Vous avez commencé en février - mars 2013 ?
Bonjour et bienvenue dans le programme Linecoaching!
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
[quote=cassymoi]
moi j'ai lu... donc en gros une UA c'est soit :
1 bol de cérales
1 entrée
1 plat (viande, légumes, féculent, pain - facultatif)
1 morceau de pain pour accompagner le fromage
1 fromage
1 yaourt
1 fruit
1 collation
liste non exhaustive je pense, mais en gros c'est ça :)
[/quote]
je pense que le pain est une unité qu'il soit pris avec le plat ou pas
une viande c'est une unité pour moi et le légume une autre sauf si on mélange peut être comme un gratin
Dans une collation si tu prends un yaourt et une pomme pour moi ça doit faire deux unités
J'attends la réponse de la coach
bonjour
En retrouvant un ancien carnet que j'avais imprimé, j'ai retrouve , a la fin, un lexique : une unite alimentaire est chaque plat different de votre repas : une entrée, un plat principal, un dessert, une assiette servie au buffet
une UA peut egalement etre une barre chocolatée ou un croissant ou un paquet de chips
la notion d'uA ne prend pas en compte la quantité, si vous prenez trois fois de la salade composée, cela compte pour une seule UA
vous devez compter comme ua tout ce que vous mangez durant la prise alimentaire, le pain consommé ou le yaourt en fin de repas comptent chacun pour une uA
voila que peut deja etre une piste!
Bonne continuation du programme
Bonsoir et bravo à toutes,
Je suis démoralisée ce soir! Depuis plus d'une semaine, je me rends compte que je n'arrive pas à me contrôler, que je ne suis plus attentive à ma faim ou ma sasiété! Ce soir j'ai carrément abusé, tout en sachant que j'abusais , je me suis enfilé un paquet de chips, cela faisait des semaines que je n'avais pas fait ça, même avant de commencer la méthode....
Toute la journée, je me suis sentie à nouveau tellement mal à l'aise dans mon corps, je voyais mes bourrelets, mes imperfections, et je me disais qu'en fait je n'avais absolument rien de changé, alors que je fais tant d'efforts!
Je vais essayer de me reprendre en mains, mais là, je trouve que c'est vraiment très très dur...
Je vous admire, vous êtes toutes tellement fortes et motivées, vraiment BRAVO....
[quote=Mona74]...je me disais qu'en fait je n'avais absolument rien de changé, alors que je fais tant d'efforts!...[/quote]
Il suffit d’1 degré pour que l’eau se transforme en vapeur...
Il suffit d’1 euro pour devenir millionnaire (999 999 + 1)...
Il suffit d’1 seconde pour être champion(ne) du monde...
C’est seulement en posant la dernière tuile que le toit de la maison trouvera son utilité, (il ne craindra plus la pluie).
Bref, il suffit juste de ce petit bout d’effort supplémentaire pour que tout change !
Et toi Mona74, comment te sentiras-tu quand tu auras accompli ce petit bout d'effort supplémentaire qui mène à la victoire ?
Si tu te projettes dans l’avenir, comment te vois-tu à ce moment là ?
Car si tu la veux, elle va forcément arriver cette victoire ! 
Amitiés
Mona, on dirait bien que tu as eu une EME et que tu l'as satisfaite. Pas grave...
Demain est un autre jour, et peut être arriveras tu à attendre ta faim et à ne pas l'outrepasser.
Tu sais moi ce soir, j'ai eu une EME aussi; j'ai un peu trop goûté aux madeleines que je faisais cuire, après le souper je n'avais donc plus faim; C'était pour voir si elles étaient bonnes...
En fait je refaisais la réunion de cet aprèm j'étais donc en pilote automatique pas vraiment à ce que je faisais;
Alors motivée oui mais toi aussi et forte aussi car des avancées y en a..Ne fut ce qu'avoir conscience d'avoir mangé au delà de sa sasiété. Je suis sûre qu'il n'y a pas si longtemps que ça tu ne t'en serai même pas rendu compte de tes excès. ALORS , BRAVO , BRAVO, BRAVO MONA
N'oublie pas de faire des pauses dans la journée et tous les jours qui passent : plusieurs ou plein comme tu peux quelques secondes, ou quelques minutes selon...Ca permet à chaque fois d'évacuer les angoisses et ne pas les cumuler jusqu'au soir. Ca permet aussi à chaque fois de se recentrer et de se de rappeler que nos pensées ne sont que des pensées .
Bises, courage,
Lorraine
Merci Lorraine,
Je me suis toujours rendu compte de mes excès, mais je n'ai jamais réussi à les dépasser! En fait, à force de penser à ces bonnes choses dans mes placards, je finis par avoir les gargouillis et l'envie devient trop forte.
Mais depuis quelques semaines, je contrôlais, sauf ce soir!
Merci pour tes encouragements, je vais essayer, demain, de tenir, de m'écouter.
Là, tout de suite, j'ai envie de manger......je file me coucher en espérant que demain, ça ira mieux.
Bonne nuit à toi, et à toutes les courageuses du forum, je reviens drais demain puiser des forces dans vos témoignages!
[quote=Mona74]
Mais depuis quelques semaines, je contrôlais, sauf ce soir!
[/quote]
une piste à creuser : ne plus controler, justement, mais avoir conscience
tout ce qui est contrôle, bien que ça soit presque une seconde nature pour certaines d'entre nous (dont moi) a l'effet pernicieux de provoquer par la suite : des pertes de contrôle
sentiment o combien désagréable pour tous les "contrôleurs" de la terre
c'est ce que j'aime dans ce programme, l'observation bienveillante, la compréhension profonde de notre fonctionnement nous permet de sortir de cette histoire de "controle" (si valorisé, alors que....) et de pouvoir entrer dans un fonctionnement où l'on accueille (ce qu'on ressent) et on fait des choix conscients, sans chercher à contrôler ses états intérieurs ou le contenu de son assiette
au début, c'est coton! mais ensuite quelle liberté....
la RPC aide beaucoup dans ce processus
bon courage à toi Mona et à tous les autres de cette cuvée très dynamique de février-mars!
Et bien j'ai mangé sans trop avoir faim ce midi pour accompagner mes collègues mais là je commence à avoir bien faim donc on va aller dîner, j'espère que je serai sage, avec le pain c'est dur parfois... au dîner carottes râpée, piémontaise et taboulé...
Bonne soirée
Et bien j'ai mangé sans trop avoir faim ce midi pour accompagner mes collègues mais là je commence à avoir bien faim donc on va aller dîner, j'espère que je serai sage, avec le pain c'est dur parfois... au dîner carottes râpée, piémontaise et taboulé...
Bonne soirée
moi j'ai lu... donc en gros une UA c'est soit :
1 bol de cérales
1 entrée
1 plat (viande, légumes, féculent, pain - facultatif)
1 morceau de pain pour accompagner le fromage
1 fromage
1 yaourt
1 fruit
1 collation
liste non exhaustive je pense, mais en gros c'est ça :)