Comment je suis revenu(e) à LC
Après une petite discussion sur le forum "je commence en mai-juin", voici ce nouveau fil sur nos expériences "bis" de LC : nous sommes plusieurs à revenir à LC après une première (au moins) expérience du programme. Pourquoi, comment ? Racontons-nous nos expériences et notre choix de revenir !
Adonon
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izabelle mer 04/10/2017 - 09:50mais tu as tout le temps pour ça.... alors oui adapte mais garde dans un coin de ta tête qu'un jour tu pourras t'y confronter et le vivre
Voilà, izabelle, tu vois ce que je note de ton message !! Je vais y penser, ce sera déjà un bon début.
Bonne journée à tous !
Adonon
PS : Choucathou, à bientôt, même si nous restons de toutes façons en contact, je ne doute pas de te voir de retour un des Quat' ici !
adonon mar 03/10/2017 - 19:00je ne l'ai pas encore fait, mais l'idée de devoir renoncer, en plus malgré les sensations, voilà qui m'effraie. C'est exactement le genre de situation qui me met en zone rouge et entraîne la spirale qui part de l'obligation de contrôle à la restriction et les EME à fond !
mais renoncer dans cet exercice n'est pas du contrôle si on arrive à bien le pratiquer
c'est une expérience et pour moi elle a été nécessaire, sur le plan émotionnel surtout, comme toi quand tu le décris, cette peur cette fureur cette angoisse
de mon côté je me suis attelée (pas à la première fois ni même à la deuxième s'entend bien j'en étais incapable j'ai du revenir dessus après coup) à vivre en pleine conscience ce moment de frustration, d'incertitude, de non-maîtrise, de peur, etc.... et au bout de qq jours tout cela est devenu beaucoup beaucoup plus simple
mais il est vrai qu'à un certain point (je ne dis pas au début), il faut accepter de se confronter à certaines émotions liées à l'alimentation
non pas dans le but de réussir l'exercice ou de maigrir, mais pour se libérer de ces emprises émotionnelles qui nous conditionnent et nous enferment
mais tu as tout le temps pour ça.... alors oui adapte mais garde dans un coin de ta tête qu'un jour tu pourras t'y confronter et le vivre
et alors tu verras que ce n'était pas grand chose
mais bon il faut le temps, j'y suis passée et j'ai sans doute pris plus de temps que quiconque ici !!! 
coucou les copinautes;
Mon abonnement LC se termine demain , 5/10 . Si vous voulez qu'on se parle hors LC, laissez-moi un petit message en privé et je vous enverrai mon adresse hotmail.
Je vous souhaite le meilleur.
Je copie ce message dans plusieurs fils.
Choucathou
merci pour ce beau chemin parcouru avec vous
Bonsoir,
Milagros, je me retrouve bien dans ta description sur la difficulté pour le fractionnement : je ne l'ai pas encore fait, mais l'idée de devoir renoncer, en plus malgré les sensations, voilà qui m'effraie. C'est exactement le genre de situation qui me met en zone rouge et entraîne la spirale qui part de l'obligation de contrôle à la restriction et les EME à fond ! Si en plus je dois faire ça des jours où je ne suis pas seule chez moi... non, impossible, ce serait terrible pour ma vie sociale. Un coup ) perdre mes amis et compliquer mes relations professionnelles ! Je caricature à peine.
Des objectifs réalistes : c'est ma stratégie. Si le programme de LC propose un exercice qui me semble compliqué, je l'adapte. Il y a quelques temps, c'est arrivé, et j'étais prête à tout arrêter, c'est l'entretien avec la coach qui m'a aidée à reprendre sans me mettre la pression. Depuis, je me souviens que ce programme est fait pour m'aider, pas pour me mettre en difficulté et générer du stress.
J'ai commencé la série sur le rapport au temps sur le site Petit bambou (méditation de pleine conscience) : intéressant. Une prise de conscience de mon temps, mes choix. Je réduis le temps sur écran, je fais des choix conscients sur le temps dont je dispose pour moi.
Bonne soirée à vous !
Adonon
Coucou Choucathou. Je suis de l'avis d'Adonon, tu es toujours sur les rails. Courage à toi.
Laureline, "plus guère de perfectionnisme", alors ça, ça me fait rêver !… Je rêve du jour où j'arriverai à le dire pour moi. Mais j'ai l'impression que je suis en progrès, homéopathique certes, mais en progrès quand même.
Moi aussi j'ai du mal à consacrer du temps au programme. J'aurais dû entamer samedi le travail de fractionnement pour apprendre à gérer l'appétit prévisionnel, mais je n'y suis pas arrivée. J'ai besoin de temps pour me préparer à cette idée, j'ai l'impression que je ne vais pas arriver à gérer la frustration que crée l'obligation de s'arrêter alors qu'on a encore faim. Je ne me sens pas prête et j'ai peur que ça déclenche des compulsions. Je vais voir si j'y arrive en fin de semaine. Sur le papier, les exercices semblent très simples, mais il y a tellement de résistances installées depuis des lustres que c'est en fait souvent très difficile. En tout cas pour moi. Et la perfectionniste que je suis a du mal à accepter de ne pas bien faire et de ne pas bien réussir. 
Il faut que je me fixe des objectifs réalistes et que je m'y tienne avant de me lancer dans plus compliqué et dans trop de choses. Je continue à me fixer comme objectif de me coucher plus tôt qu'avant et j'ai beaucoup progressé là-dessus. Je voudrais aussi travailler la dégustation (j'ai du mal à y penser) et la satiété parce que je ne la sens quasiment jamais. Donc j'ai beaucoup de pain sur la planche avant de m'attaquer au fractionnement.
Je crois qu'il est important d'aller à son rythme.
Bonsoir,
Laureline, "un peu" de perfectionnisme, est-ce encore du perfectionnisme ? La sortie du perfectionnisme, c'est choisir des objectifs un peu moins ambitieux mais atteignables, non ? N'est-ce pas ce que tu fais en visant le travail sur la faim ?
Quant au temps pour le programme, il s'agit du temps pour soi, et c'est vrai qu'on a parfois du mal à se l'accorder... ou à le consacrer au programme LC.
Je me rends compte que j'ai sans doute aussi des objectifs, ou disons des priorités : réguler la faim, la dégustation, les EME, la satiété, le perfectionnisme, tout ça en quelques mois, c'est impossible pour moi. Cette fois, j'ai décidé de prendre le temps qu'il me faudra, donc pas de durée prévisionnelle : j'essaie de garder le repère de la faim, de ralentir pour déguster, en espérant découvrir la satiété en chemin. Le perfectionnisme avait déjà bien diminué, mais en faisant l'étape qui lui est dédiée, je découvre qu'il se niche dans tous les coins de mon rapport au travail. Or le stress professionnel joue un rôle important dans mon rapport foireux à la nourriture.
Bonne soirée à vous !
Adonon
Bonjour à vous,
des pensées de soutien pour Choucathou.
je lis vos messages, mais j'ai du mal à trouver du temps pour faire le programme. en fait, je n'avance pas, mais je viens lire le forum et particulièrement ce fil.
cela m'aide à continuer à porter de l'attention sur ma faim (mon objectif pour six mois !).
la différence avec le premier parcours sur LC : plus guère de perfectionnisme ;-)
je me demande tout de même s'il ne faut pas en garder un peu ?!
bonne nuit
choucathou dim 01/10/2017 - 10:13je suis larguée !!!!
j'essaie de manger quand j'ai faim, à ma faim ,aller jusqu'au rassasiement et manger pour me réconforter.
Eh bien Choucathou, pas complètement larguée quand même, dis ! On dirait que des acquis sont bien là, malgré la tempête actuelle dans ta vie. Tu es envahie par d'autres préoccupations, mais tu gardes le cap sur la faim et le réconfort, c'est quand même positif, non ? Tu es très exigeante avec toi-même, apparemment.
J'espère un apaisement aussi rapide que possible du côté de ta fille, pour que tu puisses à nouveau t'accorder le temps et l'attention dont tu as besoin. Comme d'autres l'ont dit, passe ici quand tu veux, tu sais que tu as le soutien des "copinautes" !
Adonon
Ah la la, du temps, toujours du temps. Pas facile d'accepter que les choses prennent du temps.
Mais bon, j'essaye de voir le bon côté des choses, d'après ce que tu dis, Izabelle, on peut arriver à se déconditionner de certaines émotions liées à l'alimentation ou, au moins, on peut arriver à les accepter. et à les vivre comme il faut. Mais si toi il t'a fallu longtemps, avec ta formation, je me dis que moi, ça va me prendre des années…
J'ai décidé de me traiter avec douceur, donc j'essaye de ne pas trop me brusquer, mais il faut quand même que j'ai le sentiment de progresser … c'est donc un difficile équilibre à trouver.