Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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Ne t'en fais pas lylyoz.
Sois compatissante avec toi-même.
Peux être un coup de fatigue!
La respiration peut t'aider , c'est vrai!
J'espère que cette nouvelle journée verra la fin de tes EME pour un temps!
Ne t'en fais pas Colombie, ce n'est pas grave !
Attends le retour de ta faim, respire, et sois bienveillante avec toi-même.
Fais-toi plaisir avec un livre, un film ou une musique, un thé, un soin parfumé... ce que tu aimes, et tu verras que tu te sentiras bien mieux. 
Personnellement c'est ce que je vais faire, après une bien mauvaise EME.
J'avais invité des amies à dîner, mais j'étais très stressée et fatiguée. Beaucoup de mal à préparer le dîner, beaucoup d'appréhensions de ne pas être à la hauteur, j'ai raté mon gâteau... et je n'ai pas eu le temps de me faire jolie (enfin, autant que possible...).
Finalement c'était sympa et réussi quand même (vivent les copines, comme d'habiude), mais j'ai beaucoup trop mangé, et surtout beaucoup trop bu. Une sorte d'EME aussi, avec la boisson, car l'alcool calme l'anxiété et désinhibe, on le sait bien.
J'ai mal supporté tout ce vin, et ce matin j'ai eu une migraine terrible.
Ce soir, ça va mieux mais je suis honteuse, un peu triste, épuisée.
Allez je me dis que ça ira mieux demain. Je ferai du sport, je respecterai ma faim, je prendrai soin de moi.
Ce soir, repos, et surtout, pas trop de reproches...
[quote=delphdelph]
Ce soir, ça va mieux mais je suis honteuse, un peu triste, épuisée.
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eh bien bravo d'avoir ressenti tout cela
cela n'est pas le plus agréable, mais en effet ça fait partie de la vie
pour t'encourager, sache qu'il y a encore qq mois je ne pouvais passer une soirée de ce genre sans des EME ma-gis-trales
et aujourd'hui que nenni ...... je peux en profiter pleinement
donc ne t'en fais pas ce sont des situations assez chargées émotionnellement, mais au fur et à mesure que tu vas vivre de mieux en meiux tes émotions, tout cela ira de mieux en mieux
Ce matin, deuxième séance d'apprentissage de BODY-scan.
Puis en fin d e matinée, j'ai testé "appprendre à se détacher de ses pensées". Sur 13mn, jamais eu autant de pensées que dans les autres séancesde pleine conscience et des pensées négatives sur moi même: tu n'a rien fait ce matin, tu ne sais pas tenir ton chez toi....etc... Et au repas, je n'ai pas su m'arreter à une portion de fromage. J'ai mangé ma réserve pour la semaine. J'ai essayé de déguster mais pas de sensation de satiété et j'ai fini le fromage. Je me'n veux à la là fois de nrien avoir fait et de cet EME.
[quote=Colombie]
Je me'n veux à la là fois de nrien avoir fait et de cet EME.
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je comprends que l'EME soit inconfortable, mais t'en vouloir pour ça, c'est comme en vouloir à l'océan d'avoir des vagues
je sais que tout serait plus facile si tout était lisse, net, précis, controlable
or ce n'est pas le cas avec nos émotions
alors on fait au mieux
et on apprend.... de plus en plus à ne plus lutter contre tous ces flots émotionnels
mais c'est sûr qu'il faut du temps
Merci Izabelle,
EME ce soir encore. Pas encore cédé à son appel mais une violente envie de le faire. je sais que c'est une vraie option et j'irai peut-être déguster mais seulement après avoir senti, écrit ce que ça me fait...
Plexus solaire et ventre noués, gorge serrée... Les choses ont l'air de s'apaiser. Pour combien de temps?
Je suis tombée dans les choko-bons, 12 au total. Merci Pâques 
Du coup, la faim pour ce soir risque d'être en berne, je suis dégoûtée et pourtant j'irai bien faire une attaque en piquet dans le frigo à la recherche de fromage.
Ce que je ressens? Bah j'en sais rien, je me coupe sinon je n'aurai pas besoin de cette EME pour me rappeler à l'ordre.
Bon je viens de faire 3minutes d'espace de respiration suivi de 3 respirations.
Verdict?
Gorge un peu serrée.
Le sms de ma soeur qui essaye de me faire culpabiliser pour obtenir ce qu'elle souhaite doit certainement ne pas être étranger à l'affaire. De même, que l'incertitude. Il se pourrait bien que mon oncle et sa femme débarquent chez moi ce soir pour gérer les affaires courantes qui nous lient. Ca fait un moment que je ne l'ai pas vu mais j'avoue que j'en ai aucune envie. D'un autre côté, s' ils viennent aujourd'hui ça veut dire que je le verrai pas avant la semaine prochaine.
Je vais aller marcher pied nu dans le jardin, dans l'herbe. J'ai bon espoir que ça me reconnecte.
ah bah bravo !!!
tu vois comme tu as senti tout de suite ces inconforts émotionnels-relationnels????
c'est super, cela veut dire que tu ne crains plus de les ressentir, tu ne les bloques plus
bon après, faut apprendre à accepter de les vivre, les ressentir, mais tu es vraiment en très bon chemin sur ce plan là
pour ma part gigantesque EME hier soir
je n'ai pas vu venir, mais en même temps j'aurais du me douter
je suis partie chez des amis ce week-end, loin, je ne les avais pas vu depuis trois ans
c'est une explosion émotionnelle intense du coup
le contrecoup du retour, du speed total de tout ce qu'il y a à faire, et aussi d'autres événément heureux......
bref j'étais à fond, j'ai tondu la pelouse jusqu'à 19h, j'ai fait un repas d'enfer....
mais bon ensuite, assez loin de mes sensations tout de même, la décompression brutale par fromage-chocolat, c'est l'ancien réflexe qui revient
la bonne nouvelle c'est que cela ne me fait plus peur (je connais!) et ça doit bien être la première fois que cela ne me fait même plus culpabiliser
je sais que le bonheur intense, j'ai du mal à décompresser, ok, pas de soucis, je m'autorise à avoir ce mal là à ce stade, pas besoin d'être parfaite....
d'ailleurs hier, j'ai envoyé un truc avec une faute à l'ensemble de mes amis
oups..... le truc je l'avais relu 15 fois, hein... sauf le passage avec la faute
eh bien je me suis autorisée le droit d'avoir fait une erreur....
bon par cotnre ce matin j'ai mal à la tête..... j'ai 12 rdv dans la journée, un truc de dingue
le premier ne s'est pas pointé.... euh je ne vais pas pleurer (d'autant que je facture quand même ah ah ah...
)
je crois bien que je suis encore à fond de mon week-end
en fait ma tension nerveuse grimpe en flèche, ce qui me donne une énergie de dingue, mais qui m'épuise en même temps
je pense que je dois simplement accepter d'être à fond et respirer en pleine conscience en même temps
je vais le faire ce matin pendant mes rdv
merci pour vos réponses,
oui, bravo raclette pour ça, j'ai réussi à le faire une fois et ça m'a fait un bien fou (j'ai senti la colère forte monter, j'ai pu à ce moment là mettre rapidement en oeuvre l'espace de respiration, où on se confronte aux émotions, on les regarde venir et on les regarde partir) je n'avais même pas eu besoin de manger un aliment réconfortant, car ça allait mieux.
mais c'est extrêment rare quand même.... je suis surement trop impatiente, tu as raison.
je dois voir ça comme un chemin, une ballade tranquille, on se repose, on s'arrête pour regarder le paysage, parfois on marche un peu plus vite, mais si on va trop vite, on va louper des choses à voir.
mais, j'ai tendance, comme tout le monde, à vouloir tout réussir tout bien comme il faut tout de suite (et encore, je m'étonne moi même de ma patience....).
pour les émotions avec les enfants, c'est dur dur, car ça renvoit à des choses beaucoup plus lointaines, au niveau de notre propre enfance. ce sont des émotions que j'ai toujours voulu voir disparaitre, en maintenant fortement un couvercle dessus.... ne pas ouvrir les brêches, c'est ma spécialité lol !!!!
bon, du boulot, du chemin à parcourir, je me dis qu'au lieu de partir sur la faim, je pourrais peut etre refaire ma partie sur la gestion des EME ? ou je continue à mon rythme doucement ?
bonne soirée à tous et toutes
[quote=lylyoz]
Déceler son inquiétude sur son visage, le formuler, la rassurer, lui expliquer...
[/quote]
je comprends Lylyoz, ce sont des angoisses massives que tu essaies de calmer
et qq part c'est normal de chercher à les calmer
si tu peux essayer une fois au moins le "défi de la récré", ça serait chouette, pour pouvoir vraiment sentir que oui, tu peux te réconforter et te calmer ponctuellement, mais que la nourriture ne pourra jamais calmer cette perte de ton grand-père et l'inquiétude de ta grand-mère
plein de bonnes pensées pour toi, ta grand-mère a de la chance de t'avoir