L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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[quote=Choucathou]
bonjour
je suis dans une colère noire par rapport à ma fille qui additionne les "bêtises" graves à l'hôpital et en dehors de l'hôpital.
je suis très angoissée aussi. J'accueille ces émotions mais elles me débordent quand même.
je voulais vous en parler et déposer mes émotions ici.
merci de m'avoir lue.
Choucathou
[/quote]
Difficile de ne pas se sentir submergée par ses angoisses face à des proches en détresse, surtout nos enfants. C'est bien que tu viennes déposer tes émotions ici et merci d'avoir pris le temps de réagir à mon désarroi (sur un autre fil) alors que tu vis toi même des choses aussi difficiles.
Bon courage !
finalement quand on réfléchit bien - la vie peut être belle - qd il fait beau comme ça - profiter de l'extérieur, les oiseaux la nature..mais il ya tjrs qq chose qui fait râler - normal ça ?
moi je vois les années passer, et j'ai aussi mal partout - et finalement c'est pas vraiment marrant, même si je fais comme si tout allait bien, puisque vieillir c'est qq chose de normal - mais........... pas si rigolot que ça !
Bonsoir, journée pause je dirais. ..moins d'excès que ces derniers jours....serait-il signe d'un début d'embellie du coup je reviens vers vous je suis stressé bientôt 4 mois que j'ai commencé LC je suis à plus 2 kg ....pourtant je 'y crois !
pas facile en effet -
et aurais-tu la force de "l'ignorer"
aurais-tu la force de te prévoir ton emploi du temps pour une partie de la journée - style : des obligations maison plus qq chose de complémentaire ; une marche ; RPC ou (et) incription à petit bambou pour faire de la méditation quotidienne -
SI tu ne cherchais plus à discuter avec lui, en te justifiant.... là vous êtes deux dnas le mal être - tu n'es pas responsable de lui - mais tu es responsable de ta vie - bien sûre on est tjrs en relation avec les autres d'où concessions diverses, mais ...pas trop -
et qd il n'est pas content pourrais-tu avec un joli sourire lui répondre joyeusement : "c'est comme ça !" et tu fais ce que tu as envie de faire à cet instant là...jardin, lecture, télé.. En répondant peu, et avec humour, rapide et on passe à autre chosen peut être que tu te sentiras plus libre, dans ta tête...
j'ai un peu le même spécimen à la maison - pas dans la susceptibilité mais dans le fait que si j'avais continué à vivre comme lui voyait les choses, ben je serais morte d'ennui, de solitude et d'incompréhension - et d'ailleurs j'étais toujours malade ! - du coup, je fais ma vie à côté : piscine avec les copines, mes bouquins à moi, méditation, yoga, MON jardinet (lui a le sien pas pareil !!!) et je vais beaucoup mieux -
de toute façon, à l'âge qu'ils ont on ne va pas les changer parce que si nous nous souhaitons avancer dans nos vies, dans nos réflexions, apprentissages ..... eux non, ils ne veulent (ou ne peuvent) pas changer - Alors tant pis, respire, fais tes projets perso et accomplis-les et n'attend pas son accord - mais essaie d'être joyeuse et déterminée - Bien sûr, les projets ne sont pas forcément des choses compliqués... de ptits trucs qui rendent la vie plus agréable, petit à petit - ne laisse rien !
bon d'autres te diront autrement car on a chacune notre caractère, nos expériences - alors elles pourront t'aider aussi
Allez pour aujourd'hui : RPC, médiation, RPC, aller dehors au soleil pendant qu'il y en a
Merci chocoboum de ta réponse, mais je ne peux pas faire un beau souris et lui dire c'est comme ça, il le prendrait comme une provocation.
Faire comme si de rien et continuer de vaquer à mes occupation, ça c'est ce qui marche pour lui, d'ailleurs à midi, malgré ce qu'il m'avait dit ce matin (qu'il ne voulait rien manger, qu'il se débrouillera, et que si je voulais faire ma blanquette, que je ne compte pas sur lui pour m'aider, pourtant il ait venu le faire, et il s'est régalé avec.
Là ça va, mais je ne dois pas lui en vouloir, oublier sa crise, ne rien comprendre, et faire comme s'il n'y avait rien eu.
Je le sais c'est toujours comme ça ! Il faut que j'attende que ça lui passe, mais c'est idiot parce que je suis sûr que tout s’est passé dans son imagination et dans sa paranoïa.
Les beaux jours sont là, je vais pouvoir récupérer mon atelier de peinture (il y fait trop froid en hivers, ce n'est pas isolé, c'était un simple garage).
Et quand je peins, j'oublie tout et je suis passionnée, et de plus ça me revalorise parce qu'après j'entends que des compliments et moi-même je m'en fais lors ce que je vois mon œuvre accomplie.
[quote=Macorouge]L'émotion qui toque à ma porte : Grande fatigue hier soir. Est-ce une émotion ? Pas sûr mais en tout cas je l'ai bien perçue dans mon corps. Tensions à tous les niveaux et douleurs dans le dos, ce qui m'arrive très rarement. PCS : En "bruit de fond" tout ce que je voudrais faire trier mes papiers, ranger la maison,imprimer mes photos,... Le message est clair : Tu veux en faire trop et d'ailleurs tu en fais déjà trop. [/quote]
eh bien c'est un inconfort physique, mais ça agit comme une émotion et tu as très bien su l'écouter
tu as même su entendre son message grâce à ton accueil en plein conscience
chapeau, car par expérience très peu de personnes arrivent à réellement avoir conscience du véritable message des émotions et des inconforts physiques (comme la fatigue)
ce sont des messages en effet très simple, mais notre cerveau complique les choses
d'où l'importance d'accueillir avec nos sensations, pas notre mental
de plus on n'a pas forcément la possibilité de faire ce qui est nécessaire (par ex se reposer), mais ce qui est important déjà c'est de prendre conscience de ce message pour arrêter de lutter contre
et là c'est super que tu aies pris le temps de te balader
bravo 
bravo c'est super
c'est sûr que c'est un travail à long terme quand on est hypersensible et anxieuse (moi aussi), mais le plus on s'entraîne, le plus ça va vite
mais il faut accepter une certaine patience, ce qui n'est généralement pas notre fort, pour que cela s'intègre et surtout que ça devienne facile
ce qui aide beaucoup, par rapport au travail de Russ Harris et l'ACT thérapie en général, c'est surtout de considérer que notre fonctionnement est du sens, est "normal", mais qu'on peut apprendre aussi à être différemment, à laisser de la place aux choses au lieu de vouloir toujours tout résoudre
je suis bien contente de voir ton évolution, ça encourage tout le monde aussi
bravo Choucathou d'accueillir la colère et l'angoisse, ce sont deux émotions très intenses sur le plan physiologique et c'est vrai que ça fatigue l'organisme
je crois que les enfants sont souvent générateurs de ces émotions, surtout quand on se retrouve en situation d'impuissance et en même temps d'une certaine façon de responsabilité (puisque ce sont nos enfants)
c'est pour ça que c'est difficile, même si ce sont des personnes séparées de nous, et même adultes, ça nous touche car on se sent responsable mais en même temps on ne les controle pas
donc ça nous met dans une situation d'impuissance difficile à vivre
de tout coeur avec toi