Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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je t'en prie Delphdelph!
bravo pour cette confrontation simple à la culpabilité, qui il est vrai peut se réveiller pour "un rien" mais plus on la combat, plus on la renforce
alors que simplement en "acceptant" de la ressentir, eh bien elle vit un moment et puis elle passe
c'est vrai que c'est un travail à long terme, mais si tu multiplies ces expériences, les EME se raréfient d'elles-même puisqu'elles n'apparaissent que lorsque l'on lutte contre ses émotions
Neevette, il y a un outil extraordinaire sur le site, et en même temps incroyablement difficile à manier dans un premier temps, c'est l'EME-Zen
cela consiste en fait à se confronter sur un petit moment à l'émotion (qui te submerge) avant de manger pendant ton EME
le but est de pouvoir peu à peu vivre les émotions que tu vis sans être submergée
donc ne plus avoir besoin de les calmer avec la nourriture
ré-intégrer les émotions comme partie normale de notre existence humaine, même utile et nécessaire
ensuite je ne peux pas trop t'en dire plus comme je ne sais pas quells sont les émotions qui te submergent depuis trois ans
j'imagine que cela doit être des choses bien difficiles
En effet Izabelle ces émotions sont très douloureuses puisqu'il s'agit d"émotion liées au décès de mon mari, mais je vais essayer maintenant de me confronter à ces émotions pour apprendre à les gérer et à ne plus me laisser submerger.
Merci de ton soutien
Bonsoir,
Qu'est-ce que la procrastination?
petite eme quasi quotidienne de la soirée...qqs carrés de chocolat noir ecorce d orange avec ma tisane orange pain d epice
une eme que je deguste donc je culpabilise pas vraiment
coolosse
Mais quel magnifique lieu pour se décharger après une EME.
Moi c'est tous les après-midi, je ne sais pas pourquoi. Je pensais que c'était parce que je m'ennuie, mais non, même si j'ai beaucoup à faire au job j'ai envie de grignoter dès 15h.
J'attends impatiemment, depuis mon retour au boulot à 13h30, de pouvoir faire mon goûter, souvent avec un fruit dont j'ai rellement envie. Je sens la faim arrivé et hop, je me goinfre de chocolat, biscuits ou autre... alors que je le veux ce fruit ! Je ne comprends pas.
Du coup, ça m'embête vraiment, car je n'aurais pas faim au souper alors que j'ai envie de manger le plat qui m'attend... mais je le veux moi ce repas !!!
Souvent, après le souper aussi, j'ai des EME. Devant la tv, envie de grignoter.... Et faire l'EME-zen m'est difficile. Si j'arrive à le faire, et que j'essaie de me réconforter avec un PETIT bout de chocolat, automatiquement ça part dans la compulsion.
Mais pourquoi je n'y arrive pas ???
ça doit être bon, ce choc
Alex, tu as besoin de comprendre que ces consommations d'aliments riches et sucrés sont un mécanisme d'évitement émotionnel
l'EME-Zen, c'est accueillir l'émotion ou le ressenti qu'il y a derrière
quand tu te sens "inconfortable" au travail ou le soir, essaie de te laisser vivre cet état là un moment
si tu peux mettre un mot dessus, c'est plus facile, genre "je me suis impuissante" ou "pas à la hauteur"
on ressent plein d'émotions chaque jour, mais certaines ont ne les tolèrent pas, c'est pour ça qu'on mange
en apprenant à mieux les tolérer, tu n'auras plus besoin de te distraire d'elles par des trucs très riches, du coup tu auras de l'appétit pour tes VRAIES envies
si ça part dans la compulsion, c'est probablement parce que l'état émotionnel difficile n'a pas été réellement accueillir, accepté, pour autant désagréable qu'il est
la compulsion, c'st toujours l'envie de faire disparaitre, atomiser l'état désagréable.....
allez courage
me too
dimanche soir et lundi soir vers 23 h
c'est souvent le moment où ça me prend
pas trop de culpabilite
la raison :
ma mère m'a faite une reflexion vraiment pas gentille
et oui
on reste toujours la petite fille à sa maman ....
Merci Patience, tu inverses carrément les propos de l'ange avec celui du démon 
En fait, ce qui m'a culpabilisée, c'est que j'ai bouffé les 3 l'un après l'autre (ben oui, ils risquaient de fondre), alors j'aurais pu n'en manger qu'un seul.
Les propos que tu prêtes à l'ange me font penser à cette citation d'Oscar Wilde :
"Le seul moyen de résister à la tentation, c'est d'y céder. Résistez, et votre âme se rend malade à force de languir ce qu'elle s'interdit".
Izabelle,
Comment faire pour lutter contre ces EME qui me submerge et contre lesquelles je ne peux pas résister, cela fait trois ans et demi, que ces émotions me submergent et font que je mange sans fin pour combler le vide, comment gérer? pour le moment cela me semble impossible..... j'aimerais réussir à gérer cela mais comment?
J'espère sincèrement y arriver, je constate qui tu as fais un formidable travail sur toi, félicitations.