Comment je suis revenu(e) à LC

bonjour à toutes

 Ca me parle Adonon ce que tu dis de la fatigue. C'est un des constats que j'ai fait depuis ma reprise que parfois mes excès du soir pour moi, étaient parfois liés à un excès d'émotions et tensions désagréables dans la journée mais aussi souvent  à une fatigue accumulée (dont une partie est effectivement une fatigue émotionnelle mais également une fatigue physique, trop d'heures passées à réfléchir mais aussi à monter et descendre des escaliers....) que j'ai beaucoup de mal à reconnaître.

Quand je dis reconnaître, je veux dire ressentir les différents symptômes physiques mais aussi accepter que ce soit vraiment de la fatigue. D'ailleurs, plus haut j'ai failli écrire fatigue émotionnelle mais aussi une VRAIE fatigue physique !!!!

Je viens d'une famille plus manuelle qu'intellectuelle mais qui a poussé ses enfants aux études le plus loin qu'ils pouvaient justement pour sortir des ces boulots harassant et peu gratifiant physiquement. Néanmoins il m'en reste sans que je parvienne à dépasser cela, la croyance que "j'ai eu de la chance d'échapper à cela, et que je fais un métier "pas fatigant" "pas usant corporellement parlant", donc je n'ai pas à me plaindre ". Parce qu'en effet du milieu d'où je viens il y a cette double croyance  :

le travail physique vous tue à petit feu

les gens qui bossent dans des bureaux ou en tout cas "pas de leurs mains ou de leur dos" ont bien de la chance, ils gagnent mieux sans se fatiguer

Et moi j'ai beau expérimenter jour après jour que ce n'est pas  vrai, je ne parviens pas à reconnaître cette fatigue là.

Du coup , parfois je m'épuise sans le ressentir et ai besoin de recharger mes batteries d'une manière ou d'une autre. Alors je mange !

Je trouve que c'est ce qu'il y a de plus important mais aussi de plus difficile dans cette approche de LC : reconnaître ce que l'on ressent vraiment physiquement, y compris les émotions !

Aujourd'hui, en congé depuis près d'une semaine, je n'avance pas beaucoup sur les étapes de LC, ni même sur tout ce que j'aurai voulu faire de cette période de répit, mais je crois que je prends la mesure de la fatigue accumulée ces derniers mois et dernières années. Si ces quelques jours de répit, m'amènent déjà à me reposer et aussi à accepter d'avoir passé beaucoup de temps à cela, je crois que j'aurai bien avancé.

Je voudrais pouvoir ancrer cela suffisamment dans mon corps et ma conscience pour redémarrer mon nouveau travail autrement, pas en sauveur, pas en super héros mais à faire juste ce que je peux en m'accordant des pauses tout au long de la journée pour ressentir où j'en suis ici et maintenant.

En attendant au programme du jour, je vais passer mon après midi dans des thermes : piscine, bains bouillonnant, jets et soins du visage ! le tout offert pour mon départ de mon ancien boulot il y a près d'un an et que je n'ai pas encore utilisé !

Bonne journée à toutes

Et bien, tout en étant encore sous l'ancienne version, j'ai bien effectué cette étape pendant laquelle je ne mangeais qu'un aliment au moment du repas puis une heure plus tard une collation avec le même aliment en cas de faim... Pendant 4 jours... Et au bout de 4 jours je préférais ne pas manger plutôt que manger à nouveau l'aliment que j'avais choisi.

Adonon,,

Apparemment tu es sur la nouvelle version de LC parce que pour moi, qui suis sur l'ancienne, la collation était composée de ce que l'on voulait, pas forcément ce que l'on avait choisi pour remplacer le déjeuner. L'idée étant de nous rassurer en nous montrant qu'à un moment donné, notre corps demande autre chose que du sucré et/ou du gras. C'est marrant ces variantes d'une version à l'autre.

Bonsoir :-)

humm, ce gâteau a l'air délicieux !

ça me donne une idée quand l'étape se présentera : un excellent Paris-Brest. je crois que je n'avais pas pensé à ce genre d'aliment la première fois, mais à un aliment plus quotidien (le chocolat noir).

Chantalou, que tu aies pu garder tes "antennes" pendant une période de stress est très précieux... je te souhaite des vacances ressourçantes.

je mange également de façon automatique assez souvent en ce moment. pas mal de stress et des journées continues.

je réalise que dans ces périodes, si je ne me pose pas 2-3 minutes avant le repas, je ne perçois pas mes signaux de faim (ou de non faim). je ne pourrais pas dire non plus, en ce moment, où en est mon corps, si j'ai repris du poids ou pas.

je fais de la pleine conscience le soir, environ 15 minutes. mais en cette période de stress, ça fait surtout ressurgir des émotions et des sensations désagréables (que je dois bien contenir en journée). hier soir, la séance m'a laissée sur le carreau, nauséeuse. j'appréhende un peu celle de ce soir.

j'ai fait aussi, ce week-end, un exercice de PC su Petit bambou concernant l'alimentation. en fait les exercices sont pensés à partir de la méthode du dc Jan Chozen Bays qui a écrit le bouquin "Manger en pleine conscience". des retrouvailles joyeuses pour moi. j'ai fait l'exercice avec un peu de coca light, que j'ai tendance à boire comme de l'eau :-( . eh bien, le résultat a été surprenant et plein d'enseignement. j'ai beaucoup aimé.

je vous souhaite une bonne soirée

Laureline

bonjour tout le monde

le gâteau en photo fait bien envie et sa description encore plus !

par contre ce que vous décrivez de l'étape : ne manger qu'un aliment calorique à tous les repas, ne fait pas du tout envie !!!

je ne l'ai encore jamais fait mais ça ne me tente pas du tout.

une chose à la fois, j'ai commencé pour ma part il y a déjà bien deux ou trois semaines une étape de dégustation pain, café, pomme que j'ai bien laissé en attente avec toute mon activité fébrile de ces dernières semaines et je dois dire aussi toutes les émotions fortes qui y étaient liées.

Je vais profiter de mes deux semaines de congés pour me remettre à l'accueil de mes sensations, émotions....

Ce que cette période super speed m'aura appris en tout cas, c'est que même si je n'ai pas prêté attention à ma faim, j'ai toujours parfaitement su que je mangeais souvent sans faim réelle. Ce qui veut dire que la sensation était là, bien vivante et perceptible mais que volontairement je n'ai pas voulu y faire attention pour ne pas affronter les émotions qui venaient avec.

J'ai donc repris le poids perdu, mais cependant mon corps me renvoie une impression d'inconfort extrême actuellement, mouvements malaisés, douleurs plus fortes et aigües, sensation d'écoeurement... bien plus qu'à mon arrivée où j'avais le même poids.

Je vais rester attentive à ces sensations d'alertes et me bouger peu à peu mais aussi me reposer, car je ressens bien clairement aussi ce besoin de reprendre un rythme tranquille. Je ressens aujourd'hui la fatigue accumulée mais que je ne voulais pas voir pour ne pas lâcher prise avant la fin.

Mon corps me parle donc en effet, encore faut il que je l'écoute !

bonne journée

Chantalou