Vous avez commencé en février - mars 2013 ?
Bonjour et bienvenue dans le programme Linecoaching!
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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coucou les filles
Lorraine oui je me doute LOL
mais pour moi j'estime que personnes ou ressentis c'était bien le terme adapté, bon je rentre pas dans tout ça ce matin
LOL je remets ma valise au grenier, d'ailleurs j'ai une super image de valises au greniers pour moi et des copines
Elora est un pseudo que je connais ailleurs ... mais bon pas forcément la même personne
je file car j'ai des invités et avec ce changement d'horaires ça retarde mon boulot
bises à chacune, très bonne fête de Pâques à toutes
Bonsoir, bonsoir,
Je viens de tester le premier bodyscan et si je ne ressens rien de particulier dans le corps, sauf des fourmillements et des pensées du genre "t'as de gros mollets", ce que j'ai ressenti à la fin de la séance était très agréable : une impression d'avoir voyagé hors du temps, une impression de planer dans les nuages...J'ai fait deux ans de yoga et je ressentais parfois cela à la fin d'une séance de "pranayama" (plusieurs minutes de respiration). J'ai l'impression que respirer m'apaise. Je pense que je me stresse trop sur les rpc en me brusquant pour me concentrer mais en y mettant moins de pression et en pratiquant, je me dis que ça pourrait bien m'aider ou au moins me procurer du bien-être...
C'était le mot du soir, bonsoir !
coucou les filles
j'aime aussi l'arrivée du printemps, nos hivers sont longs dans nore région, et il fait encore bien froid en ce moment
j'aimerai bien quelques degrés de + pour aller au jardin, j'adore quand tout reverdit, c'est ma saison préférée
on demande pas 30° mais 20° nous donne quand même + de bonne humeur et d'entrain
Thomas est rentré chez lui, l'examen du souffle au coeur, ne pas s'affoler .. ensuite il a fait connaissance avec son arrière grand mère (ma maman qui arrive à 7 arrières petits enfants , encore + 2 d'ici quelques mois)
je vais avoir + de temps cette semaine pour penser un peu à moi
Lorraine j'ai trouvé un forum de ce que tu cites hier , je m'y suis inscrite pour ce qui touche à la gestion des émotions,
La Colère : Transformer son énergie en sagesse
//www.larbredesrefuges.com/f87-comment-gerer-ses-emotions
je voyais ce matin une discussion qui a remonté les miennes, sur la mort d'un bébé ... mais j'ai pas eu le temps de tout lire
il y a tellement de choses au fond de moi sur bien des évènements durs que j'essaye d'occulter , me dire il faut regarder devant moi, mais les émotions remontent vite
je crois qu'il y a une étape pour ça + tard
bon allez faut pas que je sois triste, il y a plein de choses belles à vivre avec les 3 petits qui vont naître cette année et ma petite fille qui aura 3 ans demain
bises à toutes et bonne journée
Un grand merci à Lorraine pour ses messages bienveillants et plein de sagesse !
Je ne lis presque pas de livres de psychologie mais j'en ai drôlement envie et ce que tu en retires semble très important !
J'avais commencé "Mangez en paix" de G. Apfeldorfer mais je n'ai pas sû tenir ma lecture sur le long terme. Toutefois, c'était bien intéressant ce que j'en ai lu ! Le fait qu'en se nourrissant on ne nourrit pas que nos besoins physiologiques mais aussi nos besoins émotionnels, besoins des autres, besoins d'amour...
Là, en lien avec la RPC, j'ai acheté "Méditer jour après jour" de Christophe André. J'avais déjà lu une partie de "Imparfaits, libres et heureux" du même auteur qui m'avait décomplexé : les symptômes de manque de confiance en moi que j'éprouve ne sont pas des cas uniques, ils existent chez beaucoup de monde et à la lecture je m'étais sentie moins seule.
Sinon, du côté pragmatique du quotidien :
je rentre de deux jours à Londres qui m'ont fait le plus grand bien : pas d'EME en deux jours, juste le plaisir de découvrir ou revoir cette ville qui m'attire.
depuis je me repose car Londres + une soirée cabaret intense en rentrant = grosse fatigue !
Je vais entamer le body scan cet aprèm, on verra bien !
Et je découvre l'importance de la rubrique "mes outils", note pour moi-même : ne pas oublier de la consulter régulièrement !
Bon we à toutes et à tous !
Bonjour à toutes
Petit passage à vide en ce qui me concerne ! Pourtant le mois de mai est encore loin.
L'hiver commence à devenir long ( pour tout le monde je sais !). Je manque de lumière, de chaleur ...
J'essaie de me raisonner mais je ne m'écoute pas. Je vais essayer de me recadrer. Pas facile à faire toute seule.
Bon week end de Pâques à tous.
Bonjour Oceane Tu es bien matinale et courageuse d'ecrire a l'aurore!
et bien, tu n'es pas totalement toute seule! il y a nous, les filles du forum!! bon , d'accord, c'est pas le soleil, mais on essaye chacune à notre façon de dire qu'il y a de la lumière au bout du tunnel! sans nier les difficultés, les passages a vide , les avis de tempête et les tempêtes sans avis (oh la, c'est le coté breton pecheur d'islande qui s'invite dans ce message.; )
tu peux t'accorder le droit de ne pas être en forme tout le temps, et peut etre , si tu en as la possibilité , t'offrir quelques minutes pour toi de RPC, un bain, te faire un massage des mains, t'offrir des fleurs, ou aller regarder celles qui commencent a pousser dans les jardins ou la campagne ou les jardins publics !! le spectacle de la nature au printemps, meme maussade, meme froid, m'enchante et me surprend toujours, voir la vie qui repointe son nez, apres que tout ait l'air mort en hiver, j'adore ça!
je te souhaite une bonne journée
Bonsoir tout le monde!
Ici, je poursuis mon petit bonhomme de chemin, je suis à l'étape où on saute le petit déjeuner pour resentir la faim... mon problème à moi c'est que j'ai faim dès que je me lève moi :D mais je m'efforce d'attendre et je me rends compte que oui je peux effectivement attendre pour manger (d'autant que je suis chez moi puisqu'en congé parental) donc je décale mon petit dej mais pas de beaucoup je l'avoue... Comme demain c'est le week-end, je vais tenter de le décaler encore plus et ça sera plus facile vu que je vais me lever plus tard qu'en semaine.
Je sais que je ne "supporte " pas la faim, j'ai fait beaucoup d'hypoglycémie quand j'étais ado et jeune adulte, j'en étais arrivée à toujours avoir de quoi grignoter sur moi sans prendre de poids à l'époque car je mangeais normalement. Je n'ai plus vraiment ce soucis depuis que j'ai une vie d'adulte c'est à dire avec des repas "imposés", ceux qu'on prend en famille à des horaires réguliers notamment. Je continue d'ailleurs de constater que je mange le soir pour partager ce repas avec ma famille mais qu'on mange plus tot que ma faim et ce, parce que je goûte entre 16h30et 17h00 et je pense que c'est trop tard car j'ai souvent faim plus tôt vers 15h30 mais je me force à attendre l'heure "régulière" de 16h30. Il faut que je goûte plus tôt (mais j'ai peur d'être tentée en voyant ma fille goûter en rentrant de l'école). Cependant je fais attention maintenant à ne pas me gaver (même si c'est bon) et à écouter ma faim et même si je ne suis pas encore dans cette étape, lorsque j'ai une de mes envies du soir, je prends un seul gâteau voire la moitié et je fais en sorte de prendre le temps de bien le déguster.
J'ai adoré la respiration en pleine conscience, j'ai du mal à ne pas laisser mes pensées m'envahir mais ça me fait quand même beaucoup de bien de me poser ne serait ce que 10 minutes, ça m'apaise beaucoup!!
et je continue de trouver les exercices de sport vraiment bons!!
En bref, je suis ravie :)
Elora , tu demandes : "Je ne sais pas comment on fait pour trouver un binôme (contacter ? être contactée ?) Je n'ose pas vraiment aller vers d'autres personnes."
La rubrique juste au dessus de celle ci : "groupes de soutien..."
7 rubriques au dessous de celle ci : "trouver un binôme..."
et partout ailleurs sur le forum dont ici
Bienvenue sur LineCoaching Lucie 45130
"J'ai pris conscience après ma grossesse que mon problème ne venait pas des régimes en eux même mais de "ma tête".... A chaque fois que je me dis que je suis trop grosse, ça me donne envie de manger...et à chaque fois que je me pèse et que j'ai un peu perdu de poids, ça me donne aussi envie de manger...je me dis, c'est bon, t'as un peu perdu, tu peux manger plus....bref, poas très cohérent tout ça.
Dés que j'ai le moral un peu das les chaussettes je mange, dés que je m'ennui je mange, dés que je regarde la TV je grignotte, dés que je suis fatiguée, je mange etc....J'adore cuisiner, ce qui n'arrange rien...."
Bienvenue au Club !
Tu es ce qu'on appelle dans le jargon LineCoaching une mangeuse émotionnelle et tu as des envies de manger émotionnelles (EME) c'est à dire tu manges desfois sans faim comme quasi nous tous ici
Tu trouveras dans le programme tous les outils nécessaires pour travailler sur cet aspect là. Des étapes sont prévues dans ton parcours alimentaire établi suite à ton bilan..
Il y aura des apprentissages aussi, bien sûr, sur le repérage des sensations des différentes faims etc....
Je te souhaite de belles découvertes