Vous avez commencé en avril-mai 2014!

Coucou

sandy0312 parfois la perte de poids n'est pas immédiate, et il faut s'accrocher aux nouvelles habitudes qui, progressivement, donneront lieu à une perte certes lente, mais stable et surtout durable. Tu fais beaucoup de sport, n'oublie pas deux choses à ce sujet :

1 - quand on fait du sport, on a besoin de plus d'énergis (= calories), donc on mange davantage (le corps réclame plus)... en lui-même le sport ne fera pas maigrir, mais il contribuera à sculpter ta silhouette (donc c'est du bonus quand même !!)

2 - si tu te muscles, forcément tu prends du poids, mais en muscle. Donc même si tu perds en graisse, ton poids ne bouge pas beaucoup, mais à l'intérieur c'est bien mieux qu'avant

Sinon tu dis que tu remplis scrupuleusement les carnets, peut-être que tu te concentres TROP sur le fait de devoir "bien faire", tu es trop dans le contrôle et tu as du mal à lâcher prise... n'oublie pas que le but à poursuivre, c'est avant tout de se sentir bien, je t'envoie plein d'ondes positives !

Lea, merci pour le soleil, ici on va encore en avoir besoin aujourd'hui... et sans doute demain... enfin j'espère que ça ne sera pas tout le mois de juillet quand même hein !

NEIGE06, garde la motivation, pas évident de ne pas "se rassurer à la balance", je t'avoue que je me garde ce garde-fou pour vérifier que je ne reprends pas de poids à vrai dire. Mais globalement j'en suis à un stade où je suis déjà contente même si je ne perds plus (merci la zone verte ). Tu as beaucoup de courage ! J'ai deux balances à la maison, une qui reste stable et une qui fait exactement comme la tienne, elle affiche un poids différent suivant les endroits où je me pèse c'est n'importe quoi. Cette deuxième balance a fini au grenier (mais va sans doute finir à la poubelle la prochaine fois que je mettrai la main dessus, maintenant j'ai tellement pris l'habitude de pouvoir jeter que je jette tout ce qui m'encombre à la maison, ça vole partout !! ). Si j'étais toi, soit j'achèterai une nouvelle balance, soit je laisserai la vilaine schizophrène toujours au même endroit, sinon je crois que c'est moi qui finirais folle

N'hésite pas à contacter ta coach pour en savoir davantage sur cette histoire de faim, elles sont toujours de bon conseil. Sinon, pour ma part je dirais que tu es entrée dans un cercle vicieux (que tu peux choisir de suivre ou pas, c'est toi qui voit, je dis "vicieux" pour l'expression, ça ne veut pas dire que c'est mauvais hein), car si tu manges beaucoup le soir, forcément le matin tu n'as pas faim, donc tu sautes le petit-déj. Avant LC je mangeais toujours plus le soir, et en plus je grignotais dans le lit, donc le matin je n'avais jamais faim. Maintenant que je mange moins le soir, et que je ne grignote plus dans le lit (alleluïa), j'ai retrouvé (avec plaisir !!) le petit-déjeuner, je trouve que ça me permet une journée plus stable au niveau de la faim, justement. La faim du matin me redonne la sensation de faim, que je perds un peu parfois... enfin je ne sais pas si je suis très claire

virega, bienvenue dans le club de celles qui ont fini leur lune de miel, je crois qu'on en passe toutes par ce point-là, mais je pense également que c'est salutaire de ne pas toujours être dans le suivi aveugle de tout ce que LC nous propose... de même que c'est salutaire de craquer de temps en temps, et tant qu'à faire autant que ça soit quand tu peux venir chercher des conseils ou des pistes ici sur le forum, ou avec une coach !

Peut-être mets-tu le doigt dessus très facilement, quand tu dis que tu te sabotes toute seule, à priori c'est assez courant d'après ce que j'ai pu lire dans les forums ou blogs par ici, et peut-être que c'est plus précis que ça, ou au contraire plus diffus... nous entrons dans les vacances scolaires, c'est forcément une période de transition, ne serait-ce que parce que le rythme des enfants n'est plus le même. L'été amène aussi son lot de changements... bref autant de raison de quitter les habitudes et d'en trouver de nouvelles ensuite. L'un dans l'autre, tout bousculer n'est pas une mauvaise chose, ça permet de sortir des sentiers battus et de ne pas considérer les choses comme acquises... ça permet de ne pas se laisser mettre dans un moule LC et de ne plus pouvoir en sortir ensuite, aussi...

Pour ma part, j'ai très mal vécu le retour des EME dans les débuts de mon inscription ici, mais je pense qu'il est nécessaire de les accepter, et de les vivre, c'est alors qu'elles deviennent moins "graves" (enfin pour moi en tout cas). N'oublie pas que le corps se régule sur une dizaine de jours, donc qui dit craquage pendant plusieurs jours dit aussi "rattrapage" pendant les jours suivants, tu auras peut-être moins faim (mais il faudra écouter ta faim, pas facile... pour ma part en ce moment j'ai un peu tendance à l'oublier celle-là). Ou alors, et sans que tu ne t'en rendes compte, tes "craquages" et n'importe nawakismes n'auront peut-être AUCUNE incidence sur ton poids, tout simplement. Garde la zen-attitude, c'est ce qui nous réussit le mieux !

fuencisla, bon courage pour la grande faim (purée quel courage !). Moi j'ai "triché", j'ai fait une moyenne faim tout court, je n'avais aucune envie de vivre la grande faim. En fait depuis mon inscription je me dis que l'important est le plaisir (quand je mange) mais aussi le bien-être (en général). Pour moi, grande faim = mal être, donc je l'ai zappée, mais sans aucune culpabilité, on a le droit de s'aménager un peu le programme, n'est-ce pas ?

josepha, tu as tout à fait raison, parfois on supporte bien des choses sans s'en rendre compte, c'est dingue ! Mais quand on se concentre dessus, elles deviennent très (trop ?) importantes, insurmontables... alors que si on lâche prise elles passent comme une fleur. En fait, en tapant cela je me dis que c'est peut-être ça, le secret du passage de la grande faim, ne pas y faire attention... mais LC préconise justement de faire très attention aux sensations, justement pour les éviter à l'avenir... enfin pour ma part, les maux de tête, vertiges and Co, je ne les laisse pas arriver jusqu'à moi à cause de la faim, nonmaisçavapalatête Encore une fois, je suis baba devant votre courage, à vous qui la passez avec brio, cette étape, bravo ! Courage pour le repassage, beurk quelle corvée !

zizbel, oui la méthode LC peut être lente à se mettre en route, mais pas toujours...ça dépend de notre façon de se l'approprier, mais en otut cas tu as raison, ça modifie les habitudes en profondeur ! En fait je me rends compte qu'au début du programme je pensais toujours à la nourriture, aux repas, etc... maintenant beaucoup moins, et j'évite toutes les tentations que je pouvais aovir avant rien qu'en imaginant de bonnes choses à manger.

Bonne journée au soeil pour les chanceuses, moi je vais aller me faire bronz... nan j'déconne, je vais aller ranger mon escalier de grenier et trier mes paires de chaussures, quelle occupation !

je continue après relecture

bravo neige 64 ! tu vas vite !

Bravo aussi à Sandy et Léa et  les autres de s'accrocher je crois comme Léa et d'autres qu'il faut faire avec son corps et son mental ! Tant que notre mental pour diverses raison s'accroche à faire de nous des grosses, parfois dans nos têtes des moches, des incapables de marcher, de faire du sport,.... il faudra faire avec. C'est avec les émotions qui passent qu'on comprend petit à petit ce qui se joue dans notre tête avec ce poids et à quoi il nous sert ! Je suis persuadée qu'on le perdra petit à petit quand on se raccomodera aussi avec cette vision de nous, pas forcément totalement consciente et encore moins volontaire. Courage !

Merci Léa pour le soleil, on en a bien besoin ici aussi !

Bravo à neige 06 aussi d'avancer sans boussole, oh ! je veux dire sans balance ! je trouve que c'est vraiment courageux et finalement ce qu'on devrait faire plus ou moins toutes ! je vais y penser.

Viréga, moi aussi au début j'avais perdu deux kilos, en partie vite revenus se remettre au chaud,, mais petit à petit ils se désincrustent durablement par paquets de 300 grammes qui ne reviennent plus du tout. 

Je ne le sens pas comme du yoyo non plus, c'est plus.... flottant je dirais ..; je crois qu'on a des variations de poids naturelles en général, ensuite les phases où on expérimente la faim en sautant des repas, nous aident à perdre un peu sitôt qu'on y arrive.  Mais c'est un peu artificiel, puisqu'on a pas forcément mangé son compte donc ils reviennent un peu après, ce qui compte c'est qu'ils se tiennent éloignés sur les périodes plus tranquilles me semble-t-il.

allez bon courage les filles, moi j'ai décidé de faire tous les trucs ingrats chez moi pendant ce temps de pluie pour être libre comme l'air le soleil revenu !

donc à moi les comptes, et la montagne de repassage aujourd'hui ! plus une ballade en forêt avec les bottes en caoutchouc quand même !

bonjour les filles !

je vais essayer de répondre à toutes plus ou moins mais come le cerveau est au repos et encore froid au lever, je risque de m'emméler les pinceaux dans ce que je vais écrire vous vexez pas !

Fuencisla, j'en suis moi aussi sur la phase de la grande faim. je ne sais pas si c'est tricher que de ne pas faire tout parfaitement.

Hier j'ai tenté la grande faim du début vu que je sais que c'est cella qui va me donner le plus de mal.

J'ai déjeuné un peu le matin, moins que d'hab, loupé avec peine le repas de midi. En début d'AM j'ai eu des premiers signes genres gargouillis plutôt forts,  A 17H passé, j'ai vraiment commencé à me sentir fatiguée, mal de tête, ventre creux.. et légers vertiges. J'ai décidé de manger un p'tit truc vers 18h et j'ai tenu jusqu'à 20h30 environ où j'ai fait un repas sans excès mais en faisant vraiment attention à la pleine conscience car sinon j'aurai boulloté à mort !

Ces sensations m'ont paru très fortes, voires exagérées à un moment car il m'est déjà arrivé au boulot, pressée par le temps et les situations de sauter le repas de midi et de prendrecelui du soir plutôt tard sans la moindre sensation physique!

Je me suis demandé si je trichais sans le vouloir ? mais je crois que non, juste parce que j'étais plus posée et à l'écoute, j'ai senti des trucs que je ne sens pas,quand je suis  portée par le stress !

 Les gargouillis dans le ventre sont très rares chez moi me semble-t-il habituellement mais je crois qu'en général on ne fait pas assez attention à soi. Par exemple j'ai de l'asthme aussi, (sans crise d'asthme mais avec un sifflement pulmonaire plus ou moins léger par moments) j'ai mis plusieurs années à m'en rendre compte alors qu'en réunion les collègues me disaient "comme tu as du mal à respirer !" Moi je montais les  côtes essouflée mais je m'y étais habituée et je montais. Je ne m'en rendais même pas compte ! C'est après un traitement de fond que mon généraliste m'avait fait prendre via un pneumologu,e ce qui me faisait bien râler, que je me suis rendue compte que tout de même je marchais bien plus facilement et que je dormais mieux ! y avait  pas photos !

Je crois donc qu'il ne s'agit pas de faire les objectifs du programme parfaitement mais en fonction de soi.  Ce qui compte c'est ressentir pour reconnaitre ce qui se passe en nous. Pour moi pas gagné que je retente une grande faim. Ca me demande de trop lutter pour ne pas manger et je ne veux pas avoir à trop controler. Sinon pendant la phase contrôle, je gère bien, bien concentrée quasi plus d'EME et après comme Viréga, quand je relâche c'est le grand n'importe nawak dès qu'une émotion se pointe trop fort !

Je vais continuer, puisque je suis en vacances et que je peux plus tranquillement observer et rester à lécoute de ce qui se passe en moi, en passant par les moyennes fins et en fin de parcours peut être retenter une plus grande faime si je me sens prête !

Bonsoir à toutes,

Dans la série des "ça rame", je continue!

mais malgré tout, après un repas familial à midi, très, trop copieux, pas de diner ce soir! alors, là, pour moi c'est l'aventure!

Est ce que je vais tenir jusqu'à midi demain et me permettre la grande faim sur laquelle je bloque depuis 15 jours? (sinon, je vais être obligée de tricher pour pouvoir avancer dans le parcours)

Bon courage à toutes, on y arrivera!