Vous avez commencé en avril-mai 2014!

Tinkerbell, ah mon dieu ce que tu m'as fais rêvé avec ce passage :  

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profiter d'être seule pour, au choix écouter de la musique que tu aimes au niveau sonore que tu affectionnes, traîner une heure dans un bain moussant avec de la musique douce ou des lumières tamisées, lire au soleil, dans ton jardin si tu en as un, ou planifier un temps agréable à l'extérieur, dans un parc ?"

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Ce soir je suis toute seule et je crois que je vais ne profiter pour faire ça. La musique que j'aime, la douche bien chaude, admirer le beau coucher de soleil... Ah oui! C'est bien aussi ça! 

Beh, j'ai pas encore eu l'occasion de lui parler tout haut au Docteur Zermati... Peut-être que ça viendra :D! En tout cas, merci beaucoup pour ta réponse, elle m'a faite beauuuucoup de bien! J'ai tout dédramatisé! On dramatise beaucoup quand même nous les anciennes régimeuses... 

A ce propos, j'ai regardé le reportage. Eh beh il est vraiment bien mais trop court, je trouve. Par contre, j'ai pleuré à la fin lorsque la dame explique qu'elle s'est sentie mal quand son garçon lui a dit qu'il voulait prendre un couteau et couper ce qui a en trop. Pourquoi j'ai pleuré? Parce que j'ai longtemps pensé ça en fait. Sauf que moi je me disais, si seulement on pouvait prendre une seringue la planter et tout aspirer. Je vais tenter d'envoyer le lien du reportage à mon chéri, il en fera ce qu'il veut. En tout cas, j'aurais fais un premier pas, je ne pourrais pas me le reprocher! 

Tiens et puis, ce soir j'ai mangé un beignet! Nah! 

Ah et je viens de me rendre compte que j'avais lu trop vite la phase de découverte de la faim! En fait ça n'est que pour le petit déjeuner qu'il faut noter les sensations de faim! Je l'avais rempli pour tous les repas moi!! Je ne comprenais pas pourquoi il me disait "il ne vous faut qu'un seul "Apparition de la faim". Ralala, j'ai tout voulu faire trop vite et voilà! Je fais n'importe quoi! Tant pis c'est réglé! 

Hello, c'est le weekend qui commence, et je passe pour la distribution d'ondes positives de début de soirée

caro2707, c'est vrai que ça fait bizarre de redécouvrir le goût des aliments, n'est-ce pas ? On apprécie davantage, alors on mange moins, et on se penche bien plus sur les aliments que l'on aime vraiment... ça fait plus de plaisir, et que demander de mieux pour rester motivée ? 40 mns de vélo, waouh, tu m'étonnes que ça compte pour du sport, c'est super !

Je te comprends pour les difficultés des séparations, et de devoir aussi se retrouver parfois sans enfants parce qu'on les "partage" avec son ex... dur dur dans ces moments-là. Bon moi je ne partage "que" ma grande, mon fils étant de mon second mariage, mais c'est déjà parfois encore pénible, même au bout de 14 ans. Et si tu en profitais pour t'occuper vraiment de toi ? Au lieu de te concentrer sur le sentiment d'esseulement, profiter d'être seule pour, au choix écouter de la musique que tu aimes au niveau sonore que tu affectionnes, traîner une heure dans un bain moussant avec de la musique douce ou des lumières tamisées, lire au soleil, dans ton jardin si tu en as un, ou planifier un temps agréable à l'extérieur, dans un parc ? Te recentrer sur toi-même, te faire belle surtout, te sentir bien, respirer tranquillement... si tu craques un peu sur la nourriture, ce n'est pas grave, ton corps régulera la semaine prochaine... n'hésite pas, si tu le souhaites, à t'acheter une douceur sucrée ou salée que tu aimes vraiment beaucoup, déguste-la en pleine conscience... transforme ton craquage en expérience de dégustation, et po-si-ti-ve. Courage, et n'hésite pas si tu as besoin de venir papoter (par MP aussi si tu le veux ).

jess0921 et sophie6037, je vous souhaite la bienvenue à toutes les deux, LC est un programme qui va au-delà des kilos et de la nourriture, on y apprend aussi à gérer nos émotions, et à reprendre confiance en nous. A bientôt pour les débuts de cette nouvelle aventure !

lidwineu, rha la la, cet apprentissage de la faim, une épreuve bien bizarre n'est-ce pas ? En rentrant du boulot je suis passée par la case goûter, alors que ça fait plusieurs jours que je n'en avais pas du tout besoin, ni même envie. J'ai alors, comme je le fais parfois (on ne se moque pas, hihi), parlé au Dr Zermati tout haut dans ma cuisine, en lui disant "Hé ben Mr Zermati, je ne vous remercie pas, regardez ce que vous me faites faire avec mon petit déj en moins, voilà que je suis obligée de me prendre un Kinder Bueno !", tout cela avec le sourire et l'air moqueur... Bon, à la fin je n'ai même pas fini le Kinder Bueno en question, comme quoi, je n'avais pas si faim que ça, mais bon, disons que ça m'a pary être une belle illustration que le corps se régule tout seul. Tu as fini ton assiette de ce mide, et mangé un dessert ? Mais TANT MIEUX ma belle !! T'es-tu venu à l'esprit que ce n'est peut-être pas seulement le fait que tu ne te sois pas écoutée, mais que tu avais faim, tout simplement ? Avec  juste un fruit dans l'estomac depuis la veille au soir, il me paraît non seulement normal mais logique que tu aies fini ton assiette... donc efface-moi cette honte de ton esprit, et fais-toi confiance.

Pour ta conversation avec ton chéri, mouarf, il faut croire que tu ne le bassines pas assez avec ce que tu fais actuellement, le mien comprend tout bien, mais il faut dire que nos conversations au sujet de LC se comptent en heures, et on a même sans doute dépassé la dizaine d'heures sur le sujet. Oui, oui, LUI, je le bassine ^^ La différence entre faire un régime et écouter ses sensations est difficile à comprendre pour quelqu'un qui n'aurait pas vécu les deux... C'est pour cela que je disais la semaine dernière dans le forum que si je dois parler de LC à un néophyte, je pense que même malgré le fait que je dise que ce n'est pas un régime, il le prendrait comme tel... après tout, cette méthode nous incite à moins manger... Les esprits des gens sont trop focalisés sur ce que l'on entend dans les médias pour arriver à voir vraiment la différence. As-tu visionné l'émission qui est passée sur France 2 cette semaine, ou même l'as-tu montrée à ton chéri ? Tu peux peut-être ne lui montrer que des morceaux choisis, même, histoire de ne pas lui demander trop d'attention. Relis le post d'eleo1240 plus haut dans la page, elle y parle de la découverte du sujet par son mari, c'est parlant je trouve, et c'est peut-être une piste ?

Bon courage en tout cas, et souffle un peu, aide-toi de la RPC qui fonctionne bien, et hop ! Je suis avec toi de tout coeur !

Coucou, 

Alors comme je le disais précédemment première journée de découverte de la sensation de faim et journée un peu difficile. Ce matin j'ai attendu d'avoir vraiment faim pour manger un fruit afin d'avoir vraiment faim le midi, parce que malheureusement je mangeais avec le père de mon copain et je savais que ça serait dur. J'ai eu vraiment faim à ce moment là, mais je ne me suis pas écoutée du tout pendant le repas. Mais vraiment pas... J'ai mangé mon assiette plus le dessert. Je sentais la honte grandir en moi. C'est difficile quand on ressent ça. Je n'aime vraiment pas ça et ça me donne envie de pleurer là :(! 
Puis ensuite on a été faire quelques courses avec mon chéri. Nous sommes passé devant le magasin Metro, magasin grossiste pour les commerciaux. J'ai alors dis à mon chéri : "ah c'est dommage que nous ne soyons pas tous les deux des commerciaux, on aurait pu acheter à Métro avec la carte!". Je me suis prise une gifle quand il m'a répondu : "ben je croyais que tu faisais régime". Mwarf, la colère est montée en moi, je me suis tellement appliquée à lui expliquer que ça n'était pas un régime que je me suis sentie très mal... C'est dur de ne pas se sentir écoutée et soutenue par son chéri. Je lui ai rétorqué que ça n'était pas un régime et il m'a dit "mais tu fais attention!". Je crois qu'il ne comprend pas du tout alors que je lui ai expliqué. Je lui ai montré le site.  

Pfouh, désolée pour l'étalage mais je me sens pas très bien là.

Bonjour à toutes,

fraîchement inscrite, je découvre - maladroitement - le maniement du site. Je m'appelle Sophie, j'ai 53 ans, je vis en Charente. Je suis mariée à un charmant monsieur et mère de cinq enfants; deux seulement sont encore à la maison. J'ai actuellement beaucoup de mal à parler de moi mais une chose est certaine c'est que j'ai accumulé trop de kilos, probablement à la suite d'épreuves et de préoccupations familiales. Aujourd'hui, ayant atteint le poids de 90 kgs, je vais si mal que mon poids est une obsession permanente. J'espère trouver ici la force de retrouver la confiance et, dans tous les sens du terme, un peu de légèreté.

Bonjour à tous, je démarre le programme aujourd'hui.... et je suis déjà ravie!

Enfin, plus de régime, plus de restriction, plus de culpabilité, j'en suis presque impatiente! C'est surtout parce que j'avais besoin de ces paroles. Marre des échecs, des frustrations, des complexes, des peurs.

J'ai 30 ans et maman de 4 enfants, dont des jumeaux de 3 mois. Je suis une maman comblée mais qui a besoin de prendre soin d'elle, pour me retrouver et donner une meilleure image à mon mari et mes enfants. Je ne veux plus éviter les séances shopping, j'aimerais enfin cet été aller à la plage ou à la piscine avec mes enfants, j'aimerais arrêter d'avoir honte de moi.

J'ai tellement d'émotions en moi que j'ai encore du mal à les exprimer, à tout coordonner. Donc me voilà, et j'espère pouvoir partager cette expérience avec tout ceux qui se reconnaîtront en moi, tout ceux qui pourront me guider et m'accompagner dans cette étape et plus tard à l'inverse soutenir les nouveaux participants à ce programme.

Je vous souhaite à tous une bonne continuation.

Et au plaisir de vous lire.

Jessica

Coucou tout le monde !

Alors premiers repas aujourd'hui depuis mon inscription:

j' ai fait attention à mon niveau de faim .. du coup je n 'ai pas fini ma salade d'endives et j ai bien prêté attentions aux saveurs (trop amère d'ailleurs !) et je n 'ai pas non plus fini le mini paquet de chips ! Même si par gourmandise j'aurai pu le terminer mais non ! et pas de frustration finalement.

de plus, ce matin je suis venue bosser à vélo donc 20 mn aller et 20 mn retour, ca compte pour du sport, non?

Après je sais que le reste du weekend sera plus difficile. Je n' ai pas mes enfants, je dois préparer mon déménagement, finalement je serai assez seule ce weekend et dans ces moments la je craque .. :(

Avez vou sdes suggestionspour ne pas craquer dans ce genre de contexte?

Merci et belle fin de journée.

Caro

nath0901 Bienvenue ! Ne t'inquiète pas si tu as l'impression d'aller un peu trop vite, c'est normal, suis ton intuition tout simplement. Je sais que beaucoup de femmes ont commencé leur cernet découverte en mangeant comme avant, mais que beaucoup d'autres (et peut-être même encore plus ^^) ont commencé ce carnet tout en commençant à appliquer le respect des sensations alimentaires... moi, par exemple LC n'est pas une méthode à suivre à la lettre, on y prône l'écoute de soi, et si tu te dis que tu veux aller un peu "plus vite" en commençant déjà à respecter tes sensations de faim et de satiété, tant mieux !... et à l'inverse, si un jour tu as envie d'aller moins vite et de ne pas avancer trop vite dans certaines étapes, tu auras le droit aussi, hop là ! Je te souhaite de très bons débuts pleins d'enthousiasme !

Havana, bravo, alors il était comment ce yaourt ? J'ai adoré lire que tu avais eu les papilles en fête, youhou ! Le sport, à priori, va faire dire à ton corps qu'il a besoin de plus de calories, donc c'est normal d'avoir un peu plus faim, surtout si le sport était très prenant ! Bon bien sûr, si c'était comme moi parfois, c'est-à-dire 5 minutes de "je lève mes genoux en restant assise", évidemment là ça ne me fera pas manger plus, hihi. Trop cogiter, je connais ça, oh la la, je pense que je ne sais pas ne penser à rien, à part un peu de temps pendant la méditation... c'est une plaie, surtout que les pensées tournentn toujours autour de ce qui va le moins bien... mais courage, on va se sortir de là, et apprendre à faire la paix avec ces vilaines pensées ! Comme toi, j'ai des insomnies (légères mais présentes) ces temps-ci. je me sens super bien, mais mon sommeil est moins bon... c'est peut-être le changement qui m'occupe trop l'esprit, va savoir...

Allez je file au boulot, à bientôt les filles !

Bonjour,

J'ai 42 ans et 2 enfants.

Je me suis inscrite suite à l'émission sur la 2.

Ces derniers mois, j'ai retenté de maigrir encore plus après avoir perdu 5kg sans rien faire, pas de régime, j'ai donc vu 2 nutritionnistes, j'ai recommencé WW, puis tenté avec mon généraliste... Résultat : j'ai pris 6-7kg en cinq mois. Je n'arrive même plus à commencer un régime pourtant pas draconien. 

Je pense que je vais réussir avec cette méthode naturelle :) 

En tout cas, je laisse tomber les régimes pour de bon.

Je suis sujette aux EME mais connaissant un peu la méthode car j'ai lu des bouquins de Zermati et Apfeldorfer, je commence ma première semaine en ne jouant pas le jeu, c'est à dire que je commence déjà quelques défis, à savoir, manger lentement à un des repas et à ne pas finir mon assiette si je n'ai plus faim. Je tente également d'attendre la faim avant de manger (mais c'est encore un peu abstrait pour moi, je crois que je ne sais pass ce qu'est la faim) et j'essaie de prendre le temps de déguster. Faisant cela, hier soir par ex, j'ai laissé mes pâtes parce que je les trouvais pas très bonnes.

J'ai l'impression de mettre la charrue avant les boeufs mais j'ai du mal à faire autrement.