mélanger, je ne sais pas encore.
La cohérence cardiaque est un poil plus contraignante dans la mesure où il faut se donner un rythme (il faut parvenir à respirer 6 fois par minute), alors que la pleine conscience est, dans la droite lignée de LC, juste l'observation de nos sensations... à priori je penche davantage pour la pleine conscience, mais je m'interroge sur la cohérence cardiaque, qui, paraît-il, fait entrer en résonance la respiration et le rythme cardiaque... lors d'un essai "comme ça pour voir" en suivant une vidéo sur Youtube avec une goutte d'eau qui tombe et qui remonte, j'avais senti des effets immédiats et très prometteurs !
Donc je verrai bien par la suite.
lidwineu je ne sais pas comment tu arrives à ne pas avoir de pensées parasites, ça m'arrive tout le temps, je suis une "over-thinkeuse" en puissance 
, en tout cas c'est bon signe. Pour le fait que les larmes te viennent aux yeux, je pense qu'il est fréquent que les séances de méditation nous permettent d'avoir un regard sur nous-même plus appuyé, et les émotions ressortent. Il y a une dizaine de jours, quand j'avais atteint un sentiment de stress intense vis-à-vis de mon poids et de la nourriture, quand j'en étais au stade où je me disais qu'il FALLAIT que je trouve un truc pour m'en sortir, et que je pesais le pour et le contre de l'inscription à Linecoaching, je lisais tout ce que je trouvais à ce sujet et je visionnais toutes les vidéos disponibles sur Youtbe (notamment celles dont je vous ai donnés les liens ci-dessus, du reportage qui est repassé hier soir)... et chaque fois j'avais aussi les larmes aux yeux, devant la souffrance étalée de ces femmes que je trouvais pourtant dans une situation plus "extrême" que la mienne... et qui me renvoyait toujours à ma propre situation, et à mes propres souffrances que j'avais hâte d'effacer.
En tout cas je pense comme toi que la pleine conscience ou toute autre forme de méditation ne peuvent que nous être bénéfique, et pas que dans le domaine de la nourriture...
Oui je vais plutôt commencer ça dimanche tranquille chez moi! :)
Ce weekend d'escalade va me permettre de bien me dépenser, et je serai tout le temps occupée donc je ne penserai pas trop à la nourriture!
En tout cas avec cette première semaine LC, j'ai fait de mon mieux pour respecter mes sentations de faim (ce qui est nouveau pour moi) et malgré quelques restos et écarts j'ai perdu 800g! Je sens que j'aime cette méthode :)
Tinkerbell, ben en fait j'ai réessayé les yeux fermés et j'aime assez bien. Je trouve que le rythme vient assez régulièrement après l'avoir fait deux fois, j'ai trouvé ça sympa! Je le ferrais régulièrement pour voir!
Tu t'es vraiment totalement déculpabilisé par rapport aux aliments sucrés et tabous toi. Tu as de la chance! Encore cet aprem, j'ai fini mon lapin en chocolat de Paques eh ben, je m'en suis voulue quand même :/! Je crois que ça va venir petit à petit. Par contre je mange bien moins le midi. Je mange dans de petites assiettes et aussi je m'arrête plus tôt. Je n'ai plus peur de ne pas finir mon assiette. C'est une sacrée avancée pour moi :D! Par contre je ne connais pas encore bien quand je suis à satiété. J'essaye quand je mange de voir le changement dans ma bouche, parfois je le sens, parfois pas. C'est assez difficile ça. Mais bon j'anticipe sur le programme, c'est pas très bien !