Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Répondre
[quote=Cecadi]
Merci Julie ! Bon, c'est comme ça aujourd'hui. Demain ?
Et pour toi, c'est "tempête dans un crâne", non ? Accroche-toi ! 
[/quote]
Lol oui c'est ça, et comme c'est la tempête dehors aussi, ça ira pour aujourd'hui!... demain est un autre jour en effet, et c'est bien souvent dans les moments de grand capharnahum qu'au bout du compte les solutions apparaissent seules et sans que je les attend,e alors bon... cet grand bazar c'est sans doute signe que j'avance!...
Lua Nova,
les envies de manger émotionnelles vont se nicher n'importe où.
Il existe les émotions alimentaires, qui sont celles en lien avec la restriction cognitive (l a culpabilité de manger des aliments riches ou des repas non équilibrés, la peur de manquer, l'exposition aux aliments....) et puis les emotions extra-alimentaires qui sont les émotions qui nous bombardent en permanence et que nous ne contrôlons pas.
Ces émotions nous ne pouvons pas les empêcher mais nous pouvons modifier notre façon de les accueillir; de leur faire une place en nous. Quelquefois les émotions peuvent-être des bombes à retardement et quequefois on réussit à bien en contrôler certaines (c'est-à-dire qu'on réussit à ne pas les laisser s'installer) et on est vraiment fière de soi malheureusement c'est comme avec un ballon qu'on essaie de maintenir sous l'eau, on développe une force incroyable pour y arriver et puis il suffit d'un petit ralâchement et le ballon nous échappe et lorsqu'il ressort de l'eau, il remonte bien au-delà du niveau de l'eau avec une force très importante...
Il n'est pas toujours important de savoir le pourquoi pour réussir à agir.
Salut les filles (et le gars)
Je vous lis aussi avec intérêt et sympathie. Heureuse de partager ce chemin de reapprentissage d'une alimentation plus sereine avec d'autres "chercheuses".
Ma prochaine étape, découverte de la faim, me fait très peur. Peur d'avoir trop faim en étant coincée au boulot ou lors de mes marches quotidiennes. Chez moi la faim devient vite mal de tête, migraiine, épuisement, colère, désaroi. Il va falloir donc aller petit à petit.
Je vous tiendrai au courant!
Coucou Sealine > a priori on est parties dans le même programme.
Pour moi, c'est un redémarrage ... et contrairement au premier parcours où j'étais plutôt partie au début dans le travail sur la faim, cette fois, j'ai pris la direction que tu empruntes aussi : rpc, bodyscan et EME. Je commence aujourd'hui les 10 jours sur l'observation / gestion des émotions ... ben ça va pâs être de la tarte !!
alors courage à nous :)
encore un doublon...
ah oui, et j'ai oublié de dire :
je ne gère pas bien pendant le repas (si c'est bon, je me goinfre), en revanche, je peux sauter plein de repas et accepter les sensations physiques qui vont avec (du coup, je suis très intéressée par l'étape de la faim, mais que je ferai en week end).
et je ne culpabilise plus du tout (ou presque plus) si je fais un bon repas, ou un apéro hyper copieux (en aliment gras et en alcool). je fais souvent des repas ou apéros avec des amis, donc je me régule sur les repas suivants ou précédents, mais de façon quasi naturelle.
et dernière chose : j'arrive à m'arrêter parfois de manger (chose impossible avant). comme juliet et d'autres, j'ai réussi au resto à ne pas finir mon assiette, à me dire : c'est bon, j'ai bien mangé. ou aussi à me dire : ah non, stop garde de la place pour le fromage ou le dessert.
Hello hello!
Bon, alors j'ai raté quelques épisodes, j'ai constaté que le ton était un peu monté, m'en suis sentie un peu responsable parce que c'est moi qui ai parlé de ma relation de couple mais comme tu me l'avais dit, IsabelleMiaou, cahcun est responsable de comment il/elle reçoit les informations... à mon avis, tu n'as pas besoin de ne "plus écrire" sur le forum, chacun a sa conception des choses... et je rejoins un peu le fait d'essayer de profiter de chaque petite chose... j'ai une mère qui a passé sa vie à se plaindre de tout et de tout le monde (et qui continuera juesqu'à la fin je suppose) et j'ai parfois tendance à faire comme elle, mais petit à petit je me raisonne, il y a tant de belles choses... bref...
Pour revenir à tout ça, je pense que le programme LC et la réflexion qui va avec m'a amenée à me poser des questions sur mon couple et à me rendre compte que comme mon apparence, c'est n'est pas si mal après tout...
Sealine, ravie de te re-lire après tout ce temps, je suis pour l'instant au mm stade que toi, toujours du mal avec la RPC que j'oublie tout le temps, et même quand j'y pense et que je me dis: allez je le fais, ben je le fais pas toujours... bon... je ne sais pas pourquoi c'est ainsi...
Je me suis inscrite quasiment en mm tps que toi et j'en suis au même point: -2 sur la balance, perception de la faim ok, et pour le moment j'ai trop de mal à gérer les repas si "je trouve ça bon"... je me rends tout à fait compte de ce que je mange en trop mais je ne suis pas encore capable de m'arrêter quand ça dit "stop"... même si en effet je me suis surprise à ne pas manger de dessert ou arrêter à certaines occasions avant de finir...
Les EME sont fortes chez moi. Je commence à m'en rendre compte mais ai du mal à savoir où elles ont leur origine... j'ai remarqué que le soir, je mange n'importe comment assez souvent... avec les enfants, les réunions, les activités, la fatigue c'est très difficile... hier soir par exemple mon mari était parti chez des copains chercher notre fille aînée, avait emmené le petit et ma deuxième était tranquillement dans son bain... j'étais complètement naze donc je me suis mise devant la télé tranquille... puis j'ai commencé à me dire que je devais préparer le repas, sortir la petite du bain, je me suis levée, j'étais crevée, je suis allée au bain, elle n'était pas prête à sortir, je me suis énervée, je suis redescendue, j'ai chopé des gateau apéro (je n'avais pas faim car en rentrant deux heures plus tôt je m'étais fait un goûter car là j'avais faim), puis j'ai sorti de quoi préparer le repas... vite fait car vraiment crevée (ok vous l'avez compris!) et je ne me suis pas remise sur le canapé parce que tout le monde allait arriver, et que ça serait dûr de m'en extirper une 2e fois surtout avec tout le monde autour à piailler, donc je me suis assise à la table de la cuisine et je me suis dit "qu'est-ce que je fais?"... j'ai mis la petite télé et j'ai grignoté des gateaux apéro en culpabilisant bien sûr, puis tout le monde est arrivé et bien sûr je n'avais vraiment pas faim mais j'avais envie d'expédier le repas, d'en finir, j'ai mangé vite fait sans faim sans apprécier ce que je mangeais et à la faim j'étaias dégoûtée.............
Chronique d'un soir typique de prise alimentaire non contrôlée, d'aucune utilité et même parfaite pour la prise de poids...
Franchement ces soirées en famille j'ai un mal fou à les gérer et j'espère que ça va changer... ici est-ce l'ennui, l'attente, la fatigue, la lassitude, ou quoi qui m'ont fait manger sans faim..... peut-être tout ça... accompagné de la culpabilité de le faire... bref, ce n'est de toute évidence pas une victoire pour moi là.............
Bonne journée!
[quote=Enjoylife]
Franchement ces soirées en famille j'ai un mal fou à les gérer et j'espère que ça va changer... ici est-ce l'ennui, l'attente, la fatigue, la lassitude, ou quoi qui m'ont fait manger sans faim..... peut-être tout ça... accompagné de la culpabilité de le faire... bref, ce n'est de toute évidence pas une victoire pour moi là.............
[/quote]
oui ça correspond à la fameuse étape "fin de journée"
moi elle m'a énormément aidée
pour ne plus arriver le soir en état "critique" où se calmer devient la priorité number one, avant toute autre considération
ça se prépare en amont toute la journée en fait... mais bon tu découvriras quand tu feras cette étape
si tu peux juste prendre un petit moment pour toi avant que ta deuxième journée de travail commence (le soir!)
une douche plutôt que la télé, moi ça m'aide plus à me recentrer et rester présente à moi-même
doublon, désolée ^^
Merci Julie ! Bon, c'est comme ça aujourd'hui. Demain ?
Et pour toi, c'est "tempête dans un crâne", non ? Accroche-toi !