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En ces fêtes de fin d'année, Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bonnnes fêtes de fin d'année et bon démarrage avec la méthode!
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oui Florali, le + que tu vas apprendre ici, je pense (enfin sous toute réserve, car je ne lis pas le forum dont tu parles), c'est d'apprendre à considérer d'une autre manière toutes ces pensées de dévalorisation, et tous les ressentis de perte de contrôle
il y a un fil sur le "lacher-prise" dans le forum "expé du programme" où on s'entraine à faire un mini lacher-prise par jour.....
c'est un bon exercice pour commencer à un peu moins contrôler ce que l'on ressent (un gros truc des mangeurs émotionnels)
à bientôt!
Le truc : vous mettez les choses dont vous vous debarraser loin ( genre cave ) et tout ce que vous n'avez pas remonter dans 6 mois, ce n'est pas vraiment utile ...
On jette, donne ... :)
Bonne journée les filles !
Ici on sera 3 ou 4 ou 5 demain soir et le 1 er :)
je vais aller acheter de tres petits ramequins pour les fondants au chocolat car on n'en mange que peu mais on se regale :)
C'est l'effet LC !
Eh ben tu sembles drôlement bien trouver ton rythme ! C'est chouette !
Pour le côté "écureuil entasseuse", Linecoaching a prévu un outil ! J'ai un exercice à faire : jeter 5 objets inutiles, un par jour. Pour le moment, je ne m'y suis pas encore vraiment mise (j'ai jeté un objet, puis un autre, puis j'ai récupéré le premier, donc bon...). Je tourne autour de l'idée, c'est déjà pas mal.
Isamiaou a raison : tu vas tout oublier. Mais par contre, si, tu risques de prendre 5 kg si tu n'arrives pas à cohabiter sereinement avec les aliments que tu avais bannis. C'est un apprentissage qui s'inscrit dans la longueur. Tu n'as pas besoin de sauter dans le grand bain tout de suite, il y a déjà plein de choses à apprendre dans la pataugeoire.
Il y a (au moins) deux manières de faire, à choisir selon tes besoins et tes possibilités :
- soit tu ne te préoccupes pas de reprendre du poids au début. C'était mon cas. Je sortais d'un été où j'avais mangé tout ce que je voulais quand je voulais et largement au-delà de ma faim, et généralement sans ressentir la faim. Donc Linecoaching ne pouvait pas faire pire. J'ai racheté des produits que je m'interdisais, mais en suivant le programme, en étant attentive à mes sensations, j'ai pu cohabiter avec, cahin-caha parfois.
- soit tu as peur de prendre du poids, et alors il ne faut rien changer à tes habitudes alimentaires au début. Il y a des étapes, dans le programme, où tu apprendras à consommer des aliments que tu t'interdisais, et elles viendront quand les autres étapes t'y auront préparée.
A mon avis, tu peux quand même changer des trucs. Les poudres et les barres, ça dépend : tu les aimes ou pas ? Si tu les aimes, garde-les. Si tu ne les aimes pas, sois gentille avec toi et jette-les ou donne-les (mes 3 bocaux d'édulcorants poudre et mes deux flacons d'édulcorants de cuisson ont fini chez ma mère, et au passage, je me suis rendue compte que mon côté "écureuil entasseuse" était assez prononcé...)
Cette formule est excellente :
[quote=IsaMiaou]
Tu feras des experiences, pas des erreurs.
[/quote]
Bonjour le groupe merci pour vos conseils Pattie et Isamiaou
.
Ce matin, j'étais seule à la maison, j'ai boutiqué lessive et ouverture des volets, pour finir je me suis installée à table avec une grande tasse de thé sans sucre et j'ai osé 2 toast pain complet avec du beurre (c'était mon petit dej préféré il y a quelques années) avec une lichette de confiture de coing maison, 1 yaourt soja vanille.
J'ai mangé lentement en prenant soin de bien mastiquer (parmi les conseils que j'ai pu lire déjà). Pas en lisant (pour bien me concentrer. Le fait d'être seule m'a aidé aussi.
Au final je n'ai pas pu finir le 2eme toast, laissé la moitié. Et juste après, un léger ballonnement, signe que j'avais assez mangé, voire trop. Alors qu'avant le me jetais sur les mêmes toasts en les dévorant, comme quoi la tête y est pour beaucoup dans la façon de manger.
INCROYABLE
La poudre protéinée j'en ai un peu ras le bol (j 'en prenais depuis le printemps 2013) bien que ce soit assez bon en goût.
Les barres je vais les garder, au cas où et en cas de fringale hors la maison, mais si je suis bien les recommandations, logiquement mes fringales ne seront plus (vu que je n'avais pas de petit plaisir sucré dans mes repas, j'avais tendance à en manger pas mal, 6 à 8 par jour) Normalement 2 barres équivalent à 1 repas, pas étonnant que j'ai regrossi
Mes habitudes alimentaires sont plutot correctes, mes amis et proches savent que je mange hyper equilibré (selon les préceptes habituels : beaucoup de légumes, pas de fritures, pas de féculents, pas de pain) d'où l'incompréhension aussi face à la reprise de poids. Maintenant je sais que les régimes doivent êtres bannis.
Hier soir j'ai mangé comme habituellement, en famille, avec du maquereaux sauce moutarde, une soupe maison de courge musquée/p.de terre/oignons, un petit gratin de courge spaghetti et oeuf et fromage frais pas fini car plus faim
A plus tard !
Et je suis aussi "écureuil entasseuse" dans ma cuisine, ça me donne envie de ranger mes placards
Fait confiance ! Fais TOI confiance !
Tu feras des eperiences, pas des erreurs.
Le mieux , chaque fois que tu manges essaie de le faire en etant "LA, ICI et MAINTENANT" , c'est à dire manger en Plein Conscience de ce que tu fais atentive à TOI .
C'est normal d'avoir peur : mais peur de quoi ? vas tu mettre ta vie en peril? non ! risque tu de prendre 5 kg ? non !
Sourie :) passe une bonne nuit et avant prepare ta table de petit dejeuner :)
Bon repos
IsaMiaou
Tu oublies TOUT !
Tu taches d'avoir le temps de prendre ton petit dejeuner dans le calme ( je sais selon les contexte c'est pas gagné !! lol) et tu ne manges QUE si tu as faim
et pas parcequ'il faut petit dejeuner
Pas parceque tu as peur de l'hypoglycémie ( sinon tu emmenes ta fameuse barre proteinee , au moins elle serviras et tu ne le mangeras QUE si tu as faim et si a la moitié tu n'en veut plus TU ARRETES tu ne la finni pas pour ne pas gacher ou npeur de ne pas tenir jusqu'au dejeuner
pose toi la question apres chaque bouchées : ai je encore faim ? est ce que je mange parceque c'est juste bon mais je n'ai plus faim ?
ca va venir ... as tu lu le livre ?
Bon courage et bizzronrons de Miaou Isa