Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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J'étais un peu morose, pas de très bonne humeur suite à mon "inconfort du moment" et à un peu de fatigue, j'ai eu envie de m'offrir un plaisir. Je savais qu'une cigarette ne ferait pas l'affaire, je savais ce que je voulais. C'est compliqué pour moi de me poser tant de questions sur mon rapport à l'alimentation et de gérer mon rapport à l'alimentation des autres en même temps.
Par contre à chaque EME j'ai une soif affreuse après, je bois entre 1 et 1,5 litre d'eau dans les heures qui suivent, et ça me tue le ventre (je n'aime que l'eau pétillante très fraîche). J'essaie de me restreindre mais j'ai vraiment très soif, c'est ce qui me fait le plus mal au ventre je crois, plus que la prise alimentaire elle-même. Entre ça et les sauts au sport, je crois que je vais être couchée tôt ce soir...
Pfff... EME autour de "je vais pas y arriver"... pas arriver à faire tout ce que j'ai à faire... ;-) Ben oui quand c'est fini ça recommence ... , bon EME avec prise de faisselle myrtille après repas que je n'arrête pas de prolonger... je gère comme je peux, : insatisfaction avec moi +++ mais quand même contente parceque je sens que je gère et je calme l'impulsivité, pas trop mal quoi... :-) Me faire confiance, là le p'tit bonheur retrouvé d'avoir résisté à l'appel de la balance ce matin me fait du bien.. ben oui c'est ça aussi la confiance en moi, donc je peux y arriver... Arrestation des ruminations et connection à respiration... puis au lit !
Oh lala 4h Choupy34... courage ! Hier je me suis couchée à 2h et levée à 6h il faut que j'arrête ça, car ça finit mal en fin de journée :-) Bonne nuit à tou(te)s !
flo, cette peur de manger c'est surtout une peur de la perte de controle, en qq sorte peur de la compulsion
ce qui m'aide c'est de me dire que je peux toujours dire "stop" à une nourriture
ça m'aide dans ces phases là
je veux dire on a tendance, en tous cas moi, à ne "pouvoir" s'arrêter que lorsque l'on est "satisfait"
et c'est plus dur lorsqu'on ne l'est pas
mais ça reste faisable
je me dis dans ma tête : "ok là ça ne va pas, tu as envie de manger pour essayer que ça aille mieux, mais ça ne fonctionnera pas vraiment, donc tu peux affronter ce "ça ne va pas" et te laisser le vivre même si c'est inconfortable
et oui..... on peut vivre cet inconfort..... il faut essayer de temps en temps pour s'y confronter
j'ai l'impression qu'auparavant j'étais perfectionniste dans la satisfaction aliimentaire
aujourd'hui parfois je ne suis pas satisfaite (surtout quand je dépsse ma satiété qui m'est maintenant très inconfortable), eh bien je me dis : "tant pis, ce n'est qu'un inconfort" et j'attends que ça passe
bon après si j'ai de grosses angoisses, c'est un peu différent, mais pour le quotidien ça fonctionne bien
bien sûr ça va venir, ça ne se fait pas un jour, mais peu à peu
par rapport à tes beaux parents, essaie de pleinement "ressentir" ton inconfort en leur présence, et de ne pas chercher à le faire disparaitre, mais simplement le ressentir, sans y toucher, sans te sentir menacée par ça
tu peux t'aider de ta respiration, quand l'inconfort est trop dur, tu te recentres sur ta respiration
pareil pour la peur, prends-en conscience, accueille-là, elle est normal....
et essaie de centrer ton attention sur le présent : les gens, leurs gestes, le gout de la nourriture
Est-ce que c'était une EME ? Je suppose que oui, vu que je ne ressentais pas vraiment les signaux de la faim.
J'ai décidé de m'écouter et de la laisser faire, alors je suis allée m'acheter mon pot de glace préféré, vu que j'avais 2 ou 3 courses à faire, et puis en rentrant, je me suis installée confortablement devant mon canapé, avec mon pot de glace, sans télé sans rien, juste lui et moi. Et j'ai fermé les yeux et dégusté.
Au début c'était délicieux, les premières bouchées m'ont vraiment fait du bien, et puis a un moment, l'écoeurement du gout de la crème, sensation de trop sucré tout à coup, plus envie mais alors plus envie du tout.
C'est la 1ere fois que je mange moins de la moitié de ce pot de glace ! Je l'ai fermé et rangé bien sagement dans le congèl pour une autre fois (je pense que mon congèl hallucine :-D)
Et là ça va mieux, et je suis contente de l'expérience. On verra plus tard pour la régulation...
Surrmonchemin, il faudrait que je fasse comme toi !! m'assoir et prendre le temps mais je n'en suis pas encore là !! ce soir, je voulais manger envers et contre tout !! Et de la quantité ! Je me suis jetée sur mes céréales !!
En même temps que faire les devoirs de mon fils, en mangeant sans faire attention.... il faut vraiment que j'apprennne à me poser en mangeant !
Je n'arrive pas à gérer mes fins de journée !! EN vous écrivant avant d'aller me coucher, je me demande pourquoi, je ne vous écris/lis pas pendant que mon grand de CE1 fait ses devoirs !! Autant, je ne peux pas aller m'isoler pour aller faire une RPC autant, je pourrais aller sur le forum et me changer les idées avec vous au lieu de manger !! Bon, pour l'instant, j'envie est la plus forte !
et pourquoi as tu eu cette EME à ton avis?
quel ressenti, à la base, voulais-tu éviter par cette prise alimentaire grasse et sucrée?