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Bonjour et bienvenue dans le programme Linecoaching!
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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Bonjour,
Ben voilà, je me suis inscrite hier soir. Mariée, un enfant, un boulot en temps très partiel qui me stresse, des projets chouettes mais qui me stressent aussi. (je stresse facilement. ^^'). J'ai un rapport compliqué vis à vis de mon poids et de ma silhouette. Et j'en ai marre de me pourrir la vie et de ne plus me voir qu'à travers mon poids, de surveiller tout ce que je mange et de culpabiliser parce que j'ai pris quelques chose de pas diététique mais que je trouve bon.
J'ai découvert cette méthode via des copines d'internet qui la suivent (mais pas sur le site.) Quand j'ai eu leur explication et savoir que le but, c'est de réapprendre à manger, en suivant sa faim, sans se priver ni se frustrer, je me suis dis que ça avait déjà plus de chance de marcher.
J'ai déjà fait des régimes. J'ai commencé avec ma mère qui surveillait mon assiette, ado et même encore maintenant parce qu'elle a peur que je sois grosse et complexé. (ça part d'une bonne intention mais c'est pas terrible à vivre en fait.)
J'ai vu un nutritionniste à 17ans, qui m'a donné un régime strict (j'avais bien perdu puis, j'ai bien tout repris... classque) suivi par une diététicienne pendant ma grossesse (la peur de prendre plein de kilos et de ne jamais réussir à les reperdre) donc surveillance de mon alimentation, pesée des aliments etc... Resuivi par un nutritionniste (un autre) après ma grossesse pour perdre les kilos pris après l'accouchement). J'ai arrêté d'aller le voir après qu'il m'ai dit que je ne "glandais rien et que donc, j'avais le temps de faire du vélo"... un souvenir passablement désagréable et qui m'a fâché avec les nutritionnistes.
Enfin, j'ai testé WW (réunion puis site en ligne). Sauf que j'en ai eu vite marre de devoir peser tout le temps, compter les points etc... et que j'ai lâché le truc, et que du coup, lâché pour lâché, je n'ai plus fait attention du tout.
Maintenant, j'aimerai bien réapprendre à manger avec plaisr et sans culpabilité. Réapprendre à ne pas faire passer le stress, l'angoisse, ou l'ennui avec la nourriture (en +, ça marche moyen) et arrêter surtout, d'être obnubilée par mon poids et ma silhouette.
Voilà voilà, pour la présentation.
Bienvenue à toi La Farfa!!
"Maintenant, j'aimerai bien réapprendre à manger avec plaisir et sans culpabilité. Réapprendre à ne pas faire passer le stress, l'angoisse, ou l'ennui avec la nourriture (en +, ça marche moyen) et arrêter surtout, d'être obnubilée par mon poids et ma silhouette."
Je crois que tu es au bon endroit!!! J'ai commencé la méthode depuis mi-janvier, et j'en apprends sur moi et mes comportements tous les jours. J'apprends à ne plus culpabiliser quand l'envie de manger me vient et que je n'ai pas une vraie faim. Et du coup, je savoure mon petit chocolat sans me dire "foutu pour foutu, je finis la plaque"!!
Tu verras qu'ici, les personnes qui interviennent font preuve d'une extrème bienveillance à l'égard de chacun(e), et ça fait un bien fou au moral!!
Juliju, moi aussi, mon cerveau bouillonne de comprendre toutes mes erreurs alimentaires, et pourtant rien ne change. En fait si, tout est en train de se mettre en place, mais ça se fait petits pas, par petits pas.
Avant LC, je mangeais alors que ma faim n'était pas revenue, et je finissais chaque journée à me sentir lourde, ET fâchée après moi de ne pas avoir tenu mes bonnes résolutions. Maintenant, si je n'ai pas su reconnaitre la satieté, ou si j'ai eu une EME, j'essaie dêtre bienveillante avec moi même, et j'attends le retour de la faim. Je n'ai plus l'estomac aussi rempli en fin de journée.
Avant LC, je ruminais des pensées désagréables et ça me pourrissait toute ma journée. Maintenant, je rumine toujours, mais je trouve un titre de film "la râleuse de service est de retour!!", ça me fait sourire, et je peux passer à autre chose.
Je viens de passer plusieurs jours à douter, à me dire que le boulot à faire sur moi est bien trop colossal, en plus, j'ai toujours envie de sucré, je préfère ne pas avoir d'analyses de sang en ce moment, mais je suis sure que cette méthode est la bonne. Il faut poser une petite pierre chaque jour pour construire (ou re-construire) l'édifice.
Bonne journée à toutes!
Violette
Bonjour à tous,
33 demain, 25 seulement que j'arrive à fêter! Le mental... Mon groos souci! Je crois être une cérébrale en puissance, avec beaucoup beaucoup de difficultés à lâcher prise... Sauf quand je mange! 
Et là ça peut être un bel abandon, oubli, déni de soi!
Je retrouve beaucoup de similitudes dans les parcours "régimes" qui ont été décrits jusqu'ici. Hier cela m'encourageait, aujourd'hui je me mets à douter pas mal... Peut-être parce que je me suis pesée ce matin, alors que je ne le fais pas très souvent, loin d'être une obsession, plutôt la politique de l'autruche avec ma balance!
Bref, j'ai quelques questions qui me viennent. A tellement tout cogiter, j'ai parfois l'impression d'avoir trop conscience de ce qui ne va pas dans mon comportement alimentaire, et face aux émotions tout court... Et pourtant, je n'arrive pas à changer cela, c'est même pire depuis quelques jours... Euh, trop d'introspection??
J'aimerais bien comprendre ce qui fait qu'à un moment le regard que l'on pose sur soi s'adoucit, par quels mécanismes aussi...
En fait, je lis, je lis mais peut-être que je ne suis pas assez en "pleine conscience" finalement et que je n'intègre pas bien ce que j'y trouve...
Pardon c'est un peu flou, et je devrai peut-être poser ces questions à MarieLaCoach!
En tout cas, j'apprécie beaucoup les partages de témoignages qui se font là.
Bonne journée à tous
Bonsoir Juliju,
Tu écris :"Bref, j'ai quelques questions qui me viennent. A tellement tout cogiter, j'ai parfois l'impression d'avoir trop conscience de ce qui ne va pas dans mon comportement alimentaire, et face aux émotions tout court... Et pourtant, je n'arrive pas à changer cela, c'est même pire depuis quelques jours... Euh, trop d'introspection??
J'aimerais bien comprendre ce qui fait qu'à un moment le regard que l'on pose sur soi s'adoucit, par quels mécanismes aussi..."
Voilà en quelques mots ce que ton post m'inspire comme réponses à partir de mon expérience :
Oui, peut être essayer de moins cogiter (se poser le pourquoi du comment) autrement dit lâcher le mental plus être à l'écoute de ses sensations corporelles alimentaires y compris et faire des pauses de respiration, ça calme l'esprit
//regard sur soi qui s'adoucit : c'est un processus pour qui ne s'apprécie pas beaucoup, c'est pas du jour au lendemain c'est sur du moyen/long terme et c'est en progression......
C'est à travers des phases :
- celle de s'accoder le droit à l'apprentissage : on est pas ou tout nul ou tout bon. On apprend et petit à petit on s'améliore quelque soit le domaine d'apprentissage et on se rend compte de nos capacités
- On s'accorde le droit à l'erreur : celui de se tromper. On en est pas moins que rien pour autant
- On travaille à accepter l'imperfection : se mettre la barre moins haute,
Et aussi,
On observe toutes nos belles réalisations et on se félicite, on écoute les autres et on les croit lorsqu'ils nous complimentent, en vieillissant aussi on relativise, un travail sur soi genre psychothérapie peut aider à comprendre le pourquoi d'une mauvaise estime de soi, comprendre à travers la rpc que nos pensées ne sont que des pensées et pas la réalité etc.
Sur LC il y a plein d'outils de pleine conscience et émotionnels pour t'accompagner dans le changement. Tu les découvriras au fur et à mesure
Je ne sais pas si tout cela "te parlera" et bien sûr il y a les coachs pour t'aider
Bonne soirée, bonne continuation et avec un peu d'avance bon anniv 
Lorraine
[quote=lorraine]
Bonsoir Juliju,
Tu écris :"Bref, j'ai quelques questions qui me viennent. A tellement tout cogiter, j'ai parfois l'impression d'avoir trop conscience de ce qui ne va pas dans mon comportement alimentaire, et face aux émotions tout court... Et pourtant, je n'arrive pas à changer cela, c'est même pire depuis quelques jours... Euh, trop d'introspection??
J'aimerais bien comprendre ce qui fait qu'à un moment le regard que l'on pose sur soi s'adoucit, par quels mécanismes aussi..."
Voilà en quelques mots ce que ton post m'inspire comme réponses à partir de mon expérience :
Oui, peut être essayer de moins cogiter (se poser le pourquoi du comment) autrement dit lâcher le mental plus être à l'écoute de ses sensations corporelles alimentaires y compris et faire des pauses de respiration, ça calme l'esprit
//regard sur soi qui s'adoucit : c'est un processus pour qui ne s'apprécie pas beaucoup, c'est pas du jour au lendemain c'est sur du moyen/long terme et c'est en progression......
C'est à travers des phases :
- celle de s'accoder le droit à l'apprentissage : on est pas ou tout nul ou tout bon. On apprend et petit à petit on s'améliore quelque soit le domaine d'apprentissage et on se rend compte de nos capacités
- On s'accorde le droit à l'erreur : celui de se tromper. On en est pas moins que rien pour autant
- On travaille à accepter l'imperfection : se mettre la barre moins haute,
Et aussi,
On observe toutes nos belles réalisations et on se félicite, on écoute les autres et on les croit lorsqu'ils nous complimentent, en vieillissant aussi on relativise, un travail sur soi genre psychothérapie peut aider à comprendre le pourquoi d'une mauvaise estime de soi, comprendre à travers la rpc que nos pensées ne sont que des pensées et pas la réalité etc.
Sur LC il y a plein d'outils de pleine conscience et émotionnels pour t'accompagner dans le changement. Tu les découvriras au fur et à mesure
Je ne sais pas si tout cela "te parlera" et bien sûr il y a les coachs pour t'aider
Bonne soirée, bonne continuation et avec un peu d'avance bon anniv
Lorraine
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Merci Lorraine pourtes encouragements.Je n'étais pas revenue sur LC depuis ce post. Et j'apprécie beaucoup tes remarques.
Je sais que le regard que je porte sur moi est très dur, trop dur parfois. Chaque fois, j'en constate un peu plus l'inutilité, et les dégâts que cela fait...
Alors depuis mon inscription sur LC, j'essaie vraiment de rendre ce regard plus doux, d'observer les choses avec un peu plus de recul, de nuance. Ca n'est pas toujours facile en effet, car je fonctionne ainsi depuis très longtemps.
Depuis quelques jours donc, j'ai même tendance à ne pas accorder de place à la pensée... Je n'ai même pas pris le temps de faire mes RPC sur 2 jours... Ca n'est pourtant pas grand chose, mais je crois être un peu dans une forme de fuite là maintenant.
Pour tenter d'appréhender la cogitation, j'ai fait une analyse pendant quelques années. Cela m'avait bien aidée à comprendre des choses sur moi. Je me suis mieux affirmée depuis.. Mais je constate aujourd'hui à quel point j'ai refoulé certaines émotions, refusé inconsciemment de creuser plus loin sur les raisons qui font que je me déteste aujourd'hui.. Bref, j'essaie autrement désormais.
Enfin voilà, je n'avais pas l'intention d'en dire long aujourd'hui, ça part tout seul parfois.
Merci encore Lorraine, ton intervention m'aide à reprendre LC.
Bonne journée
merci Lorraine,
malgré mes hauts et mes bas avec zermati, je sais effectivement que je suis de toutes façons incapable de faire un régime, c'est plus fort que moi, je ne peux plus, et ne veux plus - plus jamais pour tout l'or du monde, ni pour tous les kilos en moins du monde !
mais je sais aussi que seule, je n'y suis arrivée qu'une fois, ma lune de miel avec le zermatage !
alors pour moi, et pour que ma fille de 15 ans ne soit jamais attirée par les mensonges de dudu et autres, je suis là, avec vous ! (et heureuse d'être là !)
bizzzzzzzz
bonjour à toutes et tous,
je vous rejoins aujourd'hui, mais je navigue avec Zermati depuis la sortie de maigrir sans régime ... j'ai perdu une première fois 30 kilos avec la méthode, simplement, sans aucun soucis, tout naturellement ... seulement ça n'est pas resté si simple je les ai repris, et j'ai cédé à l'appel de certaines sirènes en jouant allègrement à yoyo avec bcp trop de kilos !
je SAIS que cette méthode est la seule bonne, la seule à long terme, la seule à me respecter ... alors comme seule ça ne suffit pas, je mets toutes les chances de mon côté ! j'ai trouvé une nutri formée par le GROS près de chez moi, et je la vois une fois par mois, et en supplément, je m'offre le linecoaching, une aide au quoditien ! (parce que je le vaux bien !)
bisous à tout le monde
une sorcière souvent noyée dans sa marmite de sucre !
Bonjour,
Je m'appelle Tiphanie, j'ai 29 ans et je vis depuis peu à Buenos Aires. Je travaille dans l'organisation d'événement artistique et je suis professeur de danse. Une amie d'enfance m'a dirigé vers le site de linecoaching quand je lui ai annoncé que j'allais prendre rdv chez un nouveau nutritioniste. Son argument; je dois mettre fin à mon comportement alimentaire qui me gâche la vie.
Je suis obsédée par mon apparance depuis des années, je crois avoir commencé mon 1er régime à 12 ans .... le régime et le contrôle sont pour moi un mode de vie. J'ai toujours associé la nourriture aux sentiments, donc tout est une excuse pour manger sans faim: la joie, la tristesse, l'angoisse, le changement...etc. Je suis fatiguée de vivre de cette façon et je ne veux plus ressentir cette honte qui m'envahit à chaque bouffé. J'ai toujours besoin de me justifier du pourquoi je mange tant face à moi que face aux autres. S'ajoutant à la culpabilité ressentie, je vie au quotidien avec des crampes d'estomac et des gaz. Je suis malade presque systématiquement après chaque repas, mon ventre gonfle de façon impressionante et j'ai des douleurs que je supporte par habitude.
Je suis fatiguée de toujours chercher une solution pour comprenser mes crises de "remplissage". Je peux faire du sport de façon très intensive, je me régule très strictement au niveau alimentaire..... et au bout d'une semaine je craque et je me remplis. Je veux dire adieu à se comportement!
Je voudrais manger et être capable de m'arrêtter non pas parce que le régime me le dit, ou parce que j'ai fini la casserole, mais par satiété....et j'en suis incapable à l'heure actuelle.
Pour être honnête, je n'ai pas encore foi dans le programme, mais je veux essayer quelque chose de différent et faire un essaie. J'espère ne pas me tromper.
Merci et à bientôt,
Tiphanie
Tibatata,
Bravo pour le courage que tu as de quitter de vieilles habitudes bien ancrées. Ce n'est pas facile du tout mais aie confiance, c'est sûrement le moment, tu sembles vraiment à bout de ton comportement "de tout ou rien" (remplissages puis restrictions).
Tu décris bien aussi les raisons de tes envies de manger émotionnelles. Manger du fait de nos émotions ce n'est pas se trouver des excuses comme tu le dis (allez,
ne sois pas sévère envers toi) c'est manger pour anesthésier les émotions qui nous difficiles à supporter. Ce qui le cas pour une majorité d'entre nous ici. Donc, tu as vraiment ta place ici; tu es au bon endroit.....
A LineCoaching, à travers le programme alimentaire, tu vas apprendre à repérer tes sensations de faim (diverses faims) et de sasiété. Pour moi ça été une grande révélation.
C'est ton corps que tu vas à apprendre à écouter et à respecter. Lâcher le mental, le contrôle et les injonctions extérieures
Tu vas apprendre à te questionner sur toutes tes envies de manger, émotionnelles y compris et à trouver des réponses par le biais des exercices proposés....
Tu verras les outils ne manquent pas, dont les outils de pleine conscience et les outils émotionnels. et il y a la communauté pour partager et les tchats et les coachs et bien d'autres choses encore
Autrement dit, tu es bien entourée pour amorcer le grand changement que tu as décidé et t'accompagner dans cette nouvelle aventure de vie.
Pensées
Lorraine
Bienvenue sur LineCoachin La farfa et Amrita,
La farfa, Violette t'as téservé un super accueil, elle a tout dit, donc rien à rajouter sauf te souhaiter de belles expérimentatons
Amrita, ma foi si les régimes te pèsent tu es au bon endroit.
En apprenant à bien repérer et respecter tes sensations alimentaires (faim et sasiété) on ne grossit pas voir on maigrit.
Tu apprendras aussi à distinguer les envies de manger, celles dictées par la faim et celles dictées par les émotions.
Un parcours alimentaire personnalisé est établi pour toi suite au bilan, il comprend plein d'exercices à réaliser. Bonne expérimentations
Bonne soirée à toutes les 2 et à tous
Lorraine