Je commence en mai-juin 2018

Hello Marte,

Je comprends ton ressenti, j'ai commencé sensiblement en même temps que toi et ce n'est pas facile de s'acclimater.

Ce que je fais est de lire des articles de temps à autres, de partager avec les membres du forum les doutes, les inquiétudes mais aussi ce qui fonctionne mais aussi et surtout, se laisser paisiblement porter par le programme sans contrainte de temps ni d'objectif. Le changement est profond, y compris dans l'estime que tu as de toi (tes complexes...). Nous en avons tous et les physiques ne sont pas tjrs les pires ! Parle nous plutôt de tes qualités et de ce que tu aimes chez toi ?

Quels sont tes rapports à la nourriture ? Attends-tu "seulement" de perdre du poids ?

Il ne s'agit que d'un avis d'une débutante, j'espère que cela t'encouragera tout de même !

Biz

Bonjour 

c’est la première fois que je participe à un forum mais je me sens un peu perdue. J’ai commencé LC il y a 15 jours et depuis une semaine je ne me connecte que très peu, en fait je ne sais pas vraiment quelle démarche suivre et dans quel ordre. J’ai 60 ans, arrêt du tabac il y a un an et demi et 10 kg à perdre. Je suis très complexée par ce surpoids et malgré tout, je n’arrive pas à les perdre.

merci de votre aide!

Vraiment merci à toutes. Je vous lis régulièrement sans participer par manque de temps (je vous lis souvent aux alentours de minuit !) mais vos messages me rattachent au programme. Quand vous avez réagi à l'une de mes interventions il a au moins 10 jours déjà, cela m'a fait un bien fou, croyez-moi, et j'ai gardé en tête les quelques expériences que vous m'adressiez directement.
J'en suis à l'étape de la bonne faim, je marque le pas, mais je continue malgré tout. Je suis les programmes de défis pour entretenir la motivation.

Vraiment encore merci.
Bonne soirée.

Oui Pascale, c'est cela il faut aller lentement,  je crois aussi percevoir que les étapes permettent mine de rien de revenir sur des notions abordées, mais pas toujours en principal sujet, du coup on peut approfondir...c'est comme un apprentissage par spirale...:C'est ce que veulent dire les expertes par PRATIQUER je pense...

Par exemple là j'en suis à l'étape sur "j'attend la faim pour augmenter le plaisir de manger" , comme j'avais faim mais que je n'avais pas prévu de faire l'expérience à ce repas du coup j'ai quand même fait l'exercice de manger lentement et guetter la satiété en comptant le nombre de bouchées avant la disparition du creux à l'estomac.

Et oui relire les notions pour moi ça m'aide à clarifier où j'en suis et à discerner ce que je peux ressentir...

Et oui les repas festifs étaient top réjouissants! Seulement j'aimerais être capable de renoncer à un deuxième gateau sans me sentir frustrée (contrôle ), et là ça n'est pas gagné ...

Est ce que ça le fait à quelqu'un : une sorte de "peur qu'il n'y en ai plus" et du coup on mange quand même ... c'est horrible hein! dans notre société ou il y a tant ! 

Hello !

Merci pour les références transmises, je vais aller voir de quoi il en relève.

Cécile, est-ce que tu as passé un bon moment lors du repas festif ? Je suis sure que oui et je crois que tu ne devrais retenir que cela. Je ne suis pas très avancée dans le programme mais je crois avoir déjà compris qu'il s'agissait une transformation profonde qui ne pouvait se réaliser qu'avec un processus long. Patience donc (et ce n'est pas mon fort, je t'assure...).

Concernant la satiété, merci aussi pour le texte fort intéressant ! Je crois (mais je crois seulement ! ) commencer à détecter ma satiété. Surtout (forcément ! ) lorsque je suis attentive à ce que je mange. J'essaie dans la mesure du possible, de bien mâcher et de prendre mon temps pour chaque bouchée.

J'ai définitivement plus de mal avec la faim mais je sais que les choses peuvent bouger.

Pour moi aussi ce WE, que des repas festifs ! (c'était chouette ! ). Je me suis surprise à vouloir du mille feuilles et finalement... non, j'ai plus faim ou tout simplement pas envie... Je me surprends aussi à ne pas grignoter juste avant le repas parce que je sais que je n'en profiterai pas sinon.

Izabelle, tu as probablement raison mais c'est plus fort que moi, j'aime bien analyser et comprendre. Le lâcher prise arrivera dans un second temps, surtout si je constate que ça fonctionne...

Bon courage à toutes et bonne nouvelle semaine (je n'ai tjrs pas terminé mon activité sur la faim, trop dur de méditer...).

Biz

MERCI Evelyne, Merci beaucoup, j'ai aussi copié collé pour pouvoir le relire tranquillement de temps en temps!!

Hier journée festive et très bon repas du coup incapable de respecter le rassasiement, j'ai pris 2 fois du plat et du dessert alors que ça coinçait déjà au niveau des sensations... et en plus, alors que je m'étais promis d'attendre la prochaine bonne faim qui normalement ne devait pas arriver avant le lendemain, j'ai repris quand même quelquechose sans faim le soir!!! et là j'analyse mal pourquoi:  une Envie de manger comme elle ne s'était pas reproduite depuis le 5 mai, début du programme pour moi..., bon je continue , ça n'est pas grave, je continue et là j'attend mon amie la faim.

 Bon lundi à toutes et merci pour ces échanges qui aident vraiment

 Cécile

Oh bien sûr! Il y a une belle pointe d'ironie dans mon "c'est simple en fait"!

C'est la 3ème approche de la méthode que j'initie, les 2 premières fois sans être allée jusqu'au bout bien que persuadée que j'étais dans le vrai mais rattrapée par mon envie impérieuse de maigrir et mes boulimies !

Cette fois j'essaie de me doter de patience et de n'avoir pour seul objectif que de faire la paix avec la nourriture, le reste viendra après, ou pas (et ça ça me terrorise) Mais là c'est ma raison qui parle puisque bien sûr je ne rêve que de perdre 10 kg le plus rapidement possible! Idiot! Absurde! Irréaliste!

Faire la paix avec mon corps, avec la bouffe et la détestation de ce que je suis physiquement! Tout un long programme...une nouvelle aventure!