Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonjour tout le monde ! 
Je suis tout nouvelle : je me suis inscrite dans le programme mardi soir ! Parce que depuis un moment j'en ai marre de mon poids, je me sens lourde, sans tonus...côté psychologique : je suis fatiguée (physiquement aussi), je manque d'estime de moi et le fait d'avoir repris les kilo que j'avais perdus en faisant un régime il y a 2 ans ne fait qu'augmenter mon mal être....et la spirale se met en place et j'ai tendance à compenser en mangeant !
Quelle surprise, quand lors de mon inscription, le calcul de mon IMC m'a mise dans la tranche "obésité moyenne". J'ai toujours été limite mais en ce moment c'est mon poids le plus haut. Je vis assez mal cette nouvelle et suis encore plus démoralisée. Du coup le soir même, je me suis ruée au MAc Do ! 
J'ai commencé mon carnet alimentaire : pas facile de se confronter à ses "mauvaises habitudes" comme manger trop vite, en regardant la télé, sans avoir faim, etc....Cela semble si simple de se concentrer sur ce que l'on mange et pourtant ! Depuis deux jours, je n'ai pas réussi à éteindre la télé pour manger et j'ai mangé par complusion beaucoup plus que d'habitude !
Enfin, je sais que travailler sur soi n'est pas une partie de plaisir ! il n'y a pas de raison que je n'y arrive pas. Encore faut-il que je me mette ni la pression, ni la barre trop haute !
En tout cas, c'est avec plaisir que je découvre la richesse du site, des activités, outils, forum proposés et je suis contente de pouvoir échanger avec vous.
Bon début de LC et bonne journée (moi je travaille de nuit donc je vais bientôt me coucher :) )
Oh Pascaline, tu abuses !!!! lol
Je débute la découverte de la faim, et ce matin je ne prends qu'un thé... Alors ta super-tartine ... !!!
Mais je reste zen. En fait ça me plaît d'avoir à prendre le temps d'écouter mes sensations.
Et j'aime aussi ce nouveau rendez-vous du matin: prendre connaissance des nouveaux billets sur ce post. Je commence à faire votre connaissance. J'ai l'impression de faire partie d'une équipe.
Bonne journée ! Et... on fait du mieux que l'on peut, pas davantage ! 
sealine, ça m'étonne pas trop que tu ais à commencer par la pleine conscience
. je comprends ta déception de commencer par la RPC, tu viens sur LC pour maigrir et on te parle de respiration. Et pourtant...
un petit truc, mais primordial à mes yeux: cet outil peut être pratiqué de manière très informelle...le but de la rpc, c'est de te ramener à ces sensations et à ces émotions que tu étouffes sous la nourriture, c'est loin d'être compliqué finalement:
juste le temps d'une respiration..faire un constat" au mileiu de cette journée de dingue que je vis, je suis en train de manger sans avoir faim"
et plus tard, un jour, viendra la suite"pourquoi j'ai envie de manger sans avoir faim?" puis la suite " puisje faire autre chose que de manger sans avoir faim?" ( comme accepter l'émotion qui passe)....
mais déjà prends conscience le temps de quelques respirations , régulièrement au cours de la journée, de ce que tu ressens, sans chercher à le faire partir, juste en prendre conscience... Quand tu auras plus de temps dispo, tu pourras approfondir plus longuement la RPC. Perso, j'adore méditer ( = RPC) maintenant et cet outil ,duquel j'étais passée complètement à côté lors de ma première tentative qui fut un échec, est pourtant un des plus beaux outils sur le plan du changement. Tu verras, c'est le début d'une révolution intérieure. Ne sois pas déçue, ça commence bien au contraire, tu commences par le TOP!
ne retombe pas si possible dans le cercle vicieux de la restriction parce que tu n'es pas parfaite tout le temps,c'est normal de ne pas être parfaite tout le temps, il y a des moments qui, comme tu le dis toi-même, sont plus propices à la démarche LC, la perfection est une chose qui n'existe pas sur LC ( il ya un super post la dessus: "ce que vous ne faites pas bien" ou quelque chose d'approchant ) , il n'y a pas d'objectifs de poids, il faut seulement se laisser de l'espace de cerveau disponible pour pouvoir de temps à autre revenir à l'écoute de ses sensations. Mais parfois ce n'est matériellement pas possible, il suffit juste d'attendre que ces moments reviennent. Soit bienveillante envers toi-même. ( Amen ! lol)
très bien Elda ! en revanche, pour la salive, je sais pas quoi te dire....
j'ai une question importante : je vais commencer la pleine conscience. j'ai vu aussi que j'avais des outils qui ont été débloqués (l'image refuge, eme-zen découverte), je ne sais pas trop si je dois me concentrer sur l'étape du programme ou si je dois faire les outils avant, ou pas du tout pour l'instant....
perso, je n'ai jamais pratiqué de méditation et je n'ai jamais pris le temps ou appris à faire attention à mes sensations (d'ailleurs, j'oublie tout le temps de faire attention à mes sensations quand je mange, j'oublie tout le temps de manger lentement, de ressentir ma faim, etc.....).
du coup, tout ça me semble très compliqué.....
qu'en pensez vous ?(pour celles qui ont déjà fait ces étapes ou qui sont en cours).
ça aurait été bien une appli qui nous relance dans la journée : "prendre conscience de mes émotions" ^^
Merci pour vos mots Cecadi , Izabelle et Sealine.
Je n'avais pas réellement faim hier, juste le besoin de me remplir à cause d'une montée de stress, mais avoir cette sensation toute la journée avec soi je trouve ça vraiment pénible.
Sealine :
J'ai déjà fait la pleine conscience dans mon programme alimentaire et après j'ai utilisé les outils pour compléter (après le bilan de l'acttvité dans le parcours). Je pratique déjà la méditaiton au départ, mais je n'ai vraiment pas beaucoup de temps alors je privilégie toujours le programme et après je regarde les outils qui me font envie pour les faire en complément quand j'en ressens le besoin ou l'envie. Je n'ai pas encore regardé tous les outils j'ai fait ceux qui m'attiraient le plus.
Ya une appli à telecharger sur smartphone "mindfulness" que tu peux regler pour qu'elle se declenche à intervalles réguliers ;)
Bonsoir !
Juste un petit mot vite fait : une bonne journée, vraiment bonne, malgré un lumbago XL qui a l'air de bien se plaire en ma compagnie.
J'ai sagement attendu d'avoir faim avant de manger, en fait, j'avais vraiment les crocs, et je suis grosso modo arrivée à ne pas me jeter sur mon assiette. Ce qui ne veut pas dire que j'aie mangé len-te-ment non plus, faut pas pousser la mémé.
Seul inconvénient, je salive comme un vieux bouledogue ! Je crois que j'ai laissé grandir la faim longtemps, longtemps (et je ne connaissais plus la sensation depuis longtemps), et que donc, la machine à saliver s'est mise en route et ne veut plus s'arrêter. Drôlement incommodant...
Une pensée chaleureuse pour toutes celles qui commencent en décembre-janvier ! On tient le bon bout !
Wahou !!!!! Merci pour vos interventions, Izabelle, Noelle, Capuccino. Je vois de mieux en mieux ce que je vais devoir affronter.... Il y a du pain sur la planche ! lol