Vous avez commencé en avril-mai 2014!
En ce début de printemps, bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
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Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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bonjour à vous,
j'espère que ce début de semaine va bien se passer pour vous.
j'ai terminé la phase dégustation sur 7 jours et je vais commencer mercredi la phase manger au déjeuner un aliment calorique et sucré, ben là je ne sais pas ce que je vais manger. si vous avez des idées, je vous en remercie. Pour celles qui ont fait cette partie, qu'avez-vous mangé ?
Moi j'ai encore 2 mois environ, je n'ai à ce jour pas l'impression d'avoir bien progressé. j'ai compris qu'il fallait avoir faim pour manger (mais j'écoute encore mes envies de manger) de manger doucement (ça c'est ok) de ne pas manger devant la télé (ça cela ne marche pas) d'écouter sa satiété (ça cela va à peut prêt) je n'arrive pas à faire la RPC, j'ai essayé dans mon lit mais je n'arrive pas à me concentrer, j'ai souvent les jambes qui me perturbent. Vous voyez je n'ai pas encore gagné.
Enfin j'ai préparé des pois gourmands, des carottes sautées, pour avoir des légumes pour aujourd'hui et demain.
Je ne me pèse pas, mais je sens bien que j'ai grossi, alors je me dis est-ce vraiment ce qu'il te faut , dans le fond oui mais dans le forme je me pose des questions.
[quote=NEIGE06]
bonjour à vous,
j'ai terminé la phase dégustation sur 7 jours et je vais commencer mercredi la phase manger au déjeuner un aliment calorique et sucré, ben là je ne sais pas ce que je vais manger. si vous avez des idées, je vous en remercie. Pour celles qui ont fait cette partie, qu'avez-vous mangé ?
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J'attaque aujourd'hui, voilà mon butin :
//www.linecoaching.com/content/trois-choses-positives-aujourdhui-0?page=6#comment-163354
Et pour contrebalancer tout ce chocolat, j'ai acheté des framboises, du raisin, des salades en sachet, de la Batavia toute fraîche, des concombres, prévisions de collations et de dîner de frais.
Neige, il me semble que tu pourrais faire un point avec une coach! et si tu n'arrives pas a faire des seances de RPC assise, il y a la marche en Pleine Conscience , je pratique et c'est ce qu'il y a de mieux pour moi, avec les etirements en pleine conscience, j'adore
sur la duree, la RPC t'aide a augmenter ta "tlerance emotionnelle", a vivre autrement tes envies de manger emotionnelles
bonne journée
Salut les filles,
Ahhhh je me sens beaucoup moins seule, merci Neige. Moi non plus je n'arrive pas à manger sans regarder la télé ou m'occuper de mon fils (2 ans 1/2). Pas de RPC car ça m'endors. Je mange même lorsque je n'ai pas faim, mais je le fait en conscience et oui comme toi, j'essaie de manger plus doucement. Mais par contre je me pèse toujours tous les jours et je n'arrive pas à me raisonner et à ne manger que lorsque j'ai faim. Pour l'anecdote, hier j'ai même fini le plat de mon fils (boulette de viande, courgette et semoule) alors que j'ai tout de suite senti au goût que la semoule avait viré...
Mais tu vois, tout ce que tu cites comme "fait" ou non, c'est ça l'intégration. Par contre on l'intègrera petit à petit dans notre vie de tous les jours car on sait que c'est "bon pour nous".
Allez courage les filles, ça avance, ça avance !!
A+
Une bise au passage les filles !
Je file faire un soin du visage et puis à ma séance de psy !
Je vous souhaite à toutes beaucoup de courage, je reviendrai vous voir très bientôt et je prendrai le temps de vous lire attentivement. Je suis sûre que j'ai plein de choses à apprendre de vous et que vous lire me fera du bien. vivement que ma collègue revienne et que je sois un peu moins sosu pression.
@ bientôt
Céline
Ohé les filles youpi, je découvre la dernière partie du programme!
Accrochons-nous, on va y arriver à changer nos habitudes et à perdre du poids...
[quote=zizbel]
Ohé les filles youpi, je découvre la dernière partie du programme!
Accrochons-nous, on va y arriver à changer nos habitudes et à perdre du poids...
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[quote=zizbel]
Félicitations à Kaylee et à Neige! Eh oui, il faut un peu d'ancienneté et de recul, pour qu'on arrive à apprécier nos efforts et que tout devienne plus naturel! Bon allez, balance, récompense un peu tous nos efforts...
Bonne journée à vous.
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Bonjour Zizbel et bravo pour ton parcours ! Tu avais pris un abonnement de 6 mois ? Comptes-tu rester encore un peu avec nous ? Finalement, quels sont les princiapux enseignements que tu retires ? oulàlà, je suis en mode inspecteur de police moi hihihi ! j'espère que tu me pardonnes !
[quote=Kaylee]
Merci izabelle, zizbel, Rush... et celles qui me comprennent en silence 
Je suis complètement nouée et du coup, très surprenant, je n'ai absolument pas faim, alors qu'avant LC je me serais précipitée vers la bouffe consolation. Pas la moindre petite EME 
J'ai déjeuné de saumon fumé à 13 h 30 avec de la moutarde à l'aneth et un petit morceau de délicieux pain frais aux 6 céréales, un peu de batavia à l'huile de noisettes, là je n'ai pas faim du tout alors qu'avant je me serais forcée ce soir à avaler un fruit/légume/protéines. Je suis bien partie pour sauter le dîner et attendre le petit-déjeuner de demain matin.
Je ne fais peut-être pas les étapes dans les temps, mais je sens que je commence à maîtriser et écouter ma satiété. A ma manière.
Je retourne à ma série (Criminal Minds, saison 9 sur Internet + cable HDMI pour connection à la télé).
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Bonjour Kaylee et ton saumon fumé me donne trèèès envie ! miam ! Pour quelles raisons es-tu nouée ? Je vais lire plus haut, peut-être en as-tu parlé. Je sais aussi que ta situation de couple est un peu compliquée et surtout difficile à vivre pour toi. Je te souhaite vraiment d'être avec le compagnon que tu mérites, tu as le droit d'être accompagnée de quelqu'un qui prends soin de lui et aussi de toi.
Quoiqu'il en soit, bravo pour ce respect de tes sensations alimentaires, tu peux vraiment être fière de toi !
[quote=NEIGE06]
Hello les filles,
RUSH je suis à la même étape que toi, cette semaine je fais en sorte de cuisiner donc je prépare des repas équilibrés, et aujourd'hui j'ai l'impression d'avoir un peu (je dis bien un peu) dégonflée.
Pour la satiété KAYLEE j'ai encore du mal, mais je mange comme je le fais d'habitude, je n'ai jamais de grosses portions donc du coup comme je mange doucement (plus qu'avant) lorsque j'ai fini mon assiette je n'ai plus la sensation de faim et je prends juste un yaourth ou un fruit et voilà.
J'ai encore du chemin, ma balance je ne lui ai pas rendu visite depuis au moins 10 jours (c'est énorme pour moi) mais j'ai pas envie qu'elle me mette le moral en berne, alors je passe à côté, elle ne me nargue même plus !
bonne journée, j'espère avec du soleil, ici la fraîcheur arrive, chez moi nous avons même mis le chauffage (surtout pour mon frère qui ne bouge pas) mais j'apprécie le matin et le soir pour regarder la télé (je ne mets plus de plaid)
A+
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Hi Neige, la fraîcheur arrive effectivement, mais ouf, le soleil est avec nous en journée et c'est appréciable. Bravo à toi aussi pour ce respect de tes sensations !
Je prends donc le temps de revenir vers vous, je fais la mauvaise employée ce matin, je prends du temps pour moi sur le net boouuuuhhhh. Mais j'ai remarqué hier que je n'étais pas la seule (même si je le savais, là, j'ai eu la preuve !!). En demandant de manière impromptue un renseignement à une collègue qui a dû se rendre sur le net pour récupérer une info, la page d'un site de vente en ligne d'habits s'est affichée ... j'ai rien dit évidemment mais je l'ai sentie un peu gênée.
Donc ce matin, même si ma to do list déborde, et bien tant pis ! De toute façon, il y a toujours plein de choses à faire, c’est une source qui ne se tarit jamais que ces listes ! Alors, « tant pis », je laisse tout en plan. Hier midi, j’ai laissé mon collègue « en plan » pour aller à mon cours d’aquabike et d’aquagym, mes autres collègues m’ont attendue 5 minutes car je suis revenue à 14h05 et bien, tant pis ! Ça ne nous a pas empêché d’être très efficaces les 2 heures suivantes. Et à 18h, j’ai pris la courbe d’escampette pour me faire chouchouter le visage par mon esthéticienne … J’ai ensuite filé à mon rendez-vous avec mon quelqu’un à 19h30. Elle était en retard, j’en ai profité pour faire un truc que j’aime en attendant, et retour chez moi vers 21h avec des enfants dormant à poing fermé.
Je crois qu’il est vraiment temps pour moi de profiter de l’instant présent, de ce que j’ai. Et d’accepter aussi ce que je suis, tout simplement. Je me disais aussi que j’ai à présent cette sensation de non pas avancer sur mon chemin mais de construire mon chemin, je le creuse, je pose les pavés, ça va lentement, mais ça avance. Mais l’objectif n’est pas forcément là, il est juste de construire, de prendre plaisir à choisir le bon pavé, de le positionner au bon endroit et de peut-être parfois, hésiter entre 2 pavées, entre 2 positionnements …
Pour le programme, j’hésite entre laisser passer le week-end qui s’annonce et qui est synonyme de fête de famille ou de justement le reprendre là maintenant pour profiter de ce week-end pour me pencher sur les émotions qui vont m’assaillir tout ce week-end (joie, frustration, etc…). Et là, en vous écrivant, je sais que mon choix est fait, ce sera la 2ndesolution.
Merci à toutes d’être là, de lire, de répondre (ou pas), de vous pencher, de vous livrer, merci de la confiance que nous nous accordons toutes.
Je vous embrasse,
Céline
Voilà les filles je vous réponds enfin... et je vous dresse un premier bilan
Je suis peut-être en fin de parcours, mais je n'ai pas perdu 1 gramme... MAIS ...
Les choses positives: je mange beaucoup moins, je sais sauter un repas, je peux me contenter d'une poignée de noisettes-amandes en guise de déjeuner, je sais de temps à autre me dire est-ce que tu as faim? Je n'ai plus pour le moment d'EME où j'arrive à les contrôler. Je suis fière d'avoir testé tous ces exercices et même si j'ai ralé, j'ai eu mes coups de blues, j'y suis arrivée... Certains aspects du programme me sont devenus familiers
Les choses difficiles à admettre: pourquoi, je n'arrive pas à maigrir après tous ces longs mois d'efforts? Quand enfin ma balance va me sourire? Je vois ma ceinture se fermer d'un cran mais ma balance ne m'annonce rien de positif...
Ce que j'ai mal ou peu fait: le body scan: quelle torture pour moi. la Rpc de moins en moins par un exercice systématique, mais ne se passe pas une journée sans que je prenne le temps d'écouter ma respiration à un ou des moments donnés...
Mes angoisses: replonger dans les Eme, dans le fait de manger n'importe quoi pour me punir...
Bilan très positif sur mes changements profonds sur l'alimentation et pas vraiment de privations car je n'ai rien supprimer. Si je vous dis que je pense de moins en moins au chocolat, un de mes péchés mignons...
Voilà mon bilan... Il me reste encore plus d'un mois avec vous et je compte bien approfondir certains aspects et revenir sur d'autres... Je ne suis pas encore partie et j'ai besoin de vous lire et d'échanger avec vous sur ce forum...
Neige, j'ai pris de délicieux boudoirs pour ma face sucrée, des noisettes et amandes quand il fallait aussi prendre le même aliment à la collation (mais je n'avais pas faim, ça cale merveilleusement bien) Kaylee je n'aurais pas tenté le chocolat comme toi car j'adore ça, mais après avoir déjeuné...
Courage les filles, on va y arriver!
Bonne soirée
bravo Zizbel pour ta progression
tu as perdu du poids puisque ta ceinture s'est resserée d'un cran !!!!!
la balance est moins importante que le "verdict" des vetements et des ceintures
bravo de faire des pauses régulières de respiration c'est très utile pour rester connecté à soi-même
j'ai l'impression que tu as fait des progrès phénoménaux
alors ne t'en fais pas, tout ceci va s'intégrer de plus en plus, et ça ne sera plus un effort, mais bien naturellement que tu auras ces nouveaux reflexes
tu auras ainsi tout ton temps pour mincir en douceur vers ton set-point
Salut les filles,
Hé, hé Kaylee, quel rêve !! Tu pars au combat contre l'agro-alimentaire qui essaie de nous faire manger toute la sainte journée avec leur pub à gogo et leur "nouveau" produit à consommer à n'importe quelle heure pour nous rassasié et le gouvernement qui sous faux prétexte de 5 aliments par jour, manger des produits laitiers à tous les repas etc. nous font manger beaucoup plus que de besoin ?
Pour ma part, ayé, j'ai pris les bonnes décisions pour mon fils (il en faut au moins 1 dans la famille) et je ne le force ni à finir son assiette, ni à manger lorsqu'il n'en a pas envie mais que c'est "l'heure". Bon, d'accord, je lui propose toujours une protéine, des légumes et un féculent puis 1 laitage ou une compote (ou les 2), mais il mange ce qu'il veut. Ben, contrairement à moi il n'est pas gros. Il n'est pas maigre non plus, mais il est assez bien proportionné (vanité de la maman !!).
Allez courage à toutes, nos comportements ont déjà changer, à nous maintenant de continuer dans cette voie.
Pour ma part, étant très loin de la fin du programme, je vais rester squatter ici encore quelque temps.
A+