Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=zelie_z@hotmail.com]
La nourriture me réconforte surtout le soir en rentrant, pour éviter mes émotions: anxiété, peur (de ne pas être à la hauteur)... J'évite certains aliments, certaines situations que je considère risquées (parler en public), et certaines émotions en rationnalisant et en trouvant rapidement des solutions avec mon cerveau.
Je ne sais pas si j'arriverai à augmenter mon niveau de tolérance émotionnelle avec cette méthode (mon mari veut me faire regarder des films d'horreur par rapport à mes peurs!!!).
[/quote]
je pense que oui, tu y arriveras!
pour ma part j'étais une grande intolérante émotionnelle et j'ai beaucoup progressé sur ce point
du coup en effet ça se répercute sur le relationnel, tout est plus facile
bon, ceci dit, je ne verrais pas de films d'horreur non plus
je trouve que c'est un peu trop
déjà se confronter à la peur dans la vie quotidienne me semble plus productif
plein de bonnes choses pour toi dans ton début de programme
merci beaucoup pour ton mot d'encouragement.
Je vais essayer d'oser plus dans la vie quotidienne.
Bienvenue Kabt et Zelie,
Kabt, heureusement que ton incident de voiture n'a pas eu d'impact physique sur toi et tes enfants.
Vous découvrez la Pleine conscience qui est un outil formidable pour beaucoup et d'autres personnes n'arrivent pas du tout à s'y mettre. Mais il est vrai que ,cela demande un peu de temps pour s'entraîner tous les jours à froid, pour pouvoir se mettre en mode pleine conscience après de façon automatique. Démarrer par quelques minutes formelles tous les jours quand on veut, quand on peut se dégager ce temps, c'est un peu comme inscrire dans sa journée ses lavages de dents, ses lavages de mains...Quand on est petit, il faut y réfléchir et puis après...on trouve ça normal. Mais ne vous mettez pas la pression, faites du mieux que vous pouvez, la perfection n'est pas de ce monde.
Pour ce qui est des fins de journées, il y a un, dans le programme une étape pour apprendre à observer ce qui se passe, et comment mieux les gérer. Donc voilà une bonne piste pour toi Zelie.
Nous sommes nombreuses, après notre journée de travail officielle à attaquer notre deuxième journée de travail officieuse à la maison et celle-là, on veut y faire face, quoi qu'il arrive. Notre conjoint, nos enfants ont besoin de nous ! avoir une maison, du linge propres et parfaitment rangés. Et nous voulons aussi être une maman parfaite qui prépare des menus frais et équilibrés à nos enfants, et puis être la maman qui déchire aux côtés de nos chérubins pour les aider à faire leurs devoirs, renconter les instit/profs et les emmener faire du sport ! Et bien sur si nous n'y arrivons pas, c'est sans doute parce que nou sommes mal organisées, incompétentes, trop nulles. Et si un jour, on se posait et se demandait franchement si tout cela est bien réalisable ? Et qui nous met la pression ainsi ? Les autres ou bien nos petites voix intérieures qui nous rabachent sans cesse la même chose et que nous prenons pour des vérités absolues alors que ce ne sont que des pensées automatiques...La plaine conscience aide aussi à repérer ces pensées qui nous pourrissent la vie, à en prendre connaissance et à s'en distancier pour enfin CHOISIR de faire ce qui est important pour nous, selon nos valeurs.
Dans certaines Thérapies Comportementales, il existe une technique d'exposition destinée à confronter la personne à ses situations de stress afin de faire diminuer ce stress. On lui apprend aussi à changer un comportement inadapté pour un autre plus adapté. Avec LC, l'idée est de prendre connaissance de ces intolérances émotionnelles et de leur faire une place et de constater que dans certaines cicirconstances on peut vivre avec, et dans d'autres cicrconstances on n peut pas. Qu'il y a des jours où notre seuil de tolérance émotionnel s'abaisse et qu'on veut se calmer vite et qu'on peut le faire avec de la nourriture ou autre chose...
Bon parcours à toutes les deux.
bonjour , je 'ai pas rempli mon carnet hier soir vu que nous étions allés dans un resto marocain et mangé un super couscous et de dessert, les pâtisseries délicieuse qu'ils savent si bien faire donc pas de panique de toute façon j'ai décidé de vivre tranquille et d'écouter mes ressentis de chercher en premier la paix autant dans mon assiette que dans le reste de ma vie
ce matin pas faim du tout alors juste un thé et pour midi j'avais mijoté une super choucroute ... j'en fais une maison une fois par hiver environ donc je ne fais pas faire la fine bouche et je vais remplir mon carnet
pour moi l'essentiel en revenant ici c'est de me débarrasser de la culpabilité c'est pouvoir me dire je suis bien et surtout mes créations artistiques mises de côté tant j'étais formatée par la minceur et les régimes qui occupaient mon cerveau
vraiment cela veut quand même dire quelque chose de se laisser influencer de cette façon ? pourquoi ? pourquoi ? cette stupidité doit bien avoir un sens , et c'est cette étape que je veux faire ici pour redevenir moi !
[quote=eleo1240]
pour moi l'essentiel en revenant ici c'est de me débarrasser de la culpabilité c'est pouvoir me dire je suis bien et surtout mes créations artistiques mises de côté tant j'étais formatée par la minceur et les régimes qui occupaient mon cerveau
vraiment cela veut quand même dire quelque chose de se laisser influencer de cette façon ? pourquoi ? pourquoi ? cette stupidité doit bien avoir un sens , et c'est cette étape que je veux faire ici pour redevenir moi !
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bravo d'avoir bien profité de ces bons repas
oui, ça a un sens de se laisser influencer, nous sommes des " animaux " sociaux et c'est plus confortable de partager nos idées avec nos semblables
c'est même à mon avis un des grands atouts de ce forum : pouvoir échanger avec d'autres qui sont sur la même longueur d'onde concernant l'acte alimentaire, ne pas se sentir "seul" à penser ainsi
et puis l'obsession de la minceur, c'est aussi une façon de controler l'image que l'on donne aux autres, donc pour une raison ou une autre, se "rassurer" sur notre appartenance au groupe social (en gros si je suis dans la norme, je risque moins de me faire rejeter, et si je colle aux normes, je serais "aimée")
cela rassure, cela fait partie de notre fonction sociale, mais c'est bien en effet d'avoir l'intelligence de se détacher d'une pensée imposée, globale, pour chercher des courants de pensées qui nous correspondent plus, plus censés (pour nous), qui ont du sens pour nous
Bonjour,
même si je voudrais perdre quelques kilos, je suis ce programme aussi plus pour me détacher de cette dictature de minceur.
Je voulais toujours égaler ma soeur - très mince mais quel était ma surprise quand ses copains me disaient qu'ils préféraient mes formes que sa maigreur et surtout qu'un jour on essayait toutes les deux la même robe et elle m'allait très puisque j'avais des formes et pas du tout à ma soeur.
J'ai eu plusieurs périodes où j'arretais de suivre les régimes et au début je perdais des kilos parceque je ne stressais plus pour la nourriture; Mais à chaque fois suffisait une petite remarque, la plus part du temps de mon mari et je replongeais dans les régimes. 
Vendredi soir j'étais au restaurant avec mes copines tchèques - pour la première fois depuis très très longtemps j'ai mangé sans me poser des questions à part celle si j'avais faim. Et comme la réponse était oui, j'ai pris ce dont j'avais envie et aussi un dessert. Samedi en faisant les soldes on a du manger avec ma fille à l'extérieur. Finalement nous avons pris qu'un menu pour deux. On a coupé le sandwich en deux puisque je n'avais pas beaucoup faim et le dessert était pour ma fille. A la fin du repas je me suis sentie bien, sereine - une des petites victoires qui mèneront à la grande
[quote=katb]
pour la première fois depuis très très longtemps j'ai mangé sans me poser des questions à part celle si j'avais faim. Et comme la réponse était oui, j'ai pris ce dont j'avais envie et aussi un dessert. Samedi en faisant les soldes on a du manger avec ma fille à l'extérieur. Finalement nous avons pris qu'un menu pour deux. On a coupé le sandwich en deux puisque je n'avais pas beaucoup faim et le dessert était pour ma fille. A la fin du repas je me suis sentie bien, sereine - une des petites victoires qui mèneront à la grande
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oui, merci Capuccino, grace à vous toutes, je commence à comprendre que ce n'est pas "juste" une question de travail sur sa faim, c'est bien plus profond que ça (et ça me rassure).
je suis encore un peu dubitative sur mes capacités à faire de la méditation, à me concentrer sur mes émotions, à ne pas les fuir, mais je vais suivre les étapes au fur et à mesure.
j'avais stoppé pendant qqs jours (après mon bilan du carnet d'observation "découverte") mais là, j'en suis à l'étape "j'apprends la RPC" et enfin, je l'ai commencé hier soir.
ça me parle, même si ça m'effraie un peu (je ne suis jamais douée pour les activités calme, le regard tourné vers soi).
Bonsoir tout le monde,
cela fait à peu près 15 jours que j'ai commencé - j'ai passé l'étape d'observation et finalement la RPC ne m'a pas posé bcp de problème. J'étais déjà habitué à faire de la respiration si j'étais très énervée et j'avais besoin de me calmer. 
J'ai découverte l'étape suivante - découvrir la faim. Et ça m'a fait peur. Devoir sauter le petit déjeuner me fait peur. Même je peux me dire que ça me stresse. Mais déjà, j'attends lundi pour commencer, puisque le week end c'est moins facile avec toute la famille à la maison.
Vendredi j'ai eu du mal à gerer mes envie de sucré. Le matin on a failli avoir un accident de voiture avec mon fils. Un chauffard qui doublait dans un virage. On a eu de la chance j'ai pu me décaler sur l'herbe à côté de la route. Mais je tremblais encore tout l'après-midi et je me jettais sur le sucré
Aujourd'hui ça va mieux, un peu de soldes avec ma grande fille - ça remonte le moral
Bonsoir
je suis nouvelle. J'en suis à l'étape de respiration en pleine conscience.
j'ai du mal à trouver le temps de faire cet exercice qui me ferait beaucoup de bien et qui me correspond pourtant (même avant de m'inscrire au programme) avec le travail, mes enfants de 6 et 9 ans, mon mari, la maison, etc...
J'ai 39 ans et j'ai une relation particulière avec la nourriture depuis l'adolescence. La nourriture me réconforte surtout le soir en rentrant, pour éviter mes émotions: anxiété, peur (de ne pas être à la hauteur)... J'évite certains aliments, certaines situations que je considère risquées (parler en public), et certaines émotions en rationnalisant et en trouvant rapidement des solutions avec mon cerveau.
Je ne sais pas si j'arriverai à augmenter mon niveau de tolérance émotionnelle avec cette méthode (mon mari veut me faire regarder des films d'horreur par rapport à mes peurs!!!).
Je vais déjà essayer de prendre du temps pour faire la respiration en pleine conscience. On verra bien.