Comment je suis revenu(e) à LC

Hello les filles

passage rapide car je suis en famille cette fin de semaine. Bon retour Laureline !

Tout à fait d'accord avec vous toutes pour le nutella, pour les exercices à refaire, pour le scann corporel et tout et tout. Et contente de savoir que je ne fréquente pas malgré moi une dissidente du Nutella et des kinders surprise Adonon ! (néanmoins si jamais tu connais le coupable... je veux bien que vous me filiez une petite surprise ou deux à monter et je me tais !)

Pour mon exercice sur la faim même si je l'ai fini, je mesure bien que je n'ai pas été suffisamment attentive. Cependant il s'est passé sans  EME, sauf la fois où j'ai surement insuffisamment ressenti  ma faim que je croyais moyenne et où j'ai ingurgité deux gros plats de pâtes trop cuites d'ailleurs ! Surement trop attendu pour bien faire et finalement une grosse faim... Je ne ressens pas si bien que ça les signaux de la faim je crois. Je ressens quand je n'ai pas ou plus faim du tout, ce qui parfois ne m'empêche pas de manger soit dit en passant, mais pas si facile la faim elle même malgré le retour. A travailler !

bonne journée et bon WE à toutes, pas sur que je puisse repasser.

Chantal

Bon retour à Lionne et Laureline !

Et bon retour à moi qui avais cessé de penser LC pendant 1 semaine ;) ... normal j'ai eu qq démêlés émotionnels alors autant mettrela tête dans le sable hihi. Je me fais rire moi -même.

Merci les filles pour tous vos échanges super intéressants.  C'est riche. Et cela permet de se poser plein de questions. 

Laureline \ grâce à ta remarque sur le scan corporel j'ai envie de retenter l'expérience ce soir. Alors que justement je trouvais très compliqué de "visualiser" son corps ...ah enfin une nouvelle piste à explorer  !! Merci Beaucoup 

Adonon / Bien vu les infos des filles sur les fils plus anciens  .. je me souviens des discussions sur la rpc au  boulot. Bonne idée....y a aussi le sas de décompression sous la douche d'Izabelle.  Tous ces outils qui ont fait leurs preuves  ;))

Belle journée à vous les Copinautes de 

bienvenue pour votre come back Lionne et Laureline

 Pour le Nutella tu es dans le vrai :

^{adonon mer 16/08/2017 - 23:35   ...}Pour le Nutella, je crois pouvoir dire que je n'aime pas ça, c'est vite écoeurant, mais il y a bien un truc addictif là-dedans, en tout cas je voudrais bien le croire : sinon, comment expliquer que je suis capable d'en manger autant, malgré l'écoeurement et l'inconfort digestif qu'il entraîne ? Il ne reste qu'une option, sinon je ne serais pas ici : ne pas accepter un demi-plaisir, exiger de prendre du plaisir quand je mange ! Facile à dire, "déguster", et on découvre que ce n'est pas si simple. Les EME sont un réflexe acquis depuis si longtemps, et dont le déroulement est gravé : ce pot de Nutella disparaîtra.

Je peux tout à fait déguster le pot de Nutella (le petit heureusement) sans problème. J'aime pas mais comme toi tout le pot peut y passer. C'est ce qui c'est passé avec le dernier pot acheté pour ma nièce.

Alors peut-être parce que je n'en mange jamais ?
Alors qu'en fait ça ne me manque pas. Je n'en ai pas envie...

Je pense que tu as raison : ne pas accepter de demi-plaisir.

^{adonon mer 16/08/2017 - 23:35   ...}Concernant le programme, certaines étapes sont finies alors que je vois bien que ce n'est pas fini pour moi, c'est pour ça que j'envisage facilement de refaire tout le programme plus tard, dans la foulée de celui-ci. C'est aussi un enseignement du retour à LC : des progrès avaient été réalisés, d'autres choses sont restées un peu trop bancales, alors on revient pour s'y remettre. 

Effectivement, même lorsqu'une étape se termine tout n'est pas acquis ou réglé définitivement pour autant.
Pour récupérer mes sensations de faim, j'ai mis 6 mois... L'étape en elle-même est bien plus courte.
Quant à la satiété et au rassasiement, si j'ai terminé les étapes, je ne suis pas sortie de l'auberge... Pour le moment, c'est comme si je faisais encore mes premiers pas... 

C'est pourquoi, je refais régulièrement certains exercices, je me lance des défis.

Et quand la machine (bugs informatiques) s'emballe on est pas aidé !

D'où l'importance de la patience, de la constance, de la sérénité... Modifier son comportement alimentaire demande beaucoup de temps ! 

Bonsoir à tous,

Je reviens aussi sur LC après quatre ou cinq ans, et je suis contente de trouver cette discussion.  

C'est différent de reprendre. La première fois j'étais avide de tout faire vite, et puis j’avais envie de bien faire (« réussir mon LC » J ). Là, j’ai envie de prendre mon temps, d’expérimenter les pans où je sens que ça bloque. J'ai aussi plus envie de participer aux échanges.

Ma première inscription (pendant une petite année) avait été très riche. Ca a changé beaucoup de choses en moi. Bon, autant le dire, j'ai perdu du poids, qui est aujourd'hui repris, avec une grossesse en chemin. Je reste dans la zone d’obésité selon l’IMC. Mais je ne me pèse plus que chez le médecin, je ne suis plus en restriction cognitive la majorité du temps, et je n’ai plus de tabous alimentaires… J’assume mes envies alimentaires, si je suis la seule à me resservir, et bien ! Je ressens plus finement mes émotions, et peux les nommer. Du coup avec du recul, je vis la démarche LC positivement, bien que je me rappelle que cela a sa part de contrainte et d’appréhension.

La pleine conscience a été la grande découverte de mon premier parcours, et c'est ce qui m'a amenée à me réinscrire aujourd'hui. Je sais que c'est mon fil rouge. Je me rappelle d'un super déclic avec le scan corporel : quand j'ai compris qu'il ne s'agissait pas de se représenter les différentes parties du corps, avec des images mentales, mais de les ressentir...

Merci pour la référence du site Petit bambou, je vais m’inscrire.

Je suis un peu embêtée avec moi-même parce que je me réinscris pour perdre du poids, alors que j’ai déjà fait l’expérience que ce n’était pas le plus important dans cette démarche. C’est dur de lâcher cela.

Je suis une « jeune maman quarantenaire », mon corps a du mal à se remettre de la grossesse, même si un après cela va mieux ! Parfois je me surprends à me dire que je ne voudrais pas que mon enfant revienne triste de l’école et dise « machin m’a dit que tu es grosse ». Chassez la peur du regard de l’autre, elle revient au galop… J’ai pourtant très envie de transmettre un rapport au corps et à l’alimentation à mon enfant plus heureux que celui que j’ai eu.

Ma vie d’aujourd’hui est plus pleine d’émotions et de partages qu’avant. Elle est aussi plus fatigante, et souvent je mange en pensant que cela me fera « tenir », sans tenir compte de la faim, de la satiété, que j’ai un peu perdues. Je me rappelle lors de mon premier LC, j’avais une peur bleue de ressentir la faim, et n’avais pas idée de ce qu’était la satiété. Cela me fait moins peur de m’y confronter aujourd’hui, même si j’ai du mal à prendre cela comme une partie de plaisir !

La question du travail, aussi, est très centrale. J’ai lu les posts précédents là-dessus, le café qui vient répondre au stress et aux EME en réunion, ça me parle.

Laureline

bonsoir Lionne et bienvenue parmi nous. Moi aussi ce fil me soutient bien dans mon retour. J'espère que ça ira bien pour toi aussi.  Je trouve que c'est déjà un super pas de fait de constater que tu as pris pas mal de poids et de te sentir bien !! cela parait paradoxal mais je comprends cela de mon côté car moi aussi j'ai pris du poids ces dernières années et même si j'ai envie d'en perdre pour diverses raisons et notamment retrouver plus de mobilité, je crois qu'il y a longtemps que je ne me suis pas acceptée comme ça ! Je crois qu'il faut d'abord passer par cette acceptation..

C'est marrant sinon Chris et Adonon de vous voir parler des aliment tabous, finalement ça fait un peu envie ! Je ne sais pas si j'ai encore vraiment d'aliment tabou depuis la dernière fois que je me suis inscrite. Je m'achète un peu de tout. Le problème est que parfois même si je ne m'en prive pas j'arrive pas vraiment à m'arrêter. Le nutella par exemple, mais plus encore plus la crème de marron que j'adore, ou la confiture de lait, le problème c'est qu'avec une EME je suis capable de les finir malgré l'écoeureument ! donc plus tabou parce que je peux me faire plaisir avec sans culpabilité, mais quand même aliment risque en cas d'EME... Ca me donne vraiment envie d'arriver à en finir avec ces EME !

Sinon moi j'en suis à ma troisième étape sur la faim... et je crois que j'ai un petit problème avec ça... par exemple hier j'ai pris un petit déj malgré une toute petite faim (sortie au resto la veille) juste pour le plaisir de me poser le matin. A midi pas faim du tout donc pas mangé, le soir j'avais la sensation d'une faim moyenne, voire vraiment moyenne vers 20 heures. Je me suis fait des pâtes et j'en ai mangé très vite et bien trop sans vraiment réfléchir.... du coup je me suis demandé  si je ne m'étais pas trompée et que c'était plutôt une grosse faim mal maitrisée... ce matin pas faim, à midi pas franchement faim mais je mangeais avec ma collègue donc je suis allée manger... mais pas fini mon assiette... à peine la moitié. ce soir fatiguée mais juste une toute petite faim donc juste un petit morceau de fromage et un yaourt. mais je crois que j'aurais aussi bien pu ne pas manger...

En fin de compte je m'aperçois qu'à priori deux repas par  jour pourraient me suffire... mais je ne suis pas vraiment sûre de mes sensations, me reconnaissant peu dans les descriptions à remplir dans les exercices et me demande si je ne suis pas en restriction malgré moi... Moi qui pensait mieux reconnaître la faim... je me sens un peu perdue...

Bon je vais continuer à observer en essayant de ne pas trop forcer le trait...

bonne soirée à toutes.

Chantalou

Bonsoir Adonon,

Comme toi j'ai un rapport particulier au Nutella. En fait je ne peux pas dire que je l'aime ou je ne l'aime pas. Il m'indiffère tant que je ne l'ai pas sous les yeux.

En fait je n'en mange pas, parce que je n'aime pas vraiment... Mais il n'empêche qu'il y a quelques années en arrière j'en ai acheté un pot pour ma nièce qui venait passer quelques jours à la maison.
La puce n'a aucun problème de poids. Elle adore le nutella. Manque de pot pour moi, elle est partie sans le pot qui était à peine entamé.

Et moi je me suis sentie obliger de le finir à la vitesse grand V. Je n'ai pas encore compris le pourquoi du comment. Trop bon ! Trop tentant ! Je ne sais pas, c'est addictif...

Désormais j'évite d'en avoir à la maison. Si je suis à l'extérieur je peux en prendre un peu sans problème. 

La pensée que ça contient de l'huile de palme suffit à me couper l'envie d'en consommer.

Je préfère mon bon chocolat noir que j'achète chez le chocolatier.
A choisir je préfère me faire plaisir avec un petit ballotin de chocolat de temps en temps.

Bonne soirée.