Vous avez commencé en février-mars 2012?
Bonjour,
Plein hiver mais malgré la neige déjà des rayons de soleil! Un bon moment pour démarrer Linecoaching.
Venez vous présenter ici pour trouver d'autres personnes qui comme vous démarrent le programme en avant-printemps!
Vous trouverez ici du soutien, et en fonction de vos affinités, la possibilté de trouver un binôme pour vous entraider dans le parcours (une rubrique est prévue pour faciliter les mises en relation pour les binomes).
C'est un vrai plus de pouvoir échanger et d'être accompagné pour cette aventure, alors n'hésitez pas, et dès le démarrage de votre parcours, faites connaissance et trouvez des points de référence et d'appui pour tout le déroulement de votre parcours!
Bon programme!
Marie, votre Coach
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Merci Lia pour ta réponse,
C'est vraiment ce que je ressens. Je dois prendre ces moments de respiration et d'attente et bien cibler ce que j'ai envie ou veux faire. Ma difficculté est aussi de gérer cela en vivant avec les autres, en calquant mes prises alimentaires sur celles qui csont communes (repas) et qui ne correspondent pas vraiment ou toujours à mes besoins.
Comme je suis un peu plus calme en ce début de semaine, je vais mettre en pratique avant chaque prise alimentaire la technique de l'espace-respiration et voir cq eui se passera!
Comment aménagez-vous le temps dans tout cela...
bravo à toi tu suis le bon chemin :)
Bonjour tout le monde.
Petit bilan aujourd'hui, plutôt positif.... j'ai arrêté de prendre du poids (youpi !!!), la courbe part dans l'autre sens !!!!
Je viens de faire une prise de sang, et là, ouille, pas terrible, certains chiffres en hausse, donc direction cabinet médical...
Dans le programme, j'en suis à "expérimenter la faim".... Bon, sauter le petit déj, ça m'arrive souvent, donc pas de soucis pour ça... Je vais essayer d'être rigoureuse pour remplir les carnets.
En fait, c'est pas la faim qui me pose problème, c'est la satiété..... encore que, depuis quelques temps, il m'arrive de percevoir ma satiété, mais de passer outre et de continuer à manger... parce que c'est bon, parce que j'aime ça, parce que..... plein de "bonnes" raisons de..... vider mon assiette ? (ah tiens, on l'écrivant, ça me parle, ça....). Bref, encore du mal avec ça, laisser dans son assiette, penser que je pourrais le finir plus tard.... ca j'y arrive pas.... du moins pas encore.....
En tout cas, je me félicite d'avoir fait un breack avec les défis..... je me mettais trop de pression..... Maintenant, je suis plus sereine, ce que je n'arrive pas à faire, bah ça viendra plus tard....
Je suis toujours sur le chemin, pas à pas, marche après marche, à mon rythme.... je fais du tri dans les outils à ma disposition.... je prends mon temps..... bref, j'avance quand même..... et c'est bien là l'essentiel....
Bon week end à tous et toutes.... et bon courage à nous
beinvenue au club moi c'est le chocolat...
hé bien jai englouti comme jamais en rentrant des courses, la compulsion a l'exrtreme soit l'engloutissement dun sachet de nounours guimauve chocolat et ensuite des minis saucissons la je n'ai pas terminé et puis une boisson gazeuse, bref la par contre je suis arrivée a satité et completement dégoutée de ces aliments avec lesquels je ne me sus pas régalée du tout, aucun plaisir, juste du bourrage.. de quoi dle l'estomac non pas le but mais en répnse a une EME que je sentais venir et a laquelle je ,n'ai pas su parer.. bon la je pense que je ne mangerai plus ce soir, car je me sens calée mais pas satisfaite au niveau gustatif,tant defforts pour en arriver la, ca me dégoute et je m'en veux..
J'ai vu que ginko n'aimait pas les chats, poru ma part impossible d y accéder, du coup je reviens sur le forum.
bonne continuation a tous, Revean
Bonjour Revean,
Je ressens parfois les mêmes compulsions que toi. J'arrive à moins me culpabiliser et à me dire comme les cyclistes, on ferra mieux la prochaine fois.
Concernant les chats, je les trouve difficile d'accès et ils ne m'apportent rien de plus que ce forum, alors je continue aussi sur ce forum...
oui c'est vrai je m'aperçois que j'engloutissais des choses sans les gouter vraiment je deviens plus exigeante maintenant! et quand j'ai fait le test de la dégustation de la pomme je me suis dis qu'il y avait drolement de choses à dire sur une pomme et que c'etait super bon une pomme! même meilleur qu'un mauvais chocolat en fait
Moi aussi je suis super gourmande et gourmette, donc d'abord je ne prends que les aliments qui me font vraiment envie mais je respecte quand meme certaines quantités, car je me dis que rien n'est plus interdit, mais juste a limiter enfin pour moi.
je prends aussi le temps de savourer car j'avoue que parfois j'engloutissais sans meme sentir le gout de ce que je mangeais et comme je prends du temps surtout pour les aliments qui me plaisent, par la force des choses je mange moins.
Bonne continuation
Revean
oh la la ça et les buffets c'est terrible!!! j'avoue que je suis super gourmande alors j'essaie de me dire que je prends de tout mais en petite quantité et bien déguster...
si tu tapes gourmandise dans le moteur de recherche tu trouveras mais mieux dit par Apfel que le vrai gourmand est celui qui sait attendre d'avoir bien faim pour pleinement déguster son aliment sachant qu'il sera meilleur dans ce cas. Cet "attrait" pour de la nourriture rejoint l'impulsivité alimentaire, ce truc de fou ou la main part vers de la nourriture alléchante sans faim.
Tu écris les ENVIES et justement les EME sont des envies de manger émotionnelles. Après difficile de s'arrêter pour savoir qu'est ce qui fait que je mange. Dailleurs ici il est plutôt recommnandé de s'arrêter pour respirer, observer ce qui se passe sans jugement et attendre que cela passe.
Si tu n'y a pas encore accès il y a une étape spéciale gestion des emes. POur ma part j'ai constaté par exemple que très souvent j'ai envie d'un thé parfumé bien chaud et sucré . Mais au fil des mois j'ai bien compris que plus que le thé à ce moment là ce qui m'attire c'est de m'arrêter, de faire une pause, de m'affaler sur mon canapé. Donc maintenant je le fais plus souvent mais sans le thé. Et je respire et ca passe.