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[quote=NEIGE06]
Pas très en forme, pas contente de moi, car je me suis lâchée sur les cornets glacés et après bien entendu je me traite de c o n n e !
[/quote]
mais oui Neige, c'est peu à peu que tu n'auras plus besoin de nourriture pour te calmer
alors un cornet glacé ou deux, bon....
à ce moment là, tu avais encore besoin de calmer quelque émotion à l'intérieur de toi
et cette impression que les cornets vont améliorer ton état intérieur
ce que j'aime dans le parcours LC c'est que justement on apprend à se focaliser sur le goût, et ne plus manger en pilote auotmatique, mais se diriger vers des aliments goûteux, et quand on a faim (ce qui donne encore meilleur gout d'ailleurs)
on apprend à lacher le jugement, le controle, la volonté pour la remplacer peu à peu (ne pas tout lacher d'un coup) par l'écoute de son corps, de ses sensations, des besoins de son corps
si tu as peur de manger sans télé, tu peux te mettre de la musique, c'est pas mal dans un premier temps
Bonjour,
Pas très en forme non plus, pas très contente.....
Le principe est plutôt rapidement assimilé quant à l'application c'est bien autre chose..... il était bien évident que les comportements n'allaient disparaitre pas en claquant des doigts.
L'impact de l'émotionnel est encore très lourd après un mois voir même plus important car je suis , je pense, moins concentrée. la pleine conscience lors des repas est un échec pour le moment.
Je mange vite, je ne pense pas, je ne savoure pas... il est clair que des années de culpabilité lors de la prise alimentaire modifient largement le rapport à la nourriture.
J'ai 8 à 10 kilos à perdre....est il utile de préciser que depuis un mois la balance n'a pas bougé.?
Donc je ne suis pas du tout satisfaite de moi car j'applique tout cela très mal. Je remplis bien mes carnets, je suis consciencieuse lors des saisies de compte rendu, je ne me voile pas la face mais une fois ceci constaté... comment rencontrer un quelconque succès dans ma démarche, comment appliquer un peu mieux le concept??
Pardon pour ce petit billet d'humeur....
Bonne soirée
bonsoir !
bravo Sandy je suis épatée ! toute unejournée avec juste deux croissants pas prévus en plus !
en fin de compte moi qui me disais que ça me faisait trop peur ce truc de la faim, j'ai presque hate d'y arriver pour voir.. Vous me direz que je suis pas obligée d'attendre qu'on me donne la consigne d'y aller pour y aller, mais bon pas très courageuse non plus la fille !
Bizarrement je crois que j'arrive un peu mieux à reconnaitre la satiété que la faim par rapport au début, mai sje susi pas sure d'attendre suffisamment pour avoir faim non plus.. J'y suis mieux arrivée la semaine dernière pendant ma semaine cool.. Pas grave je sais que ça existe et malgré tout je mange quand même moins depuis que j'ai commencé et rassures toi Flop's moi non plus je n'ai pas encore le courage de laisser entamé un paquet de biscuits au delà de deux jours ! mais quel triomphe quand ça arrivera ! bravo à celles qui y arrivent , c'est une vraie délivrance !
Laumarsi, courage, ne te laisse pas décourager, par moments c'est plus difficile.. Passes peut êtremoins de temps sur les carnets et fait plutôt deux ou trois respirations de pleine conscience avant de manger pour faciliter ta concentration sur ta prise alimentaire. Pour ma part je trouve que c'est beaucoup plus facile si je mange des trucs que j'aime particulièrement de me poser pour savourer le goût. c'est d'ailleurs un truc qui est en train de changer en ce moment, j'ai arrété les beurres allégés et yaourts à teneur réduite en sucre en graisse et autres cochonneries sans goût pour me mettre à manger des trucs plus savoureux, parce que ça me facilite le fait de prendre mon temps et de "goûter". c'est d'autant plus important pour moi que j'ai un problème d'odorat (pas du tout en fait) et que petit à petit le goût se réduit aussi... du coup j'en était à manger des trucs pour leur consistance plus que pour leur goût, en quantéité bien sur dès que ça va moins bien ! du coup, vu que je dois prendre le temps autant me faire plaisir. par contre je fais encore attention de ne pas trop stocker d'aliments trop caloriques car je sais que j'en suis au début..; Ca viendra !
bon courage
Coucou les filles,
Je ne suis pas une ancienne mais je pense que Josepha a bien résumé la situation.
Je ne suis que le programme alimentaire et n'est pas aller me diversifier dans les outils. Mais si vous lisez bien ce qui est écrit il est dit "si vous faisiez attention à votre alimentation avant LC, ne changez rien !!" C'est sûr, il faut résister à nos placards.
Il me restait une part de tarte aux pommes et je m'étais dit "tiens ce soir, tarte"....quelle déception lorsque j'ai vu que Miss moisissure c'était déjà servie 
. Vous allez me dire "cool comme ça t'était obligé de ne pas la manger"....que nenni, j'ai dévoré une brioche aux pépites de chocolat de mon fils. J'ai eu moi aussi du mal à ne pas me jeter dessus. Mais, bon, ce soir je vais attendre une "bonne faim" pour diner.
Car je pense qu'il n'y a pas de secret et qu'il a 3 mode de fonctionnement :
- je mange plus que ce que mon corps brule = je grossis,
- je mange juste ce que mon corps à besoin (en espaçant les repas) = je stabilise,
- je brule plus que ce je mange (d'ou le programme sport...) = je maigris jusqu'à ce que mon corps se stabilise.
Mais je suis d'accord avec vous plus facile à dire qu'à faire. Surtout si certaines sont comme moi et que mon brûleur est encrassé 
.
Allez les filles, il faut être patiente et on va y arriver. C'est sûre aussi que si dans votre tête vous avez bloqué "JE DOIS MAIGRIR" ça ne fonctionnera pas et ça aussi c'est écrit (cf. poids de forme et non poids que l'on souhaiterais faire).
Allez on y croit !!!!!
hello tout le monde et bienvenue aux petites nouvelles !
je vous lis toutes attentivement même si je ne peux pas vous citer car à part deux ou trois, cela devient un peu confus ...donc je ne voudrais pas dire de bêtises !
Ben moi, la RPC, je commence à bien aimer ! Je ne sais pas si c'est bien mais je fais une séance seule le matin au réveil au fond de mon lit. ( sans enregistrement)Je sais, il vaut meiux être assise , le dos bien droit mais là, ça me convient, c'est une façon de commencer gentiment la journée. Je me reconnecte au monde.Je fais une autre séance le soir juste avant d'aller au lit , quand la maison est endormie et là j'ai besoin de la voix de ce bon vieux professeur A, ça me rassure. Sauf qu'hier, mon mari a voulu me dire bonsoir et qu'il m'a trouvée toute seule dans le noir avec le casque sur les oreilles, et qu'il s'est posé plein de questions !!! Je n'ai pas craché le morceau, LC, c'est mon petit secret et les hommes sont tellement pragmatiques qu'il est capable de dire que je suis rentrée dans une secte avec les 2 docteurs comme gourous !
Hier, je suis allée au restaurant pour la 1ere fois depuis le début du programme et j'ai savouré mon repas, d'autant plus sereinement que c'était à l'issue d'un parcours de 35 kms à vélo ( parcours cool mais quand même !) J'ai pris entrée, plat ET dessert, par contre des choses légères Je ne suis pas encore en état de manger des frites et de la mousse au chocolat sans culpabiliser ! Mais ca me covient tout à fait, car les plats étaient savoureux. Je ne vois pas pourquoi j'irais manger des frites juste pour dire que je peux le faire alors que je trouve les asperges délicieuses !
Pour la gestion des EME, c'est plus compliqué... En fait je crois ( je n'en suis pas certaine) que j'en ai plusieurs par jour , auxquelles je résiste la plupart du temps et une petite pour laquelle je craque de temps en temps, mais rien d'exagéré jusqu'à présent. J'ai un peu de mal à remplir mon carnet d'EME, car parfaois j'ai une petite faim qui me pousserait à grignoter ( mais je réssiste !)alors que je ne suis ni triste, ni fatiguée, ni rien... Quand quelqu'un vous met sous le nez une part de gâteau, vous pouvez avoir envie d'y goûter sans ressentir d'émotion partcilculière, donc que cocher , "Autre "? ET ce n'est pas facile d'aanalyser cette sorte d'envie de manger ( je ne dis pas EME car je ne pense pas qu'elle ait un rapport avec une émotion quelconque)car elle n'est motivée que par la gourmandise , le réflexe pavlovien qui nous fait saliver à la vue d'un bon plat. Tout ça est bien compliqué mais fort interessant .
Pamina je me retrouve beaucoup dans ce que tu dis, c'est dur de détecter si on fait les choses par "envie" tout simplement ou par stress ... C'est ce que je n'arrive pas à saisir et qui me semble très compliqué dans la méthode. Tout comme (je n'y suis pas encore mais j'ai déjà lu à ce sujet) de laisser venir sa faim d'apprendre à la reconnaître, dans le but de ne manger que quand on ressent la bonne faim, mais comment fait-on quand on travaille, quand on a du monde ? Perso c'est mon cas tous les jours je mange à la pose déjeuner je ne peux pas contrôler ça ...
J'en ai aussi lu qui disait tester de ressentir la petite faim grande faim, pour moi c'est impossible cela va me mettre en stress total, j'ai la sensation parfois quand j'ai faim (à mon avis ce n'est pas une faim importante car je mange très régulièrement) d'être au bord du malaise mais je sais que c'est psychologique (lié à mon passé), comment faire ? !
Désolée j'ai toujours beaucoup de questions , je trouve ce programme vraiment différent et chouette mais je trouve que cela manque de soutien personnel et d'adaptation à chaque cas... car je pense pour chacune de nous ces EME ce rapport à la nourriture est lié à notre histoire notre passé nourriture et il serait chouette d'avoir au moins une ou deux séances avec un psy pour travailler là dessus aussi (est-ce prévu ou est-ce possible d'ailleurs ?).
Bonne journée à toutes !
Gabuzo : "En effet lorsque j'ai mangé mon plat de résistance (je ne fais pas d'entrée) je n'aurai plus besoin de manger, plus faim, mais j'aime finir mon repas par du sucré et du coup à ce moment là vu que je n'ai plus faim, dois-je le considérer comme une EME là est la question !!"
Si effectivement tu n'avais plus faim, c'était bien une EME. Est appelée EME tout ce qui n'est pas une envie de manger par faim...
C'est ce qu'on appelle classiquement ici une EME de fin de repas...
Ce que tu peux peut être faire c'est essayer de manger un chouya moins, essaie par exemple en ne prenant qu'une portion du plat principal dans une petite assiette, pour garder uen place pour le dessert. Si le dessert t'es important, respecte le, ne va pas te priver surtout..
Mais surtout ne pas culpabiliser, ce n'est pas grave du tout......
J'ai fait le choix de faire ce post parce que j'ai voulu répondre à une question encore sans réponse,...
Sinon, sachez que je vous ai toutes lues 
, je crois qu'il n'y a pas de nouvelles à LC que je n'aipas encore saluées. Mais beaucoup de posts et c'est génial beaucoup d'interactions, donc si je ne réponds pas à toutes je me dis que c'est pas grave !
Génial à toi, Sandy je crois qui vient sur les forums à présent, tu verras c'est très aidant
Une pensée d'encouragement à celles dont la journée ou le WE a été un peu sujet à des EME, pas grave, Laumarsi t'en fais pas ...Comme dirait Pattie sur un autre fil, à présent vous savez que vous avez des EME , avant vous ne le saviez pas et vous faisiez beaucoup plus....Donc, progrès !
Super aussi celles qui écoutent de mieux leur faim comme avec les croissants par exemple...Tout arrive
Tenez bon, bonne continuation à tout le monde et à bientôt
Laumarsi,
je comprends que tu sois déçue. on aimerais tous perdre du poids, cette méthode est avant tout de réaprendre à manger, c'est normal de ne pas être concentré tout le temps sur sa façons de manger et en avoir conscience est important je ne pense pas que l'on puisse perdre du poids tout de suite c'est à force de réeduquation que nous pourrons nous libérer de nos kilos si nous en avons besoin car quel est le poids que nous devrions faire ????? après tous ces régimes nous sommes bien perturbé et il nous faudra du temps pour nous liberer de nos habitudes alimentaires.
courage à toi et surtout ne baisse pas les bras.
Bonjour,
Pas très en forme non plus, pas très contente.....
Le principe est plutôt rapidement assimilé quant à l'application c'est bien autre chose..... il était bien évident que les comportements n'allaient disparaitre pas en claquant des doigts.
L'impact de l'émotionnel est encore très lourd après un mois voir même plus important car je suis , je pense, moins concentrée. la pleine conscience lors des repas est un échec pour le moment.
Je mange vite, je ne pense pas, je ne savoure pas... il est clair que des années de culpabilité lors de la prise alimentaire modifient largement le rapport à la nourriture.
J'ai 8 à 10 kilos à perdre....est il utile de préciser que depuis un mois la balance n'a pas bougé.?
Donc je ne suis pas du tout satisfaite de moi car j'applique tout cela très mal. Je remplis bien mes carnets, je suis consciencieuse lors des saisies de compte rendu, je ne me voile pas la face mais une fois ceci constaté... comment rencontrer un quelconque succès dans ma démarche, comment appliquer un peu mieux le concept??
Pardon pour ce petit billet d'humeur....
Bonne soirée
Bonjour les filles, je viens de lire les messages de samedi soir et hier, car je ne suis pas venue sur le forum hier. Pas très en forme, pas contente de moi, car je me suis lâchée sur les cornets glacés et après bien entendu je me traite de c o n n e !
pourtant à l'intérieur de moi, j'ai vraiment envie de réussir, alors comment gérer ces moments où je fais cela, j'espère que la RPC peut m'aider ou bien d'autres outils qui vont arriver. Je vais commencer mon défi de ne manger à table (ce que je faisais mais devant la télé) mais là ce sera sans télé. Bizaremment cela ne m'inquiété pas, j'espère juste que je ne vais pas manger plus vite.
mais j'avoue aussi que je n'ai pas envie de nourriture particulière, enfin je n'ai envie de rien, même les cornets glacés je n'en avais pas une super envie, juste je savais qu'ils étaient dans le congel, j'ai donc décidé de ne plus en acheter.
J'espère sincèrement que votre aide va m'aider à avancer et surtout à éviter les bêtises. je suis à ma 2ème semaine, je sais que j'ai un long chemin à faire car franchement je ne me sens pas bien dans ma peau.
bonne journée à vous toutes