L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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[quote=papaye971]
j'en étais envahie ce soir: t'es qu'une grosse... allez court la grosse... plus vite... tu peux pas... c'est normal t'es trop lourde... au moins c'est bien, tu te décourages pas, tu vas au bout.... y 'en a combien qui serais capable de courir avec 30 kg de charges? bon en même temps t'avais qu'à pas remplir ton sac!!!!!! tu peux t'en prendre qu'à toi...
et comme ça pendant les 25 minutes de course, et pourtant j'avais du mal à respirer mais je courai, et je ne sentais plus mes jambes, j'aurais pu continuer je pense... mais ensuite, on attaquait le circuit cardio: et là ça a été pire: car éclairé... la coach a bien essayé, mais a senti que si elle continuait, je fondais en larmes... en plus j'avais envie de gerber, le ventre me remonter dans la gorge selon le type d'exercice... je me suis sentie si limitée....
pourquoi j'en sais rien, car j'y vais 2 fois par semaine...
En plus, hier j'ai fait 3/4d' heure de natation... j'ai bien bossé... je suis heureuse d'avoir repris le rythme... mais 2 jours de reprise et je suis déjà HS. Il faut dire que depuis 5 jours il commence à faire très chaud... et lourd. et que ce métier est tout de même épuisant!!!!! sans cesse sur le qui-vive...
Mais tout ça pour dire ce qui se passait en moi... mais pas possible de donner un nom à cette émotion...
[/quote]
eh bien parfois y'a pas "un" nom, mais on a bien compris l'ambiance
la honte, la tristesse, la culpabilité, le stress du travail, du regard des autres
bravo d'avoir observé tout ça, ça demande du courage
Hier enervée à cause d'un travail... Je me suis arrêtée deux minutes et me suis dit tu es bête de t'énerver pour cela.
Même avec acceptation je n'arrivais pas à me calmer
J'ai mangé une petite praline d'un très bon chocolatier :) et zou petite séance de yoga
Rien de tel :)
[quote=Salvi_4205]
J'ai mangé une petite praline d'un très bon chocolatier :) et zou petite séance de yoga
Rien de tel :)
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c bon ça une petite praline
la peur.....
peur d'avoir faim plus tard, peur d'être bizarre, peur de maigrir trop vite, peur d'avoir faim à un moment plus relaché
bref des peurs dans ces cas là, il peut y avoir tout un tas
En fait, Izabelle, oui, c'est ça - A mesure que j'ai lu ce que tu as écrit, ben oui, c'"était devenu l'évidence - en fait toutes ces peurs que tu as décrites, je les ai pensé tous ces jours, plus ou moins consciemment, j'ai refoulé ces pensées "idiotes" , mais en fait, tu as raison, c'est bien ça - et même aussi la peur de maigrir trop vite....j'ai vu une de mes belles soeurs même âge que moi, faire un régime, perdre plus de 10kg et devenir toute ridée (je suis en retraite hein...faut pas oublier l'âge)
Et c'est vrai que ça m'a "fichu une trouille" comme pas possible - j'avais enfoui ça mais en fait maintenant je suis à peu prêt sûre que je piétine beaucoup à cause de ça !.. et des autres peurs (d'avoir faim après, d'être bizarre.....)
merci Izabelle, je te le dis chaque fois, mais là j'ajoute : t'es un ange
et je suis très contente pour toi, pour ta journée - ça m'est déjà arrivé plusieurs fois de devoir faire des trucs que je pensais insurmontables, qui me paralysaient lgtps à l'avance et qd il faut y aller, ben faut y aller et après oupssssssssss on est tt léger et on se dit : mais pquoi j'ai tant "symptomisé" (je trouve plus le vrai mot !) avant - L'expérience, c'est aussi la vie
La peur n'évite pas le danger.................. il vaut mieux aller vérifier ses peurs sans tarder pour qu'elles s'en aillent... au litu de manger un gâteau de riz !
Bravo Izabelle
Je te comprends Chocoboum
j'ai bientôt 57 ans et j'ai peur d'être toute frippée en perdant du poids. Pourtant je m'envoie des messages de haine(carrémenyt) quand je vois mon gros ventre et je dois maigrir pour raison de santé.
Je me sens superficielle d'avoir peur de ça mais c'est comme ça. ça me bloque vraiment pour perdre du poids, l'aspect esthétique après perte de poids qui serait pire que mon aspect esthétique actuel.
Peut être que les massages avec une crème hydratante ou du sport pourraient m'aider mais je n'y arrive pas ( dépression quand tu nous tiens)
bonne journée
[quote=Choucathou]
j'ai peur d'être toute frippée en perdant du poids.
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ma mère a perdu du poids à 70 ans en écoutant ses sensations, et elle n'est pas tout fripée !!!
pour vous rassurer les filles
d'où l'intérêt d'écouter son corps....
il est vrai que l'un des rares avantages de la rondeur et qu'on a moins de rides sur le visage, du coup on s'habitue sans doute à avoir l'air "jeune"
mais dans le cas de ma mère, elle n'avait pas plus de rides après
bon alors de mon côté j'ai enfin été prête aujourd'hui,, et après plus de 10 jours de compulsions noctures (eh oui je ne vous dis pas tout) à accueillir une mega-dérangeante émotion
du coup ça fait vraiment du bien d'ouvrir la porte
et miracle, on est samedi j'ai fini le boulot et je n'ai pas d'EME !!!!
alleluia
dire qu'il fallait simplement ouvrir une porte intérieure, accepter de ressentir un truc pas glop
non seulement je n'en suis pas morte, mais je ne suis plus obligée de lutter contre le truc en question à grand renfort de tout ce qui est réconfortant
coucou
je lis bien vos messages - mais j'avoue ne pas avoir vu de contrôle au contraire - je n'avais réellement pas faim du tout, et ça m'a étonné de n'avoir pas faim après 2h de piscine
Et puis j'ai qd même mangé, par habitude ? je me dis aussi que nous accomplissons des gestes, automatiques, habituels - quand on rentre en vitesse, on se dépêche de fiare àmanger, on mange le midi, le soir... Si on ne le fait pas il manque qq chose, un rituel qui doit être accompli sinon il y a du vide qui s'installe... et si on n'accomplit pas ces gestes "rituels", he bien il reste un vide à combler.......ok qui pourrait être comblé autrement
voilà mes pensées depuis ce fâcheur hier soir -
si contrôle, c'est vraiment insconscient ++++
bon on essaie de faire mieux ce WE, car je vous que s'écouter n'est pas trjrs suffisant : chasser le naturel il revient au galop - sur ce je vais préparer le déjeune de midi (et des poussières) mais je vais écouter et surtout RESPECTER ma faim .
merci tout plein pour vos messages et bon WE à tout le monde
oui j'ai vu qu'il y avait ce nouveau-ancien post choucathou - je vais aller voir : les trucs hameçons - je vais voir merci
émotion néagtive cette après midi... qui perdure ce soir... laquelle j'en sais rien...
la colère? non la colère résulte de ma météo intérieure...
j'ai le visage crispé, raidi... je sens la fatigue jusqu'au bout des doigts... au moindre comportement de travers des gosses, je réagis au quart de tour...
je suis allée au sport ce soir, je pensais que c'était un bon moyen pour que mes sensations momentanées, le présent permette à cette émotion de s'envoller...
BEN NON, pire. j'ai dû être dans le contrôle de vouloir qu'elle parte... je ne sais pas qui elle est, ce qu'elle me veut... je sais qu'elle a fait surgir mes démons intérieurs au sport...
j'ai couru 25 minutes, il faisait nuit, les filles me doublaient... j'avais qu'une envie de pleurer et de rentrer chez moi, et je me suis dit, allez persévère, tu seras contente de l'avoir fait.
ça aussi c'est un auto-commentaire... j'en étais envahie ce soir: t'es qu'une grosse... allez court la grosse... plus vite... tu peux pas... c'est normal t'es trop lourde... au moins c'est bien, tu te décourages pas, tu vas au bout.... y 'en a combien qui serais capable de courir avec 30 kg de charges? bon en même temps t'avais qu'à pas remplir ton sac!!!!!! tu peux t'en prendre qu'à toi...
et comme ça pendant les 25 minutes de course, et pourtant j'avais du mal à respirer mais je courai, et je ne sentais plus mes jambes, j'aurais pu continuer je pense... mais ensuite, on attaquait le circuit cardio: et là ça a été pire: car éclairé... la coach a bien essayé, mais a senti que si elle continuait, je fondais en larmes... en plus j'avais envie de gerber, le ventre me remonter dans la gorge selon le type d'exercice... je me suis sentie si limitée....
pourquoi j'en sais rien, car j'y vais 2 fois par semaine...
En plus, hier j'ai fait 3/4d' heure de natation... j'ai bien bossé... je suis heureuse d'avoir repris le rythme... mais 2 jours de reprise et je suis déjà HS. Il faut dire que depuis 5 jours il commence à faire très chaud... et lourd. et que ce métier est tout de même épuisant!!!!! sans cesse sur le qui-vive...
Mais tout ça pour dire ce qui se passait en moi... mais pas possible de donner un nom à cette émotion...