Vous avez commencé en février-mars 2012?
Bonjour,
Plein hiver mais malgré la neige déjà des rayons de soleil! Un bon moment pour démarrer Linecoaching.
Venez vous présenter ici pour trouver d'autres personnes qui comme vous démarrent le programme en avant-printemps!
Vous trouverez ici du soutien, et en fonction de vos affinités, la possibilté de trouver un binôme pour vous entraider dans le parcours (une rubrique est prévue pour faciliter les mises en relation pour les binomes).
C'est un vrai plus de pouvoir échanger et d'être accompagné pour cette aventure, alors n'hésitez pas, et dès le démarrage de votre parcours, faites connaissance et trouvez des points de référence et d'appui pour tout le déroulement de votre parcours!
Bon programme!
Marie, votre Coach
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Bonjour tout le monde,
alors non je n'ai pas mangé toute la plaque de chocolat, j'en ai mangé deux carrrés parce que j'avais encore faim mais vraiment faim, je n'avais pas mangé assez au diner, et en suite j'en ai mangé quatre carrés, en douce de mon compagnon, j'ai réussi quand meme a les manger en savourant un max, mais j'ai du prendre les quatre carrés supplémentaires pour arriver dira ton à la satiété chocolatée. Ce matin peur horrible en enfilant mon jean mais non j'ai pu le fermer comme d'habituder, quand a se défaire des habitudes ancrées, ma foi mes habitudes ont toujours été variée, j'ai eu des épisodes, chocolat noir, confiture, fromage, lait en poudre écrémé quand je faisais dukan car ca je pouvais en manger, bref assez variées mes compulsions. Mais ayant abandonné dukan j'ai aussi abandonné mon addiction au lait écrémé pour passer au chocolat praliné, j'insiste sur praliné, parce que le noir je pouvais en manger mais pas du praliné, donc double plaisir, car je passais outre les interdits, je prenais du plaisir parce quej jaimais, quoiqu'une foisj 'ai mangé toute la plaque et n'en n'ai tiré aucun plaisir, et puis aussi le plaisir on va dire solitaire car j'attendais que mon compagnon ne soit pas avec moi pour le manger. alors la je me demande ce que ca veut dire, de prendre plaisir a passer outre les interdits, je pense quej'ai un problème avec les régles ou l'autorité, quand a manger seule et prendre du plaisir seule, ma foi je ne vais pas trop m'appesentir la dessus, car on peut tout penser.
pour vous dire que malgré mon exces chocolaté j'ai accepté de manger a la creperie avec une copine, je n'avais pas faim réellement mais j'ai fait plaisir a ma copine et puis apres a moi aussi, j'ai pris le temps de savourer et ma foi j'ai du atteindre la satiété sans m'en rendre compte car je n'ai pas éprouvé le désir de prendre un dessert et surtout je ne ressens pas le manque de sucré que j'avais parfois quand je ne m'autorisai pas a prendre un dessert.
Alors je ne sais pas si j'ai mangé par émotion, parce que pas mangé par faim, peut etre le fait d'etre bien contente d'etre avec ma copine est une émotion mais plutot positive on dira, et je ne sais pas non plus si je vais prendre du poids car je n'ai apparemment pas mangé parce que j'avais faim.
Sinon a cet instant présent, je ne culpabilise pas comme hier soir avec mon chocolat ni comme l'autre fois ou j'avais mangé un peu de fromage.
C'est vraiment un gros travail a faire sur soi que cette nouvelle méthode,
bon courage a toutes...
n'empeche que si on avait connu cette méthode plus tot, on serait des sylphides..
RE PS, je suis allée sur le dernier chat du dteur apfeldorfer qui répondait a quelqu'un qui aviat fait dukan presque aussi longtemps que moi, je pense queje peux m'estimer heureuse, car j'ai repris du poids mais pas tant qu'on pourrait le faire quand on abandonne cette méthode et je pense queje suis arrivée a temps pour ne pas faire pire en découvrant ce site.
Bonsoir Revean,
C'est vrai que si on avait connu cette méthode plus tôt on serait en paix avec soi même. Cela dit il n'est jamais trop tard pour apprendre à se faire plaisir sans en souffrir ni culpabiliser. Déguster, manger à sa faim mais pas plus c'est ce que l'on doit réapprendre... Quant à se réconforter avec le chocolat ou le fromage, je crois qu'on va finir par gérer. Manger seule moi aussi cela m'arrive ou m'arrivait car depuis que j'ai commencé j'ai eu très peu d'EME et les prises n'ont pas été impressionnantes. Moi aussi j'attendais que tout le monde soit couchés pour manger tout ce qui tombait sous la main...
Ressentir si c'est la faim ou l'envie de manger est encore difficile et je ne sais pas si :
- je ne craque pas parce que je suis en restriction cognitive ?
- ou parce que j'assimile bien la méthode... ?
Pour l'instant je suis un peu euphorique comme à chaque fois que je commençais un nouveau régime. Cela dit les premiers kilos sont partis, je ne me pèse que lorsque le programme me demande le poids. La perte de poids pour l'instant minime n'est pas une obsession je préfère bien assimiler ce qu'on m'apprend , me REapprend !
Tant pis pour Dukan and co on ne m'imposera plus aucune restriction, aucun Diktat; Si j'ai pris autant de kilos en 30 ans ( environ 40...) c'est après avoir fait tous leurs régimes. Mon corps dit stop car mon métabolisme de base est perturbé. Mon médecin est d'accord avec moi ... mais il y a peu il me disait que dans les camps de concentration ....les obèses avaient fini par maigrir !!!! Il faut là encore prendre sur soi...Vite une RPC ! Je souris je ne lui dis pas que je fais ce programme et je m'accroche.
Bon courage à tous !
Pour répondre à Revean, je dirais que mis à part quelques "crises", dans l'ensemble ça va, mon rapport à l'alimentation me paraît un peu plus apaisé, mais lors des repas festifs -et j'en ai pratiquement au moins un par semaine-, j'ai tendance à manger plus que ma faim et par exemple à reprendre du dessert; mon effort consiste à ne pas trop abuser malgré tout et à essayer d'en profiter sans me culpabiliser. Mais dès le lendemain matin j'ai l'impression d'avoir faim à nouveau, en fait. Pour revenir à ton récit, un petit craquage de chocolat, ça ne me paraît pas un drame. Tu dis que tu en as mangé pas mal; ça dépend ce que cela signifie; si c'est 50g, ça va encore, non? si c'est 100 ou 200, là oui, ça commence à faire pas mal. Comme dit Petite Marie, il faut du temps pour se défaire d'habitudes ancrées depuis des années, comme de considérer que c'est dans le fait d'en manger sans limite que réside le plaisir.
Revean,
tu écris "bref ce n'est pas gagné d'avance, moi qui pensait avoir vaincu mon addiction, cest raté."
je ne pense pas que ce soit raté, c'est juste pas terminé...
quand on a ce genre de difficultés qui durent depuis longtemps, les choses ne changent pas aussi rapidement. Tu peux juste dire que la plupart du temps, tu as intégré un nouveau comportement, mais que parfois des relents du passé refont surface...
pour ma part, j'ai la sensation d'être sur le bon chemin, mais la route est encore longue...
mes sensations alimentaires s'affinent, j'ai identifié la faim, mais aussi un deuxième type d'EME, que je confondais encore avec la faim jusque récemment, des EME que je traduis spontanément par "j'ai faim" alors que je ne ressens pas ce fameux creux dans l'estomac de la vraie faim. ces EME sont liées au stress.
je fais des petites RPC très régulièrement dans la journée, mais je n'arrive plus à faire de vraies séances de dix ou quinze minutes
je me contente du "programme alimentaire", parce que je ne me sens pas capable de gérer plus , mais aussi pour être pleinement concentrée sur chaque étape
j'ai perdu environ trois kilos, je stagne un peu, mais je garde espoir et courage
bonne soirée
petite marie
Bonsoir a tous,
aujourd'hui journée presque réussi, j'ai ressenti la faim pour le repas du midi et encore plus au repas pris le soir, sauf que je n'avais pas assez mangé et pour faire comme mon compagnon j'ai fait comme si j'avais assez mangé et j'ai craqué ensuite sur du chocolat que j'ai commencé a deguster, pour passer ensuite a la vitesse supérieure, bref j'en ai mangé pas mal et meme si je me dis que ca faisait longtemps que je navais pas pratiqué de la sorte, le fait est, que j'ai replongé.
Pourtant j'avais eu entre midi un entretien avec la coach, cet entretien m'avait bien reboosté, et donné pleine confiance en la méthode, mais la force est de constater que je ne suis pas encore au top loin s'en faut. hé bien immédiatement je pense que ce choclat s'est transformé de suite en gras sur mon bide et je me dis qu'il ne vaut mieux pas me peser demain. bref un tas de culpabilité, et pourtant en rentrant chez moi j'avais déjà faim et javais pratiqué un mini exercice pour me demander si j"'avais vraiment envie de chocolat vers 18 heures et voyant que ca passait je pensais que le repas du soir me comblerait. hé bien non...bref ce n'est pas gagné d'avance, moi qui pensait avoir vaincu mon addiction, cest raté.
et vous ca se passe comment ???
Bonne soirée,
Revean
pour ajouter aux propos de ginko, je ressens la soif mais rarement la faim...hormis ce soir.
bonjour Marie,
je suis dans le programme depuis le 22 mars mais je ne suis pas encore très au point pour participer aux forums et aux chats ! je ne sais pas bien manier cet outil. J'espère que les instructions qui vont suivre pour le programme seront plus aisées.
Merci Niquette
bonjour
Je désespère de ne pouvoir m'alléger de pusieurs kilos ( 20 en 10 ans) alors que je me maintenais ronde mais bien .
J'espère trouver des "trucs" pour détourner mes envies .j'ai pris la méthode à bras le corps si je peux dire mais c'est dans la durée qu'il faut aller .et accepter une diminution progressive et lente etc...
merci .
Boujour Lagermaine43
Normal que tu désespères on en est toutes et tous là au début. Peut-être qu'il faut que tu essaies de tenir comme nous tous et que tu apprennes la patience, parce qu'il y a une chose complètement évidente c'est qu'il n'y a rien de miraculeux dans cette méthode. C'est un réaprentissage de longue haleine et il faut juste laisser le temps au temps. Je ne sais pas à quelle étape tu es mais je suis sûre que tu va en tirer du bénéfice et du réconfort dans pas longtemps. Viens nous raconter si tu as envie...
Bonjour à tous
Revean a entierement raison, allez on continue !!!! J'avoue que je suis là mais j'ai bien failli lâcher. j'ai commencé fin février le programme et j'étais totalement enthousiaste. Seulement voilà j'ai commencé à un moment où j'étais en vacances et tout était facile. J'avais du temps pour le sport, le moral, j'ai perdu quand même trois kilos en rien de temps et sans le moindre effort. Mais le travail est revenu et avec lui les soucis. Il faut dire que je suis éducatrice et que je travaille avec des jeunes autistes et c'est pas facile tous les jours. Surtout en ce moment il y a beaucoup de jeunes en crise, ce qui implique beaucoup de cris, on se prend ausi beaucoup de coups et ça finit par m'atteindre pas mal. Enfin bref j'avais vraiment bloqué aprés l'étape du carnet de EME. Pourtant cela c'était bien passé et ,j'avais l'impression de mieux comprendre les mécanismes qui me poussaient à manger. Arrivé à l'étape du body scan j'ai arrété. Je n'ai même pas réussi à aller plus loin et ça durait depuis plus de quinze jours. Et depuis hier ça y est j'ai enfin envie de repartir de refaire de l'exercice et de reparler à tout le monde. C'est vrai qu'il est super important cet espace parce qu'on se sait vraiment entendue. Donc merci à tous, le fait d'avoir repris le temps de relire les commentaire, les difficultés, les déceptions de tous ça permet de se dire qu'on en est tous un peu là et qu'on a encore besoin du coaching et des uns des autres pour y arriver. Malgré tout ce qui est positif c'est que j'ai aujourd'hui moins de problèmes pour gérer mon alimentation, j'arrive à ne pas culpabiliser si je fais des écarts (et oui j'en ai fait quelques uns) j'arrive à arrêter de manger quand il me semble que j'ai assez mangé. Franchement c'est dejà pas si mal ! Allez hop à tous et à toutes haut les coeurs !!!! on reprend le collier et cette fois si je flanche un peu j'essaierai de venir sur le forum un peu plus vite histoire que vous m'aidiez encore une fois.
Merci à tous et à toutes
Malgrétout85,
Ce que je me dis surtout, c'est que c'est sur le long terme que l'on va gagner. On est parti pour une course de fgonds et non pour un sprint, alors, encourageons-nous et ne perdons pas le cap même par temps d'orage et le forum comme tu le dis si bien est là pour nous encourager, et nous aider à poursuivre. On va y arriver mais on ne gomme des années, voir des décennies en quelques semaines...
Gardon courage!