Vous avez commencé en juin-juillet 2012?
Bonjour et Bienvenue !
Voici presque un an que Linecoaching a été lancé et nous sommes heureux de vous aider à faire vos premiers pas dans cette communauté accueillante!
La communauté linecoaching prend tout son sens pour ce cheminement de développement personnel, car elle est portée par des personnes qui comme vous, ont décidé de sauter la case "régime" et d'entreprendre une évolution plus profonde et durable de leur comportement alimentaire.
Nous vous proposons de vous présenter ici pour faire connaissance avec d'autre nouveaux membres de la communauté. Celà vous permettra de bénéficier de l'entraide du groupe et d'avancer plus vite, et probablement aussi de faire de belles rencontres.
Si vous souhaitez vous trouver un binôme, n'hésitez pas en complément à aller déposer votre recherche dans la rubrique " trouver un binôme"
G Apfeldorfer et JP Zermati répondent également à vos questions dans le forum qui leur est dédié...
Bon coaching!
Claire de Linecoaching
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Bonjour,
En voilà une super initiative! merci d'y avoir pensé.... Et bravo à tous et à toutes, les progrès sont là, d'après les témoignages! En ce qui me concerne, j'ai commencé Lc début juin. J'avance très lentement, mais j'avance. Et surtout, j'ai le sentiment qu'après chaque étape, ce que j'ai acquis est durable. Et même si je mange quand je n'ai pas faim (peur d'avoir faim, convenance sociale, stress ou autre), je culpabilise moins. J'ai de temps en temps des sursauts d'nevie de faire un "vrai" régime, mais je me souviens de tous les kilos que j'ai repris après et surotut, de tout l'inconfort que ça a généré...
Je commence à apprivoier la RPC. J'ai eu beaucoup de mal, et je ne dis pas que c'est top chaque fois, mais ça avance bien. Je commence à avoir moins de mal à détecter la faim et à la distinguer des EME (encore que l'autre jour, j'ai eu l'impression d'avoir faim toute la journée....). Je fais les exercices régulièrement car je les trouve marrants. Et c'est vrai, j'aime bien ce programme car ila ttise la curiosité et il encadre sans autorité.
J'ai presque par perdu de poids, mais je m'habille mieux et je me sens plus jolie!
Et sincèrement, je crois que tout cela est possible gra^ce aussi à l'aide des forums et des amis et binômes!
bisous à tosu et à toutes
Salut tout le monde!
Oui c'est une super initiative!
J'ai commencé depuis 7 semaines et pas un gramme de perdu cependant je ne dirais pas que je n'ai pas changé! Après 3-4 semaines de pâtes-pomme de terre-riz me revoilà dans une alimentation variée! Je ne dis pas que je n'en mange plus mais j'ai envie de verdure et de frais!
Mon bilan est que je mange très légèrment moins mais surtout plus que quand j'ai faim! Et cela de manière totalement inconsciente ce qui est déjà une belle victoire car en mangeant ce qui me plait je n'ai pas pris un gramme! Maintenant manque à s'arrêter quand je n'ai plus faim! Mais bon une chose en son temps c'est le secret je pense!
J'ai beaucoup travaillé sur moi-même et me suis rendue compte que j'avais une peur immense de la faim. Alors maintenant je l'attends avec impatience mais elle ne me fais plus autant peur. Alors oui je fais attention de manger avant la grande faim sinon c'est pire!
J'en suis à l'étape de la dégustation mais malgrés un bilan imminent je pense que je ne passerais pas à la prochaine étape. J'ai tout simplement l'impression de l'avoir baclé. J'ai un peu peur de ne plus manger si je ne trouve pas ça bon. Alors je fais comme si... Donc je reprendrais sérieusement.
Voilà LC m'a surtout appris à lâcher prise un peu... Alors bon courage et à bientôt!
Chouette initiative Marjoline :-),
Je me lance dans le tour de piste alors ;-). Démarrage LC le 27/06/2012 ... ça va bientôt faire 6 semaines.
Je suis le mouvement là où le programme m'emène, je me laisse "prendre en mains" en quelque sorte, et j'apprécie, notamment parce que je suis de nature très, très curieuse :-). Tout comme Poneyville, je pense que c'est LA bonne démarche, et j'ai aussi un petit regret de ne pas l'avoir trouvée avant ! C'est que c'était comme ça ... il fallait que ça fasse son chemin ;-).
Même si ça a été difficile au début, j'adore la Pleine Conscience, et notamment la RPC et le Bodyscan, par contre, très, très difficile de trouver le temps sereinement quand les enfants sont là :-P. Pourtant, c'est dans ces moments-là que ça a le plus son utilité je pense, du moins, je le constate pour moi !
Grande fan de sport auparavant, mais n'ayant plus le temps (même si le temps ça se trouve mdr ;-)), je recommence "en douceur" avec le programme LC. Moi qui n'ai jamais vraiment aimé la gym (ça m'a toujours ennuyé), j'y retrouve ici un intérêt pour me remettre le pied à l'étrier.
Moral ... euh ... bof cette dernière semaine. Plusieurs facteurs à mon avis : énorément de fatigue (ce qui fait que je ne trouve alors plus l'énergie pour prendre du recul, faire ma RPC, et pour ne plus être dans l'impulsivité, car c'est contre-nature pour moi) ; essai d'arrêt de la balance et là, je me sens comme "sans filet" et ça me stresse ; du coup, plus d'EME qu'au début, et plus de mal à les gérer :-P.
Niveau programme alimentaire, j'en suis à l'essai d'EME-Zen justement, essayer de pratiquer la RPC lorsque j'ai une EME, et décider ensuite, sans culpabilité, si je mange ou pas. J'ai la sensation d'avoir un peu trop fait la "bonne élève" sur mes premiers carnets, car autant au début, j'avais l'impression de bien détecter la faim, autant maintenant que je dois me concentrer sur mes EME, je ne sais plus du tout à quel saint me vouer :-P. Chaque fois que j'ai l'impression d'avoir faim, je ne sais plus dire si c'est vraiment la faim, ou une EME. Je suis un peu perdue ... mais je garde le cap.
Sinon, effectivement, je constate également un attrait de plus en plus grand pour les aliments "sains", et ça va grandissant avec ma déculpabilisation quant aux aliments tabous que je ne m'interdis plus. C'est agréable comme sensation : manger sainement par envie plutôt que par devoir :-) !
A bientôt :-)
Bonjour,
j'avais envie d'avoir des nouvelles de tous ceux qui ont commencé en juin-juillet... je recroise certains par ailleurs sur d'autres fils mais je ne sais plus qui a commencé comme moi!
Si ça vous dit on se fait un tour de piste des nouvelles même si certains ont déconnecté pour cause de vacances ?
Je commence ? c'est parti !
satisfaction par rapport au programme : TB, les exercices me déboussolent parfois mais ils me plaisent
programme alimentaire OK, je suis le mouvement +/- mais ça me va
pleine conscience : c'est là où ça coince...j'ai du mal depuis que les enfants ne sont plus à l'école, je m'amménage des petits temps pour moi mais c'est rare et je suis intérrompue
exercice : pour l'instant je marche, je nage, je jardine... ça va, je suis moins sédentaire qu'en temps normal mais pas vraiment sportive non plus
EME : peu... et rarement assouvies
moral du jour : ++++
je viens de terminer "découvrir la faim" et je commence aujourd'hui pour 10 jours l'observation des raisons qui me poussent à trop manger...
Et vous ?
zut double post. Je supprime le texte du 2eme.
Bonjour Marjoline,
J'ai commencé au même moment que toi (quasiment).
Bilan à 9 semaines de LC, et petit résumé (et désolée pour ceux qui auront déjà lu tout ça dans d'autres posts) :
Je suis convaincue que LC est LA bonne démarche pour apprendre à son corps à réapprivoiser sa faim et ses besoins. Je m'en veux encore un peu de ne pas y avoir penser plus tot alors que j'avais des exemples criants de personnes régulées sous les yeux (mes enfants), culpabilité, quand tu nous tiens...
J'ai gagné énormément en confort digestif car j'avais tendance à vraiment trop manger le soir et cela ne pardonne pas, mais je ne me rendais pas compte que je mangeais trop à ce point là. Quand je mange à la cantine le midi, on fait son plateau d'avance et comme je sais qu'en général il y a bien trop à manger entre l'entrée,le plat et le dessert, je prends plutôt 1 plat et 2 desserts dont un que je peux emporter pour plus tard et je termine rarement mon assiette. Le soir j'applique la technique suivante : les plats restent dans la cuisine (c'est une cuisine semi-ouverte, mais on ne mange pas directement dedans), on se sert et on emporte son assiette sur la table; je mange dans une petite assiette, j'ai demandé à mon conjoint de ne pas me proposer de nourriture et de ne pas me resservir. Si je veux me resservir, cela doit être à mon initiative et je dois donc me lever pour cela. Pour finir je fais une pause d'au moins 15/20 min avant de me demander si j'ai faim pour un dessert. Au final, je me suis aperçue que je me ressers rarement, je ne mange plus systématiquement de dessert et je mange presque 2 fois moins qu'avant le soir. Mais je dois encore réfléchir consciemment à prendre 2 fois moins de quantité par rapport à ce que je prendrais par "réflexe" quand je me sers la première fois.
Je ne culpabilise plus du tout quand je mange sans faim sous le coup d'une compulsion, cela arrive peu souvent mais cela arrive quand même. Je me dis "pas grave, j'attendrai la faim suivante".
Je ne peux plus manger des aliments que je n'aime pas ou que je trouve insipide et sans saveur. Je préfère m'abstenir quitte à ne pas avoir assez mangé et à prendre une collation plus tard. J'ai envie de plus de légumes et de fruit, et j'ai recommencé à faire un peu de cuisine que j'avais totalement lachée depuis plusieurs années.
J'ai perdu un peu de poids et cela fait 15 jours que je stagne autour de -4 kilos, parfois c'est -5 parfois -3,5. Je semble être dans une phase de plateau, peut-être parce que je bloque un peu aussi dans mon programme. Je suis dans la phase : "j'apprends à déguster les aliments très caloriques" et je n'arrive pas à m'y mettre pour le moment. Je bloque aussi un peu psychologiquement dans ma vie personnelle et je pense que c'est lié.
La pleine conscience, j'en ai fait le minimum. Je n'en fait pas systématiquement, seulement quand j'en ressens le besoin.
Exercice : c'est là où ça blesse. Je n'ai pas suivi le programme de LC et je ne fais quasiment rien à part un peu de jardinage de temps en temps. Je réfléchis à me trouver une activité sympa que j'aime vraiment pour la rentrée. Ce sera difficile car je serai très souvent en formation durant le dernier trimestre de l'année.
Mon moral du moment est moyen mais bien meilleur que si je n'avais pas LC ;)
J'ai participé à une rencontre avec des filles de LC sur Paris et c'était vraiment sympa. Je vous encourage tous et toutes à faire de même car on se sent moins seul avec ses "fixettes" ;)
A bientôt, on s'accroche !!
bonosoir tout le monde
c'est pareil que pour Shakleton, moi c' est pareil pour les fruits, je suis allé en acheter plein dans une ferme près de chez moi et c'est ce que je savoure et aime mainenant, les patisseries, pour le moment en tous cas, je n'en ai aucune envie... je suis déjà allée faire des courses,d espuis que j'ai commencé LC sans reveniir avec ma tablette de chocolat et sans que ça me manque
bien sur j'attends de voir la suite, on dit que les rechutes font partie de la guérison mais je ne crois pas des masses à une rechute
et si j'ai encore des envie de manger subitement, je suis aussi subitement rassasiée
et avant je trouvai que c'était une corvée que de marcher sur mon tapis de course alors que maintenant, si je ne le fais pas, ça me manque
et les exercices musculaires de LC c'est un réel bonheur
je ne sais pas si j'ai perdu du poids en cette première semaine, mais en fait je m'en fiche un peu, car je me sens déjà tellement mieux
demain je vais faire ces deux fameuses lettres à mes proches... vous les avez faites? ça s'est bien passé?
bonne nuit
Annemie
Bonjour!
je reprends LC après 3 semaines d'interruption où j'ai pensé à plein de choses mais pas qu'à la nourriture, j'ai pris du recul sur la préparation des repas et l'anticipation (y'a des tomates et des oeufs au frigo, des fruits... on se débrouillera toujours si pas envie ou pas le temps de mander), j'ai mangé de tout, parfois trop mais j'ai attendu pour remanger, parfois trop à 2 repas mais j'ai aussi su attendre... bref, y'a des choses qui fonctionnent! j'ai eu du mal avec la RPC : peu d'occasions pour être seule et tranquille au moins 20 minutes et difficulté de pratiquer sans l'aide de l'ordi et de la parole qui accompagne les exercices (j'ai pas de mp3...).
AUjourd'hui, j'expérimente la faim... je me suis levée en ayant faim... et j'attends... j'ai bu un thé mais mon ventre gargouille... j'ai cherché la sensation de gorge serrée et je l'ai trouvé... était-ce un signal de faim ? je ne l'avais interprété ainsi, mais je ne le ressens que si je déglutis et ça me semble disparaitre... je vais suivre cet indice...
Une part de moi a envie d'aller manger... pour contenter mon estomac et une autre part a envie de réussir le défi et d'attendre le déjeuner... je vais essayer de trauver des activités pour m'occuper l'esprit et les mains pour réussir mon défi...
Si j'ai une petite faim tout de suite, quand aurais-je une "bonne faim"? et une grande faim ? saurais-je vraiment faire la différence ???
bonjour
(Turn bravo, même si tu sembles être le seul mec pour le moment:) jespère moi ne pas être la seule de mon âge, mais j'en ai déjà vu au moins deux qui s'en apporhcent )
je suis inscrite depuis hier mais un pro des prises et pertes de pods
Tout a commencé, hélas, quand j'étais ado et que je me trvouais, à tort, complètement à tort, trop grosse... et depuis le poids, ce que je pouvais ou ne pouvais pas manger n'a cessé d'envahir ma vie. commen j'ai 64 ans, je vous laisse imaginer
Régimes divers et variés toujours suivis de perte puis reprise de poids..
La balance a longtemps été une obsesssion, je l'emportais même au camping, faut le faire quand même,
Maintenant elle ne l'est plus du tout, je me suis même offerte cette toute belle et superbe balance qui marche en wifi et je ne regarde le poids sur internet qu'une fois par mois et oh miracle, il est stable, même s'il n'est pas descendu... depuis que j'ai repris et que je suis passée de 73 à 81 kilos 300 (au nvieau là même les grammes comptentà je me contente de me réjouir de voir que j'y reste et que je ne suis pas aux fatidiques 83 kilos que j'avais décidé de ne plus jamais faire :)
Mais voilà, hypertension modérée et refus de me voir augmenter les médicaments c'est ce qui m'a fait dire qu'il fallait à tout prix que ça change
mon problème n'est pas vraiment, ou pas tout à fait, ce que je mange pendant les repas, mais le fait que je continuais à manger TOUTE la journée
heureuse? je me récompense en mageant
Enervée? je déstresse en mangeant
Triste? je me donne de la joie en mangeant
et d'une tabllette de chocolat par semaine je suis passé à deux, puis à deux deux fois par semaine, puis j'ai complété par une patisserie, puis deux, puis trois
là je dis stop,
Mais envie du tout de compter les calories ou les points, de peser, de mesurer et de me priver
j'avais déjà lu un livre du dr Apfeldorfer et suis tombée hier par hasard sur ce site..
hop, je me suis inscrite pour 6 mois car retravailler mon rapport à la nourriture sera un travail de longue halaine je pense
par contre, aujorud'hui, pour la première fois depuis longtemps, j'ai de nouveau la sensation de faim... _une bonne chose
qui voudrait être en binome avec moi?
d'ailleurs ça consiste en quoi?
bonne fin de semaine
Annemarie
Bonjour,
En voilà une super initiative! merci d'y avoir pensé.... Et bravo à tous et à toutes, les progrès sont là, d'après les témoignages! En ce qui me concerne, j'ai commencé Lc début juin. J'avance très lentement, mais j'avance. Et surtout, j'ai le sentiment qu'après chaque étape, ce que j'ai acquis est durable. Et même si je mange quand je n'ai pas faim (peur d'avoir faim, convenance sociale, stress ou autre), je culpabilise moins. J'ai de temps en temps des sursauts d'nevie de faire un "vrai" régime, mais je me souviens de tous les kilos que j'ai repris après et surotut, de tout l'inconfort que ça a généré...
Je commence à apprivoier la RPC. J'ai eu beaucoup de mal, et je ne dis pas que c'est top chaque fois, mais ça avance bien. Je commence à avoir moins de mal à détecter la faim et à la distinguer des EME (encore que l'autre jour, j'ai eu l'impression d'avoir faim toute la journée....). Je fais les exercices régulièrement car je les trouve marrants. Et c'est vrai, j'aime bien ce programme car ila ttise la curiosité et il encadre sans autorité.
J'ai presque par perdu de poids, mais je m'habille mieux et je me sens plus jolie!
Et sincèrement, je crois que tout cela est possible gra^ce aussi à l'aide des forums et des amis et binômes!
bisous à tosu et à toutes