Vous avez commencé en avril-mai 2014!
En ce début de printemps, bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
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Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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Ah oui, donc ça risque d'être difficile. Ben amuse toi, tu reprendras le programme dès que tu rentres ! C'est bien plus important !
Moi je termine la première phase demain, mais je pars demain matin en camping (donc pas internet) faire de l'escalade en extérieur, et je ne reviens que dimanche! Je vais donc devoir attendre un peu pour découvrir cette deuxième phase mais ce que tu racontes est très intéressant! J'ai hâte de tester
Beh au pire, c'est que deux jours la deuxième phase. Donc tu peux prendre les mp3 sur toi et le faire le soir tranquille dans ta tente. 
! Ca te détendra après l'escalade!
Coucou les filles,
Je suis passée ce matin à la deuxième phase du programme : la respiration en pleine conscience. Avant de partir ce matin, j'ai mis les trois mp3 sur mon ipod, histoire d'essayer au moins le premier de trois minutes en attendant le bus. C'est sympatique ce truc! Et bizarrement je n'ai aucunes pensées qui me viennent. J'ai réussi à me concentrer totalement sur ma respiration pendant 3 minutes. Mais je suis ressortie de cette mini séance avec des larmes qui ont coulé de mes yeux et une sensation de bien être.
Forte de cette expérience de trois minutes, je me suis dis, bon cette après-midi je fais la première séance de 10 minutes!! Après un partiel de deux heures et un verre avec les copains le midi, je suis rentrée chez moi. J'ai mangé une bonne assiette et puis j'ai allumé le PC. Je me suis mise à cette deuxième séance, plus sérieusement.
Ben c'est très bizarre, mais j'ai cru lire dans les forum qu'il était difficile de ne pas penser, mais je n'ai pas ce problème là du tout. Même pendant 10 minutes. Bon peut-être que le mp3 fait que lorsqu'un pensée va pointer son nez, la voix nous ramène à notre but mais c'est amusant. On a plutôt tendance à s'enfoncer dans quelque chose de bien plus profond quand la voix ne réagit pas. Les 10 minutes passent très vite. Et on se sent bien après! Mais pareil que pour la première fois, j'avais des larmes plein les yeux. Je ne sais pas comment interprêter ça...
Je sens que cela va m'être utile, non pas seulement pour la nourriture mais aussi pour le stress et la colère qui s'exprime parfois chez moi de manière un peu trop forte! C'est bon de se détendre à ce point....
Quelles expériences avez-vous eu à propos de cette deuxième phase, vous?
Bonjour,je vois que tu as réussi à mettre les audio sue ton ipod,j'ai moi aussi essayé mais il n'arrive pas à les reconnaitre.Peux_tu me dire comment tu as fait?Merci et bonne journée
princesse10 J'ai moi aussi réalisé à quel point la nourriture servait à combler mes manques, à un point que je n'imaginais pas. Puis ensuite elle s'est aussi installée par habitude... A vrai dire du coup, comme actuellement je me sens globalement bien dans beaucoup de domaines, j'ai un peu peur de retomber dans de mauvaises passes et de souffrir à nouveau de mes EME qui me feraient manger un pot de glace de 500ml par soir (et bim, plus de 1000 calories superflues par jour, forcément ça finit par avoir des impacts...). Mais disons que petit à petit, je pense pouvoir acquérir quelques outils dont j'espère qu'ils me seront profitables en cas de "rechutes".
Cuddline, bienvenue, j'adore ton pseudo, très câlin 
Tu es au bon endroit pour renouer avec tes sensations, et reprendre confiance dans ton corps et dans tes repas. Manger normalement, je croyais que c'était fini pour moi sans vouloir dire en plus "reprendre de skilos", mais plus les jours passent, et plus je me rends compte que j'avais, heureusement, tort ! Je te souhaite un joli parcours LC 
(et le reportage que tu as vu m'avais fait aussi très forte impression, ça fait du bien de le voir et de se dire qu'on a choisi la bonne voie ici)
Sinon, les filles, j'ai bougé ce matin, j'ai ressorti la Wii Balance et les activités pour bouger qui vont avec, j'ai fait du (simili-) sport avec mon fils et c'était chouette comme tout, on a déjà planifié de s'y mettre tous les mercredis, hop là !
Bienvenue à Cuddline, Reinedescrabes, Marie-Vie, Anne56, Maly, Caro2707, vimena, nadia21!!!!
Je vous souhaite un bon début de parcours et n'hésitez pas à venir poser des questions sur le forum, il y a un forum spécial "mes premières semaines", échanger permet de progressser plus vite
lidwineu, tout le monde n'a pas des pensées parasites pendant la pleine conscience. Si cela te fait venir les larmes aux yeux avec une sensation de bien-être, je pense que c'est bon signe, ça veut dire que tu te "réconcilies" avec tes émotions, tu te laisses exister, être dans le moment présent, et ça te fait du bien, continue comme ça!
lelinthemoon, il ne faut pas repousser ses pensées, mais en prendre conscience et se refocaliser sur sa respiration, mais je crois que c'est ce que tu faisais, le but de la RPC n'est pas de faire ressortir les émotions, ce n'est qu'un "effet secondaire"
la RPC nous aide à nous recentrer sur le moment présent, en donnant moins d'importance à nos pensées-sentiments qui passent....
alors du coup .... effet secondaire..... on est moins submergé par les émotions..... on en a mieux conscience (donc pour certains, ça peut ressortir)
mais il me semble que comme tu le fais c'est très bien lelinthemoon
pour ma part, j'ai toujours été totalement submergée de pensées, et c'est pour ça que cet exercice est dur pour moi, de me rendre compte combien de milliards de pensées j'ai à la seconde m'angoissait au début....
tu peux faire ce que dit Patience, de mettre une "étiquette" sur la nature de tes pensées (perso je le fais quand ce sont des ruminations), mais ce n'est pas obligé non plus, l'essentiel étant de recentrer ton attention sur la respiration, le moment présent
le truc c'est d'arriver à recentrer son attention sans pour autant "refouler" ces pensées, c'est peut-être ça la subtilité dans ton cas
acdc, moi aussi avant j'avais peur de ne pas manger le matin, c'est de l'histoire ancienne, tu feras l'expérience qu'avec une collation tu es aussi bien nourrie en cas de besoin.... continue comme ça
Coucou les filles...!
Un petit coup de mou ce matin...
Dur dur de tenir les efforts. comme je le disais dans une de mes victoires..hier j'ai aheté yaourts entier aux fruits que j'ai bien l'intention de déguster en fin de repas ces jours prochains..mais...j'ai donné ma balance à une amie pour ne pas me peser. Dur dur les habitudes matinales..je suis un peu paumée là sans ma balance..et je n'arrête pas de me regarder le nombril 'façon de parler je regarde mon ventre) pour savoir si j'ai 'grossi' ou pas et gonflé..car ayant hier pas très bien réussi à manger correctement et calmement.
La personne qui m'acompagnait a mangé vite car avais faim : moi j'avais faim mais j'tais venue me détendre et me calmer. et miralce ô miracle..je n'avais pas finie avant elle..et elle me voyait limite caler..et je n'avais plus faim à la moitié de ma pizza..sauf que...j'avais encore envie de la finir même sans ayant plus faim...pas pour me jeter sur un dessert je vous rassure...mais pour digestif (pas mieux:(
Rentrée à la maison j'ai réussi à me poser calmement et à prendre une tisane et 2 carrés de chocolat lait noisettes..juste deux.
Résultat : lourdeur et du mal à m'endormir et dormir normalement. et nausées.je sais il faut y aller progressivement..mais je suis déçue par mon comportement..en fait je nh'ai pas pour habitude de laisser la nourriture dans mon assiette on appelerait ça gâcher...je n'ai pas pour habitude de me resservir non plus. je quantifie et je contrôle car je n'ai pas appétit d'ogre non plus.
Je n'ai pas touché aux gâteaux apéritifs car n'en avais pas envie. mais j'ai bu. De trop.
Barbouillée ce matin et plus de balance. un peu paumée sans mes "repères" anciens..voilà les filles ce que je voulais partager avec vous...des hauts et des bas..et là c'est bas..mais je ne lâche rien. je continue.
D'ailleurs..hop direction jogging et baskets et marche norvégienne dans une petite heure.
Merci à vous toutes
A très vite pour la suite:)
En fait je pars ce soir donc j'aurais pas accès à un ordi,
du coup demain matin je noterai mon petit dej dans mon carnet via mon téléphone , ça fera le dernier jour de la phase 1 et je pourrai avoir mon bilan, après je pourrai essayer de télécharger les MP3 sur mon tel!
Mais à mon avis j'aurais du mal à réussir à me retrouver seule tranquille pour faire ça ^^