Vous avez commencé en février-mars 2012?
Bonjour,
Plein hiver mais malgré la neige déjà des rayons de soleil! Un bon moment pour démarrer Linecoaching.
Venez vous présenter ici pour trouver d'autres personnes qui comme vous démarrent le programme en avant-printemps!
Vous trouverez ici du soutien, et en fonction de vos affinités, la possibilté de trouver un binôme pour vous entraider dans le parcours (une rubrique est prévue pour faciliter les mises en relation pour les binomes).
C'est un vrai plus de pouvoir échanger et d'être accompagné pour cette aventure, alors n'hésitez pas, et dès le démarrage de votre parcours, faites connaissance et trouvez des points de référence et d'appui pour tout le déroulement de votre parcours!
Bon programme!
Marie, votre Coach
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ce qui me fait du bien c'est le carnet 'comment je mange' à savoir marquer quand je mange et si j'ai faim ou non , je trouve ça plus constructif que de noter les aliments à proprement parler et du coup je mange moins car j'ai la flemme de marquer 50 fois la même chose
Bonjour à toutes,
Quel plaisir de vous lire et comme cela correspond bien à ce qu je vis. Merci pour tous ces encouragements, ces expériences, ces vécus!
Ce matin, j'ai pris un petit déjeuner mais uniquement au moment où j'avais faim et non pas à l'heure habituelle et maintenant j'attends le dîner chez des amis avec un peitit creux...
ah si on pouvait débrancher son cerveau ça serait bien! En fait je pense que tu as 'trop ' mangé car tu avais trop faim :) moi je suis reglée comme une pendule toutes les 4 ou 5h j'ai faim, mais vraiment faim hein avec le ventre qui gargouille et tout...
Bonjour à a tous,
hé bien pour ma part, apres avoir assuré ma non faim du petit dej, ma mini faim du diner car pas faim mais en compagnie de collegues, vers 15/16 heures j'ai senti que j'avais faim comme je ne rentrais pas direct, j'ai laissé la faim me gagner puis vers 18 h 30 tres tres faim donc une part de brioche ni trop grosse ni trop petite qui m'a rassasiée, chic je me suis dit je ne pense plus au chocolat... hé bien faux, dans la foulée j'ai pris du chocolat, grignoté un bout de fromage bien mangé ma part de poisson, ma part de féculent, ma compote de pommes maison , je me suis arretée car je me suis dit cest trop, tu manges comme une vache... et apres coup,mais pourquoi avant d'avaler le chocolat tu nas fait la respiration ??? tu es nulle...non non je n'y ai pas pensé, j'avais envie de manger du chocolat.. mais bien que me disant que javais mangé par faim, et que donc je ne devrais pas grossir, j'ai beaucoup de mal a accepter ce raisonnement et a me l'enfoncer dans le crane...
ce matin je n'ai pas pris de petit déjeuner ,il me semble ressentir un léger vide mais sans plus.. ce midi je verrais bien mais dans l'état mental ou je suis, je suis capable de me dire ne manges pas car tu as trop mangé hier soir,donc toujours ces pensées de restriction cognitives.. et puis apres je me dis qu'a force de ne pas manger de repas, mon corps va s'y faire et que ce n'est pas pour autant que je fondrais... cela fait un mois que je ne me suis pas pesée...;alros qu'avant je me pesais tous les jours, si pas deus fois par jour, mais bon maintenant j'ai la trouille de le faire car j'ai peur d'être déçue....
enfin je pense que je pense trop et ne laisse pas assez mon corps réagir tout seul, mais il est vrai qu'apres des années de régimes restrictifs, il est difficile du jour au lendemain d'adopter une autre mentalité alimentaire.
je vous souhaite une bonne journée, chic dans ma région il est annoncé 12°....un must...
Bonjour Revean,
Il ne faut pas se décourager...Les années de régimes restrictifs ont laissé des traces et le fait de faire attention à ses émotions est difficile et nous avons tendance à confondre avec.... faire attention à ce qu'on mange ...et donc faire "régime" ! Pour ma part près de 40 ans de restriction cognitive ne s'éffacent pas d'un coup... Quant aux descriptions des privations du régime Dukan je les rencontre au quotidien chez des collègues et je les plains en silence car je suis passée par là avec d'autres régimes... L'essentiel est de ne plus culpabiliser et de se concentrer sur soi. C'est pourquoi je n'ai pas dit que je faisais " quelque chose" au travail.
Une collègue a remarqué que j'étais mieux, ( j'ai perdu 3 kilos mais je doute que cela se remarque...) j'ai répondu que c'était le printemps ! Je ne veux pas voir dans les yeux de certains le doute sur la réussite du "régime". Certaines attendent que "les Dukan" reprennent leurs kilos ! Ce qui arrive hélas !
J'ai encore des EME mais j'essaie de ne pas culpabiliser et je contrôle plus ou moins avec la RPC car j'ai plus de mal avec le bodyscan. Quant aux receptions c'est plus facile. Puisque je n'ai pas besoin de faire attention à la valeur des aliments que je mange je me concentre sur le goût et curieusement puisque rien n'est tabou je ne suis plus dans l'exagération.
J' ai choisi les carnets à remplir dans les "outils" cela m'aide à me rendre compte des prises alimentaires et donc de mieux écouter les sensations de faim.
Pour certains 3 kilos en 5 semaines c'est peu mais ce n'est pas un régime miracle. D'ailleurs j'ai passé l'âge de croire aux contes de fées...En fait j'ai envie de faire attention aux réactions de mon corps.....avant de me forcer à le regarder, car là évidemment c'est autre chose.
Je devrais être plus sérieuse dans le parcours sportif...mais là encore je prends mon temps.
Bonne journée à tous.
oui c'est normal ce sont des moments très difficiles à controler mais après tout si ce n'estpas tous les soirs on peut se 'lacher' avecdes amis de temps en temps et reprendre comme il faut quand on est au calme? je pense qu'après ça vient aussi dans ces moments là
oui c'est normal ce sont des moments très difficiles à controler mais après tout si ce n'estpas tous les soirs on peut se 'lacher' avecdes amis de temps en temps et reprendre comme il faut quand on est au calme? je pense qu'après ça vient aussi dans ces moments là
Hier,
moment en bonne compagnie et repas avec des amis. Je dois dire que je ne gère pas du tout ce qui se passe dans ces moments-là et que je mange sans retenue et sans contrôle emporté par le plaisir et le partage.
Je n'arrivera pas à faire de moments de respiration consciente et suis envahi sans contrôle par tout ce qui se passe. Ce n'est qu'en rentrant chez moi, après, que je me rend compte que je n'ai pas assuré!
Bonsoir,
Pour ma part j'arrive a reconnaître les émotions qui me font manger par compulsion et jarrive maintenant a faire l'impasse sur cette demande de mon cerveau, si ca passe je ne mange pas et si ca revient malgré les exercices de respiration je mange mais sans plus éprouver de culpabilité et curieusement j'arrive a limiter, d'ailleurs hier je me suis surprise a manger un carré de chocolat praliné et un seul, et meme a le manger en plusieurs fois, je ,ne me reconnaissais car avant en une seule bouchée je pouvais avaler quatre carrés en une seule fois.. j'étais contente de moi.
Par contre je rencontre des difficulutés avec certaines EME, notamment lorsque je mange sans faim et donc en principe parce que j'ai une EME et la je ne détecte pas cette EME.. je dirais pour ma part que je mange par habitude sociale, ou parce que jen ai envie.. et je ne vois donc pas comment reconnaitre cete emotion.
Ce matin je me suis écoutée et donc comme je n'avais pas faim je n'ai pas mangé, je n'avais pas faim le midi, mais comme je nétais pas seule, jai mangé petitement mais quand meme, et comme j'avais vraiment peu mangé, j'ai pu enfin ressentir vers 17 heures la faim que jai aussi satisfait petitement afin de pouvoir manger avec mon compagnon et mon fils. Au repas du soir, jai mangé peu et me suis sentie vite fait bien rassasiée je suis passée au dessert (un tiramisu) parce que je voulais voir ce quvait donné ma recette mais je n'ai pas pu le finir. Donc aujourd'hui tres contente de moi, car j'ai su faire l'impasse du petit déjeuner en oubliant les sacro saintes régles alimentaires... demain si je n'ai pas faim je réitereai l'opération pour le petit déj et ma foi si je n'ai pas faim au déjeuner je passerai outre meme si je suis en compagnie;. je trouverais bien une excuse.
Pour répondre a Gingko, je reste toujours en lien avec le site dukan et je confirme que je vois aussi bon nombre d'annciennes copines sur certains posts qui passent leur temps bien faire pour inévitablement craquer lors que la gourmandise ou la vie sociale les interpellent et du fait apres je note qu'elles refont encore leurs journée pp et pl. et c'est toujours pareil;;ca n'en finit pas. D'ailleurs, il me semble gingko qu'a un moment donné nous nous sommes retrouvés sur un meme post et je pense que cest grace a toi que j'ai trouvé le site de linecoaching, car la personne en question disait que cetait sa fille qui lui avait conseillé. Donc par curiosité je suis allée voir, bon peut être gingko je me trompe..mais cest toujours en lisant un certain post que j'ai trouvé ce site et j'en suis d'ailleurs fort contente et ne regrette qu'une chose cest de ne l'avoir pas connu quand j'ai du abandonner le régimedukan et que la diététicienne qui ma suvi m'a fait faire tout et n'importe quoi, car elle se fiait aussi à certaines régles diététiques, qui ne sont peut être pas à rejetter, mais dans mon cas qui ne me convenaient pas.
Voila, la suite a demain..on verra bien si j'arrive a faire l'impasse cette fois avec le déjeuner et si j'arrive encore une fois a detecter la faim.; bonne continuatio a tous et au plaisir de lire vos expériences et vos ressentis
Revean, je pense que tu as trop mangé parce que tu étais allée jusqu'à la grande faim, et là on ne distingue absolument plus rien, ça m'est arrivé à plusieurs reprises. L'expérience m'a appris que si manger sans faim n'est pas bon, attendre d'avoir une faim de loup peut être tout aussi nocif (question quantités).