L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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[quote=izabelle]
peut-être vous connaissez déjà :
//youtu.be/An18wQ3asMw
[/quote]
Il est génial ce M. Ramesh, je ne connaissais pas, merci.
Très bonne idée également le sujet de ce post !
Super la vidéo, merci Izabelle. Oui, il faut souvent compter avec notre peur de la peur …
Je suis contente que ta formation t'ait intéressé et apporté. Est ce que tu pourras nous dire en 2 mots ce qu'apporte l'ACT, en quoi cela consiste ? Si tu as un peu de temps à un moment, bien sûr. Sinon, peux-tu me conseiller un livre ou un site pour me renseigner ?
L'émotion qui toque à ma porte ce soir : "je suis une maman pas à la hauteur". Elle toque souvent celle-là. Au point que souvent je me dis que je n'étais pas faite pour être mère. Mais est-ce bien une émoton ?
l'ACT est une thérapie dans la lignée des thérapies de pleine conscience
en tant que thérapeute, on apprend à accompagner l'autre à rester au contact de ses expériences intérieures, dans l'accueil, au lieu d'être dans la lutte et le jugement, et on l'accompagne également à avoir un autre rapport à la vie, plus dans le présent, dans le fait de vivre au présent ce qui vous rend vivant, existant
bien sûr c'est un peu dur à expliquer en quelques mots, mais en tous cas c'est une thérapie remarquablement efficace pour toutes les problématiques de contrôle, donc merveilleuse pour les troubles alimentaires
un livre grand public que tu peux lire : le piège du bonheur, de Russ Harris et-ou le choc de la réalité, de Russ Harris
les deux sont complémentaires, ça peut être pas mal de commencer par le premier
ah...... la" pas à la hauteur", ça je connais
tiens justement dans le stage j'ai travaillé sur mon sentiment de "thérapeute pas à la hauteur"
c'était super intéressant d'accueillir cette émotion qui était dans le rien et puis en entrant dans ce "rien" j'ai trouvé l'angoisse, je l'ai laissé vivre, elle a monté et puis pof c'était fini....
depuis je pète la forme, j'ai réorganisé mon bureau, j'ai énormément progressé avec mes patients
et je suis plus dans la réalité, je suis une thérapeute "qui a encore besoin de se former"
(et d'ailleurs j'étais la plus compétente du groupe en fait, sans vouloir me jeter des fleurs, sans doute parce que j'étais tellement avide de progresser et que j'avais tellement conscience de mes limites)
pour la maman "pas à la hauteur" est-ce que tu as réussi à ouvrir la porte à ce sentiment?
ce n'est pas une émotion stricto sensu, mais moi je mets tout dans le même panier, c'est tout de même qqchse qui toque à la porte
dur dur d'ouvrir cette porte quand ça vient toucher qqchse d'important pour nous
enfin déjà pouvoir le nommer c'est super, c'est une première ouverture
ensuite fais un espace de respiration (il y a l'enregistrement sur le site) pour t'aider à rester un moment au contact de ce sentiment cette expérience, sans la juger, sans lutter contre elle
tiens moi au courant Milagros
de mon côté le rôle de maman est le seul où j'ai rarement le sentiment de ne pas être à la hauteur, avec ma fille qui me répète quinze fois par jour que je suis la meilleure maman du monde
alors je me dis : oh non, elle est trop fusionnée, je suis trop couvante, je suis donc une "mauvaise" maman
donc pas à la hauteur.... 
donc être trop à la hauteur, c'est ne pas être à la hauteur
bref : insoluble, impossible.......
au moins ça amène au...... lâcher prise
sais-tu que les meilleurs mères sont les mères "suffisament bonnes" ?
et que les mères soit-disant parfaites, cela n'est pas bon pour le développement de l'enfant?
l'enfant se structure aussi sur nos failles, donc c'est un cadeau du ciel que nous ne puissions pas être parfaites
Merci beaucoup Izabelle pour ta générosité : le post d'hier a dû te prendre pas mal de temps.
Merci pour tes indications sur l'ACT, c'est tout à fait ce qu'il me faudrait ! Et merci pour les références de bouquin. J'ai acheté le piège du bonheur, il y déjà quelque temps, mais j'étais débordée à ce moment-là et je n'ai pas dépassé les toutes 1ères pages. Après j'avoue que je l'ai complètement oublié. Je vais m'y remettre sans tarder. Et je vais ensuite me procurer le 2ème.
Ce que tu dis de la "thérapeute pas à la hauteur", ça m'a laissé abasourdie. Je préfère ce que tu proposes après : "la thérapeute qui a encore besoin de se former". Je crois que tu ne mesures pas la qualité de tes interventions sur les différents fils et toute l'aide que tu peux nous apporter avec tes mots simples, tes images parlantes, tes formules percutantes. Si tu es comme ça avec tes patients (et je ne vois pas pourquoi tu serais différente), je suis sûre que tu leur fais beaucoup de bien. Et je crois que pour la formation, nous nous formons tout le long de notre vie.
Pour la mère pas à la hauteur, c'est effectivement une porte bien difficile à entrouvrir… j'ai fait 10 mn de respiration et j'ai essayé de ne pas lutter, de ne pas discuter avec cette pensée. Elle a fini par partir quand j'ai revu ma fille sourire à nouveau… Je sais que ce n'est qu'une accalmie, mais c'est déjà ça.
En fait, il y a deux choses susceptibles de déterminer mon humeur du jour : la tête de ma fille le matin et ce que m'annonce la balance (quand j'ai décidé de monter dessus = pas tous les jours) …
Pour finir (je suis souvent un peu trop longue) : tu me rassures. Ma fille va avoir un super développement car je suis loin d'être une mère parfaite avec toutes mes failles. Finalement c'est chouette !! 
Encore MERCI. Sincèrement.
eh oui mais quand on se sent pas à la hauteur, c'est juste qu'on a conscience qu'on pourrait faire mieux
c'est pourquoi les gens inconscients se sentent assez bien dans leurs baskets, mais c'est aussi pour ça que se sentir bien dans ses baskets, c'est pas forcément l'idéal non plus (pour les autres)
c'est une chose d'être bienveillant, et bien sûr ça fait déjà du bien, c'est autre chose que d'aider véritablement les gens à changer
une autre paire de manche je t'assure... le psychisme est bien protégé et heureusement pour nous, les barrières et les défenses sont bien solides
ça complique juste un peu la tâche pour le psy parfois, mais ça oblige à être créatif
en tous cas, ayant mis en application tous les nouveaux outils et ayant bien travaillé sur ma posture de thérapeute et surtout ce qui me bloquait, ça a carburé cette semaine avec mes patients avec de grandes avancées
et une journée thérapeutique que je fais la semaine prochaine qui s'annonce très fructueuse
bref se sentir nul c'est aussi le moyen de s'améliorer
je ne sais pas quel âge à ta fille, mais la mienne a 13 ans, je suis soit-disant la meilleure maman du monde, mais ça n'empêche que c'est à peu près la seule personne capable de me faire sortir de mes gonds en une minute chrono..... oh douce période de l'adolescence..... pourtant elle est respectueuse et aimante, mais alors avec une "flemmite" aigue (que j'avais à son âge) et puis des problèmes existentiels à chaque minute de la journée
et on peut aussi se sentir à la fois à la hauteur et pas à la hauteur.....
ma phrase préférée : "on n'est jamais à la hauteur de sa tâche, on s'élève avec elle"
[quote=izabelle]
bref se sentir nul c'est aussi le moyen de s'améliorer
j[/quote]
C'est vrai, à condition de ne pas se laisser envahir par le découragement et d'avoir malgré tout suffisamment confiance en soi pour penser qu'on peut y arriver. Parfois c'est l'enlisement et l'inertie qui gagnent.
[quote=izabelle]
je ne sais pas quel âge à ta fille, mais la mienne a 13 ans,[…] est respectueuse et aimante, mais alors avec une "flemmite" aigue (que j'avais à son âge) et puis des problèmes existentiels à chaque minute de la journée
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J'ai vraiment le même modèle à la maison !
[quote=izabelle]
c'est une chose d'être bienveillant, et bien sûr ça fait déjà du bien, c'est autre chose que d'aider véritablement les gens à changer
une autre paire de manche je t'assure... le psychisme est bien protégé et heureusement pour nous, les barrières et les défenses sont bien solides
ça complique juste un peu la tâche pour le psy parfois, mais ça oblige à être créatif
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Oui, je me doute bien que les interventions sur les forums et ton travail sont deux choses bien différentes, mais je me permettais de souligner à quel point tes remarques nous aident ou en tout cas m'aident moi (je ne suis personne pour parler au nom d'autres que moi) parce que j'ai croisé quelques psy sur ma route et crois-moi ils n'étaient pas tous bienveillants !
bonjour
je suis en pleine émotion de grande tristesse.
j'explique pourquoi dans le post mon inconfort du moment.
Bizarrement je ne fait pas d'EMe et je ne compulse pas. Je suis comme groggy.
Je me laisse sentir cette tristesse et entendre tout ce qu'elle a à me idre et c'est de l'ordre de " c'est bien, tu te respectes" même si ça doit me coûter une soi-disant amitié qui me manque mais ce n'est pas la réalité de cette amitié qui me manque mais ce que j'en croyais, de cette amitié.Je ne sais pas si je suis claire.
je reste calme et je laisse la place à cette tristesse et sa place est grande.
Voilà, je voulais vous partager cela.
Je me sens en progrès dans ma gestion de cette émotion forte.
bonne journée
Chou
[quote=Choucathou]
je reste calme et je laisse la place à cette tristesse et sa place est grande.
Voilà, je voulais vous partager cela.
Je me sens en progrès dans ma gestion de cette émotion forte.
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bravo, tu peux être fière de toi pour l'accueil de cette émotion
la formation était super géniale, en plus c'était sur l'ACT et j'ai pu pratiquer en direct à la fois mes compétences de thérapeute, mais aussi mes propres peurs ou sentiment de ci ou ça
du coup je te dis pas la pêche super pêche que j'ai
dsl pour le gars qui t'attire et qui est gay
sans doute que votre relation peut tout de même exister à titre amical, même si ce n'est pas la même chose, ce sentiment de connexion à défaut d'exister physiquement peut exister tout de même dans le coeur grâce à l'amitié
de mon côté j'aime tant l'amitié et j'ai beaucoup d'amis hommes (qui ne sont pas gays en fait) qui ne m'attirent pas du tout, mais l'amitié que je leur porte est un lieu aussi précieux pour moi que l'amour de couple
bref je vous mets un petit lien vers une vidéo que vous connaissez peut-être et qu'on nous a passé à la formation
c'est sur l'acceptation de la peur, mais c'est drôle en plus !!!!!
peut-être vous connaissez déjà :
//youtu.be/An18wQ3asMw