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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=Enjoylife]
Je me sens incapable de m'arrêter de manger quand j'aime ce que je mange... je coche la case "tentation" dans mon compte-rendu parce que je n'ai pas d'autre idée là-dessus, mais bon sang quand "c'est bon" je ne peux m'arrêter... pourquoi??!
[/quote]
ça peut être un tas de choses qui font que tu ne t'arrêtes pas :
- une EME alimentaire : la difficulté à se séparer de la nourriture
- une EME extra-alimentaire : oublier d'autres inconforts émotionnels en se saturant de sensations agréables
- avoir commencé à manger sans avoir une bonne faim (dans ces cas là la satiété n'est pas perceptible)
- avoir pris l'habitude de manger de grandes quantités et perdu le lien avec son corps et le fameux "stooooop"
déjà ce qui m'interpelle, c'est que moi, tout ce que je mange EST bon
tu as l'air de dire que certaines choses sont bonnes et pas d'autres à ton palais
peut-être alors qu'en plus tu manges des aliments qui ne te conviennent pas? et du coup quand c'est bon la frustration ressort par effet boomerang?
je te conseille de te concentrer surtout sur la faim pour l'instant
car c'est la pierre de base, me^me pour la satiété
la satiété n'est que la "fin" de la "faim" donc avec une bonne faim c'est la seule façon de la ressentir
et déjà réapprivoiser la faim, prendre l'habitude de l'attendre pour manger, c'est tout un travail en soi !
le reste viendra après
Enjoylife, n'essaie pas de "comprendre" le mécanisme de la RPC, contente-toi de l'observer, c'est suffisant.
Je ne suis vraiment pas une spécialiste de LC, mais je crois que c'est normal que tu ne puisses pas t'arrêter quand c'est bon. D'abord, à ce stade du programme, on ne te demande pas d'arrèter. Juste de prendre note que. Le reste viendra plus tard. Je te ferai remarquer que je suis du genre impatient et qu'il y a encore quelques jours sur ce forum tu as dû me lire qui râlait sur le manque de résultats et la longueur du temps. Il y a une 10aine de jours, je me suis enfilé une énorme plaquette de chocolat blanc (pour cuisine, de Nestlé, divin) en 2-3 jours. Parce que comme tu dis, quand "c'est bon"... (ou alors "quand on aime, on ne compte pas", hein!).
Eh bien ces derniers jours, je me surprends à me rendre compte que vraiment, quand j'attends d'avoir vraiment faim pour manger, vraiment les crocs, je me sens rassasiée, le ventre plein, avec pas grand-chose (enfin, tout est relatif, disons avec une quantité raisonnable de nourriture). Et je suis bien moins tentée. Pour moi, l'idée que je-ne-suis-pas-au-régime est fondamentale. J'attaque les repas avec l'idée que je vais manger ce dont j'ai envie. Et résultat, comme rien n'est interdit, comme je pourrai recommnecer demain, je me sens bien moins tentée.
Voilà. Mais je ne sais si j'ai répondu à ta question, gloups.
[quote=Elda]
Enjoylife, n'essaie pas de "comprendre" le mécanisme de la RPC, contente-toi de l'observer, c'est suffisant.
Je ne suis vraiment pas une spécialiste de LC, mais je crois que c'est normal que tu ne puisses pas t'arrêter quand c'est bon. D'abord, à ce stade du programme, on ne te demande pas d'arrèter. Juste de prendre note que. Le reste viendra plus tard. Je te ferai remarquer que je suis du genre impatient et qu'il y a encore quelques jours sur ce forum tu as dû me lire qui râlait sur le manque de résultats et la longueur du temps. Il y a une 10aine de jours, je me suis enfilé une énorme plaquette de chocolat blanc (pour cuisine, de Nestlé, divin) en 2-3 jours. Parce que comme tu dis, quand "c'est bon"... (ou alors "quand on aime, on ne compte pas", hein!).
Eh bien ces derniers jours, je me surprends à me rendre compte que vraiment, quand j'attends d'avoir vraiment faim pour manger, vraiment les crocs, je me sens rassasiée, le ventre plein, avec pas grand-chose (enfin, tout est relatif, disons avec une quantité raisonnable de nourriture). Et je suis bien moins tentée. Pour moi, l'idée que je-ne-suis-pas-au-régime est fondamentale. J'attaque les repas avec l'idée que je vais manger ce dont j'ai envie. Et résultat, comme rien n'est interdit, comme je pourrai recommnecer demain, je me sens bien moins tentée.
Voilà. Mais je ne sais si j'ai répondu à ta question, gloups.
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Oui en effet j'avais vu ta baisse de moral et je suis bien contente pour toi de constater que tu évolues dans le sens qui te satisfait! :-) Je suis comme toi, une impatiente... en même temps ça fait si longtemps (presque 20 ans! plus de la moitié de ma vie!) que je me bats avec ces soucis qu'il y a des jours où j'ai envie d'un coup de baguette, et puis des jours où je suis plus philosophe et où je me dis, à juste titre je crois, que ça peut bien prendre encore plusieurs mois pour peu que ça fonctionne cette fois...!
Je suis comme toi l'idée d'être au régime est désormais insoutenable pour moi, et ce programme est le seul qui en soit l'opposé... je m'étais rendu compte l'année dernière que manger avec la faim était plus agréable, et je souviens avoir salivé avec bonheur en croquant dans un morceau de chocolat ou de tartelette à la fraise... pour le moment oui je ne suis pas toujours capable de m'arrêter (principalement le soir ou souvent quand je me dis que ce n'est pas bien) et cela doit être des EME, mais je ne suis pas encore capable de faire mieux...
Pour la RPC en effet tu as raison l'intêret n'est pas de comprendre... mais de le vivre! Et c'est bien ce que je compte faire!
Bonne fin de soirée!
[quote=Elda]
Bonsoir,
Ça fait bien longtemps que je n'ai pas posté un petit mot. J'ai eu une semaine très chargée et avec ça, une légère baisse de moral. Je me voilais un peu la face, genre "tout va bien puisqu'en fait, rien ne va vraiment mal" mais joie de vivre riquiqui. Je vous lisais bien de temps à autre, avec plaisir, toujours avec beaucoup d'empathie, émue de vos doutes et vos angoisses, mais je n'arrivais pas à participer. Je me sentais hors jeu. Sans raison non plus.
Je ressens certains bienfaits du programme, mais je me sens moins motivée (déjà!). Je fais la RPC (que je connaissais déjà) une fois par jour et je suis bien plus consciemte de ma façon de fonctionner face à la nourriture. Mais je ne perds pas de poids. Je ne suis pas capable, n'étant pas en "mode régime", de contrôler ce que je mange. Je sens bien ma faim et suis capable, normalement, d'attendre d'avoir faim pour manger. Je saute sans problèmes le petit déjeuner si je n'ai pas faim. Mais je mange toujours un peu plus que de raison et surtout je n'ai pas mis le frein sur les aliments gras ou sucrés. Je sais bien qie je devrais mais je me raccroche (inconsciemment, plus ou moins) au fait que comme on ne me le demande pas... Mais c'est contreproductif pour moi.
Je suis bien convaincue de la justesse et la sagesse du programme, et des inconvénients des régimes, mais il n'y aura jamais de perte de poids sans restriction sur le type d'aliments, ou alors sur la quantité, de façon drastique !!!! Comment faites-vous, celles qui perdez du poids dans les premières semaines ??? Arggg, je suis envieuse et je me sens pas inférieure ;-( Je veux bien croire qu'il faille du temps pour acquérir de bonnes habitudes, mais j'ai beaucoup de mal à tenir, je me sens démotivée (et j'ai donc envie de compenser, devinez comment ?) et je compense, of course, une fois oui, une fois non. Bien sûr dans d'autres circonstances, ç'aurait été oui à tous les coups et on peut donc compter ça comme un petit progrès, mais là vraiment je commence à me sentir perdue, triste, j'ai de plus en plus de mal à prendre du recul et à garder la sérénité, et croire que je finirai par y arriver.
Merci de vos conseils
[/quote]
Elda... je vois moi aussi que c'est dur dur pour toi, et j'avoue que mon moral face à tout ça oscille de jour en jour... c'est si dur de vivre comme nous avec cette difficulté qui nous pollue la vie...
Par rapport à tout ça il faut être patiente, et on nous le dit sans arrêtet je comprends pourquoi... mais des jours comme aujourd'hui je n'ai plus envie d'attendre, plus le courage d'attendre et de ne pas perdre ces kilos qui me rendent malade... parfois comme aujourd'hui, je m'aperçois dans un miroir ou dans une fenêtre et j'ai envie de hurler tellement mon image me déplaît... et dans ces moments-là je me dis: il faut que j'aille voir le doc demain je lui demande de me préscrire une opération à l'estomac ou une lipo-succion et on n'en parle plus... puis j'essaye de me raisonner et je me dis que ça ne règlerait pas mon problème de fond et surtout j'ai très peur parce que de telles opérations ne sont pas anodines... mais bon sang qu'est-ce que j'en ai marre!!!!
Pour revenir à ton message, j'ai un pas d'avance sur toi car je n'ai pas d'aliment tabou... depuis qqs années, depuis que je suis allée voir ce nutritionniste qui m'a beaucoup apporté, je mange de tout... depuis que je lui ai dit: "oui mais moi je n'ai pas de chance j'aime ce qui est gras, j'aime le beurre, j'aime le brie, j'aime la confiture"... et il m'a répondu: "parce que vous croyez que tous les gens minces, euh, ils n'aiment pas le gras et le sucré? vous croyez qu'ils n'en magent pas?".... ben oui, tiens y'a pas d'injustice, on est tous faits pareil, on aime tous ce qui est BON!!! Mais sauf que moi je ne sais pas comment on doit manger ce qui est bon...
Donc... je n'ai plus d'aliment tabou et plus d'édulcorant ni d'allégé dans mon frigo, mais je ne maigris pas parce que je mange toujours trop, et que je ne sais pas comment manger juste ce qu'il me faut..........
[quote=Enjoylife]
Par rapport à tout ça il faut être patiente, et on nous le dit sans arrêtet je comprends pourquoi... mais des jours comme aujourd'hui je n'ai plus envie d'attendre, plus le courage d'attendre et de ne pas perdre ces kilos qui me rendent malade... parfois comme aujourd'hui, je m'aperçois dans un miroir ou dans une fenêtre et j'ai envie de hurler tellement mon image me déplaît... et dans ces moments-là je me dis: il faut que j'aille voir le doc demain je lui demande de me préscrire une opération à l'estomac ou une lipo-succion et on n'en parle plus... puis j'essaye de me raisonner et je me dis que ça ne règlerait pas mon problème de fond et surtout j'ai très peur parce que de telles opérations ne sont pas anodines... mais bon sang qu'est-ce que j'en ai marre!!!!
Pour revenir à ton message, j'ai un pas d'avance sur toi car je n'ai pas d'aliment tabou... depuis qqs années, depuis que je suis allée voir ce nutritionniste qui m'a beaucoup apporté, je mange de tout... depuis que je lui ai dit: "oui mais moi je n'ai pas de chance j'aime ce qui est gras, j'aime le beurre, j'aime le brie, j'aime la confiture"... et il m'a répondu: "parce que vous croyez que tous les gens minces, euh, ils n'aiment pas le gras et le sucré? vous croyez qu'ils n'en magent pas?".... ben oui, tiens y'a pas d'injustice, on est tous faits pareil, on aime tous ce qui est BON!!! Mais sauf que moi je ne sais pas comment on doit manger ce qui est bon...
Donc... je n'ai plus d'aliment tabou et plus d'édulcorant ni d'allégé dans mon frigo, mais je ne maigris pas parce que je mange toujours trop, et que je ne sais pas comment manger juste ce qu'il me faut..........
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Moi aussi. j'ai envie de hurler souvent. Pourtant, je n'ai jamais cru qu'une opération serait la solution. Je ne sais pas commemt trouver le calme, la patience, la foi en moi, la confiance en ce programme. Je ne fais, en fait, que de me booster toute seule, genre "ça va marcher, c'est la solution et tu vas y arriver". Mais au fond, au fond, je suis comme Saint-Pierre, je demande à voir...
Je suis désolée pour ce message pas joyeux joyeux. Bienvenus à tous les nouveaux / nouvelles ! Comme le dit éleo, demain ça ira mieux. Si ce parcours est fait d'embûches et de chutes et de rechutes, aujoud'hui je suis dans le fossé, mais demain je serai de l'autre côté !
Pour finir (enfin je crois!)
J'ai une question. je suis dans ma 3e étape du programme alimentaire, je suis en train d'observer les raisons pour lesquelles je mange trop et à vrai dire il y a dans la liste des raisons, des choses qui me concernent mais je ne trouve pas forcément ce qui me correspond vraiment. J'ai l'impression de manger par habitude, machinalement... sans me préoccuper de ce que je mange, sentant pertinemment que je mange sans faime le plus souvent... je ne sais trop quelle case cocher...
Et puis il y a une autre raison qui (je crois?) doit rentrer dans la case "obligation sociale"...: j'ai tellement honte, marre, ras-le-bol de tout ça que je n'ose pas montrer devant mon mari, mes filles, tout le monde que j'essaye ENCORE quelque chose pour être mieux... je n'ai pas envie de ne pas manger pour que tout le monde me demande ce qu'il se passe, que je doive expliquer, me justifier, faire intégrer à mes filles que "maman a des problèmes de poids donc elle fait encore un "régime" ("mais non ma chérie ce n'est pas un régime c'est une ré-éducation, et bla bla bla...")
Comment je peux m'en tirer avec mes enfants, mon mari?... je sens que ça me bloque...
Bonjour Elda,
Comme je te sens malheureuse aujourd'hui et comme les sirènes de la restriction type régime sont douces à tes oreilles dans cette période d'incertitude.
Ha restriction congintive quand tu nous tiens !!! La restriction cognitive va bien au-delà de s'autoriser ou pas certains aliments, c'est une attitude, une posture et les croyances alimentaires en font partie, hélas !!!
Aujourd'hui, il existe un consensus international autour de la bance énergétique et le poids. La prise, la perte ou le maintien du poids est UNIQUEMENT en lien avec l'énergie absorbée sous forme d'aliments divers et variés (ou non) mais en rien en lien avec la qualité de ces aliments.
Si je mange trop en terme d'énergie par rapport à mes besoins je grossis, si je mange moins je maigris et si j'équilibre les entrées et les sorties mon poids est stable.
Penser qu'il existe des aliments qui font maigrir ou qui font grossir est une grosse erreur. La faim, la rassasiement et la satiété sont les moyens dont dame nature nous a dotés à la naissance pour pouvoir justment maintenir notre poids stable sur la durée de notre vie (avec quelques variations possibles). Pourquoi veux-tu te restreindre sur des aliments gras-salés, gras-sucrés ? Que crois-tu qu'il se passerait si tu avais une alimentation dénuée de ce type d'aliments ? IL faut vraiment avoir en tête que RIEN de ce qui est mangé sous couvert de la faim et du rassasiement ne fait grossir. Ce qui fait grossir, ce sont les aliments (même diététiquement corrects) pris hors de ces bornes, c'est la manque de savoir manger certains aliments, c'est le manque d'attention, les habitudes, les obligations qu'on se crée...
Introduire du contrôle dans son alimentation c'est introduire en même temps la perte de contrôle.
Ici, grâce à LC, il ne s'agit d'apprendre à contrôler ce qu'on mange, il s'agit justement de désapprendre le contrôle pour retrouver nos signaux naturels qui doivent nous guider lors de nos prises alimentaires, il s'agit d'y répondre du mieux qu'on peut, il s'agit de retrouver une liberté perdue de pouvoir manger trop, pas assez, du chocolat, de la charcuteries, des légumes, des fruits avec plaisir et sans se prendre la tête parceque rien ne se passe à l'échelle du repas ou de la journée. Ne pas être dans les clous de sa faim lors d'un ou plusieurs repas n'aura aucun impact sur le poids si dans les repas qui suivent on est à l'écoute et dans le respect de nos sensatiosn alimentaires.
La diminution de quantités que l'on mange correspond à notre faim et donc se fait sans douleur. On mange ce dont on a besoin, pas plus. Aujourd'hui tu raisonnes avec les stigmates dus au régime, mais tu n'es plus au régime. Pouvoir manger à sa faim, selon ses envies, ses goûts amène la paix parcequ'on ne va plus anticiper le manque à venir (qu'il soit sur la quantité ou la qualité de dont on sera privé), parce qu'il n'y aura plus de manque.
Je crois que ce qui est contre productif pour toi, c'est la peur, la peur de ne pas maigrir, la peur de grossir parce que tu ne manges pas "diététiquement correct", parce que chez toi, comme chez moi, comme chez beaucoup d'autres les croyances ont fait de gros dégâts dans notre tête et dans notre corps.
Je suis aussi passée par ces phases douloureuses d'incertitude, de démotivation, de colère, de tristesse et j'avais aussi besoin de venir partager et hurler ma souffrance sur les forums. Ici personne ne me faisait la morale, personne ne me disait ce que je devais faire ou pas, j'avais juste des amies, des professionnels qui m'expliquaient inlassablement ce que je savais déjà mais que j'avais d'entendre encore et encore avant d'en faire moi-même l'expérience.
Allez Elda, ose croire que ce que tu fais portera ses fruits, si tu te laisses du temps, si tu prends de la distance d'avec tes pensées automatiques, que tu les regardes comme d'autres pensées mais que tu ne les suives pas comme si c'était des vérités.
Fais-toi confiance, soit gentille et bienveillante envers toi-même, il est temps de prendre soin de toi, d'rrêter de maltraiter ton corps.
Je t'envoie tout un tas d'ondes positives.
PS : tu peux aller sur le fil "mes débuts sur LC" je t'avais laissé un message hier tout à fait en liena vec ce que je viens de partager ici.
Merci pour ton long message Capuccino.
[quote=capuccino]
Penser qu'il existe des aliments qui font maigrir ou qui font grossir est une grosse erreur. La faim, la rassasiement et la satiété sont les moyens dont dame nature nous a dotés à la naissance pour pouvoir justment maintenir notre poids stable sur la durée de notre vie (avec quelques variations possibles). Pourquoi veux-tu te restreindre sur des aliments gras-salés, gras-sucrés ? Que crois-tu qu'il se passerait si tu avais une alimentation dénuée de ce type d'aliments ? IL faut vraiment avoir en tête que RIEN de ce qui est mangé sous couvert de la faim et du rassasiement ne fait grossir. Ce qui fait grossir, ce sont les aliments (même diététiquement corrects) pris hors de ces bornes, c'est la manque de savoir manger certains aliments, c'est le manque d'attention, les habitudes, les obligations qu'on se crée...
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Oui, d'accord. Ce que tu dis là, je n'en doute pas une minute. Mais pour moi le but n'est pas seulement de ne pas grossir (quoique ce serait déjà pas mal) mais de maigrir. Je ne peux plus continuer comme ça, je ne me supporte pas.
[quote=capuccino]
Je crois que ce qui est contre productif pour toi, c'est la peur, la peur de ne pas maigrir, la peur de grossir parce que tu ne manges pas "diététiquement correct", parce que chez toi, comme chez moi, comme chez beaucoup d'autres les croyances ont fait de gros dégâts dans notre tête et dans notre corps.
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Oui aussi. Bien sûr que j'ai peur de ne pas maigrir, même en suivant LC. J'ai peur de tout lâcher, de tout envoyer balader, de ne même plus avoir le courage de me connecter sur ce site. J'ai l'impression que le temps joue contre moi.
[quote=capuccino]
Fais-toi confiance, soit gentille et bienveillante envers toi-même, il est temps de prendre soin de toi, d'rrêter de maltraiter ton corps.
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Oui encore, OK. Mais là-dessus non plus je ne me sens pas très compétente. Je ne sais pas comment faire pour être bienveillante envers moi-même. Je me fais l'effet d'être une gamine à qui on dit "calme-toi", "ne t'inquiète pas", et je pense : mais je voudrais bien, moi, je ne veux même que ça, mais où est le manuel d'instructions ? Où est le bouton OFF ? Comment on fait pour... ?
Capuccino comme il est précieux ce message ! et comme c'est difficile de ne pas répondre à toutes nos idées reçues
et au formatuage des médias et régimes en tout genre , sans compter les conseils diététiques qui nous harcèlent à longueur de temps . comment se débarrasser de tout ça ?
j'ai faim , j'ai envie , par exemple, d'un bon morceau de saucisson d'une belle tranche de pain et puis je réfléchis ...oui mais c'est "pas bon pour la santé ni pour la ligne "alors comme je suis raisonnable je me fais une salade verte avec quelques tranches de pommes et autres jus d'orange , une lichette d'huile d'olive vierge bio ... et je mange en toute bonne conscience sauf que 2 h après une irrépressible envie de saucisson et de bon pain frais revient , comme ma conscience me dit ;" enfin tu sais bien que c'est nul c'est si mauvais , tu vas avoir des boutons , une vilaine peu et du cholestérol par dessus le marché
alors comme j'ai faim malgré tout je croque une pomme (bio) bien entendu !mais arrivé vers 17 h je n'y tiens plus je me jette sur un paquet de biscuits (bio) j'avale tout en compulsions et ... l'estomac gonflé et qui brûle à cause du sucre (bio) pourtant ....j'aime beaucoup le pain et les produits laitiers mais .... j'ai lu .... et on m'a dit ....NON ..."le pain c'est plein de mauvais gluten !"
mais je ne suis pas allergique ? "oui mais c'est pas bon ...."
alors j'ai essayé autre chose que le pain et ai mangé des espèces de galettes qui ressemble à du polyester ... au riz où autres céréales (bio) mais pour s'en nourrir il faudrait un "wagon" de galettes ! le matin aussi il fallait surtout pas de pain arrière Satan!! galettes de sarrasin pas trop mauvais mais ... moi ce que j'aime ce sont de bonnes tartines avec du beurre , ah oui j'oubliais le beurre c'est pas bon non plus! même le (bio) et zut ...
on m'a dit et j'ai lu : "ah ! les produits laitiers ! mais c'est très mauvais ! "
mais , moi je les digère très bien pas de souci
"oui mais tu vas voir avec le temps ça fait des dégâts"
ah bon ...
" non prend des yaourts de soja et des laits végétaux ! "
ok ! tenant à ma bonne santé légendaire , j'ai acheté des yaourts soja ... beurk ... alors je me suis dis :" question d'habitude , sans doute" et je les ai même fabriqués moi même
et les laits végétaux quand j'ai vu les prix .... j'ai essayé aussi de trouver les recettes pour las faire ...mais j'avais toujours envie de vrais yaourts et de lait et de fromages
et j'en mange maintenant à nouveau et aucun problèmes alors tu vois Capuccino comme c'est important ce que tu dis pour tordre le cou définitivement à tout ces diktats
et puis aussi je suis avec un pantalon du 40 ... au secours ... c'est du mauvais gras toi qui faisait du 36 il y a peu ...
aller aller causez toujours , je suis bien et heureuse comme ça alors disparaissez oiseaux de mauvais augure! et c'est la raison pour laquelle je suis revenu ici ... juste pour être en paix
merci
Oui je voudrais bien avoir vos points de vur là-dessus si vous avez 5 minutes pour me répondre:
Je me sens incapable de m'arrêter de manger quand j'aime ce que je mange... je coche la case "tentation" dans mon compte-rendu parce que je n'ai pas d'autre idée là-dessus, mais bon sang quand "c'est bon" je ne peux m'arrêter... pourquoi??!