Comment je suis revenu(e) à LC
Après une petite discussion sur le forum "je commence en mai-juin", voici ce nouveau fil sur nos expériences "bis" de LC : nous sommes plusieurs à revenir à LC après une première (au moins) expérience du programme. Pourquoi, comment ? Racontons-nous nos expériences et notre choix de revenir !
Adonon
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Chris, tu as raison ! Des découvertes ont eu lieu au cours du programme !
Là, je suis en arrêt de travail (de deux jours), la journée entière ressemble à un sas de décompression, pour moi la nécessité du sas est liée au travail, en période de vacances ou de repos forcé mes fins de journée ne sont pas un problème. J'ai finalement opté pour une solution non-ritualisée, c'est à dire qu'en rentrant je décide d'un sas selon mon envie du moment, comme ce que tu décris.
Bonne journée !
Adonon
@ Adonon,
Toi qui ne voyais pas l'intérêt du sas de décompression il y a quelques mois en arrière ! Comme quoi tout arrive...
Pour ma part, le sas de décompression en fin de journée peut prendre plusieurs formes selon mon envie du moment...
Cela peut aller de l'écoute de musique à une bonne douche, à une petite balade... mais ça peut être aussi : de la broderie, du dessin, de la musique, de la lecture, du jardinage, du chant... un coup de fil à une amie.
En fait cela me permet de me poser, de trouver l'apaisement en fin de journée, de prendre du recul.
C'est comme si je m'autorisais à tourner la page pour mieux profiter de l'instant présent...
Cela me rappelle l'exercice de PC "la rivière"... On dépose nos problèmes, nos pensées sur des feuilles qui suivent le cours d'une rivière pour s'éloigner peu à peu.
Bonjour,
Laureline, aucune info sur le magnesium et le goût sucré. Je crois que je suis mieux convaincue par les changements dans mon comportement alimentaire et mes choix d'aliments que par un complément alimentaire. De fait, entre l'abonnement pour les les légumes biologiques locaux de la ferme et le programme LC, ma consommation de sucre a fortement diminué, et conséquemment mon attrait pour le goût sucré. Attention, je parle d'expérience, je ne suis pas du tout spécialiste de la question !!
Pour le sas de décompression, je me rends compte que j'aime bien cuisiner... mais impossible de tout manger, va falloir que je trouve une solution ! Une collègue apporte régulièrement des gâteaux : elle gère son stress dans la pâtisserie. Je suis aussi allée marcher un peu.
La difficulté est que j'ai du travail pro en rentrant du boulot, et je n'ai pas encore trouvé ce qui me convient le mieux : le faire de suite pour m'en débarrasser, au risque qu'il s'éternise et me prenne la soirée, ou faire une pause avant, mais quand je dois m'y remettre plus tard j'ai le sentiment de n'avoir fait que travailler. Bref, ce n'est pas réglé !
Laureline, les déséquilibres du corps qui génèrent des déséquilibres émotionnels : ça me parle, c'est parfois très mêlé, et de l'oeuf ou la poule, difficile de discerner qui a commencé, du corps ou des émotions. Parfois, je recherche l'équilibre du corps, et en chemin je découvre que les émotions étaient planquées derrière, ou vice-versa. Finalement, ce qui m'aide, c'est l'écoute de ses sensations et émotions... et l'âge ! Je me connais de mieux en mieux.
Quand j'ai commencé à modifier mon alimentation, mon corps a bien aimé, les sensations confirment !
très bonne soirée,
Adonon
Bonjour à vous,
Décompression, sommeil... je vous lis avec attention. Je réalise depuis quelques semaines que c'est central pour moi dans la question de l'alimentation. Mes fringales sont très liées à la fatigue.
Pour le sas de décompression en fin de journée : j'aime aller chercher bébé à pied plutôt qu'en voiture. 1/4h de marche tranquille. Je ne sais pas si l'exercice de la PC en marchant est toujours disponible sur LC ? Je trouve cela très ressourçant : marcher en pleine conscience.
Je me plonge depuis quelques jours dans des articles sur les remèdes naturels contre la fatigue et l'anxiété. Et finalement, on trouve beaucoup de liens avec l'alimentation. Par exemple je vais commencer une cure de magnésium, pour m'aide à réguler le stress. Mais j'ai lu que cela aidait aussi, du coup, à réguler l'envie de sucré. En avez vous fait l'expérience ?
Je réintroduis aussi les céréales complètes, pour tenter de diminuer les sucres rapides. Ce n'est pas un objectif "régime", hein... Plutôt l'idée de trouver des aliments meilleurs pour la santé (le tonus), et bonnes au goût...
J'aime bien l'idée que l'alimentation peut faire du bien à la santé. Sans chercher à contrôler ce que l'on mange, à réintroduire par là du contrôle...
Je me disais ces derniers temps que les déséquilibres du corps pouvaient aussi générer des "désorganisations" alimentaires, en plus de tout l'aspect émotionnel. Est-ce que cela vous parle ?
Bonne journée !
Laureline
Mieux dormir, moins et mieux manger, moins d'EME... on dirait que ça avance bien, Evelyne ! 
Je travaille mes pauses en journée et le sas de décompression le soir. Aujourd'hui : petit goûter, cuisiner juste pour le plaisir de préparer des blettes pour un autre jour, jouer de la musique. J'ai quand même entrecoupé tout ça de certaines obligations, je voudrais réussir à mieux séparer les choses.
Quels sont vos sas de décompression ?
Bonne soirée !
Adonon
@Adonon,
Ma qualité de sommeil s'est effectivement bien améliorée, d'une part parce que je respecte plus mon besoin de sommeil quand il se fait sentir (mais pas toujours, je ne suis pas parfaite 
) et, d'autre part, parce que le fait de moins (mieux) manger et de faire moins d'EME joue aussi, bien évidemment (là encore, pas toujours ).
Belle journée.
Evelyne
Bonjour,
Evelyne, en te lisant, je me dis qu'en effet, je dors autrement depuis le programme LC, j'ai sans doute étendu le domaine de l'observation de l'alimentation et des sensations s'y rapportant au sommeil. Comme toi, il m'arrive de me coucher plus tôt, parce que j'en éprouve le besoin. Avant, je mangeais et restais éveillée plus longtemps, c'était "manger pour retrouver de l'énergie".
Une histoire d'âge peut-être aussi, je n'ai plus envie de me laisser dicter mes soirées par les obligations domestiques ou professionnelles. D'abord dormir, puisque mon corps le réclame. J'ai du travail pro à la maison, mais je peux m'organiser pour le faire quand ça m'arrange, et pas de famille qui me réclame au quotidien : le soir, quand je rentre fatiguée, je réalise que c'est un luxe de pouvoir me reposer.
Oui, c'est du boulot d'apprendre à ressentir et respecter son corps, mais c'est aussi renouer avec un plaisir oublié, celui de se sentir bien, tout simplement, ici et maintenant.
En ce moment, si on me demande si j'ai maigri, je réponds vaguement, et j'argue de la nouvelle coupe de cheveux et de nouvelles lunettes... hop ! On parle d'autre chose. Il n'y a qu'ici que je parle de ce chemin, avec vous.
Bonne journée à vous !
Adonon
Bonjour Adonon,
Il y a un fil sur le sas de décompression du soir.
Pour ma part, hier soir, la douche habituelle, en conscience cette fois, repas, en conscience aussi, et au lit à 21h30, un horaire bien inhabituel chez moi mais nécessaire après une journée alliant fatigue, nausées et mal de tête (mon corps me parlait-il ?).
Ce matin, donc, après un peu plus de 8 heures de sommeil, je suis ragaillardie.
Je sais l'importance du sommeil et pourtant...
Ecouter son corps, tout un programme, tout LE programme LC.
Sur le plan alimentaire, manger en conscience pour déguster.
Sur le plan du sommeil, accéder au repos quand le train du sommeil passe.
Sur le plan émotionnel, accueillir et accepter ses émotions, ses pensées, en pratiquant la respiration en pleine conscience pour lâcher prise.
Autant de clés, et il y en a tant d'autres que je ne reprends pas ici, pour un mieux-être, des clés que je connais mais n'utilise pas toujours.
J'y travaille aussi . Un apprentissage nécessaire qui, dans le temps, devrait déboucher sur des automatismes, mais il faut le temps qu'il faut. Quel boulot...
Bonne journée à toutes et tous.
Evelyne
Exactement, Evelyne : le repos du guerrier. J'arrive aussi en fin de journée en ayant accumulé les tensions, le carnet au début de cette étape les met en évidence (parmi différentes propositions sur les causes des excès alimentaires). Dimanche j'aurai terminé ce carnet et je suis curieuse de voir la suite. J'ai un souvenir de mon inscription précédente, avec l'instauration d'un sas... mais comment, concrètement ? Wait and see
Bonne journée,
Adonon
Adonon je pense que tu n'es pas en restriction, car a priori tu écoutes seulement tes sensations
la petite place ce n'est pas de la faim, on est d'accord, c'est un état de très légère tension que l'on a au moment de finir le repas alors qu'en fait on n'a plus faim
de l'apprécier c'est rester en santé
si tu perds du poids vite, c'est sans doute que tu étais largement au dessus de ton set-point
de mon côté cela m'arrive de perdre du poids vite en m'écoutant, parfois un kilo par jour, par contre ça se tasse très vite
il me semble que si tu t'écoutes que tu apprécies ce nouveau rapport à ton corps, que tu es dans la sensation et pas dans le mental, c'est que tu n'es pas en restriction
les petits mangeurs mangent parfois très peu, mais cela n'est pas un problème, si tu n'as pas plus faim c'est que tu n'as pas besoin de plus a priori
est-ce que tu ressens bien la faim par ailleurs, par exemple si tu sautes un repas?