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[quote=Enjoylife]
Ces derniers jours j'ai davantage attendu d'avoir faim, j'ai beaucoup moins grignoté (pourtant les vestiges de noël sont toujours présents dans les placards!).
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[quote=Enjoylife]
je crois ce que problème de la simplicité de l'habillement c'est ma première motivation
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[quote=Enjoylife]
Je voudrais que mes filles aient une maman à la corpulence "dans la norme" et qu'ainsi elles ne se posent pas trop de questions sur le poids et les kilos en trop...
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pour te rassurer, ce n'est pas tant la corpulence que l'attitude qui est importante dans ce cas là
pour ma part j'avais une maman en très très léger surpoids, mais surtout qui focalisait tellement là-dessus, se mettait en victime, faisait des régimes et ensuite pleurnichait de les faire......
bon pas terrible....
et je souffrais terriblement du soit-disant "surpoids" de ma mère (très léger, mais tellement important pour elle que cela nous l'avait transmis)
et bien sûr dès que j'ai eu 14 ans le moindre kilo en trop était un drame : régime, restriction et prise de poids
en revanche de mon côté, même si j'ai minci récemment, j'avais un surpoids plus important que celui de ma mère (merci les régimes)
mais.....
comme j'ai toujours éduqué ma fille selon les principes LC : faim, satiété, régulation naturelle
et que par ailleurs je ne dramatise pas mon poids et l'apprentissage que je dois faire pour que tout cela se régule à nouveau normalement
eh bien ma fille ne souffre pas du tout de mon surpoids
au contraire, elle me trouve belle et s'en fiche totalement du surpoids
je crois que c'est surtout la place que ça occupe dans notre tête qui peut influencer nos ados plutôt que le poids réel......
si on a la bonne attitude, alors y'a pas de soucis, quels que soient les soucis
de plus les enfants sont intelligents et capables de faire la part des choses
j'ai appris à ma fille à ne pas se gacher l'appétit, et parfois, moi, je le fais.......
eh bien je ne lui cache pas, elle me dit "maman tu exagères!!!" mais en rigolant et elle a bien compris que les parents ne sont pas parfaits, que chacun a ses propres apprentissages à faire
d'ailleurs elle est plutôt fière, elle, d'y arriver les doigts dans le nez car je lui ai appris depuis son enfance
moi personne ne m'a appris, je lui ai expliqué et elle a parfaitement compris
elle voit aussi que tout cela a du sens puisque je m'efforce en effet maintenant de retrouver à chaque repas cette bonne faim, cet bon appétit
plein de bonnes pensées pour toi et très bon week-end
Bonjour Juliet, et bonjour à tous,
effectivement, je crois que c'est un problème que l'on rencontre toutes , que faire quand on a faim avant un repas ?? ... pas simple d'y répondre et je n 'ai pas non plus de solution. Peut-être prendre une "vraie" collation, à table, plutôt que de picorer une chose ou l'autre ? ne pas hésiter à manger des choses consistantes, en prenant son temps pour essayer de ne pas se laisser trop déborder et essayer de sentir la faim. Enfin, quand on n'a plus faim s'arrêter. Et quand on arrive au moment du repas, eh bien, si on n'a plus vraiment faim : ne pas se forcer à manger sous prétexte qu'on est à un repas avec d'autres.
Alors voilà, est ce que qu'on peut faire comme cela ? Je n'en sais rien. C'était une petite idée comme ça.
J'ai commencé à faire les exercices de respiration, ça m'intéresse vraiment beaucoup et je suis sûre que ça doit être très utile, pour se recentrer sur ses sensations. Le seul problème auquel je pense, c'est trouver du temps, seule, pour soi, pour "pratiquer". Bien sûr, il est dit sur le site qu'on peut le faire par exemple dans les transports en commun, je ne sais pas, j'essaierai mais j'ai des doutes sur le fait qu'on puisse le faire correctement dans ces conditions. J'ai le sentiment qu'il me faudra plutôt me mettre dans un endroit tranquille. Peut-être qu'à force de pratiquer, on y arrive de mieux en mieux, et dans des conditions plus compliquées. est ce que c'est le cas ? Peut-être que les anciens de LC peuvent nous donner plus d'indications ?
c'est vrai que le site est très complet, très touffu, avec beaucoup d'outils. Il faut vraiment prendre son temps pour lire les différents articles, s'exercer avec les outils à notre disposition. Le week-end est le bienvenu pour cela !
Comme je l'ai lu, c'est aussi important de s'occuper de soi, de prendre du temps pour soi. Se donner aussi de la valeur finalement. Pas toujours évident, si ?
Bon week-end à tout le monde, demain, grand rassemblement pour Charlie !
à bientôt
[quote=Goji]
Peut-être qu'à force de pratiquer, on y arrive de mieux en mieux, et dans des conditions plus compliquées. est ce que c'est le cas ? Peut-être que les anciens de LC peuvent nous donner plus d'indications ?
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je te confirme en effet que maintenant je fais de la pleine conscience alors dans n'importe quelle circonstance......
par contre pas très longtemps c'est sûr, mais en effet dans n'importe quel endroit, quelles que soient les personnes autour de toi, tu peux porter ton attention sur le mouvement de ta respiration ou n'importe quoi d'autre du moment présent
personnellement j'aime porter mon attention sur les points de contact de mon corps sur le sol ou sur ma chaise, ou le canapé, ou le tapis.......
et je rajoute la respiration quand vraiment mon esprit s'emballe (tiens, comme ces jours ci)
mais il est vrai qu'au tout début, c'est plus confortable de le faire chez soi, au calme, pendant au moins 5 minutes
et par la suite, une fois que cela sera un peu plus naturel de porter ton attention en toi-même, tu pourras le faire dans des conditions moins calmes
le plus important pour l'instant c'est que tu le fasses aussi souvent que tu veux, pas forcément parfaitement, car il n'y a jamais de perfection dans ces choses là
à partir du moment où tu as réussi à porter ton attention en toi-même, dans le moment présent, tu progresses dans le bon sens
mais le répéter le plus souvent possible, même si les conditions ne sont pas idéales, permet de réaliser un apprentissage plus rapide que si on attend les conditions parfaites, mais que du coup on fait une séance tous les 15 jours
bonne fin de week-end!
Bonsoir Christin.
C'est vrai que nous vivons des moments choquants et inquiétants. Je pense qu'il y a un "avant" et un "après" 7 janvier.
Ne nous laissons pas dominer par la peur: tant que nous vivons, continuons de mener, dans la mesure du possible, les projets qui nous tiennent à coeur !
Bonne soirée !
salut à toutes !!!
moi aussi il me tarde d'avoir mon bilan, il ne me reste qu'un jour à remplir.
ce soir, pas très faim encore, donc je ne mange pas. j'ai bien mangé à midi (un peu trop d'ailleurs), mais j'ai réussi à me dire STOP, pas besoin de finir et je n'ai même pas pris de dessert (j'ai gardé les deux mandarines pour l'après midi).
demain, gros repas le midi, donc je pense que je vais encore zapper le repas du soir.
une chose intéressante pour moi : ce matin j'avais faim, je pense correctement, j'ai mangé un peu avec mon mug de chocolat au lait. je pense que mon corps commence peut etre à s'adapter. je n'ai pas mangé le soir mardi et mercredi, mais mercredi matin je n'avais pas faim.
je vais voir si j'ai faim demain matin ou pas.... c'est quand même bien intéressant ces expériences sur nous mêmes, sur notre corps, sur nos réactions !!!! j'ai vraiment hâte d'être à la suite.
maintenant, comme toi Goji, il me manque du temps pour bien approfondir les outils.
à demain à toutes, prenez soin de vous 
Bonjour tout le monde,
cet année je vais avoir 40ans et je me suis dit que c'était une bonne occasion pour enfin changer ma relation avec la nourriture.
Dans ma famille la majorité est plutôt très enrobées. (Mon père pesait 120kg 
) Moi même je n'ai jamais étais très mince, et j'ai toujours surveillé mon poids. J'étais complexée par ma soeur qui est très sportive et a toujours été mince.
Dès que quelque chose ne va pas je mange - surtout du sucré. Alors par exemple quand mon papa est décédé (en 2003) j'étais capable de manger minimum trois paquets de gâteaux par jour. Effectivement je suis arrivée très vite à 80kg pour 162cm. J'ai réussi à perdre 15kg j'en ai repris 9.
Pour ne pas craquer j'en suis arrivée au point d'acheter aux enfants que les gâteaux que je n'aime pas. Mais après je tourne en rond comme un lion en cage, j'ouvre tous les placards et je fini par manger ces gâteaux que j'aime pas
Mais je crois que le plus dur ce sont les remarques de l'entourage (mon mari et sa famille). "vous étiez toujours bien portants dans votre famille" "maigrir c'est facile, il suffit que tu arrêtes de bouffer" " c'est juste une question de volonté - regarde moi" "fais du sport" - L'année dernière je faisais du step et renforcement musculaire trois fois dans la semaine, en plus j'allais courir mais 1) ce n'était jamais assez et 2) je n'ai pas perdu un seul gramme 
Depuis mois de septembre je suis en stress permanent. J'ai recommencé à travailler (je fais des ateliers théâtre dans les écoles), j'ai des soucis avec mon fils ado et ma grand mère (89ans) à l'hôpital. J'ai l'impression que je n'ai le temps pour rien. Alors je cherche toujours un gâteau ou du chocolat pour "oublier".
J'ai commencé le programme il y a 7jours. Je note bien dans le carnet et j'essaie de déguster ce que je mange ainsi j'ai réussi à prendre que deux bonbons en chocolat avec mon café à la place des 4 habituels Ce n'est peut être pas grand chose mais je suis quand même contente de moi. Mais j'ai du mal à voir quand j'ai vraiment faim.
Et j'ai un autre problème. Je travaille surtout les midi - de 12 à 14h. Avant partir je n'ai pas l'impression d'avoir faim mais si j'attends (déjà testé) j'ai faim vers 13h (la grosse faim avec le mal de ventre) Quelqu'un peut me conseiller comment faire?
je vous souhaite une bonne journée
bravo Sealine, tu portes attention à tes sensations, et cela, en soit, amorce des changements, c'est chouette
katb, bienvenue! tu as bien raison d'être contente de toi, déjà pour t'observer, mais aussi pour commencer à t'écouter
le fait de travailler entre 12 et 14 c'est sûr que c'est plus compliqué
pour ma part, j'ai parfois des réunions entre 12 et 14, et ce que je fais généralement, ce qui me correspond le mieux, c'est de déjeuenr à 11h30 (j'ai même fait 11h !!!)
comme d'habitude je mange à midi, midi trente, il s'agit juste de décaler d'une heure
du coup, eh bien simplement je réduis mon petit dej, ce qui fait que j'ai faim une heure plus tôt!!!!
et le soir j'ai faim aussi une heure plus tôt, et du coup j'avance le diner!!!
je trouve ça plus confortable pour ma part
mais on peut aussi prendre une collation avant midi, qui retarde la faim à 14h
le tout est de voir ce qui te convient le mieux
pour ma part, je n'arrive pas à être concentrer dans la réunion si j'ai une petite faim, et surtout si la réunion s'éternise je commence à devenir irritable!!
c'est pour ça que je mange avant
troisième soluce, tu as une mini-collation dans ta poche, et à 13h, quand la faim est là, tu la manges discretos (genre des amandes ou autre truc discret)
à toi de faire des essais et de voir ce qui est le plus confortable
ça dépend tellement des gens, moi je sais que j'ai des horaires "tôt", et mon homme c'est l'inverse, s'il a une réunion à midi, il va facilement petit-déjeuenr à 9h et puis déjeuenr à 15h....
donc il faut que tu testes et que tu trouves peu à peu ce qui te correspond le mieux
mais il faut savoir que ce genre de compétence-là c'est assez avancé, ça s'appelle l'appétit prévisionnel, donc c'est normal que ça soit dur de faire ça d'emblée
toi c'est à cause de ton travail, mais dans l'idéal, il faudrait surtout que dans un premier temps tu te concentres essentillement sur ta faim
tu peux faire les exos de la faim un jour où tu ne travailles pas, ça sera sans doute plus simple pour en tirer vraiment profit!
Merci pour tous ces conseils.
J'ai déjà remarqué et cela depuis quelques années que j'avais faim le soir vers 18h. Après mon arrivée en France (je suis tchèque) j'ai eu du mal à m'adapter aux horaires des repas français. En République tchèque on dine souvent vers 18h. Alors petit à petit je mangeais deux fois - une fois quand j'avais faim et ensuite avec mon mari et les enfants à 20h - sans avoir vraiment faim. Aujourd'hui j'aprends que finalement le repas pour lequel je m'en suis toujours voulu (celui de 18h) était le "bon"
Bonjour à vous !
A cause des évènements récents, je n'ai pas eu le coeur à venir parler sur le forum mais j'ai essayé de lire tout de même vos messages.
En ce qui me concerne, ce genre d'évènement me fait toujours relativiser par rapport à ce qui ertains jours me paraît insurmontable dans mes petits soucis... Aujourd'hui je suis encore plus nouée que depuis mercredi, je crois que passé le choc on se rend compte de l'ignominie portée par le monde. Je suis triste de toute cette haine, de tout ce sans répandu pour des idées, cette injustice, et j'ai un goût amer quand je me dis que ces monstres, notre société actuelle a aidé à les fabriquer... Bref ce n'est pas ici que je devrais développer ce genre de thème on n'est pas là pour ça n'est-ce pas?...
Enfin bon j'ai quand même continué à remplir mon compte-rendu, j'en suis à 5 jours, j'ai bien hâte de passer à l'étape suivante. Ces derniers jours j'ai davantage attendu d'avoir faim, j'ai beaucoup moins grignoté (pourtant les vestiges de noël sont toujours présents dans les placards!).
Pour JULIET et SEALIFE: il m'arrive aussi ce genre de situation et je ne sais pas toujours comment gérer le repas obligatoire entre amis mais où tu es "obligée" (enfin, peut-être que les coachs vont me reprendre en me disant "on n'est jamais obligés"!) de manger lors d'un repas entre amis. A mon humble avis, il faut manger un petit repas à l'heure où tu as faim, je pense qu'en mangeant un yaourt et un fruit ça doit être bon, mais en tout cas manger qqchose de suffisamment consistant pour pouvoir tenir encore quelques heures. Quel dommage d'arriver à 20h et de ne pus avoir faim!... c'est du tout ça, quand je pense à tous ces gens qui n'ont pas tous nos dérèglements et qui vivent ça sans même se poser de questions!!! J'en rêve!
- C'est comme ces filles minces qui enfilent n'importe quel jean et t-shirt le matin sans se demander si ça remonte, siçàa boudine, si c'est moche ou affreux... Franchement je crois ce que problème de la simplicité de l'habillement c'est ma première motivation: je veux vivre simplement et pouvoir aller dans n'importe quelle boutiqueee!!!! Pouvoir mettre de tout, des chaussures à talons sans avoir les pieds qui chauffent au bout de trop peu de temps, des bottes hautes par dessus mes jeans... Je pense avoir 30 kilos à perdre (j'en serais encore tout de même à 63kg...) mais si déjà je retournais en dessous des 80, je sais que je pourrais m'habiller beaucoup plus facilement.
- Je voudrais aussi pouvoir m'asseoir par terre sans galérer et croiser mes jambes sans forcer quand je suis assise dans une chaise
- Je voudrais me plaire
- Je voudrais manger quand j'ai faim et non quand "il faut"
- Je voudrais que mes filles aient une maman à la corpulence "dans la norme" et qu'ainsi elles ne se posent pas trop de questions sur le poids et les kilos en trop...
Et vous quelles sont vos motivations???
Bonne journée les filles.
Et surtout soyez Charlie, aimez votre prochain et aimez-vous vous-mêmes...