Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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bonjour louloute et vous toutes
tu sais il faut surtout ne pas commencer un régime restrictif parce que c'est le début d'une frustration , tu va&s perdre des kilos c'est presque sûr mais tu risques de les reprendre et ainsi de suite après tu as l'impression d'un échec et tu te dévalorise et c'est l'enchaînement des régimes à répétition et des états de contentement et de dépression
enfin ça a été comme ça pour moi ! j'ai commencer une fois et puis plus moyen de< m'en sortir et ce qui était stupide dans mon cas c'est que je n'en avais pas besoin du tout ayant toujours été mince , mais le toujours + et la recherche de la perfection m'ont gâché la vie maintenant je commence à être plus lucide et accepte mon imperfection pas seulement en nourriture mais en toutes choses et me libère ainsi de pas mal d'entraves
je crois qu'il faut beaucoup de patience et d'aide aussi surtout avec pas mal de kilos en trop c'est dur , mais il faut la confiance et ne pas essayer de brûler les étapes
je pense qu'ici tu es bien tombée , garde bien le contact et tu es jeune tout va bien aller et surtout , crois en "une vieille" attention aux médias et revues féminines qui ne vont pas tarder à étaler la minceur sur toutes leurs pages dés février (c'est le chant des sirènes ) et nous abreuver de régimes plus ou moins efficaces mais surtout inutiles sur le long termes , c'est la porte des tentations qui va être ouverte avec mille méthodes , mais aucune ne sera satisfaisante et toutes seront en fin compte une aventure vers la frustration ou la démoralisation , pour moi cela a fonctionné comme ça et je suis ici pour me réconcilier avec moi même
à bientôt
bonjour tout le monde !
Me revoici sur le forum à lire tous vos commentaires. Toute la semaine, impossible d'y venir, pas le temps, trop fatiguée, pas envie.... vous imaginez le nombre de posts à lire ! surtout qu'ils sont vraiment intéressants et que je me retrouve dans pas mal de commentaires des uns et des autres. Comme vous, je passe par plusieurs phases d'euphorie ou de lassitude.
Ma semaine s'est plutôt bien passée, en ce qui concerne ma consommation alimentaire ; et j'ai eu la grande surprise (heureuse !) ce matin de constater qu'un petit kilo s'était envolé, depuis le début de mon programme (débuté le 1er janvier). Comme j'ai deux balances, et qu'elles ne sont pas réglées toute à fait pareil, je n'ose pas trop me réjouir, mais il me semble malgré tout que oui, la courbe descend ... C'est vrai que j'ai essayé tout au long de ces 7 derniers jours de bien réfléchir à ma faim et de ne pas manger quand je sentais que je n'avais pas vraiment faim. Et cela s'est fait en douceur !
A présent, je vais débuter une autre séquence, qui, pour moi va être un peu plus difficile je pense : noter mes EME, et comment je mange à ces moments là. Je me dis que ça sera plus difficile, car c'est vrai que j'ai du mal à reconnaître mes émotions, et à mettre des mots dessus ! Mais c'est parti et j'ai hâte de découvrir la suite du programme.
J'ai pratiqué à plusieurs reprises les exercices de RPC, à la maison ou même un jour dans le bus (ce n'était pas génial, mais c'était un petit début). J'apprécie vraiment, quand j'ai le temps de le faire tranquillement chez moi, le calme que cela me procure. J'ai lu aussi que si on se sent débordé par une EME, le fait de pratiquer de la RPC aide beaucoup à se réguler et à s'arrêter plus tôt, si on se laisse emporter par ses émotions. Alors, je pense que ça va être un de mes outils favoris. Par contre, au niveau des défis, un peu de mal à prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs .... un peu paresseuse ce ce coup là, je suis ...
Aujourd'hui, dimanche, j'ai vraiment bien pris le temps de lire et relire des tas d'outils, de relire aussi ce qui est déjà passé ; c'est vrai que le site est super riche et touffu, mais que de bons conseils ! et les vidéos sont vraiment un plus ! Personnellement, je les apprécie beaucoup.
Je regrette de ne plus trop prendre le temps de venir sur ce forum, une fois par semaine, c'est bien court. Mais vos expériences me sont utiles aussi, je lis vos commentaires, ça m'aide. Alors merci à toutes celles qui prennent le temps de nous parler ainsi de leurs situations, de leurs expériences.
Bonne semaine à tout le monde, et à bientôt !
[quote=Goji]
A présent, je vais débuter une autre séquence, qui, pour moi va être un peu plus difficile je pense : noter mes EME, et comment je mange à ces moments là. Je me dis que ça sera plus difficile, car c'est vrai que j'ai du mal à reconnaître mes émotions, et à mettre des mots dessus ! Mais c'est parti et j'ai hâte de découvrir la suite du programme.
J'ai pratiqué à plusieurs reprises les exercices de RPC, à la maison ou même un jour dans le bus (ce n'était pas génial, mais c'était un petit début). J'apprécie vraiment, quand j'ai le temps de le faire tranquillement chez moi, le calme que cela me procure. J'ai lu aussi que si on se sent débordé par une EME, le fait de pratiquer de la RPC aide beaucoup à se réguler et à s'arrêter plus tôt, si on se laisse emporter par ses émotions. Alors, je pense que ça va être un de mes outils favoris. Par contre, au niveau des défis, un peu de mal à prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs .... un peu paresseuse ce ce coup là, je suis ...
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eh bien oui c'est normal d'avoir du mal à mettre des mots sur tes émotions si tu as des EME
le fait de les noter va te permettre de commencer à rentrer dans un processus de prise de conscience
mais tout cela doit se faire en douceur, et j'ajoute que ça sera en effet grandement facilité si tu pratiques la RPC très régulièrement
la RPC nous aide à avoir moins peur de nos états intérieurs, de ce que nous ressentons, et surtout à prendre le "réflexe" ou du moins l'habitude à les vivre dans le moment présent
la plupart de ce que l'on ressent est plus facile à vivre dans le moment présent que si l'on rajoute millions de souvenirs du passé et millions de peur du futur
dans le présent, c'est surtout dans le corps, et pas dans les pensées
du coup, faire de la RPC très régulièrement permet en qq sorte "d'entrainer" cette capacité à se remettre dans le présent
bon courage pour aborder cette phase, surtout observe-toi avec bienveillance!!!
Bonjour tout le monde,
Je vous lis en diagonale, je n'arrive pas à prendre le courage de lire ce fil de discussion attentivement. J'ai quand même relevé le fait de manger le soir pour se réconforter et ça me parle. Il y avait aussi les mots de capucinno très juste et encourageant.
Ca fait 3 jours que j'ai débuté le EME-zen, mais je suis complètement débordée par ma vie professionnelle en ce moment, je n'arrive pas du tout à le faire. J'ai beaucoup de pression, je suis en EME du lever au coucher , j'ai le dos complètement rempli de tension, j'ai un creux à l'estomac une bonne partie de la journée... et la situation qui l'engendre va durer 2 mois encore <.< ... ça c'est d'ailleurs vu sur la balance ce matin, rien de dramatique mais ça n'aide pas mon moral. Je vais quand même essayer de faire de la RPC dès que possible, mais le protocole de l'EME-ZEN je n'arrive pas à la mettre en place. J'ai juste réussi avant de dormir à faire un body scan allongée dans le lit et je me suis endormie pendant le scan du dos sur lequel je m'étais attardé.
Certain(e)s d'entre vous ont aussi connu des périodes de pression ou émotionnellement chargées un peu longue pendant le programme ? Et vous avez géré ça comment pour la gestion de votre parcours alimentaire?
Je vous souhaite à tous une jolie semaine
[quote=jessica.pl]
mais le protocole de l'EME-ZEN je n'arrive pas à la mettre en place. J'ai juste réussi avant de dormir à faire un body scan allongée dans le lit et je me suis endormie pendant le scan du dos sur lequel je m'étais attardé.
Certain(e)s d'entre vous ont aussi connu des périodes de pression ou émotionnellement chargées un peu longue pendant le programme ? Et vous avez géré ça comment pour la gestion de votre parcours alimentaire?
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pour te rassurer, l'EME-Zen est en effet un outil extraordinaire, mais très dur à mettre en place au début
alors si tu es dans une phase de grande pression, c'est super que tu l'expérimentes un peu c'est déjà fantastique, mais il faut du temps avant de pouvoir "vraiment" se confronter à nos états intérieurs difficiles sans frémir
dans cette phase de grosse pression, dès que tu fais un bodyscan, une RPC, tu vas dans le bon sens
les résultats ne sont pas tout de suite très concrets, mais c'est comme si tu étais en train de détricoter un truc : ce mécanisme d'évitement émotionnel
tous ces petits moments de conscience, de confrontation sont comme des grains qu'on met dans la machine de l'évitement émotionnel (EME)
ça ne fait pas effet tout de suite nécessairement, mais c'st ensuite que l'on s'aperçoit que l'on tient mieux la pression, que l'on a moins envie de manger, etc....
dans les phases de grosses pressions, moi ce qui me réussit le plus c'est de faire 2 min de RPC toutes les 2 heures ( même 1 min c'est déjà efficace du moment que c'est très régulier au cours de la journée)
courage à toi, et ne t'en fais pas tout ce travail que tu fais, même s'il n'est pas parfait, ça s'enregistre en toi pour changer à terme ton comportement alimentaire
effectivement Izabelle appartenir au groupe mais aussi être tellement au top .. la mieux du groupe ! pourquoi ? être la plus aimée ....parce que dans les groupes je suis assez timides et effacer en paroles, il me semble toujours que je n'ai rien à dire et que de toute façon ce n'est pas intéressant, que je suis "bête" au final complexée parce que je n'au pas fais d'études supérieures alors je compense par l'apparence ... ça marche , un peu, mais quoi c'est si superficiel et j'en retire quoi ? oui on m'a vu mais m'a-t-on aimé pour autant ? sûrement pas pour ce que je représente , ceux qui m'ont aimé c'est ceux avec qui j''ai réussi à échanger des paroles, des idées
avec mon mari j'ai essayer de me faire + aimer en étant plus jolie, plus mince, et puis quoi ? cela n'a rien changé il m'a trompé quand j'étais mince il m'a trompé quand j'étais "grosse" depuis que MOI je m'accepte et que j'ose être "seule "et bien ça fonctionne mieux et son regard change parce qu''il se retrouve en face d'une femme , d'un être humain imparfait certes mais vivant par autre chose que par une image je l'ai vu "draguer" sous mes yeux des filles genre "boudins" et je ne comprenais pas , moi la petite "poupée" bien soignée et habillée , j'en ai beaucoup souffert
je ne souffre plus , mais ça n'arrive que rarement aujourd'hui ! il vieillit lui aussi .... et sa côte baisse ...
ce que je veux c'est assumer ce que je suis vraiment et vivre ma vie tranquille
ce groupe m'aide et c'est vrai que quelques mois passés ici m'ont fait avancés et revenir me réconforte sur ce chemin
merci
[quote=eleo1240]
depuis que MOI je m'accepte et que j'ose être "seule "et bien ça fonctionne mieux et son regard change parce qu''il se retrouve en face d'une femme , d'un être humain imparfait certes mais vivant par autre chose que par une image
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en effet tu as très bien analysé la situation : ces tentatives de controle par une image lisse et normée sont tout à fait humaines et donc normales, mais nous coupent du vrai lien relationnel, celui qui s'établit quand on est présent à soi-même et à l'autre
pour ma part, quand je stresse à l'idée "qu'on" me trouve trop grosse, j'essaie de me remettre dans le moment présent, de regarder la personne dans les yeux, de la regarder vraiment elle, de m'intéresser à elle
et c'est vrai que ça passe par une acceptation de qui on est, avec ses failles ses faiblesses et aussi ses bons côtés
en en faisant l'expérience, on se rend compte que l'image n'est vraiment que secondaire, au final, que la plupart des gens apprécient réellement beaucoup plus un contact sincère qu'une image lisse et conforme
Merci Izabelle pour ta réponse,
Je vais essayer de faire plus de courtes RPC dans la journée.
bienvenue Katb et Zélie !
Kat, quel avantage (je trouve) que tu saches déjà bien faire la RPC (pleine conscience), je pense que c'est la base du travail ici !!! pour ce qui est de la faim, je crois qu'il y a des trucs/astuces comme prendre un encas dans ton sac au cas où, pour te rassurer. moi, c'est typiquement un truc qui ne me pose pas de pb, car je saute souvent des repas.
Bonjour Louloutte38 et bienvenue sur linecoaching,
Te voilà parmi nous pour un voyage qui sera peut-être long, peut-être compliqué, peut-être douloureux. Mais sache qu'au cours de ce voyage tu peux y découvrir la sérénité avec la nourriture, le plaisir et la joie de manger la même chose que toute ta famille. Très souvent au cours de ce voyage, pour qui s'en laisse le temps, on reprend le goût à faire des activités qu'on a délaissées à cause de notre corps que l'on juge inacceptable vis à vis d'une certaine "normalité" et tout à coup on se sent revivre avec les siens et non plus souffrir sans eux.
Et puis tout au long de cette route, certains vont y abandonner des kilos excédentaires à leur poids d'équilibre et d'autres non, mais en aucun cas le voyageur n'est le décideur de cette perte. On est parti pour une perte de poids et puis d'autres aspects de notre vie se mettent à changer, à s'améliorer. Etrange non ?
Et puis ce voyage, on découvre qu'il ne finit jamais vraiment parce que la vie est ainsi faite, parce que rien n'est jamais écrit, jamais figé. Ce que je peux te dire sur ce voyage c'est qu'il t'appartient. Mon voyage, je l'ai débuté un matin de Juillet 2011. Pendant mon parcours, j'ai espéré, j'ai pleuré, tempêté, rêvé, ri et depuis presque 2 ans maintenant, je vis. Ce que je peux te dire, c'est qu'à aucun moment je n'ai regretté mon propre voyage. J'espère qu'il en sera de même pour toi.
Bonne aventure, bon voyage.