Vous commencez en Dec-Janvier 2015

Bonjour à tous et bienvenue aux nouveaux :) !

Enjoylife, j'ai un peu les mêmes travers que toi concernant les raisons qui me font manger. Je ne suis pas malheureuse, honteuse, déprimée ou angoissée. Parfois un peu stressée, mais je mange souvent par habitude, parce que ça rythme ma journée, (avant, c'était les cigarettes, mais j'ai arrêté de fumer depuis longtemps), parce que j'ai des contraintes sociales (nombreux repas conviviaux à l'extérieur ou à la maison), parce que je ne peux pas toujours décider quand je peux manger (je suis prof, mes journées sont rythmées par les sonneries, je ne peux pas manger pendant les coursi, et je n'ai même pas le temps de boire un café pendant les pauses, tout juste le temps d'enfourner une collation en changeant de local ou en faisant des photocopies).

Quand j'ai fait un régime avec un diététicien, il m'avait interdit d'avoir faim. Je devais manger avant d'avoir faim pour ne pas trop manger par après. J'étais obligée de manger deux collations l'après-midi, même si je n'avais pas faim. Comme c'est débile, quand j'y repense ! Mais ces beaux principes sont bien ancrés. Parfois, je n'ai pas/plus faim, mais je calcule inconsciemment. Je ne pourrai pas manger avant telle heure, donc je vais manger un truc, comme ça je n'aurai pas faim. Il faut vraiment que je me force pour ne pas calculer et prendre le risque de subir un léger inconfort lorsque la faim viendra. Je le fais de mieux en mieux, mais les vieux réflexes sont toujours là.

Je n'ai pas non plus les symptômes physiques qui sont proposés. J'ai toujours la même chose quand j'ai une EME, c'est comme des chatouilles à l'estomac, comme si quelqu'un tenait mon estomac dans sa main et pressait celui-ci gentiment. Je coche "estomac noué", même si ce n'est pas tout-à-fait ça. Ce n'est pas la "vraie" crampe de la vraie faim. Je le sais maintenant. Mais je n'ai pas de pensées négatives qui m'incitent à me réconforter dans la nourriture, du moins ce n'est pas conscient. Du coup, je ne sais pas trop ce que je peux faire à ce niveau-là.

re bonjour à tout le monde,

plus d'une semaine sans venir sur le forum et ce week-end absente, donc pas beaucoup de temps non plus ... j'ai du retard pour lire tous vos commentaires, et faire un peu connaissance avec les nouveaux et nouvelles.

Fini de remplir mon carnet "découverte des EME" et  je réalise combien ces émotions me font manger, sans faim, et en plus sans véritable plaisir ... je me suis engagée à remplir de nouveau pendant 10 jours ce carnet sur les émotions car je réalise bien que c'est là qu'est le problème ! quelles émotions me font manger et comment m'arrêter à temps ? Car même si on peut s'autoriser une petite douceur, il ne faut pas, j'imagine, multiplier ce genre de situations.

Je viens de passer un super week-end chez des amis en Belgique ; autant vous dire que là aussi, j'ai certainement mangé bien plus que nécessaire ; mais là, par contre, je ne me sens absolument pas "coupable" et je me dis que je vais reprendre mon rythme durant la semaine, et essayer d'écouter plus ma faim que je ne l'ai fait pendant ces trois jours. Car je pense que c'est important aussi de savoir manger dans la convivialité (même si on dérape un peu), on ne peut pas vivre dans l'isolement et de toute façon ce n'est guère tenable sur le long terme.

Je pense que mon plus gros défi à relever ce serait aussi d'avoir plus d'activité physique ; y arrivez vous ? Trouvez le temps et l'envie ? Pour moi, je crois que c'est mon plus gros handicap : pas du tout envie de faire une quelconque activité physique ... Il faudrait qu'on puisse se booster mutuellement, ça encouragerait !

Je vais débuter le body scan, où en êtes vous de ce côté là ? Est ce que cela vous aide ? Le plus difficile pour moi, c'est de trouver un moment, un endroit tranquille pour m'y mettre; Et vous ? Vous le pratiquez plutôt le soir en rentrant du travail ?

Je me rends compte que ce que j'écris n'est pas très structuré .... En tout cas, merci à vous d'avoir pris le temps de me lire,

bonne fin de dimanche et bonne semaine à tous !

Bonjour,

Je m'appelle Valérie j'ai 38 ans . Je suis mariée et j'ai 3 enfants.

Je connais la méthode zermati depuis 3 ans et demi. Après avoir lu son livre j'ai compris que je ne savais pas ce qu'était la faim. Je ne me souviens pas d'avoir ressentie cette sensation même enfant: à la maison, on mangeais toujours à la même heure, il fallait finir son assiette etc Je n'y pensais même pas, je mangeais par habitude sans me poser de question.

J'ai aussi découvert que je mangeais aussi sous le coup de l'émotion. Jamais plus d'une ou 2 fois par jour et jamais de très grosses quantités (1 doigt de chocolat ou 1à 2 biscuits) et puis qu'il y avait les aliments tabous.

En fait on m'a toujours considérée comme un peu ronde (et forcément je me suis toujours crue ronde) parce qu'à la naissance j'étais un  bébé d'environ 4kg100 et qu'en plus je n'étais pas très grande. Vers 20 ans je pesais aux alentours de 59 kg pour 1m60 mais bien évidemment me trouvant plus ronde que la moyenne, sans faire véritablement de régime, je contrôlais ce que je mangeais. Après un régime pas spécialement frustrant avec une diététicienne, j'ai perdu 5 kg mais 1 an plus tard +7kg sur la balance puis +2 kg après mon mariage résultat: 64 kg.  Ce poids j'ai réussi à le récupérer plus ou moins facilement après chacune de mes 2 premières grossesses (20kg de pris à chacune)et à le maintenir mais toujours en étant dans le contrôle. Malheureusement après ma 3è grossesse, je suis restée à 66kg . J'ai alors essayé Dukan mais heureusement pour moi(je le sais depuis que j'ai découvert la méthode zermati), j'ai été incapable de tenir plus d'une semaine .

Puis j'ai découvert la méthode zermati et convaincu de son bien fondé, j'ai entrepris de la suivre seule mais sans succès concernant mon poids puisque trop pressée de la mettre en oeuvre j'ai sauté les étapes que je jugeais trop rébarbatif notamment les carnets et certains exercices. C'est aussi à cette période que mon père est décédé brutalement et là mon poids s'est envolé pour atteindre 72/73 kg. Certes, malgré le chagrin et les kilos en plus,j'ai persévéré et la méthode a fait son chemin dans mon esprit: j'ai conscience de ce qu'est la faim, j'ai conscience que je mange avec mes émotions, je n'ai plus aucun aliment tabou  mais malgré ces progrès,je n'arrive pas à combattre mes EME et je n'arrive pas à ressentir la satiété en cours de repas. j'ai aussi accepté le fait que je n'y arriverai pas seule et c'est pourquoi je me suis inscrite sur le site il y a quelques jours de celà.

Voilà, j'espère que je n'ai pas été trop barbante . Et même dans le cas contraire le fait d'écrire mon parcours m'aura tout de même permis de me mettre au clair avec moi-même. Merci à ceux qui prendrons le temps de me lire.