Comment je suis revenu(e) à LC
Après une petite discussion sur le forum "je commence en mai-juin", voici ce nouveau fil sur nos expériences "bis" de LC : nous sommes plusieurs à revenir à LC après une première (au moins) expérience du programme. Pourquoi, comment ? Racontons-nous nos expériences et notre choix de revenir !
Adonon
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Sauf, Evelyne, si c'est un lapsus, mais il serait un brin fâcheux de penser que tu n'interfères pas dans ton programme LC. 
J'avance dans les exercices sur la faim, et aujourd'hui j'ai fait la séance de PC proposée par le Dr Zermati. Je repère mieux où se localisent les sensations, alors qu'avant je pense que c'était une sorte de malaise diffus. C'est moins flou, et ce moment de prise de conscience n'était pas du contrôle. Retarder le moment de manger, peut-être, je ne sais pas, mais un pas après l'autre.
Bonne soirée à vous !
Adonon
Bonsoir Laureline,
J'ai rebondi moi-même à une interrogation d'Adonon, c'est tout l'intérêt du cercle vertueux créé par la communauté .
Concernant ta difficulté à écouter tes sensations, je suis maman de 3 enfants dans la vingtaine qui se "gèrent" eux-mêmes et n'interfère pas dans mon programme. Mais, je suis aussi assistante maternelle de 2 petits et là, ça se corse quand je suis en période pro !!!!
Difficile d'être à la fois centrée sur soi et à l'écoute d'un petit qui a des besoins qu'il ne sait assouvir seul.
Alors, sois bienveillante envers toi-même et donne-toi le temps nécessaire pour avancer dans le programme surtout si, en plus de ton petit, tu as une vie professionnelle à l'extérieur avec son lot de stress.
Evelyne
Bonjour,
Je partage vos questions...pas vraiment de réponse pour l'instant !
J'ai testé sans le prévoir une grande faim (ou moyenne ? en tous cas ça devenait trop) hier, car j'avais oublié de prévoir un goûter. Je me suis jetée sur le dîner, mangeant dans tous les sens et sans rien déguster. Une sorte de dîner - EME géante . Je n'ai pas pensé à faire de la pleine conscience à ce moment. Je n'arrive pas encore à m'organiser pour faire le programme et la PC en présence de bébé et chéri.
Autre difficulté, un de mes signaux de la faim est la fatigue. Quand je suis dans des journées de travail, je ne perçois pas forcément des signaux plus légers.
Du coup en période de fatigue je suis un peu perdue et je mange plus, un peu tout le temps. J'espère que la PC va aider pour cela... Le petit exercice centré sur les sensations de la faim ne m'aide ps trop, en connaîtriez vous un autre ? Celui de Petit bambou est-il bien ? Pour l'instant je ne suis inscrite que gratuitement, j'hésite à m'abonner.
Je réalise également que les carnets m'amènent à contrôler, sans le faire exprès... c'est juste que je porte alors beaucoup plus mon attention sur la faim, la satiété. Je "sais" le faire si j'y pense. Par contre, si je n'y porte pas attention cela passe à la trappe. Pour l'instant en tous cas :-)
Expérience ou contrôle ? j'aime bien Evelyne ta façon de poser les choses, ça fait écho.
Belle journée !
Laureline
@Adonon et aux autres,
Comme toi, je m'interroge souvent sur le déroulé du programme, expérience ou contrôle ? Les réponses qui te sont/seront faites m'intéressent au plus haut point .
C'est ce qui génère un malaise chez moi quand il y a un carnet à renseigner avec une vraie consigne de travail, si je puis dire (genre fractionnement, attente de faim petite/moyenne/grande...). En même temps, je sais que ces expériences sont indispensables car c'est l'expérimentation qui va "bousculer" les habitudes/automatismes du cerveau, pour laisser la place aux sensations.
En ce moment, je renseigne un carnet qui consiste juste en observation des rassasiement et satiété et je suis moins mal à l'aise.
C'est du travail, ce programme , heureusement accompagné par la communauté aidante.
Evelyne
adonon mer 30/08/2017 - 21:24j'ai maintenu le premier exercice sur la faim après le travail : ne pas manger de suite, expérimenter les sensations. Je ne peux pas dire que l'expérience est agréable, mais 1) elle est possible sans catastrophe et 2) elle ne s'est pas soldée par un repas gargantuesque qui est le risque de la grande faim. C'est la première fois (première inscription à LC comprise) que je tente l'expérience en conscience, sans me voiler la face sur ma peur.
bravo c'est chouette
ce sont d'excellents exercices car ils nous permettent de sortir d'un rapport à la faim automatique, plein d'inconscient à un rapport conscient et de plus en plus serein
observer la faim "réelle" et pas le fantasme (ou les peurs)
s'apercevoir que la faim est une sensation, une amie, une alliée.... et donc pas qqchse à redouter
je ne pense pas que ça soit du contrôle de ta part, mais bien un exercice expérientiel qui te sera des plus profitable
comme tu dis, tu as eu le "courage" de ressentir la faim, en face
comme avec toutes les émotions, c'est ce courage là qui nous permet de sortir des anciens automatismes et vivre les choses au présent
bravo 
@ Adonon
Difficile de faire la part des choses, mais l'essentiel est de mener l'expérience à son terme. D'affronter sa "peur" d'avoir faim...
On arrive ainsi à mieux analyser et ressentir les différents stades de la faim, à se les réapproprier pour les faire notre à nouveau... Enfin je m'égare peut-être un peu...
J'avais perdu tous mes repères quant à la faim et cette grande étape sur la faim m'a permis d'apprivoiser à nouveau la faim.
Alors oui, on met un peu de contrôle dans nos expériences puisqu'on essaie volontairement de reculer nos limites... Mais il faut bien retarder volontairement le moment de manger si on veut se frotter aux différentes faims.
Lorsque j'ai expérimenté la grande faim pour la première fois dans LC, je me suis posé tellement de questions de peur de laisser passer quelque chose d'essentiel, que j'ai trop attendu. Du coup je me suis retrouvée face à l'hyper grande faim, incontrôlable... Je n'ai pas fait de compulsion au sens propre mais j'avais vraiment très faim, je me sentais mal. J'ai fait un bon repas.
Finalement, j'ai réalisé que la grande faim était un bon cran en dessous... J'avais plus ou moins raté cette expérience en attendant trop. En voulant trop bien faire, j'ai perdu le contrôle... mais pour mieux le retrouver par la suite.
Pourquoi est-ce que ce serait une erreur ? La prochaine fois tu feras une seconde séance de RPC.
et les vivre pleinement.
En pratiquant une séance de méditation, tu t'es connectée à ton corps, à tes sensations... 20 minutes c'est plus que correct !
Tu as pu reconnaître les sensations de la grande faim, mission accomplie
Et tu les as respectées.