Vous commencez en Décembre - Janvier 2016
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette fin d'année et la nouvelle année qui s'annonce, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toutes questions pratiques sur le programme, n'hésitez pas à contacter votre coach via votre "parcours alimentaire" (cf mon espace personnel), en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Très belle année 2016 à toutes et à tous
Vive LA PAIX dans notre relation à la nourriture et donc avec nous même, dans nos coeurs et nos esprits ....(et Vive La Paix dans le Monde aussi)
Linecoaching avec son programme et ses exercices , ses forums, ses coachs, ses docteurs est un très bon moyen pour y arriver.
Alors, Bienvenue parmi nous à vous Marie, Lauvie, Colombie, Annabelle, Cassether, Graziella,
Bravo d'avoir eu le courage de délaisser les régimes pour venir vous confronter à vous mêmes, vous mettre à l'écoute de vos sensations corporelles et émotionnelles.
Bravo pour toutes vos observations et prises de conscience. Vous êtes sur le chemin...
Chemin sur lequel on avance pas à pas, pas toujours aussi vite qu'on le voudrait mais les progrès arrivent . Sûr.
Vous verrez l'aventure est très belle avec moultes apprentissages , d'ailleurs, tous, vous l'avez déjà bien démarrée.
Et je profite d'être là à l'instant pour te répondre Graziella avant qu' Izabelle le fasse (Coucou Isa) :
EME veut dire Envie de Manger Emotionnelle : c'est à dire les envies de manger liées aux émotions (honte, culpabilité, peur...) et aussi des états tels que l'ennui et la fatigue, raisons fréquentes de la prise de nourriture sans faim.
Quand on a une EME, en fait, on a une envie de manger sans faim, envie que l'on satisfait ou pas.
Le travail autour des EME a une belle part dans le programme, étape après étape...
Bonne continuation à toutes et tous
[quote=lorraine]
Très belle année 2016 à toutes et à tous
[/quote]
très belle année à toi aussi Lorraine !!!!!
je viens de répondre à grazouille alors même que je n'ai même pas vu que tu l'avais déjà fait !!!
j'espère que les fêtes se sont bien passées pour toi
Bonjour Lorraine et bonne année à toi aussi !
Merci pour ta réponse concernant les EME et tes encouragements !
A très bientôt
Graziella
Très belle année 2016 à toutes et à tous
Vive LA PAIX dans notre relation à la nourriture et donc avec nous même, dans nos coeurs et nos esprits ....(et Vive La Paix dans le Monde aussi)
Linecoaching avec son programme et ses exercices , ses forums, ses coachs, ses docteurs est un très bon moyen pour y arriver.
Alors, Bienvenue parmi nous à vous Marie, Lauvie, Colombie, Annabelle, Cassether, Graziella,
Bravo d'avoir eu le courage de délaisser les régimes pour venir vous confronter à vous mêmes, vous mettre à l'écoute de vos sensations corporelles et émotionnelles.
Bravo pour toutes vos observations et prises de conscience. Vous êtes sur le chemin...
Chemin sur lequel on avance pas à pas, pas toujours aussi vite qu'on le voudrait mais les progrès arrivent . Sûr.
Vous verrez l'aventure est très belle avec moultes apprentissages , d'ailleurs, tous, vous l'avez déjà bien démarrée.
Et je profite d'être là à l'instant pour te répondre Graziella avant qu' Izabelle le fasse (Coucou Isa) :
EME veut dire Envie de Manger Emotionnelle : c'est à dire les envies de manger liées aux émotions (honte, culpabilité, peur...) et aussi des états tels que l'ennui et la fatigue, raisons fréquentes de la prise de nourriture sans faim.
Quand on a une EME, en fait, on a une envie de manger sans faim, envie que l'on satisfait ou pas.
Le travail autour des EME a une belle part dans le programme, étape après étape...
Bonne continuation à toutes et tous
[/quote]
[quote=platon] je n'ai plus aucune sensation de faim... Bon, je mange quand même un peu parce que sinon ça va tourner au jeune... J'espère que tout ve rentrer dans l'ordre la semaine prochaine... Ceci dit je suis assez contente, je suis montée sur ma balance ( parce qu'on a le droit de temps en temps quand même non?) et après deux semaines de fêtes un peu contrôlées mais sans privations , je n'ai pris que 300 grammes ce qui est miraculeux.....et vous?[/quote]
double bravo pour la non-prise de poids pendant les fêtes, ce qui montre sans conteste que tu as écouté ton corps
et aussi pour continuer à l'écouter maintenant...
c'est chouette tout ça
Bonjour,
J'ai 39 ans et j'aimerais bien me débarrasser d'une bonne dizaine-quinzaine de kilos. J'ai toujours été un peu plus ronde que la moyenne, dès l'adolescence et j'ai pris du poids petit à petit, en même temps que je bougeais moins. Mes 2 grossesses m'ont fait prendre 10 kg en 4 ans et ça me pèse sur le moral.
J'ai jamais vraiment tenté de régimes car dès que je veux me restreindre je compense aussitôt durant les jours qui suivent. Je suis assez relax avec la nourriture, mais je mange trop et suis très gourmande !! Je suis tombée sur LR un peu par hasard, après avoir lu qq pages de Maigrir sans régime.
J'ai commencé LR depuis 2 jours et je trouve que c'est un véritable défi que de sentir la satiété. La faim, même si elle me fait peur (j'ai très peur de manquer), je sais la reconnaître même si je déteste cette sentation. Mais la satiété, arf, vraiment difficile. Souvent ce qui m'arrête en fin de repas c'est la sensation de volume dans l'estomac. Depuis 2 jours j'essaie de m'arrêter avant. J'ai observé que les aliments perdent leur goût à un moment, peut-être à la fin de la faim ?? Mais en m'arrêtant à ce stade j'ai souvent l'impression d'avoir faim dès 2 heures après le repas... déjà ? Je crois bien que je ne sais plus ce que je sens !! Espérons que tout cela va s'éclairer au fur et à mesure de ma progression dans le programme.
Je me réjouis d'échanger avec vous toutes
Tikini
[quote=Tikini]
La faim, même si elle me fait peur (j'ai très peur de manquer), je sais la reconnaître même si je déteste cette sentation. Mais la satiété, arf, vraiment difficile. Souvent ce qui m'arrête en fin de repas c'est la sensation de volume dans l'estomac. Depuis 2 jours j'essaie de m'arrêter avant. J'ai observé que les aliments perdent leur goût à un moment, peut-être à la fin de la faim ?? Mais en m'arrêtant à ce stade j'ai souvent l'impression d'avoir faim dès 2 heures après le repas... déjà ? Je crois bien que je ne sais plus ce que je sens !! Espérons que tout cela va s'éclairer au fur et à mesure de ma progression dans le programme.
[/quote]
bravo Tikini, je peux te dire que tu as fait une très très bonne observation de tes sensations, c'est même extrêmement fin et précis
ta capacité d'observation va être un avantage indéniable dans ton programme
pour répondre à tes interrogations, tu reconnais la faim et tu n'aimes pas cette sensations : c'est important de commencer tout d'abord à travailler là-dessus, pour que cette sensation devienne "normale", un simple signal qu'il est temps de reprendre du carburant. En ressentant cette sensation dans le moment présent, comme tu vas apprendre à le faire dans les différents exercices, tu vas développer un nouveau rapport à cette sensation, un rapport sain, efficace, et tu pourras utiliser pleinement cette sensation pour te guider dans ton comportement alimentaire.
Pour la satiété, ne t'en fais pas, car s'en préoccuper au début, c'est un peu mettre la charrue avant les boeufs
l'observer c'est bien, mais chercher à la trouver aboslument c'est un peu prématuré
ceci dit..... tu as observé de façon remarquable
oui à un moment les aliments perdent leur goût, c'est signe qu'il faut s'arrêter sur l'aliment en question, car on en est rassasié
si cela concerne tous les aliments, c'est le rassasiement global, ou la satiété, on peut s'arrêter
ceci dit, il est vrai que si l'on respecte la satiété stricto sensu, on a faim généralement au bout de deux heures, dans certaines cultures on mange toutes les deux heures, dans la notre on a tendance à faire des repas plus importants pour manger moins souvent
donc on mange un peu plus que sa satiété pour faire en sorte d'avoir faim au repas suivant, et c'est un conditionnement social qui crée cela
dans le programme on le retravaille également, mais plutôt à la faim, c'est l'étape qui est nommée appétit prévisionnel
c'est vrai qu'avant de travailler ça, il faut déjà être à l'aise sur le respect de la faim, car sans faim pas de sensation de satiété.... et quand on est à l'aise sur la satiété on peut mettre en place l'appétit prévisionnel
mais en fait, ce que j'ai observé, c'est que la satiété et l'appétit prévisionnel se mettent en place un peu "tout seul", automatiquement, un peu comme quand on était enfant et que l'on est passé de têtée toutes les deux heures à trois repas par jour....
si jamais cela ne se met pas en place tout seul, il y aura LC pour t'aider avec des exercices à le mettre en place
mais dans le début, c'est vraiment sur la faim qu'il faut se concentrer, l'apprivoiser, l'apprécier la ressentir dans le moment présent et lui répondre bien sûr, quand elle a atteint un certain niveau
car il y a plusieurs types de faim, et tu en feras l'expérience dans l'étape de la faim
donc pour l'instant concentre-toi là-dessus et pour la fin du repas, contente-toi de t'arrêter, de façon floue, quand tu as l'impression que tu n'as plus besoin de manger
et remanger quand tu ressens une bonne faim (une faim suffisamment intense, pas juste une mini-faim)
et surtout continue à t'observer, car cela tu le fais très bien et c'est une grande clé pour vraiment s'approprier le programme
Oh, merci Izabelle pour cette réponse très motivante et très instructive !
Ok il faut que j'accepte de ne pas tout réussir au bout de 2 jours 
.. en tout cas cette question faim/satiété est très intriguante pour moi. Aujourd'hui j'ai eu quasiment toute la journée une sensation de creux dans la gorge, comme un début de faim. Est-ce que je suis, un peu malgré moi, en restriction cognitive et que ma faim se manifeste à moi pour que je mange plus ? C'est très bizarre en tout cas.
Ce qui est sûr c'est que j'ai déjà fait un tout petit bout de chemin avec la faim, que j'attends de ressentir avant de manger. Je m'habitue déjà un peu à cette sensation, je la réapprivoise. Ce qui m'aide surtout c'est de me dire que je peux manger si j'ai faim, ça me sécurise beaucoup. D'ailleurs, en déplacement aujourd'hui, j'avais une plaque de chocolat "au cas où" dans mon sac. Très sécurisant !
[quote=Tikini]
Aujourd'hui j'ai eu quasiment toute la journée une sensation de creux dans la gorge, comme un début de faim. Est-ce que je suis, un peu malgré moi, en restriction cognitive et que ma faim se manifeste à moi pour que je mange plus ? C'est très bizarre en tout cas.
Ce qui est sûr c'est que j'ai déjà fait un tout petit bout de chemin avec la faim, que j'attends de ressentir avant de manger. Je m'habitue déjà un peu à cette sensation, je la réapprivoise. Ce qui m'aide surtout c'est de me dire que je peux manger si j'ai faim, ça me sécurise beaucoup. D'ailleurs, en déplacement aujourd'hui, j'avais une plaque de chocolat "au cas où" dans mon sac. Très sécurisant !
[/quote]
bravo de te centrer sur tes ressentis c'est comme ça qu'on commence, et au début c'est incertain
pour ma part au début aussi j'avais des sensations toute la journée dans la gorge, en fait c'était émotionnel (stress, notamment lié au fait d'y arriver ou non, de lacher le controle ou non)
c'est après l'étape de la faim que vraiment il n'y a plus eu d'ambiguité et les sensations de faim que je ressens sont maintenant bien nettes et au niveau de l'estomac
tu vas voir que cela va s'éclaircir pour toi, mais au début c'est tout à fait normal de tatonner, c'est même bon signe je dirais...
moi aussi j'ai toujours une barrre dans mon sac, elle n'est pas très appétissante depuis le temps, mais en cas de faim urgente, je sais que j'ai toujours un apport possible....
[quote=izabelle]
[quote=grazouille]
Qu'est ce qu'un "EME" ?
[/quote]
c'est une envie de manger émotionnelle, c'est à dire une envie de manger sans faim
n'hésite pas à voir le lexique pour les sigles barbares
, ça se trouve dans les outils
//www.linecoaching.com/glossaire
à +
Merci Izabelle j'ai bien noté la définition et le lien bien utile !
Bonne soirée
Graziella