Vous commencez en Dec-Janvier 2015
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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et bon démarrage avec la méthode!
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salut à toutes et à tous,
bravo cecadi pour savoir mettre un terme aux situations nocives (enfin, les situations qui amènent plus de mal que de bien). ce n'est pas évident.
moi je suis malade depuis jeudi et j'étais partie deux jours, du coup, je ne mange quasi rien mais très souvent (je pense que les médocs me détraquent bien). je ne reprendrai donc le remplissable du carnet de gestion des eme (10 jours) avec les séances de respiration que demain voire à partir de lundi (reprise des cours pour moi qui suis en formation jusqu'en juin).
j'ai aussi oublié de pratiquer la RPC longue (10 minutes) et le body scan depuis pas mal de jours..... je vais tacher de m'y remettre, en me concentrant uniquement sur ça.
Izabelle, j'aime beaucoup ce que tu dis sur la culpabilité. j'aurais tendance, comme beaucoup, à vouloir fuir toutes mes pensées et émotions négatives, à vouloir faire l'autruche, et même quand je me dis qu'il faut que je les accepte, j'ai du mal à me dire qu'elles font parties de moi.
se dire : ce n'est pas grave, c'est normal, à moi de faire avec, c'est un bon début je pense.
allez, je retourne au lit.....
bonne soirée à tous 
[quote=Sealine]
se dire : ce n'est pas grave, c'est normal, à moi de faire avec, c'est un bon début je pense.
[/quote]
oui en effet c'est un bon début, très bon début
dire c'est normal peut beaucoup aider au début
c'est vrai qu'à terme, on va dire plus à fond, accueillir sans juger comme le dit Eleo
mais cela aide beaucoup de gens de se dire que c'est normal
et c'est vrai, pour moi c'est normal de ressentir tout sentiment humain, vu qu'on est des humains...
sealine
se dire : ce n'est pas grave, c'est normal,
je ne sais pas si c'est de cette façon qu'il faut voir les choses, je crois avoir compris qu'il n'est ni normal, ni anormal , juste dire c'est
ni grave ni pas grave, c'est comme ça et accueillir , la pluie tombe, le soleil brille c'est et il n'y a pas de jugement de valeur
depuis que je fonctionne comme ça , ça va beaucoup mieux je t'assure , les choses sont et voilà je crois que plus on va essayer de leur mettre des qualificatifs et plus cela va compliquer
regarder le nuage qui passe et ne pas chercher si c'est grave où non, il passe
je ne sais pas si je m'exprime bien mais je fais ainsi depuis que je pratique cette méthode
je me suis transformée et c'est tellement mieux comme ça
cela me donne une grande liberté d'action et pour le moment j'en suis là et je trouve ça vachement confortable par rapport à qui j'étais avant cette étape
bonne soirée et repose toi bien
Bonjour à toutes, plus nos deux mecs. Chouette de vous lire!
Alors me voici un peu perdue dans mon parcours sur la faim. J'ai finalement fait l'expérience à partir du mercredi de vacances, en décalant un peu ma première prise alimentaire du jour, sans pour autant la suprimer.
J'ai encodé cette expérience sur 4 jours, ce qui m'a permis d'avancer sur le programme. Je ne sais pas si j'ai bien fait parce que j'ai l'impression d'avoir un peu baclé l'exercice n'allant pas assez loin dans le ressenti de la faim et en mangeant normalement le reste de la journée. L'autre option aurait été cocher j'arrête l'expérience et y revenir plus tard...
Bref, je continue mon parcours mais j'ai l'impression d'éviter le gros du problème: ma difficulté à avoir le ventre vide!
La prochaine étape c'est remplir le carnet de la faim pendant 10 jours. Je compte commencer le 23, jour où mes enfants retournent à l'école et je serai plus libre de manger en horaire décalé, si nécessaire.
Mon Dieu, que ça me prends la tête tout ça!!!
Ce soir je suis invitée à une soirée avec mes amis marcheurs nordiques pour un buffet et boissons à volonté. Les vieux démons se réveillent: quoi manger? Comment ne pas s'empifrer? Et le plaisir dans tout ça?
Vos conseils et commentaires sont les bienvenus!
[quote=Lua Nova]
Bref, je continue mon parcours mais j'ai l'impression d'éviter le gros du problème: ma difficulté à avoir le ventre vide!
La prochaine étape c'est remplir le carnet de la faim pendant 10 jours. Je compte commencer le 23, jour où mes enfants retournent à l'école et je serai plus libre de manger en horaire décalé, si nécessaire.
Mon Dieu, que ça me prends la tête tout ça!!!
[/quote]
non ne t'en fais pas, de toute façon c'est une première expérience, sur la faim, mais tu va le refaire, encore et encore
et ensuite, t'y réentrainer matin après matin....
c'est à long terme que l'on réapprivoise ce sentiment
tu as déjà fait une très bonne première approche, c'est pas parfait mais c'est normal
tu vas y revenir, et pour ma part, c'est après - coup que j'ai fini par apprivoiser totalement ce truc-là
pour ton repas, la clé est de DE-GUS-TER
faire durer le plaisir en bouche
ne rechercher que le plaisir gustatif et pas à remplir ton estomac
si tes papilles ne frétillent pas, tu laisses....
le gout et la recherche de plaisir gustatif sont notre meilleur allié
d'ailleurs le gout s'attenue quand notre corps est rassasié
Moi aussi je suis invitée ce soir pour le dîner.
Je vais essayer de DéGUSTER...... (ça va être difficile, car une fois prise dans la conversation, je ne réponds plus de rien: les anciennes habitudes vont revenir à triple galop !)
Compte-rendu demain à la première heure ! 
[quote=gregory__]
Etes-vous débarassé de la culpabilité ?
[/quote]
je ne crois qu'il faille s'en débarrasser, mais la dédramatiser, faire en sorte qu'elle ne soit pas si importante
pour ma part, elle "s'active " toujours quand j'ai mangé au delà de ma faim, ou sans faim
mais j'essaie simplement d'accepter de la ressentir, qu'elle soit-là
après tout, même "coupable", je reste moi, avec toute ma légitimité
si ça me travaille trop, je m'imagine une affiche de ciné avec ma tête en gros plan et un gros titre placardé dessus : LA COUPABLE (elle a mangé une datte sans faim, ouhhhhhhhh!)
ça m'aide à dédramatiser, et donc à faire en sorte que la culpabilité ne soit plus si importante (donc pas agissante)
complètement et je me demande même par quel miracle ? mais le fait est là ! et c'est franchement un confort que je n'aurai jamais imaginé
est-ce LC ? ou le bouquin et les exrecices de Russ Harris ? je en sais , ou le fait de discuter ici ? mais en tout cas je n'ai jamais été aussi bien et tranquille et je peux vivre sans me sentir, ni de trop, ni nulle, ni coupable d'être .... ça c'est un scoop
ça ne m'étais jamais arrivé depuis que je suis sur terre et ça fait pas mal d'années
coupable d'être née.. imagine ! coupable de tous les malheurs de ma mère et de ceux de la famille! porte malheur pour l'éternité ouf !!!! c'est lourd tiout ça , et bien envolé , parti , alors mille mercis à cette méthode, mille mercis à la vie et mille merci à tous et mille mercis à moi !
vas à ta soirée Lua Nova , profite de tes amis et régale toi sans penser et puis si tu n'a plus faim arrête toi c'est tout ou continue si ça te plait et tu verras bien demain si la faim n'est pas là et bientu zappe jusqu'à ce que tu ai faim c'est pas plus compliqué que ça
pense pas trop , ressens ! et vis... sois joyeuse ça brûle des calories !
Lua Nova, Eleo, merci pour vos témoignages: on se fait plaisir, on évite de culpabiliser, on s'écoute...
C'est ce que j'ai fait hier soir. Enfin, je ne me suis pas trop écoutée, parce que j'ai surtout profité de la compagnie de nos amis, et de notre agréable conversation. mais je me suis aussi régalée, et c'était tellement bon que je n'ai pas hésité à me reservir.....
Je n'ai pas encore acheté le livre que tu nous vantes tant, Eleo. mais je pense que ça ne tardera pas
Bon dimanche !