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Vous avez une EME venez partager

L’alimentation émotionnelle Les envies de manger émotionnelles
04 déc 2012 à 16h

je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!

Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.

Je vous attend !!

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962 commentaires

Patience, Le coming out des cuisses qui se touchent ! c'est excellent !!! du coup ce matin j'ai suivi tes conseils ainsi que ceux d'Izabelle ! bref j'ai en ma possession la crème Uriage et la NOK (pour les 2 tubes c'était les derniers qu'ils avaient en pharmacie ) - un signe sans doute ! du coup, j'ai mis une robe !!! mes gambettes n'on pas été à l'air frais depuis trop longtemps et grâce à vous les filles elle vous disent MERCI!!! Rire un bon coup, qu'est-ce-que cela fait du bien !!! je n'ai jamais ri à cause de mes cuisses ! comme quoi tout arrive!!!yes

Comme d'hab, je viens partager mon EME après, parce que je ne l'ai pas repérée pendant...

4 tartines ce matin au lieu de 2 classiquement, certes j'avais une grande faim, mais je pense quand même avoir dépassé ma satiété. Cela n'a aucune importance, mais je me suis demandée ce qui s'était passé...

Et donc ce matin au lever, méga-flemme pour la méditation. Pas envie du tout du tout, encore moins que d'habitude. Je négocie intérieurement : je ne fais que 3 minutes, mais je ferai des pauses de PC dans la journée (un bon deal, non ?! smiley). Du coup je m'autorise à me balader un peu sur FB. Et quand finalement je me mets à mes 3 mn, je réalise que j'ai passé une bonne dizaine de minutes à regarder des bêtises. Et là : culpabilité. La voilà, l'émotion ! Débusquée !

 

Bon, ce sont des micro-micro-éléments, mais je me dis que je progresse un tout petit peu quand même. Peut-être que la prochaine fois, je verrai le fonctionnement plus clairement, "in situ" et pas deux heures plus tard... On peut rêver !

eh bien tu vois  tu te mets la barre très haut

et si on avait besoin de regarder des betises pendant qq minutes, au lieu d'e^tre sérieux?

 

bravo d'avoir au bout du compte pu te rendre compte de l'émotion impliquée!

en effet, c'est le premier pas, après coup, ça m'arrive encore très souvent à moi aussi, d'ailleurs à mon avis c'est normal

on ne peut pas être toujours conscient dans la seconde de ses émotions

on n'a pas besoin de devenir des super-pros de l'émotion et n'avoir aucune EME

c'est ça l'avantage

Peur de manquer, JPZ remarque bien.

EME ce matin. N'importe quoi! C'est le genre J'en ai marre! Beaucoup d'emotions avec notre chat qui s'est enfuit je ne sais ou. Et j'ai peur de trrop mange ou de ne pas mange assez.. Et en ce moment meme en suivant ma fai je ne mange pas equilibre c'est tres viennoiserie.

Petit dej: 3 belles tranches de pain de mie avec des petites graines beurree avec confiture abricot. J'adore et ca m'a manque. Comme je me suis sentie coupable d'avoir trop mange de calories et be je me suis jetee sur le Nutella. 'en ai marre. Tout se passe plutot bien et je suis en train de remplir mes cellules de gras encore une fois ca 'enerve...

Je suis fatiguee.

Ca na va pas du tout! La nourriture me gonfle.

c'est la culpabilité calorique qui te travaille Pascaline j'ai l'impression

il faut que tu laches prise sur tout ça

et pourquoi pas prévoir tes repas (sans compter les calories!!) et t'y tenir

moi c'est ce que je fais quand je commence à partir en cacahouete : me prévoir des bon repas, quantité normale, déguster

bon des plats que je connais bien pas de surprises, mais sans focaliser sur les calories ou le "bien faire "  mais juste  "être" bien en mangeant

Oui j'ai vraiment besoin d'oublier ces chiffres...Et de repenser a organiser mes bons repas.

Xx

oui à chaque fois que la calculatrice folle s'active dans ta tête,  essaie de te recentrer sur le GOUT

 

EME pour moi en ce moment

j'ai mal à la tête, temps lourd et orageux, encore du travail en perpective, puis des obligations

j'ai vraiment envie de manger pour faire partir mon mal de tête, du sucre en l'occurence

j'ai aussi de grosses tensions dans la nuque

Bonjour à toutes ! Izabelle, je voulais te dire que j'apprécie beaucoup tes posts, plein de bon sens ! ce forum est top !

là à 17h30 je me suis faite une EME/dîner, ma fille m'a rendue dingue aujourd'hui (ah! les ado) j'ai été mal toute la journée, triste, déçue, bref épuisée. Je me suis efforcée de manger calmement aux repas, mais à l'intérieur de moi.....un vrai volcan. Je suis au stade des EME zen - respirer pendant 3 minutes en pleine conscience......attendre 15 minutes.....mais cela n'a pas passé , alors je me suis décidée à m'asseoir à table: au menu: des anchois marinés - des aubergines grillées- 1 petit pâté en croute et un yog aux fruits - le tout m'a fait beaucoup de bien, j'ai dégusté chaque bouchée sans culpabiiser et là je me suis calmée. Dès que j'arrêterai d'écrire sur le forum je vais faire 20 minutes de marche en pleine conscience (je précise que je le fais sur un tapis de course à 2,5 km/h et en fermant les yeux).

Pour Izabelle: j'espère que ton mal de tête va passer rapidement ainsi que tes tensions au niveau de la nuque, cela m'arrive quelque fois et je trouve cela très pénible. Peut-être un petit bain moussant pour se détendre ?

Je vous laisse les filles et vous souhaite un super week-end prolongé ! et demain dimanche......un délicieux petit-déj !

A bientôt

catthy ce n'est pas grave si au resto tu dépasses ta faim  si tu n'y manges pas tous les jours

il suffit d'attendre ta faim le lendemain pour que l'énergie supplémentaire soit utilisée

ceci dit, à force de prêter attention au goût, on finit par avoir moins envie de desserts "moyens"

pour ma part je ne prends jamais de desserts au resto,  à moins que ça soit un très bon, mais je n'y vais jamais

sinon c'est soit de l'industriel soit du très moyen  (je suis intransigeante sur le gout des desserts)

la dernière fois j'ai carrément zappé pour prendre un déca à la place

mais sinon je vise plutôt le café gourmand qui fait que même si cest moyen t'as quand même une note sucrée et l'impression de faire la fete

 

mais de plus en plus  je ne prends pas de dessert et je goute juste une cuillère de celui de ma fille ou de mon homme (qui n'aime pas ça!!!)

mais je ne fais pas l'impasse sur le café cependant.....

 

doudou65 tu es gentille

cela m'arrive quand j'ai une grosse journée de travail stressante,  et quand ma nuque se tend, c'est fini  irrécupérable jusqu'au lendemain, même la douche ou les massages n'y font rien

heureusement après une bonne nuit de sommeil, nickel.... c'est vraiment que du stress ce truc là, idem pour le mal de tête

 

bravo pour ta gestion d'EME c'est nickel   yes

c'est vrai que les enfants peuvent vraiment nous faire ressentir des choses très difficiles, d'autant plus difficile que souvent on ne s'autorise pas à ressentir, parce qu'on veut être de "bons parents" (genre wonder parents...)

quand ma fille me gonfle, je me dis intérieurement  "ma fille me gonfle"  et ça va mieux!!!  parce que déjà à la base il faut s'autoriser à le ressentir

mais maintenant carrément je m'en sers,

à savoir quand elle me gonfle en fait ça me permet de savoir qu'elle est en train de dépasser les limites et qu'il faut la recadrer un peu

comme elle est très futée je lui dis  "je ressens de la colère, donc c'est probable que tu aies dépassé les bornes, alors reviens-y vite fait, dans les bornes"  bon à peu de choses près et ça fonctionne très bien   car cela fait sens pour elle

et ça marche aussi dans l'autre sens bien sûr, du moment qu'il y a le respect

avant j'étouffais toutes mes émotions, genre  mère dévouée, alros je mangeais, eh maitnenant non,  du coup je suis obligée de la recadrer plus souvent,  mais au final je m'aperçois que ça lui fait du bien, qu'elle est beaucoup mieux dans sa peau

Merci Izabelle pour tes conseils ! effectivement elle a besoin de recadrage....et ce de plus en plus souvent, mais depuis qu'elle a bien réussi ses examens et que son année est quasi terminée - encore 3 semaines d'école, mais cool - elle est infernale ! plus d'allemand à travailler, plus de maths.....elle s'ennuie et n'en a pas l'habitude....il faut que je lui trouve une occupation.

Pour en revenir aux EME, parfois je les confonds avec la faim.....je n'ai pas encore fait les exercices qui consistent à sauter le petit-déj. etc... est-ce-que ce type d'expériences t'a été utile ?

Ah le stress ! c'est terrible, mon grand a des exa qui commencent demain sur 3 semaines....je ne sais pas qui de nous deux est le plus stressé.....il faut que je m'occupe un max car si je reste trop à la maison....les EME vont pleuvoir. C'est amusant, mais quand je suis en ville ou ailleurs je ne craque pas car mon esprit est occupé par d'autres choses ! et cette semaine est heureusement bien remplie jusqu'à vendredi ! Mon chef m'a même nscrite à un cours de programmation de site internet ! mes enfants sont mort de rire, car moi et la programmation.... cela fait 2 ! je pense que cela va bien me prendre la tête et n'aurai même pas le temps d'avoir des EME !!!cool

 

Avez-vu l'émission d'hier sur Capital ? c'était génial ! cela m'a fait un bien fou, car comme j'ai été coach pour WW, je me suis reconnue t effectivement le mot "régime" était tabou ! et d'entendre cette femme professeur affirmer sans le moindre doute possible que WW était  un régime et qu'après 5 ans seuls 14 % (de mémoire) mainteanaient leur poids.....c'est idiot mais cela m'a libérée d'un poids, et de revoir la bosse française à la TV, je la voyais quand elle venait à nos "staff meetings" en Suisse....cela m'a vraimenet fait quelque chose ! il y a tellement de manipulation la derrière !

Bon, je vais me remettre à mon programme physique, mon coach LC a prévu pour moi 40 minutes de jogging....en fait je fais de la marche rapide sur mon tapis avec une bouteille d'eau devant moi et un ventilo derrière ! car dehors en ce moment c'est la canicule !!! quand je pense qu'il y a 1 semaine il faisait 5 °C le matin !!!!

A Izabelle et à toutes je vous souhaite un super lundi de Pentecôte ! et vive la piscine !

doudou