Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Elda, je ne sais pas si tout le monde perd du poids dans les premières semaines. Le fait de s'observer peut permettre à certains de faire moins d'écarts (ce qu'on connaît tous pour être des écarts), mais je pense que c'est surtout dans la durée que le programme fait véritablement de l'effet. Ne te décourage pas, attends la suite du programme ! Confiance ! Tu dis que tu repères ta faim. Si j'ai bien compris, c'est très important. Alors tu es sur la bonne voie ! Courage !
Elda
Je me rapelle avoir lu quelque part sur le site que ceux et celles qui ont surtout un probleme d'EME perdent moins vite au départ que ceux et celles qui font de la restriction cognitive (s'interdisent certains aliments), parce que pour aprivoiser ses EME il faut du temps ;)
Je fais partie du premier groupe, si ça peut te rassurer un peu j'ai commencé le 15 décembre et je ne perds toujours pas de poids. Je suis trop fragile émotionnellement pour faire le programme à fond en ce moment et il me faudra plus que les 6 premiers mois pour encrer la méthode dans ma vie. Depuis que j'ai 8 ans, le médecin m'a dit que j'étais trop grosse, j'en ai 32 maintenant, le netoyage du disque dure (dont l'une de vous a parlé plus haut) ça ne se fera pas en un jour...
Mais bon je n'ai pas pris de poids pendant les fêtes, et j'observe des mieux parfois... Parfois j'arrive à attendre d'avoir faim, à faire de la RPC... parfois je n'y arrive pas. Tanpis.
Bref soit bienveillante avec toi-même, tu fais au mieux en fonctin de ton contexte, c'est l'essentiel.
Merci, vraiment merci, Jessica, Cecadi, Capuccino, pour vos encouragements !
[quote=jessica.pl]
Elda
Je me rapelle avoir lu quelque part sur le site que ceux et celles qui ont surtout un probleme d'EME perdent moins vite au départ que ceux et celles qui font de la restriction cognitive (s'interdisent certains aliments), parce que pour aprivoiser ses EME il faut du temps ;)
Bref soit bienveillante avec toi-même, tu fais au mieux en fonctin de ton contexte, c'est l'essentiel.
[/quote]
Aïe, Jessica, moi je fais partie des 2 groupes à la fois ! Et s'il y en avait une 3ème, je suis bien sûre que j'en ferais partie aussi !
bonjour
moi aussi j'ai une question ; je suis dans la phase de notation sur le carnet de découverte. mais lorsque je note faut il mettre les plats que l'on mange ? car je note à chaque repas mais il n'y a pas vraiment de différence sur mes notations, est ce que je fais bien les choses ?
@Sevi :ce que tu manges n'est pas important
Tu peux le noter si ça t'aide mais le principe est bel et bien de manger ce que tu veux
L'évaluation que tu recevras ne tiendra pas compte de CE que tu as mangé , mais de QUELLE FACON tu as mangé :)
Pas besoin de noter ce que tu manges, réponds juste aux questions. Observe la façon dont tu manges, déjà ça, ça change la vie!! :)
oui sur le site tu notes ça dans "mon parcours alimentaire"
Tellement d'accord avec Sévi, être juste normale, pas être la "ronde" de service qu'on regarde manger du chocolat (comme si c'était un crime!!!).
Et surtout grosse remise en question, pas sur ce que l'on mange mais sur comment on le mange!
En ce qui me concerne j'ai pris 2kg, mais c'est parce que je ne me prends vraiment plus la tête avec ce que je mange (donc des débordments de temps en temps! ) Bizarrement ça ne m'alarme pas car je me sens vraiment mieux, un meilleur rapport avec la nourriture. Quelques coincements de temps en temps sur la sensation de faim, et des EME mais j'ai la sensation que la méthode va bien m'aider à gérer tout ça, contrairement aux régimes....
Merci Capuccino,
je n'avais jamais envisagé les choses comme tu le dis, pour moi il y a les aliments qui font grossir gras-sucré ou gras-salé(fromage, beurre, patisserie....) à éviter et "les bons aliments qui font maigrir et que l'on peut manger en grande quantité: fruits, légumes et poissons....
L'erreur est là sur stigmatisation de certains aliments que nous aimons mais que nous nous interdisons pendant les périodes de régimes et ceux que nous aimons moins mais dont nous nous gavons en période de régime (légumes verts cuits à l'eau!!! ou salade sans sauce !!!)
en perte de contrôle phase qui suit toujours la période de restriction à plus ou moins longue échéance... et là c'est l'invers je me gavais que des produits gras et sucré ou salé ne pouvant plus manger ni fruits ni légumes...
En fait le régime crée le manque alors après on se "gave" en attendant la prochaine période de restriction... et ainsi de suite
Je fais cela depuis l'âge de 15 ans et aujourd'hui j'en ai 52 ans et 20/25 kg de trop...
C'est épuisant et très dévalorisant (le moment où s'opère la perte de contrôle c'est l'enfer, c'est terrible ... et on se voit reprendre ce que l'on a eu tant de mal à perdre)
Je veux sortir de ce cercle vicieux en étant comme tu le dis gentille et bienveillante envers moi-même, arrêter de me maltraiter physiquement et moralement ...