Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Bonjour,
Alors voilà, nouvelle année, bonnes résolutions, je commence mon parcours. 13 kgs à perdre, pas d'habitudes de régime mais un besoin de reprendre mon alimentation en main et restaurer l'estime de moi.
La méthode m'a paru intéressante car différente par son approche globale et psychologique, je m'applique pour l'instant à remplir mon carnet découverte. Je me sens super motivé, j'éspère que ça durera, j'en ai pris pour 6 mois...
Je serai content de pouvoir échanger sur ce forum avec d'autres "méthodistes".
A bientôt, cordialement.
bienvenue canardo!!!
et aussi à ceux à qui je n'ai pas encore souhaité la bienvenue!
merci Jessica, je vais faire d'abord le programme, puis je m'occuperai des outils.
merci Chléa, je vais télécharger l'appli ^^
merci MarieAl, je comprends bien l'intérêt de la pleine conscience, ce qu'il y a, c'est que je n'y pense pas du tout !! j'arrive le soir, tard souvent, et je me dis "et m...." je n'ai RIEN fait aujourd'hui pour regarder mes sensations. parfois j'oublie d'aller aux WC (je bois peu d'eau aussi...), j'oublie tout ce qui me concerne en fait dès que je franchis le pas de la porte, jusqu'au soir.... l'appli de Chléa va peut etre m'aider là dessus (car j'ai des moments d'attente, réduits certes, mais où je pourrais faire des petites choses ^^).
Bienvenue taille de guepe !
Captainofmysoul, je me demandais justement où tu étais passée 
. rassure toi, je pense que tout le monde ici a des hauts et des bas, on est là pour se soutenir !!! Elda m'a dit : il faut toujours essayer de venir un peu ici, ça remonte le moral, ça aide, ça permet de garder le pied à l'étrier !!! et justement en parlant d'étrier, c'est une très bonne chose de faire ce qui nous fait plaisir, je pense qu'ici, on ne peut que t'encourager à te faire du bien (on nous dit bien de manger ce qui nous fait plaisir ^^).
Pascaline : trop bon ton petit dej, si j'ai bien faim un matin, je tente !!!
Merci Izabelle, effectivement, il va surement me falloir pas mal de temps pour mettre tout ça en place (j'ai un mécanisme de fonctionnement extrèmement basé sur le controle, du coup, c'est compliqué de laisser faire... ma psy bosse dessus, pas évident). en revanche, je ne saurai dire si j'ai faim ou si j'ai envie de manger... car si j'avais vraiment faim, ça ne passerait pas si ? quand je ne mange pas le soir, ça va, j'ai un peu le ventre qui gargouille, mais rien de plus, et rien de plus le matin non plus (et je ne déjeune quasi pas le matin). le midi, je mange, j'ai peut etre faim, mais pas sure.....
bon retour eleo 
se réconcilier avec soit même, je pense qu'une fois qu'on arrive à ça, on avance beaucoup plus vite, et on est beaucoup plus sereine !!
moi, je suis plus zen que mon craquage de cette semaine. j'ai bricolé tout l'après midi (montage de meubles, bricolage, rangement, ménage etc...) mais ça m'a fait du bien, car c'était pour mon fils, rapidement, mais sans speed et sans énervement.
bisous à toutes, prenez soin de vous, c'est important
[quote=Sealine]
j'ai un mécanisme de fonctionnement extrèmement basé sur le controle, du coup, c'est compliqué de laisser faire... ma psy bosse dessus, pas évident). en revanche, je ne saurai dire si j'ai faim ou si j'ai envie de manger... car si j'avais vraiment faim, ça ne passerait pas si ? quand je ne mange pas le soir, ça va, j'ai un peu le ventre qui gargouille, mais rien de plus, et rien de plus le matin non plus (et je ne déjeune quasi pas le matin). le midi, je mange, j'ai peut etre faim, mais pas sure.....
[/quote]
on est bcp à être concerné par le controle
le controle, sur tous les plans, est une tentative de maitriser ce que l'on ressent
le controle émotionnel concerne les mangeurs émotionnels
si, la faim, elle passe, mais elle revient
en fait elle évolue par vague
ne t'inquiète pas, dans les activités de la faim, tu vas la cerner de mieux en mieux, surtout physiquement
merci des encouragements parce que j'en ai besoin ... je pense que j'ai toujours ce contrôle sur moi , le mien et n'arrive pas à m'en débarrasser j'ai vu que l'an dernier j'avais bien avancé puis ... pourquoi la colère m'a prise et tout envoyer bouler , retour aux vieux démons des régimes et des perfections insoutenables de toute façon à moins de consacrer sa vie et toutes ses pensées à la nourriture , a son apparence régler sa vie autour de ça ... quel ennui finalement j'en ai perdu tout plaisir et toute ma créativité j'aime la couture et faire de jolis vêtements et je ne fais plus rien attendant "la taille mannequin" pour m'y remettre et comme ça ne marche pas en résulte culpabilité dégoût et dénigrement de moi même
gym à outrance repas étudiés et diététiques mais ennui profond
j'ai envie de vivre heureuse et libre et avec de bienveillance pour moi et pour les autres je pratique aussi le yoga avec un prof indien très perfectionniste et spirituel qui nous fait passer de très beaux messages qui nous élèvent l'âme .... mais je me demande si je dois continuer avec lui ? depuis quelques temps je sens que cela ne m'aide pas vraiment parce que cela me pousse encore plus dans mon perfectionnisme et mon jugement , n'arrivant pas forcément à cet état de "bonté" de détachement et de méditation de haut vol j'ai l'impression que cela devient plutôt nocif pour moi , pour le moment du moins j'ai besoin de me retrouver c'est l'important après on verra je ne sais que faire , ni comment arrêter^ter? il est si sympa et son chemin est si beau , j'y vais avec mon mari et je ne sais comment dire que cela ne me convient plus pour le moment , peur du jugement mais pourtant je sens bien au fond que cela ne me va plus et me culpabilise encore plus
je préfère mes cours de gym bien classiques , j'ai déjà fait du yoga quand j'étais à Paris mais sans connotation spirituelle et ça allait
je suis loin de la nourriture et des kilos là !!! mais cela se tient quand même les régimes sont si bien imposé sont quand même dirigés , souvent, par des sortes de gourous ... et moi je cherche ça sans doute par manque de confiance en mon propre jugement à mes propres besoins au dénigrement de moi même je cherche des maîtres qui savent mieux que moi et me guident
ouf !!!! j(en ai plein le dos de tout ça
merci de me lire
Eleo, à te lire j'ai l'impression que tu cernes bien ton problème ! (enfin, je ne te connais pas, mais je trouve que tu as une analyse précise). Se connaître, savoir comment on fonctionne, c'est déjà un premier pas. Je me dis qu'avec ce programme LC, nous allons découvrir davantage que ce qui concerne la nourriture. Je commence déjà à transposer mes observations sur d'autres de mes comportements. Par exemple, j'ai l'impression d'utiliser mon ordinateur un peu comme la nourriture: de manière compulsive, comme un refuge. Quand j'ai une tâche importante à commencer, qui me demande un grand engagement, je retarde, je vais sur l'ordi, et le temps passe, et du coup je ne fais rien, ou si peu.... Je me dis que, quand j'y serai habituée, je pourrai peut-être utiliser la RPC pour ça aussi, ou plutôt CONTRE ça.... Est-ce que ça arrive à certain(e)s parmi vous ?
cecadi, tu trouveras probablement d'autres exemples sur un fil qui traite de la "Procrastination" faire des tas de trucs plutot que de se mettre enfin a faire ce qui est important pour nous...
ça a souvent a voir avec le perfectionisme...
en effet, fuir, éviter de ressentir, ça peut se faire en mangeant, mais aussi par n'importe quel comportement
la RPC t'aide en effet pour ton comportement d'évitement, dans la mesure où cela te permet d'apprendre à être dans le moment présent, à vivre tes émotions dans le présent
du coup cela dédramatise les enjeux, les peurs, etc.... dans le moment présent, il n'y a pas de pensée, d'anticipation, il y a juste ce qui est présent à ce moment-là
parfois des émotions, bien physiques, parfois pas grand chose.....
et du coup ça relativise beaucoup tous les drames ou pressions que l'on se met dans la tête
bcp de personnes ici ont constaté en effet que la PC aide bien au delà de la nourriture, à mieux vivre, dans le moment présent, en accord avec soi-même
en tous cas moi c'est mon cas
La nourriture nous sert dans certaines circonstances à éviter l'inconfort de certaines émotions. Une situation déclenche chez nous une ou des émotions qui gênèrent en nous un inconfort. Nous nous sommes rendues-compte que la nourriture pouvait nous empêcher de ressentir cet inconfort. Alors on a pris l'habitude de manger de plus en plus et de plus en plus tôt quand cette émotion-là pointait le bout de son nez...Au début, ça a super bien marché. Pas bien du tout ? Hop un petit bout de mars et ça repart ! Sauf qu'au fur et à mesure, on a abaissé son seuil de tolérance émotionnelle, donc on s'est mise à manger de plus en plus tôt face à l'émotion et puis le petit bout de mars est devenu insuffisant pour nous apaiser, alors on en a mangé de plus grandes quantités et là, notre poids a grimpé, engendrant de nouveaux inconforts émotionnels qu'on a cherché à calmer en mangeant....
Plus on devient intolérant émotionnellement, plus il va nous falloir trouver des stratégies d'évitement de l'émotion (on va développer des stratégies pour éviter les situations 'pour ne pas être en contact avec les émotions qu'on ne veut pas ressentir) et puis quand on ne les a pas vues venir et qu'elle sont là on va lutter pour ne pas en ressentir l'inconfort. J'avais à une époque posé la question à JPZ lors d'un chat : pourquoi la bouffe ? Il m'avait expliqué que c'était une histoire de facilité, de rencontre. La bouffe on l'a facilement sous la main, pour certains c'est une rencontre avec l'alcool, la drogue, le tabac ou bien d'autres choses.
La lecture, l'utilisation du PC, les achats, les jeux, le sport...qu'elle que soit l'activité, à partir du moment où elle est compulsive pose question. Qu'est-ce que je cherche à fuir dans cette activité-là ?La nourriture nous sert dans certaines circonstances à éviter l'inconfort de certaines émotions. Une situation déclenche chez nous une ou des émotions qui gênèrent en nous un inconfort. Nous nous sommes rendues-compte que la nourriture pouvait nous empêcher de ressentir cet inconfort. Alors on a pris l'habitude de manger de plus en plus et de plus en plus tôt quand cette émotion-là pointait le bout de son nez...Au début, ça a super bien marché. Pas bien du tout ? Hop un petit bout de mars et ça repart ! Sauf qu'au fur et à mesure, on a abaissé son seuil de tolérance émotionnelle, donc on s'est mise à manger de plus en plus tôt face à l'émotion et puis le petit bout de mars est devenu insuffisant pour nous apaiser, est-ce que cette ativité me rapproche ou m'éloigne de ce qui compte pour moi dans la vie ? Si elle m'éloigne de mes valeurs, de ce et ceux qui comptent pour moi, qu'elle engendre par répercussion d'autres souffrances, il est temps d'y réfléchir ...Sinon, pourquoi changer un comportement qui me fait du bien ?
J'avais remarqué moi aussi des similitudes avec mon comportement alimentaire dans d'autres domaines ma manière de faire les soldes (la peur de manquer), la façon de me défiler à mon sentiment d'être moche en aller acheter n'importe quoi dont je n'avais pas besoin et surtout pas les moyens de me payer...Maintenant, je repère de plus en plus souvent les émotions, pensées automatiques qui me font souffrir. Je respire avec, je leur fait une place et je choisis ce que je vais faire (vivre avec l'inconfort ou me réconforter d'une manière ou d'une autre). Je suis sortie pour beaucoup de choses du pilotage automatique...
Il me reste la colère...et ça me demande une vigilance particulière....Mais par rapport à ce que j'ai vécu, ce n'est plus grand chose.
[quote=katb]
Vendredi j'ai eu du mal à gerer mes envie de sucré. Le matin on a failli avoir un accident de voiture avec mon fils. Un chauffard qui doublait dans un virage. On a eu de la chance j'ai pu me décaler sur l'herbe à côté de la route. Mais je tremblais encore tout l'après-midi et je me jettais sur le sucré
[/quote]
en effet, le "choc" a du être intense
ces envies de manger, c'était pour te calmer de la montée d'adrénaline (qui a été fort utile pour vous sauvegarder, avec des réflexes au taquet)
bientôt tu n'auras plus besoin de calmer de grosses montées d'adrénaline comme ça, ou du moins tu pourras éventuellement le faire avec une petite quantité de nourriture réconfortante
c'est normal d'avoir peur de se confronter à la faim, j'étais pareil, mais vraiment en s'y confrontant que l'on dédramatise cette sensation, c'est qqcse de normal, d'utile
ce qui m'a le plus aidé pour ça c'est l'activité "faim en pleine conscience"
par ailleurs cela m'a aidé aussi à vraiment ne plus confondre la faim et le stress
plein de courage pour toi pour cette confrontation