Vous avez commencé en avril-mai 2014!
En ce début de printemps, bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
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Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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bonjour je m'appel Maryse, je me suis inscrite le 10 mai, après avoir lu le hs de psychologie et vue l'émission infra rouge. je suis suivie par une thérapeute cognitive et comportementale et nous faisons un travail sur mon comportement alimentaire c'est elle qui m'a conseiller de m'inscrire pour un suivie quotidien et surtout savoir mon poids de référence, car à force de régime je ne sais plus ou j'en suis avec la nourriture. la pression de la balance sur laquelle je ne monte plus, par peur de ma prise de poids.
en 6 mois j'ai pris 10 kg sans comprendre pourquoi, j'ai arrété les AD il y a 3 mois et ce n'est pas ça qui m'a fait prendre du poids.
j'ai commencé le programme lundi car je suis partie au Pérou deux semaines, le fait de m'inscrire avant de partir m'a aidé pour mes prises alimentaires si je n'avais pas faim ( surtout le matin) je ne mangeais pas, résultat : je n'ai pas pris un gramme !
depuis lundi je remplis mon carnet comportement alimentaire je me suis lancé quelques défits. sauf le sport que je commencerais la semaine prochaine.
aller, je me lance à la recherche de mon binome !
salut tout le monde !!
j'ai esssayé de faire un effort de mémoire pour tenter de répondre de ci de là aux remarques et questions diverses, mais je n'y arrive décidément pas malgré mes efforts et comme j'ai bien comirs qu'ici le but n'est pas de faire des efforts géants dans le but de faire tout bien, je renonce pour l'instant...
je dis pour l'instant car je note qu'en ce qui me concerne ça me fait du bien quand même quand je suis citée dans les posts , ça renforce la sensation d'avoir été lue et comprise..
Alors je retiens que je vouslais dire bonjour et haut les coeurs à tous : et en particulier à Lolo de la loire, dont le nom m'évoque à lui seul, mes ballades buccoliques le long du canal de Roanne à Digoin il ya quelques années (excellent souvenir !), à Neige 06, à Maryse 74 (surtout pour le 74 car c'est mon département !!!!!et maryse le nom d'une très vielle amie que j'aime beaucoup) à Tinkerbell,à ihope, aux Barbamamas diverses et variées,parce que c'est trop drôle cette comparaison et à plein d'autres qui m'échappent pour l'instant..
moi aussi je continue à manger et après coup à me dire que j'ai trop mangé, mais en plus, et ça c'est très vilain, à m'en rendre compte en mangeant !
L'avantage c'est qu'aujourdhui, je me le dis ! avant je le savais déjà mais j'évacuais très vite l'idée par culpabilité et pour éviter de culpabiliser plus sur le moment. Totalement inefficace, je culpabilisais plus plus après et en plus j'étais beurk!
Pour l'instant, il m'arrive et il m'arrivera encore de manger trop plus ou moins consciemment. Néanmoins je limite les dégats en men rendant compte petit à petit. Je remarque qu'en effet si je ne regarde pas la télé ou ne lis pas en mangeant, je suis plus attentive et qu'effectivement je peux très vite ne plus avoir faim, bien avant la fin de mon assiette.... Je n'arrive pas toujours pour autant à laisser ce qui reste, loin de là ! mais quand j'y arrive et que c'est pourtant un truc trop bon et que je viens de m'acheter et que je le laisse quand même sans plus de scrupules, quelle victoire !
Je commence seulement à m'apercevoir que si j'écoutais vraiment ma faim je mangerais la moitié de ce que je mange, et forcément je maigrirais à minima. Je n'y arrive pourtant pas encore, car le plus souvent ça "'m'inquiète" de manger si peu..; et je n'arrive pas encore à aller voir de près pourquoi ça m'inquiète comme ça surtout si je me sens un peu stressée ou seule ou triste. Mais j'arrêtes de m'en vouloir aussi pour ça dès que j'en prends conscience, je me prends déjà trop la tête au naturel pas la peine d'en rajouter !
Du coup je n'ai pas encore vraiment perdu de poids en trois semaines, un kilo en plus en moins ça ne compte pas.; Mais je suis partie une semaine pour formation et j'y ai rajouté deux trois jours de congé et là j'ai mangé au fur et à mesure ce que j'avais envie donc pratiquement une petite douceur par jour, horreur absolue en temps normal, même pas quand j'avais faim mais parce que j'en avais envie, en la dégustant et du coup, écoutant plus ma faim, j'en ai mangé régulièrement mais en quantité très raisonnable et suffisante pour mon plaisir, et j'ai peu mangé en quantité générale et je suis plutot à mon retour en un kilo moins !
en ce qui concerne l'équilibre alimentaire, j'ai vraiment eu la chance, en vous lisant, de ne jamais tomber dans ces régimes terribles et dissociés qui vous ont fait prendre tant de kilos, aujourd'hui, je serais largement en obésité morbide si ça avait été le cas !
je suis tellement gourmande et encliene à me consoler avec la nourriture que j'ai déjà pris pas mal de poinds comme ça :
j'ai fait seulement une fois un régime avec une diétiticienne assez modérée, qui me guidait sur des repas très équilibrés protéines, fibres féculents avec la quantité.;; j'avais perdu du poids effectivement, et en n'étant plus trop à cheval sur les quantités j'arrive sinon à en perdre au moins à le maintenir, tant que je ne suis pas sur des "excès trop excessifs".. Du coup je ne lâche pas encore tout à fait cette habitude alimentaire (sauf semaine dernière pour essayer) car elle me convient par goût aussi. J'adore les légumes ! et ça me rassure encore un peu.
Je crois avoir bien compris qu'il faut aller à son rythme les filles, il y a tout un programme qui nous est donné au fur et à mesure, moi non plus je n'arrive pas toujours à suivre, j'oublie mes défis régulièrement, hélas, mais j'y reviens plus tard.
Ne pas s'inscrire dans le programmae à fond et bille en tête, mais l'adapter à ce que je suis et je peux faire ici et maintenant est la meilleure manière pour moi de tenir sur la durée. venir ici sur les forums régulièrement aussi, m'aide à soutenir mon engagement !
pour finir Maryse74, j'ai cré un forum pour demander un binôme, j'ai deux réponses dont une qui a totalement disparu pour l'instant et une seconde qui vient ici aussi parfois mais est un peu prise par ses occupations (mais pas de soucis pour ça non plus, on fait ce qu'on peut, c'est la règle !), si tu veux te joindre à nous bien venue !
Virega, j'ai bien aimé ta comparaison avec Barbamama! Je suis tout à fait comme toi, bloquée en mode hippopotame!
En ce moment encore plus et là les eme m'assaillent de toutes part.
Je sais que tout ne peut se faire en un claquement de doigt, mais j'avoue que là, je peine à réussir à reprendre le train du changement....Et si jamais je n'y arrrivais???? Et si j'étais condamnée à rester à quai????
Bonsoir à toutes,
Un petti coucou , de moi qui vous lis un peu en diagonale depuis la mi mai. Entre les carnets à remplir, les défis à réaliser, la RPC à faire consciencieusement , les outils à découvrir et la vie quotidienne (le train train c'est du boulot !!!) à mener, je n'ai pas pris le temps de venir me présenter.
J'ai 42 ans, 3 enfants, un mari presque idéal (il ronfle un peu et n'écoute pas toujours ce que je lui dis, pourtant je vous assure, c'est toujours passionnant !!!).
Je me sens un peu comme un membre des barbapapas...au cours de ma vie, j'ai changé de physionnomie plusieurs fois. Hulahup barbatruc ! Entre chaque épisode, je reprenais presque ma forme initiale. Avec quelques kilos en plus à chaque fois , et une barbamama de plus en plus grassouillette à l'arrivée !
Il y a 5 ans, plein de gros changements dans ma vie , une grossesse hippotamesque (+34 kg !) et plein de soucis... Barbamama est depuis restée en panne de transformation...
J'ai tellement fait de régimes et tellement repris...j'ai préféré rester comme ça (avec un joli tutu rose, ça passe ) ! Raz le bol des restrictions, mon cerveau me tourne le dos chaque fois que j'évoque cette possibilité.
Cette méthode, c'est exactement ce que je cherchais depuis ...pffft ...longtemps !
Je vais m'impliquer , faire de mon mieux. C'est finalement le programme le plus difficile à mener (et pourtant l'addition des calories avec la soustraction de l'effort physique multipliés par le carré de l'hypothénuse, c'était pas de la tarte !). car il ne s'agit pas de suivre bêtement des menus. Il s'agit de se remettre en cause, de se regarder de façon lucide et bienveillante (gloups !) , de chercher les blocages, de les dépasser...de fumer le calumet de la paix avec son corps, les émotions, les aliments...
Accepter de ne pas y arriver tout de suite, ça s'est dur ! Barbamama commençait à avoir une lueur d'espoir , elle se sentait sur le bon chemin et puis PAF !!! plusieur EME dans sa face d'hippopotame coups sur coups !
Ce qui me rassure, c'est qu'il y a tout plein d'étapes à franchir. Moi je suis qu'en phase d 'observation, faut rester humble !!!
bisous marécageux !!!
hula...non, toujours pas hup ! Mais ça viendra...hein ?
Hello, que d'activité aujourd'hui ! 
NEIGE06, je pense que le principe de ne pas manger devant la télé est surtout afin de nous faire comprendre qu'il vaut mieux éviter les distractions pour prêter plus d'attention à notre assiette, et surtout à nos sensations... dans l'idéal, il vaut mieux l'éviter, mais c'est vrai que ce n'est pas forcément facile. Ici, on mange devant la télé le midi, mais le soir, on évite la plupart du temps. C'est vrai que manger seule sans cette "présence réconfortante" de la télél, ça renvoie à un sentiment de solitude que je n'aime pas... dans ce cas, peut-être faut-il préférer une musique douce, quelque chose qui ne happe pas l'attention... mais si on garde la télé, alors comme tu le dis, n'amener à table que ce dont tu as besoin, préparer une assiette pas trop grande, ça permet d'éviter de manger une trop grande quantité, pourquoi pas ? Après tout, le but n'est pas non plus de finir par redouter le moment du repas comme étant une punition, au contraire...
Pour le yaourt de fin de soirée, je pense qu'on est beaucoup à avoir ces envies de manger de fin de journée, des petites EME liées aux habitudes, ou au fait qu'on décompresse de la journée... Les premiers temps sur LC, je m'interdisais ces débordements (moi c'est plutôt des carrés de chocolat, mais les yaourts aussi, miam miam)... puis j'ai compris que le but n'est pas de les éliminer complètement, après tout, on a le droit d'en avoir besoin, même si ce besoin est juste psychologique. Alors je m'accorde un chocolat de temps en temps, et parfois je me rends compte que je n'en ai plus envie, surtout si mon dîner a été super, comme celui de ce soir (sushis, rhooooo, je crois bien que c'est mon plat préféré 
). Mais il s'agit surtout de faire la paix avec cette EME, se dire qu'elle n'est pas grave... Curieusement d'ailleurs, c'est quand on prend conscience qu'elle est normale, que parfois on ne l'a plus 
Sinon, pour répondre à ta question, pour ma part je fais des repas équilibrés A LA SAUCE TINKERBELL, c'est-à-dire que je ne suis aucun manuel de régime, aucune recommandation santé, aucun truc qui me dirait "pas trop gras, pas trop sucré, pas trop salé", aucune obligation de manger 5 fruits et légumes gnagnagna... Je prépare mes menus à l'avance, car on ne fait les courses qu'une fois par semaine en général, je prépare les menus dont je sais qu'ils plaisent à toute la petite famille (un jour "croque-monsieur", un jour "hamburgers au saumon", un jour "filet mignon de porc au caramel avec du riz"...), puis je repasse pour rajouter au moins un légume ou un fruit par repas (une salade de tomates avant les croque-monsieur, une salade verte avec les hamburgers au saumon, un fruit en dessert après le porc au caramel...) car je tiens à ce que Monsieur Tinkerbell et les enfants Tinkerbell (et moi aussi, pendant que j'y suis ^^) aient leur ration d'aliments "qui font du bien" (en plus, on aime tous ça, les légumes et les fruits )... et surtout parce que si je ne les rajoute pas les enfants finissent par me les demander (oui, mon fils de 9 ans réclame de la salade, je crois rêver ! 
). Je ne me casse pas la tête à mettre des protéines partout, surtout depuis que je me suis rendue compte qu'on peut tout à fait survivre à des plats végétariens ou un risotto au parmesan sans ajout de viande. Je crois que préparer des menus équilibrés est soit une douce utopie, soit un reste d'années "régime", et tant qu'on reste focalisé là-dessus, on ne se libère pas vraiment dans la nourriture... ça reste malgré tout une restriction, une obligation de manger ceci + cela... Il ne faut pas oublier que le but pour nous, outre le fait de perdre du poids (tant qu'à faire ), est surtout de nous réocncilier avec l'acte de manger, en mangeant ce que nous désirons... ce que notre coprs réclame. Petit à petit, je pense qu'on peut voir qu'on peut se faire confiance à soi-même, on y croit !
bonjour à vous toutes,
j'ai donc commencé il y a quelques jours, pour la première semaine, j'ai essayé de faire attention à ressentir la faim, parfois un peu difficile. ce qui est le plus difficile pour moi c'est de ne pas manger devant la télé, je suis seule et je mange devant la télé, comme je prépare mon repas avant de commencer à manger, je n'ai pas l'impression de manger trop.
ce qui m'arrive c'est dans la soirée, je mange un yaourth ou deux sans avoir faim, simplement par envie, et il faut que j'arrête cela.
j'ai commencé les exercies physiques du site, pas compliqués ce qui me va bien car je ne suis pas une sportive.
je vais du tai chi 1h30 par semaine, je monte souvent les escaliers la journée mais c'est tout.. Ces excercies ne peuvent que me faire du bien, il faut juste que je me bouscule pour les faire.
je vais essayer de noter tous vos noms afins de pouvoir communiquer un peu mieux avec vous.
j'ai fait aujourd'hui la première séance de pleine conscience, le tai chi m'aide bien pour la respiration.
petite question : est-ce que vous préparez des repas équilibrés (légumes proteines féculents yaourth fruit) ?
Bonne fin de journée
Helloooooo
lolodelaloire, j'ai lu de très nombreuses fois qu'il est NORMAL de ne pas reconnaître ces sensations (faim et satiété), surtout si on sort de grosses restrictions cognitives vécues pendant longtemps. Pour moi la satiété est encore parfois difficile à reconnaître, mais globalement, je m'appuie sur deux principes (peut-être davantage, mais ces deux-là sont les principaux) :
- Se donner le droit (et parfois même le devoir, mais sous forme de jeu ) de ne pas finir son assiette. Parfois c'est comme un jeu, genre "je laisse une bouchée", parfois je me rends compte arrivée à la moitié de l'assiette que je commence à caler. Avant JAMAIS je n'aurais fait ça, jeter de la nourriture quelle hérésie ! Maintenant je n'ai plus aucun scrupule, et je préfère que la nourriture en trop aille à la poubelle que dans mon estomac. En clair : nous ne sommes pas la poubelle
- Arrêter de manger quand le plaisir diminue. En fait, le plaisir va de pair avec la satiété, quand il diminue, ça veut dire qu'on commence à être rassasié, donc... en plus, aucun intérêt pour moi de continuer à manger si je n'y prneds plus de plaisir; Je suis en train de devenir une épicurienne débutante
Pamina21, hello chère consoeur, donc . Une EME, ah, nous ne sommes pas infaillibles n'est-ce pas ? Ca m'a fait tout bizarre de vivre "ma première EME post-inscription à LC" aussi... mais c'est un cap à passer. En plus, tu l'as apparemment très bien géré, bravo !
merci tinkerbell d'avoir pris le temps de me répondre !
à + je continue !
bonsoir à vous toutes, je remercie tinkerbell et lorraine qui m'ont répondu et j'ai lui tous les messages de vous toutes depuis hier soir (je vois que nous sommes nombreuses à démarrer le programme et cela va nous encourager) d'autant plus que certaines d'entres vous ont déjà un peu d'expérience et nous aident à mieux comprendre par ce qu'elles ont ressenties.
VIREGA j'ai bien aimé aussi l'image de barbamma, pleine de douceurs dans ses rondeurs et c'est vrai qu'il faut avoir de l'humour pour parfois ne pas sombrer dans la négativité.
moi ce que je crains c'est le week end, la semaine je travaille donc je suis occupée et je ne pense pas à grignoter (même ci cela m'arrive peu) mais les journées sont un peu décousues, malgré, le ménage repassage.. alors je fais en sorte de ne pas acheter des aliments qui pourraient m'appeler quand je ne les écoute pas, mais malheureusement parfois je les entends, j'ai hâte de savoir gérer les envies et du coup éviter de me faire pièger.
je suis ravie d'être parmi vous et je vous remercie pour votre attention.
je vais faire une nouvelle séance de RPC et une séance pour ma forme.
je vous souhaite une belle soirée